HABLEMOS DE DOBLES ANIVERSARIOS, CAMBIOS, MEDIAS Y BLOGUERIAS VARIAS (SEMANA 5/18)

Se me juntan los temas y no sé por dónde empezar. Lo haré con el burro delante para que no se espante: esta semana se cumplen dos aniversarios especiales de mi vida deportiva. Ayer hizo un año de mi primera media maratón, la de Camas, en la cual comencé a creer de verdad en mis posibilidades de correr una maratón entera, proyecto en el que ahora estoy inmerso de pleno. Desde entonces ya he corrido unas cuantas (ya llevo siete, y dos carreras más como la Infinita y Doñana aparte por sus peculiaridades). Unas han salido mejores que otras, pero todas han sumado para adquirir experiencia e ir forjándome para el gran reto.

El otro aniversario está a punto de caer, será el viernes: se trata de mi inicio como bloguero, tras un tiempo como lector pasivo y luego como comentarista esporádico. Si la experiencia como deportista es muy enriquecedora, la que te aporta el blog no se queda lejos: aprendes mucho de los demás, compartes los entrenos y las carreras, te alegras con los logros ajenos, entras a formar parte de una gran familia donde las distancias no importan, porque podemos visitarnos a diario para saber cómo nos va a cada uno. También tiene en común con el deporte lo que engancha, estar un día sin asomarte a ver qué cuentan por ahí a veces se hace un mundo.

Estos dos acontecimientos han sido dos cambios muy importantes  en mi vida deportiva. En nuestro país esta palabra está estos días muy de moda (ahora los snob le llaman a éso un "trending topic" por las influencias twitteriles) por el resultado de las recientes elecciones generales. Todos tratamos de hacer cambios en nuestra vida cuando algo nos va mal: cambiamos de coche, de trabajo e incluso de pareja. Con independencia del cambio del color del gobierno, espero que lo que de verdad cambie es la forma de hacer política, que dejen de comportarse como una casta privilegiada, se remanguen las camisas, arrimen el hombro y cada uno desde su puesto ponga todo de su parte para sacarnos de la situación en la que estamos, en una parte bastante considerable por culpa de todos ellos.

Volviendo a lo que nos gusta y nos interesa, la semana que acaba de concluir ha vuelto a ser de las buenas y provechosas. De momento  el marcador es favorable, digamos 3 (1ª, 4ª y 5ª) a 2 (2ª y 3ª), pero la importante será la última, la decisiva, deseada y marcada en rojo fuerte. Éstos han sido los últimos entrenos:

  

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
FUTBITO	NATACION	GIMNASIO	NATACION	DESCANSO	CARRERA	CARRERA

Lunes: Continúa la racha... Y ésta vez parecía que se iba a romper, pero los que al final se rompieron un poco fueron dos compañeros del equipo contrario. Nada serio, un tirón y una pequeña torcedura, pero lo suficiente para que la coyuntura nos favoreciera propiciando la remontada. A nivel individual, partido un poco extraño: más discreto que de costumbre en defensa, y en ataque, sin hacer nada del otro mundo, aproveché la forma física y el bajón del otro equipo para marcar tres goles al contraataque en los últimos minutos.  

Martes: Siguen las buenas sensaciones en el agua. 2.000 metros en bilateral repartidos en 2x(4x250). Los ritmos para lo poco que llevo de práctica fueron más decentes de lo que me esperaba, entre 5'03" y 5'19". Cincos series fueron por debajo de 5'10", algo completamente inesperado.

Miércoles: Abdominales - 10x30, cuádriceps - 3x30 con 6 Kg y 1x22 con 12 Kg, biceps femoral - 4x18 con 6 Kg, 11 minutos de elíptica y otros 11 en la estática. Detalle contradictorio: aunque tengo mucho más entrenada la carrera a pie que la bici, en la elíptica acabo mucho más reventado que en la estática, y sin embargo según los electro-Matrix-marcadores el consumo calórico es el doble en esta última. Que me lo expliquen...

Jueves: Otro día de los que te vas a casa con una sonrisa de oreja a oreja. 1.800 metros, con 10 series de 100 metros cada 2'30". ¡Todas por debajo de 2 minutos! Para alguno de vosotros eso no será nada del otro jueves (nunca mejor dicho), pero para mí fue un sorpresón mayúsculo. Además mantuve bastante bien la regularidad: quitando la primera en 1'50" y la última en 1'58", todas las demás fueron entre 1'54" y 1'56". Eso sí, las agujetas en los brazos me han durado varios días.

Viernes: Aunque ya iba tocando, descanso involuntario por cuestiones laborales. ¡Y encima me quedé sin siesta! ¡Grrrrrrrrrrrr!

Sábado: Como la intención era cansarme para arrancar al día siguiente con las piernas un poco tocadas, me decidí a probar por primera vez un entrenamiento con ritmos progresivos. Reconozco que soy un poco copión, y como a los que os leo los usáis y os va bien, decidí experimentarlos en carne propia. El resultado fue el que os detallo a continuación:

KM	RITMO REF.	RITMO 1º	RITMO 2º
1 - 2	5' 15" / 5' 30"	5' 16"	5' 21"
3 - 4	5' 00" / 5' 15"	5' 06"	5' 06"
5 - 6	4' 45" / 5' 00"	4' 55"	4' 49"
7 - 8	4' 30" / 4' 45"	4' 41"	4' 36"
9 - 10	4' 15" / 4' 30"	4' 20"	4' 18"
11 - 12	5' 00" / 5' 30"	5' 24"	5' 24"

La verdad es que ha sido un gran "descubrimiento" (bueno, cuando Colón "descubrió" América ya existía de antes, ¿no? ;-)  ). El entrenamiento es más ameno y variado, en un mismo día practicas velocidad y resistencia, con ritmos de maratón, media e incluso de 10.000 (el deseado para primavera, no el de mi actual marca). lo único malo es que para los que no somos aún capaces de mantener el ritmo a ciegas hay que estar continuamente mirando el reloj, acelerando y frenando según las circunstancias.

Domingo: De postre, el plato fuerte, mi primer entrenamiento de carrera de más de dos horas (he entrenado más de dos horas pero en bici, y he corrido más de dos horas pero en competición, en Écija, Infinita y Doñana). Me correspondían 22 kilómetros entre 5'20" y 5'50", con ritmo medio objetivo de 5'35". Hice una de mis rutas favoritas de la vega de Granada, la llamo la de los tres ríos: por carriles paralelos a las orillas del Genil, Dilar y Beiro. En el Dilar  hay un tramo muy chulo entre la vegetación, pisando un suelo multicolor de hojas otoñales y más adelante hay que ir agachado para pasar bajo una bóveda de cañas (si yo me tuve que agachar, en ése momento me acordé de "tallos" tipo Antonio Morales, que hubiera tenido que ir de rodillas, como los pasos al salir y entrar en los templos en Semana Santa, je, je). Fueron un total de 2 horas y 32 segundos, con una media de 5' 28" (proyectados significarían 4 horas peladas, un poco más cerca de mi objetivo, ¡esto marcha!). Fui bastante regular dentro de lo que cabe en los parciales kilométricos, entre 5'10" y 5'38", la mitad de ellos entre 5'20" y 5'30".

Pero no todo es de color de rosa: las molestias en los pies van poco a poco a más, así que tengo que empezar ya con las plantillas, antes de que las cosas vayan a mayores. En la media de Córdoba competiré por primera vez con ellas, espero adaptarme bien, si no a olvidarme de la marca y en vez de correr "alegre ma non troppo" rodaré en "adagio". ¡Que no pare la música!