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martes, 27 de diciembre de 2011

A LA HORA DE HACER BALANCE, LOS NUMEROS DICEN LA VERDAD (SEMANA 10/18)

No hace muchos días estábamos todos pendientes de que los niños de San Ildefonso, con sus afinadas voces y sus lustrosos uniformes, eligieran y cantaran la bolita con el número de la lotería que el azar o nuestra superstición hubiera depositado en nuestras manos, para de esa forma mejorar nuestra situación financiera, hacer desaparecer, o al menos disminuir, nuestras deudas, préstamos y "agujeros". Ahora que se nos acaba el año, los números vuelven a tomar protagonismo, ya que es el momento de cerrar el ejercicio y de evaluar los resultados de las empresas, las administraciones publicas, o, en nuestro caso, de los deportistas.


INTERLUDIO


Antes de hacer resumen del año 2011, corresponde realizar lo mismo con su última semana completa:

LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
FUTBITO
CARRERA
GIMNASIO
NATACION
DESCANSO
CARRERA
CARRERA
CARRERA






Lunes: Algún día tenía que suceder... Si ya de por sí nuestro equipo era un poco inferior, a éso le sumamos que uno de mis compañeros venía muy "contento" de una comida navideña, el resultado fue el lógico, la racha tocó a su fin. Tampoco yo ayudé mucho, fallón adelante y discreto atrás.







Martes: Estreno de las zapatillas nuevas. Debería haber sido un cochinero, pero entre el frío que hacía, las ganas de probarlas y el coraje por la mala carrera dos días atrás hizo que fuese más rápido de la cuenta, 6 Km. a 4'31" de media.


Miércoles: Abdominales - 10x35, cuádriceps - 3x35 con 6 Kg y 2x23 con 12 Kg, biceps femoral - 4x27 con 6 Kg. Esta vez fue la decoración navideña en casa la que me quitó el tiempo necesario para la elíptica y la estática.


Jueves: La profe iba camino de tierras pucelanas para celebrar la navidad en familia. Hice un 4x500 en bilateral, un poco más lento de lo debido, a 10'58", 10'48", 10'38" y 10'42". A la ida y a la vuelta a la piscina, dos trotadas de 2 Km. con la mochila a la espalda, entre 4'45" y 4'55" cada uno.


Viernes: Comida de empresa + hacer la maleta + viaje a Granada = ¡otro vienne iguá, otro vienne iguá, otro vienne iguaaaaaaaaaaá! Ánimo, compis sevillistas, de todo hemos salido y de todo saldremos.



Sábado: Primera tirada más o menos larga con las zapatillas nuevas, por la Vega de Granada. Los primeros 5 Km. muy vivos, entre 4'38" y 4'48". Del 6 al 8 en ligera cuesta arriba, entre 4'50" y 4'52". A partir del 9 vuelta al calvario: las plantillas no están bien ajustadas dentro de las zapatillas, y me hacen un par de rozaduras-ampollas debajo de cada dedo gordo. Aguanto como buenamente puedo hasta el 14, entre 4'56" y 5'14". Los dos últimos, para rematar la faena, con dolores en los tendones por apretar demasiado la lazada, en 5'28" y 5'24". Total, 16 Km. en 1h 19' 37" a 4'59" de media. Mal pero tirando de casta, una vez más.




Domingo: Vuelvo a las zapatillas viejas, tiritas bien puestas bajo los dedos gordos y lazadas muy flojas, aun así algo de molestia todavía notaba.  Me cuesta un mundo arrancar, 1 Km. en 5'44". Decido ir por sensaciones, sin apretar más de la cuenta, sale medio bien hasta el 5, entre 5'15" y 5'21". Las piernas empiezan a avisarme que no les gusta la idea de correr en Navidad y se ponen vagas, del 6 al 16 entre 5'27" y 5'51". Conforme pasan los kilómetros los músculos se van aplomando más y más, del 17 al 24 entre 6'06" y  6'48", ¡en algunos tramos apareció hasta el 7 por delante! Algunos me comentásteis que lo de Los Palacios fue un día malo, yo lo considero más bien una serie de errores en cadena. El día malo de verdad fue éste, como para comerme la moral, pero acabé el entreno contra viento y marea. Por coco duro ya véis que no va a quedar la cosa.


FIN DEL INTERLUDIO


Pues como ya os conté en su momento, me gustan los números y cuando escribo me enrollo más que Fidel Castro en sus discursos maratonianos, a modo de resumen os dejo aquí reflejado una "pequeña" comparativa entre éste mi primer año competitivo completo y el pasado, en el que empecé a competir a finales de mayo.


1.- Pruebas Combinadas.

* 2010: 1 triatlón supersprint, 2 acuatlones.
* 2011: 1 triatlón olímpico (pirata), dos triatlones sprint, 1 duatlón, 1 acuatlón.

* Impresiones: de forma clara he ido a más en número de pruebas y en la longitud de las mismas. Me falta mucho por mejorar en ritmos (principalmente en bici) y en transiciones.


2.- Natación.

* 2010:  3 travesías y el relevo del Desafío Doñana (2.800 metros)
* 2011: 4 travesías y trofeo de relevos 100x100 en Cádiz.


* Entrenos 2010: más de 110 Km, casi todos en verano.
* Entrenos 2011: 116 Km, bastante repartidos a lo largo del año.

* Impresiones: Con mucha lucha, poco a poco voy recogiendo algunos frutos. Gracias a las clases de Irina la técnica se va puliendo, el volumen brutal e intensivo del verano pasado lo he sustituido por un entrenamiento más lógico y eficiente. La mejora se va haciendo notar, pero aún hay bastante trabajo pendiente.



3.- Ciclismo.

* Entrenos 2010: Sin datos fiables.
* Entrenos 2011: Redondeando un poco, unos 1.600 km.


* Impresiones: Si la novedad de 2010 fue la compra de mi primera bici de carretera, la de 2011 ha sido abandonar los arrastres y empezar con las calas. El volumen y la velocidad han ido claramente hacia arriba, pero tengo que seguir trabajando mucho en la misma línea para que deje de ser mi disciplina más floja y me penalice tanto en la clasificación final.



4.- Carrera.

* 2010: 2 medias maratones, 2 de entre 10 y 15 Km, 7 inferiores a 10 Km. 
* 2011: 9 medias maratones o más largas,  9 de entre 10 y 15 Km, 7 inferiores a 10 Km. 

* Entrenos 2010: sin datos fiables.
* Entrenos 2011: Aproximadamente unos 1.100 Km.

* Impresiones: Sigue siendo la disciplina donde mejor me manejo, aunque también donde menos he progresado en cuanto a ritmos se refiere. Sí ha aumentado bastante el volumen tanto de entrenos como el de las competiciones, muy influido por el relevo a pie del Desafío Doñana y por la preparación de la maratón. Para el año que viene, si quiero mejorar de verdad mi velocidad, los entrenamientos de series y de ritmos progresivos deben de ser más habituales y no una noticia cuando se producen.


En definitiva, me pasa como casi siempre: mejoro, pero no lo suficiente. Para eso me quedan más años por delante, en los que seguir teniendo nuevos caminos que descubrir, nuevos retos que afrontar y mantener la ilusión intacta, y que el niño que todos tenemos dentro (aunque algunos más escondido que otros) no se canse de jugar. Feliz Año Nuevo a todos, que se cumplan vuestros mejores deseos y que nos vaya a todos por lo menos un poco mejor, que tampoco es pedir tanto, ¿no?

22 comentarios:

maratonman dijo...

Tienes muchos frentes abiertos Charlie,si te centraras en la carrera y en series seguro que veias las mejoras mas rapido pero por otra parte hacer tantos deportes seguro que te divierte mas y por eso ahi estan.Un año muy completo y se ve que vas a mas,seguro que ves muy buenos resultados en el 2012,estas sembrando muy bien y los entrenamientos finales de este año son siempre algo complicados,el frio,las navidades,los excesos,ademas dias malos haberlos ailos,lo ideal es que no coincidan con la competicion.
Un abrazo y a seguir tan inspirado.

Charlie dijo...

Para Rafa: pues es verdad, tengo más frentes que el calvo que anunciaba antes la Lotería de Navidad, je, je.

Evidentemente quien mucho abarca poco aprieta, pero mientras más largo sea el camino hasta mi techo más lo disfrutaré.

Poco a poco noto mejoras, pero como es lógico hay vaivenes, y días malos los tiene todo el mundo. Yo ya debo de estar agotando mi cupo ;-)

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta pronto.

Jose Prieto dijo...

Charlie el año nuevo se presenta terrorifico deportivamente hablando , así que nuevos retos seguro que tendremos. ¡¡ animo !!.
Por cierto tu por lo menos dices cosas mas interesantes que Fidel Castro.
Felices fiestas

Charlie dijo...

Para Jose: todos tenemos nuestros retos, espero que los cumplamos y salgamos victoriosos. Lo que cuento al menos a los que os gusta el deporte sí os gusta.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta la próxima.

Barroso dijo...

Charlie este año prioridad a Sevilla y alguna mas si se acabamos esta con garantias,Feliz Año Nuevo ,haber si nos vemos amigo

Charlie dijo...

Para Barroso: ya sabes que me apunto a muchas pruebas, pero últimamente me he moderado un poco. El año que viene también priorizaré las más importantes, el resto sólo serán test parciales,

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta pronto.

LEÓN DE LA ISLA dijo...

Veo que de vez en cuando sufrir es lo tuyo. Resúmen inmejorable del año. A mí también me gustan los números y las estadísticas. Hasta el tri-año que viene.

Antonio Morales dijo...

No es por nada pero deberías estar más que contento. Siempre se quiere más, pero con lo que abarcas debes estar más que satisfecho. Aunque no lo parezca, la progresión es notable, tan solo en el hecho de los retos que te planteas y las competiciones que corres año tras año.
También te deseo lo mejor para el 2012 en el que compartiremos muchos buenos momentos, amigo. Un abrazo.

Charlie dijo...

Para David: los dos últimos fines de semana del año se me han atravesado un poco, esperemos que la cosa se endereze. Las estadísticas y los números nos dicen muchas cosas si sabemos leerlos.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta pronto.

Charlie dijo...

Para Antonio: contento claro que estoy, pero siempre me queda la sensación de poder hacerlo mejor. Sé que cada vez es un poco más difícil mejorar, aunque siempre es posible.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y mucha suerte a ti también con tus retos.

davidp3 dijo...

Pasatelo bien con los tuyos que te lo has ganado con creces.
Ahora este mes deja el fútbol aparcado y dale a tus piernas más cancha corriendo, debes de tener en cuenta que la maratón no son dos medias.

Salu2 desde matraquilandia.

Charlie dijo...

Para David: me gusta mucho reunirme con amigos y familiares, pero tanto comer y beber llega a cansar más que unas series, je, je.

El futbol lo aparcaré durante el tapering para evitar lesiones y sobrecargas, los kilómetros los iré sacando otros días.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta la próxima.

Jose Mª Mariscal dijo...

Yo me acabo de comprar unas zapatillas nuevas y miedo me dan.
Buenisimos números este año, 9 medias maratones!!! yo sólo he corrido 2, jajaja.
No quiero ni pensar como será el 2012 para ti. Yo te deseo lo mejor, personal y deportivamente para este año que entra.
Un abrazo.

Charlie dijo...

Para Jose Mª: las zapatillas en sí me van bien, el problema es ajustar las plantillas dentro.

El año que viene creo que haré menos pruebas pero de mayor dificultad, aunque luego nunca se sabe...

Muchas gracias por tus buenos, deseos, espero que el 2012 sea para ti también un gran año, retos desde luego que no te van a faltar.

Un abrazo, Feliz Año nuevo y hasta la próxima.

Diego dijo...

Charlie, los números son más que aceptables, y con tu constancia los ritmos irán subiendo, no lo dudes...Un abrazo, y estoy contigo en lo del nuevo año: pedir que sea algo mejor, no es pasarse.

Charlie dijo...

Para Diego: son números aceptables, pero se pueden mejorar, tanto en volumen como sobre todo en ritmos. En ello estamos, compañero :-)

Que el año que viene sea mejor es también asequible, porque el que se va ha sido en líneas generales bastante chungo.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta pronto.

Jose Mª Mariscal dijo...

charlie, dame tu direccion de e-mail, que hace tiempo que te quiero mandar una foto.

Charlie dijo...

Para Jose Mª: alla va, cmadsevi@yahoo.es. Después de ver tu diploma de tercer clasificado de tu club, creo que sé qué foto va a ser, je, je.

Un abrazo, Feliz Año Nuevo y hasta pronto.

David dijo...

Muy feliz año Charly y que disfrutes cada una de las metas propuestas.

Charlie dijo...

Para David: Feliz Año Nuevo a ti también, los deportistas en vez de propósitos de dejar de fumar o de aprender inglés, con el año nuevo nos ponemos nuevas pruebas como objetivos.

Un abrazo y hasta la próxima.

Jose Mª Mariscal dijo...

jejejej no se si la habias visto ya antes en mi blog o si la tendrás, pero ahi la llevas

Charlie dijo...

Para Jose Mª: muchas gracias, no la tenía, lo había deducido viendo el diploma. Un abrazo y hasta la próxima.