PARA ARRIBA Y PARA ABAJO, PARA DELANTE Y PARA DETRAS, PARA DENTRO Y PARA FUERA

*** AVISO PARA NAVEGANTES *** : Algún mal pensado al leer el título se le habrán revolucionado las hormonas pensando en otros temas físicos pero ajenos al deporte. También es posible que os haya  recordado a las indicaciones para conseguir aparcar en las miniplazas de aparcamiento de algún centro comercial.  En realidad se trata de describir de forma resumida lo que he hecho esta semana pasada.

El domingo, después de la travesía de Rota que tan buen sabor de boca me dejó (y eso que tragué un poco de agua, je, je), Pilar y yo nos fuimos para Salamanca, donde estuvimos hasta el viernes. Allí tenía previsto nadar 3.000 metros, pero el poco calor y la pereza de la digestión hizo que lo aplazara para otra ocasión. Sí hice un par de entrenos corriendo: el martes por el Parque de La Aldehuela 2 x 5 x 500 metros, con 1:30 de descanso, entre 1:50 y 2:00 cada serie aproximadamente, y el miércoles por la ribera del Tormes un trote cochinero de 14 kilómetros entre 5:00 y 5:30 el kilómetro.

Pero el entreno más especial fue el del jueves: junto con el tío de Pilar, Manolo, y otros amigos suyos (Gervasio, José y Mamen), todos ellos veteranos con una gran experiencia en maratones y ultrafondo, hicimos una ruta de senderismo por la Sierra de Béjar: partimos desde El Castañar, donde se encuentra "La Ancianita": no se trata de la entrañable abuela del anuncio de la fabada, sino la plaza de toros más antigua de España. Desde allí y tras pasar por Llano Alto, subimos y bajamos varios montes: Peña de la Cruz, Peña Negra, El Cancho de la Muela... Luego bajamos a la presa de Navamuño, dándonos antes un baño de agua helada para descansar los pies en el río Cuerpo de Hombre, y desde allí vuelta al Castañar, con cervezas y macrobocata incluido. El día fue muy ameno, con una conversación muy agradable girando casi siempre sobre las carreras, aprendí mucho de ellos. En total recorrimos 32 Km. con unos 2.900 metros de desnivel acumulado.

Ya el viernes de nuevo nos volvimos para El Puerto. Tras nadar el sábado unos 1.500 metros por la playa, con cambio de gafas incluido entre el primer tramo y el segundo, el domingo fui a la carrera playera de Sanlúcar. El alto precio exigido, entre 7 y 10 euros según la fecha de inscripción, hizo que la participación bajara hasta 183 participantes: muchos menos que en Chiclana (748) y también inferior a la de Rota (252). La conclusión está clara: a más dinero, menos corredores, y también un nivel medio más alto. Después de recoger el dorsal, saludo y charlo con los muchos conocidos que por allí había: con Diego de Utrera, del DBM Xerez con Antonio Morales, Gustavo y Rafa, y del Rábita Ruta con Alberto, David y su ilustre invitado al que por fin pude conocer: Rafael "Abuelo" Maier, gran persona con enorme vitalidad y mucha alegría en el cuerpo.

Como es tradicional en las carreras playeras,  el recorrido fue lineal de ida y vuelta. En la salida me dio tiempo a ponerme la brida y no salir desbocado, fui a buen ritmo y de forma constante hasta el punto de giro, entre 4'25" y 4'30". A la vuelta se nota el viento de frente, que es un arma de doble filo: refresca pero frena. Gracias a que supe administrar mis fuerzas, a la vuelta pude mantener un buen ritmo, entre 4'30" y 4'40", adelantando a muchos que salieron más fuerte de la cuenta. La segunda vuelta fue prácticamente calcada. Por fin volví a hacer una carrera de menos a más, ya iba siendo hora de nuevo: dejan mejores sensaciones y el resultado suele ser mejor. Tiempo final: 37' 15", conseguí un ritmo medio de 4'32", el mejor hasta ahora sobre arena y similar a mis mejores marcas sobre asfalto.

Contento con el resultado de la carrera, subo de nuevo al paseo marítimo comentando las impresiones con el resto de corredores conocidos. La bolsa del corredor es muy completa, justificando de sobra el mayor precio de la prueba: nada más que con la invitación para un día al gimnasio OK Fit de Sanlúcar ya está amortizado, además de camiseta, agua, un minipastel, barras y geles energéticos... A todo ésto sumadle el avituallamiento sólido: peras, manzanas y plátanos, líquido: latas de refresco y agua, y visual: la azafata de Red Bull, que le dio alas a más de uno por allí (para hacerse una foto con ellas, no tengáis una mente tan calenturienta, je, je).

Luego de dejar en el coche todo menos la botella de agua, hice un nuevo rodaje acumulativo con vistas al Desafío Doñana: otros 10 kilómetros por la playa, con ritmos progresivos a la ida entre 6' y 5'30" conforme se iban calentando las piernas, y a la vuelta ya más cansado y de nuevo con el viento en contra calcando prácticamente los mismos parciales por kilómetro en ritmo descendente. Aunque fuera un entreno de trote cochinero, después hacer una (para mi nivel) rápida carrera era lógico que bajara una marcha. Lo importante es que corrí 18 Km. por la playa sin ningún tipo de molestia, así que parece que la preparación está siendo buena y podré hacer el relevo a pie de forma decente.



Para rematar el buen día que llevaba, regresé a casa, me di una ducha express, recogí a Pilar y nos desplazamos a Rota, donde habíamos sido gentilmente invitados a comer en casa de David acompañados de otros miembros de su club (Currito, Javi, Jesús, Miguel...), entre ellos Barroso al que no veía desde la carrera de San Juán, y también de nuevo coincidí con el dicharachero y dinámico Abuelo Maier. La comida regenerativa fue exquisita, destacando la caña de lomo, la empanada de dátiles, bacon, jamón de york y queso y el excelente arroz. Todo eso acompañado de cervezas y de copas digestivas, charlas, risas y buena compañía. Fue un buen colofón para el domingo y para el fin de las vacaciones. Esta semana me ha tocado de nuevo currar, pero la que viene vuelvo a estar de vacaciones (aunque esta vez sólo una), que hay que apurar los últimos días que queden de buen tiempo a este verano que poco a poco se nos escurre de las manos.