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miércoles, 11 de enero de 2012

UNA ESPINA MENOS EN UN PUZZLE QUE NO TERMINA DE ENCAJAR (SEMANA 12/18)




Cuando una carrera no sale como teníamos previsto, siempre nos queda un pequeño resquemor por dentro. Si ha sido sólo una cuestión de marca se puede solucionar fácilmente en la siguiente prueba, pero si se trata de sensaciones y la carrera tiene una serie de peculiaridades que la hace distinta a las demás, sólo puedes resarcirte en condiciones a la edición siguiente, más o menos un año después. Mientras tanto, lo único posible es prepararte para no tropezar de nuevo en la misma piedra.




En esa situación me encontraba con la carrera de Écija. Hace un año llegué muy justito de fuerzas a su exigente tramo final: la cuesta abajo tremenda y los últimos kilómetros sobre adoquines, que se me hicieron eternos y borraron de un plumazo las pocas dudas que me quedaban de si debía intentar la maratón ese año o dejarlo para el siguiente (es decir, el actual). Esta pequeña decepción, unida a que hasta ahora ninguna de las competiciones de distancia superior a la maratón me han dejado satisfecho del todo (ni el Alcornok Trail ni el Desafío Doñana), hacía que afrontara la prueba con muchas ganas de desquitarme y darle un espaldarazo a mi confianza, un poco tocada tras el fiasco en Los Palacios y las últimas molestias entrenando.


Así fueron los días previos a esta carrera tan esperada:


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
FUTBITO
CARRERA
CARRERA
NATACION
CARRERA
DESCANSO
CARRERA



Lunes: Primer partido del año y primera derrota. Aunque creía a priori que nuestro equipo iba a ser mejor que el otro, no estuvimos muy finos precisamente, tampoco yo, lastrado por las heridas en los pies. Arriba no me salió prácticamente casi nada, atrás muy poca cosa. Día para olvidar.


Martes: Nuevo intento de acoplar en condiciones zapatillas, platillas y pies. La combinación parecía que daba resultado, 8 Km. en 35 minutos, y éso por el parque de noche, teniendo cuidado de no tropezar por las irregularidades de los carriles. Salvo el primero de calentamiento (4'33"), los demás entre 4'16" y 4'25". Sólo ligeras molestias al final.




Miércoles: Con intención de corroborar que estábamos en el buen camino, intenté otro rodaje, de 10 kilómetros en otro parque y por la tarde. La cosa empezó bien, buscando un ritmo más sostenible, del 1º al 5º entre 4'27" y 4'39". Pero ahí se torció de nuevo la cosa, nuevas rozaduras y termino antes de tiempo (del 6º al 8ª entre 4'46" y 5'00"). Total, otros 8 Km. pero en 37'30". Nubarrones negros en el horizonte anímico.






Jueves: De regalo anticipado de Reyes, Irina me puso 10 series de 50 metros cada 1'30" (2 en 54", 1 en 56" y el resto en 55"), y tras unos minutos de descanso, otras 7 series de 100 metros cada 2'30" (1'50", 1'55", 1'57" y las cuatro últimas en 1'56"). Aguanté bien el envite, aunque hizo amago de atragantárseme el "roscón". 


Viernes: Tras el desmadre de regalos, roscón y chocolate, último intento de ajustarme a poder correr bien, si volvía a fracasar contemplaba la posibilidad de no correr en Écija o de hacerlo con las zapatillas viejas o con las nuevas pero sin las plantillas especiales. Al principio con mucha precaución (5'21" y 5'10"), una vez que parecía que la cosa funcionaba, aceleré un poco (entre 4'47" y 5'03"). 10 kilómetros en 49'50", un rayo de esperanza comienza a abrirse paso entre las tinieblas.





Sábado: Teórico día de descanso previo a la carrera, sin embargo el primer día de las rebajas y el montaje de un zapatero de metro y medio y cuatro puertas se encargaron de dejarlo tan sólo en día de descanso activo. Salió mejor esta "chapuza" que la que estoy haciendo con mis pies haciendo de conejillo de indias.







Domingo: Levantarse un domingo a las siete y media de la mañana mucha gente no lo concibe, pero para los que tenemos alguna afición que lo justifique no nos cuesta tanto. Quedé con Antonio, amigo de Ricardo, fuimos juntos en su coche y jugando al escondite por la carretera y en la estación de autobuses de Écija con David (no conseguimos vernos hasta la salida en La Luisiana). Conversación agradable, como es lógico y evidente girando alrededor del deporte: entrenos, competiciones... Antonio es un máquina, sobre todo con la bici, y se está preparando el Extreme Man de Salou. Hace en una semana más o menos los kilómetros que yo hago en un mes en cada una de las tres disciplinas. En resumen, un fiera.




Antes de arrancar, saludos a muchos blog-amigos: además de David, a Manuel, a los del DBM Jerez (Antonio Morales, Jose Mª, Quique, Paco...), conocí en persona a Antonio del Maratón Jerez... Apenas me dio tiempo  de estirar un poco y sin calentar ni nada, a correr tocan. El calentamiento se hace durante el primer kilómetro, tratando con Antonio de buscar un hueco en el atasco inicial por las calles de La Luisiana (5'20"). A partir del 2º, salimos a carretera, y recuperamos rápido el tiempo perdido (4'42" y 4'39"). Del frío típico en una mañana de invierno ya ni nos acordamos, el cuerpo se ha puesto a funcionar y la caldera interna está a pleno rendimiento.




A pesar del ligero viento en contra,  ponemos la velocidad de crucero alrededor de 4'45" y la mantenemos sin problemas. Pasamos Campillos y Cañada Rosal, nos animan con mucha efusividad, y se lo agradecemos como es de recibo entre personas  educadas. Es muy simpática la escena de algunas mujeres saliendo a la puerta de su casa con la bata puesta, las carreras en los pueblos también tienen un encanto distinto. Al salir de Cañada Rosal comienza la parte interesante de la carrera: primero dos kilómetros de repechos considerable (el 12 y el 13, a 4'57" y 5'00"), y luego hasta Écija la suave y ligera, pero sostenida e insistente subida, muy parecida a la de la Avenida de la Palmera, y por lo tanto un entreno interesante y apropiado. Aquí cuesta un poco más mantener el ritmo de carrera, pero aunque sea con esfuerzo lo conseguimos: del 14 al 18 otra vez entre 4'45" y 4'50".




Conforme se acerca el final y me noto más cansado, empiezo a notar otra vez ligeras molestias en los pies, y las dudas vuelven a golpear mi mente: ¿seré capaz esta vez de acabar la carrera en condiciones? Mi impresión inicial no es buena, ya que en estos kilómetros flojeo un poco y voy por encima de 4'50", poco antes de la bajada Antonio está más entero y se va para adelante, así que me enfrento al momento decisivo en solitario. Empieza la bajada, y aunque vaya cansado mis rodillas y mis cuádriceps están más enteros que el año pasado, así que con decisión y firmeza me dejo caer hasta Écija, bajando a buen ritmo pero sin llegar a lanzarme a tumba abierta. ¡Allá voy!




Acabo bien la bajada, y me doy cuenta de que este año no están las aceras separadas con cintas, así que en algunos tramos es posible evitar los adoquines. Muchos corredores nos subimos, no es con ánimo de recortar en las curvas sino de conservar fuerzas. Cuando de vez en cuando me bajo de la acera los adoquines se hacen notar, pero este año no me dejan clavado, puedo con ellos y aprieto con rabia para, zancada a zancada, pisar y aplastar mis dudas e inseguridades, dejar atrás y olvidar el mal trago que me hicieron pasar hace 52 domingos. Esta vez no, esta vez soy más fuerte que ellos, y con alegría hago los últimos kilómetros casi tan rápidos como los del principio, llego a meta esprintando, por los pelos no entro antes de 2h 1' y bajo la marca del año pasado en casi seis minutos y medio.




Subidón de moral, recogida escalonada y mejor organizada que el año anterior: fuera del pabellón el trofeo, la camiseta y la buena bolsa del corredor, y dentro los macutos muy bien distribuidos. La carrera no sólo a mí me salió bien, los organizadores este año lo han bordado, tanto el autobús como la salida (dorsales, camión guardarropa...), los avituallamientos, la llegada... Tras charlar un rato con los DBM Jerez, saludo a Javier (¡recupérate pronto, campeón!), y de vuelta para Sevilla con Antonio, volveremos a vernos en más pruebas (Duatlón, Cartuja, Maratón Sevilla...)




Si hace un año di un paso atrás en mis esperanzas  maratonianas, este domingo lo di para adelante y con confianza. Las molestias en los pies poco a poco las voy corrigiendo, si no es por el reajuste lo será a base de callos y curtiendo la piel. Quedan pocas semanas para la gran cita, y es muy importante acumular un buen volumen de kilometraje antes del desacelerón final, para aclimatar el cuerpo y llegar lo mejor preparado posible. La fecha se acerca, todos los que nos emplazamos para ese día vamos teniendo cada vez más claro de lo que podemos ser capaces o no. Luego será el destino el que nos ponga en nuestro sitio, o el azar el que haga que nos quedemos más atrás o en el camino, pero la lucha de todas estas semanas nunca caerá en saco roto, porque con independencia de la nota que saquemos el día del "examen", lo importante es todo lo que habremos aprendido a lo largo del "curso".

31 comentarios:

Pingüina Veloz (Yolanda) dijo...

Enhorabuena por esa espinita que te has quitado. Lo has hecho en el momento justo. Se te ve muy animado, aprovechalo y a comerte el maratón!
Mucho ánimo con lo que queda!

Charlie dijo...

Para Yolanda: Era una piedrecita dentro de mi cabeza, como cuando la tienes dentro de las zapatillas y te va rozando.

El maratón podrá salir mejor o peor, pero esde luego será una experiencia inolvidable.

Un abrazo y hasta la próxima.

Abuelo Runner dijo...

Charlie ahí que llegar sin ningún tipo de molestias en los pies, es muy importante de cara a superar los 42km.. pues es sin molestias y siempre hay algún problema.
Me alegro de que al final recuperaras las buenas vibraciones.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Muy bien, Charlie, me alegro un montón de que todo te salga a salir de boca, amigo... La pena fue no poder acompañaros, pero era un suicidio con lo débil que me sentía... Ya tendremos ocasión de volver a vernos bien pronto.

Un abrazo!

balbuej dijo...

Hola Charlie. Un placer verte, como siempre. A ver si en otra ocasion tenemos mas tiempo para charla.
Te salio una genial carrera, el maratón te va a salir de lujo.
Y muchas gracias por tus buenos deseos sobre mi lesion. Parece que estoy algo mejor, no se si lo has visto en facebook:
https://www.facebook.com/pages/No-hay-dol%C3%B3-Hay-Pundonn%C3%B3/260517390678567
A ver si actualizo el blog esta tarde con las buenas noticias.

FALIN dijo...

Un entreno de 8 k 3n 35' y otro en 37', bárbaro, estás de forma que te sales Charlie. Buena carrera en Écija. Estás para hacer menos de 3h30' en la Maratón... brutal

Charlie dijo...

Para el Abuelo: en ello estamos, en hacer desaparecer esas molestias, poco a poco lo voy consiguiendo. A las malas, fuera plantillas y a cara perro.

El 19 de Febrero se hará lo que se pueda, pero te aseguro que lo daré todo. Un abrazo y hasta entonces.

Charlie dijo...

Para Ricardo: ya me imagino lo chungo que tenías que estar para perderte la carrera, en otra ocasión será. Para matar el gusanillo, tenemos el Duatlón y la media de La Cartuja ya aquí mismo.

Un abrazo y hasta pronto.

Charlie dijo...

Para Javier: a ver si es verdad, y podemos charlar con más tiempo. Me alegro de que hayan mejorado esas molestias, no estoy enfacebookado.

Un abrazo y hasta la próxima.

Charlie dijo...

Para Falín: lo correcto es entrenar más lento, pero como no estoy haciendo series...

Las 3h 30' no me las planteo como posibles, sé que el ritmo no podré mantenerlo alto tanto tiempo. De todas formas, el tiempo es un objetivo secundario.

Un abrazo, nos veremos el día "M"

Charlie dijo...

Para Antonio: muchas gracias por todo. Por hacerte seguidor del blog, por las fotos que me has pasado, por la compañía antes, durante y tras la carrera... Pero sobre todo por ser tan buena gente, eres grande en todos los sentidos.

Un abrazo y hasta pronto.

Jose Mª Mariscal dijo...

Un placer volver a verte Charlie. Me hubiera gustado que la hubieras corrido con nosotros.
Con respecto a tu tiempo, impresionante. El deporte algunas veces te quita y otras te da, a ti el Domingo te dio, y mucho.
Piensate lo que te comenté el Domingo despues de la carrera (Jejeje).

LEÓN DE LA ISLA dijo...

Me alegra verte retomar la senda de la confianza y las buenas costumbres. Veo que has aumentado los días dedicados a la carrera, lo cual te ha beneficiado. Sigue así y enhorabuena por esa pedazo de carrera en Écija.

Charlie dijo...

Para Jose Mª: echamos una buena mañana. Si no hubiera tenido esa "espina", a lo mejor me hubiera tomado la carrera un poco más tranquilo, pero también quería probarme a un ritmo un poco más alto.

El tiempo fue bueno, pero impresionantes son los que van a 4 poco o a menos el kilómetro, lo mío tampoco es nada del otro mundo (hay mucha gente por delante mía).

Te agradezco la oferta, pero de momento no creo que cambie mi "espíritu libre", je, je.

Un abrazo y hasta la próxima.

Charlie dijo...

Para David: la confianza es casi tan importante como el estado de forma, a veces incluso más. Este mes correré todo lo que pueda, me vien mal por la acumulación de trabajo, buscaré los huecos como sea.

Un abrazo y hasta pronto.

maratonman dijo...

Me alegro de que saliera muy bien lo de Ecija,Felicidades por esa nueva marca que hace justicia a un gran momento de forma y motivacion que cargas contigo semana a semana.Veo que le has dado esta semana prioridad a la carrera,se ve que tienes ganas de adaptarte cuanto antes a las plantillas y pronto asi sera,por lo pronto ya has hecho una gran carrera.
Un abrazo.

Jose Prieto dijo...

Charlie te saldrá una buena maratón.
Nos vemos en Cartuja, no te pierdas.
Saludos

Charlie dijo...

Para Rafa: más que adaptarme a las plantillas, estoy ajustándolo todo para que no me hagan daño. Si sigo así, prescindiré algunos días de ellas, para evitar hacerme más daño.

Estoy contento con la marca, pero lo importante es llegar a la maratón en mejor forma y sin arrastrar nada que pueda limitarme. Un abrazo y nos vemos en La Cartuja.

Charlie dijo...

Para Jose: se me había quedado tu comentario en spam, ¡definitivamente los de Blogger te tienen manía! ;-)

Espero que me salga bien, me conformo con terminarla de forma decente.

Un abrazo y hasta la media de La Cartuja.

Miguel Mij-Mij dijo...

En tu crónica se ve lo importante que es l cabeza en toda prueba larga y está te ha servido de mucho. Claro que harás una buena Maratón que te deje satisfecho, yo no tengo ninguna duda

Anibal dijo...

Muy bien charlie has sabido dominar la situacion , eso es muy importante de cara a la maraton.
Saber cuando tienes que bajar el ritmo para llegar fuerte a meta no es tarea facil, muchos llegan casi muertos y no disfrutan del final de las pruebas, bajo mi punto de vista uno de los momentos mas bonito.
Enhorabuena charlie, subidon, subido...a por la maraton.

Antonio Morales dijo...

Felicidades, Charlie. Bueno, ahora tienes un sentimiento más positivo en la cabeza y con eso debes quedarte. Falta poco para el día M y hay que ir mentalizándose. Supongo que nos veremos el 29 en la Cartuja.
Por cierto, alguno nos levantamos a eso de las 6 de la mañana para llegar a Écija...
Un abrazo.

Barroso dijo...

Siempre positivo , nunca negativo eso decia el tarugo de entrenador que tuvo el Barsa,jajaja me alegro que te superaras al año pasado ya los fantasmas de esa carrera son historias , yo amigo Charlie sabes bien como soy si sigo asi me tirare al ruedo tengo mucho que ganar y poco que perder ,¿ mucho que ganar ? puedo aprender algo en lo que entrenar mas o menos he incluso acabarla y asi por fin cumpliria mi sueño de algun dia haber hecho una Maraton ¿ perder ? poco me hago la cuenta de que he hecho una tirada larga con muchos amigos alli en Sevilla ,lo miraremos del lado positivo ,saludos

Charlie dijo...

Para Miguel: bien usada, la cabeza ayuda mucho. Pero si se te va la olla, te tira por tierra tdo el trabajo. Espero poderla controlar, y que haga bien su parte el trabajo.

Un abrazo y hasta pronto.

Charlie dijo...

Para Anibal: muy pocas veces he llegado a la meta con margen de esprintar, normalmente lo hago al límite de la reserva. La sensación desde luego es bien distinta.

Por mucho que controle, en la maratón habrá que tirar de los "ahorros" y de csata y coraje. ¡A ver que tal resulta!

Un abrazo y hasta la próxima.

Charlie dijo...

Para Antonio: digamos que me he dado un "masaje de descarga cerebral", je, je. Me he quedado relajado, es muy recomendable.

Para entrenar el coco me reeleré el libro de psicología y maratón que os envié por e-mail, y así tenerlo fresco en la memoria.

Un madrugón así demuestra a lo que estamos dispuestos por lo que nos gusta, a mí me tocó el día de la Media de la Vía Verde.

Un abrazo y hasta La Cartuja.

Charlie dijo...

Para Barroso: siempre intento ser positivo, espero no serlo si me hacen un control antidoping, je, je.

Eres valiente, y como lo haces más relajado y sin tanta autopresión seguro que el maratón lo disfrutas más que nadie. ¡Ya falta poco!

Un abrazo y hasta la próxima.

davidp3 dijo...

¡¡ BIEN CARLOS BIEN PISCHA!!

ME ALEGRO DE QUE TE SACARAS LA ESPINITA DE LOS PALACIOS.
BUEN TIEMPO, YA VES QUE ENTRENANDO ALGO MÁS LA CARRERA A PIE ENSEGUIDA MEJORAS LOS TIEMPOS. MIEDO ME DAS EL DÍA QUE DECIDAS PREPARAR CON 5-6 DÍAS DE RUNNING.
EN LA MARATÓN DE SEVILLA NOS SALIMOS Y LUEGO FIESTUKY.

SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.

PD: ESTARÉ EN LA CARTUJA.

Charlie dijo...

Para David: digamos que fueron dos espinas en una, la de Los Palacios y la de Écija el año pasado.

Correr me gusta mucho, pero prefiero alternarlo con todo lo demás. Si aun así tengo a veces molestias, imagínae si corriera más días.

No tengo niguna duda de que tú harás un gran maratón, yo me conformo con acabarlo de forma decente.

Un abrazo y nos vemos en La Cartuja.

Leonardo Lora Garre dijo...

animo charlie, poquito a poco y directo a disfrutar sobre todas las cosas. Un abrazo campeón!

Charlie dijo...

Para Leonardo: en eso estamos, poco a poco y sin más prisa de la cuenta. Lo importante es disfrutar, las marcas por muy buenas que sean no me van a dar de comer.

Un abrazo y hasta pronto.