tag:blogger.com,1999:blog-71913881245946784452024-02-07T06:22:01.901+01:00Triatleta sin FronterasCharliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-26462758061116069622012-12-21T07:00:00.000+01:002019-05-20T16:59:04.389+02:00TODO FINAL ES UN PRINCIPIO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://blog.soltekonline.com/content/images/2019/03/2-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://blog.soltekonline.com/content/images/2019/03/2-1.jpg" data-original-height="420" data-original-width="800" height="105" width="200" /></a>Hoy se les acaba el cuento a los que se han dedicado a meterles el miedo en el cuerpo al personal con el presunto fin del mundo pronosticado para hoy <a href="http://www.abc.es/cultura/20121215/abci-mundo-maya-201212142050.html">por una piedra maya</a>. Ya hubo paranoias similares <a href="http://html.rincondelvago.com/fin-del-mundo.html">en el año 1.000</a>, con <a href="http://www.elmundo.es/ciencia/eclipsesolar/textos.html">los eclipses</a>, <a href="http://www.abc.es/20110927/ciencia/abci-cometa-elenin-mundo-201109271449.html">los cometas</a>, de nuevo <a href="http://www.aguasvivas.cl/revistas/01/02.htm">en el año 2.000</a>, según <a href="http://www.theworkofgod.org/Spanish/Papa/profec%C3%ADassanmalaqu%C3%ADas.htm">San Malaquías cuando el actual Papa pase a mejor vida</a>, y así sucesivamente <a href="http://www.20minutos.es/noticia/564940/0/profecias/fin/mundo/">siempre habrá alguna teoría rocambolesca</a> para comer el coco al que tenga ganas de creérsela, por imaginación que no quede la cosa.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-N_TDuBuxYso/Ts6BX3MPg1I/AAAAAAAACwI/KsQQRcTT9ZI/s1600/calvo_loteria_navidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://1.bp.blogspot.com/-N_TDuBuxYso/Ts6BX3MPg1I/AAAAAAAACwI/KsQQRcTT9ZI/s200/calvo_loteria_navidad.jpg" width="200" /></a>Pero al final nada de nada, hoy al final será un día igual que todos, y mañana como todos los años <a href="http://www.rtve.es/noticias/20121217/gordo-loteria-navidad/588482.shtml">no nos tocará la lotería</a> y veremos por la tele a los afortunados de turno refregarnos su décimo con champán y pegando botes de alegría. Por lo menos sí se cumplirá que es el fin de algo: sin fecha definida, voy a dejar aparcada mi participación competitiva y, como es lógico, su narración en este blog.</div>
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<a href="http://iso90.files.wordpress.com/2010/11/stop.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://iso90.files.wordpress.com/2010/11/stop.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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No es un pronto que me haya dado de un día para otro, llevo algún tiempo meditándolo, y al igual que el comienzo fue un proceso elaborado de forma paulatina, este punto (¿y aparte? ¿final?) se ha ido cociendo a fuego lento a lo largo de los últimos meses. Y es que, aunque este año haya sido bastante especial en cuanto a logros (<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7191388124594678445#editor/target=post;postID=2226156505269130231;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=9;src=postname">mi primera maratón</a>, <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7191388124594678445#editor/target=post;postID=2255884359218510476;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=1;src=postname">mi travesía a nado más larga</a>, mi primer medio Iron Man...), también he empezado a notar síntomas de estar exigiéndome demasiado, tanto a nivel físico (molestias varias, falta de recuperación, baches continuados...) como psicológico (desmotivación para entrenar, menor ilusión por las competiciones...) así que es mejor hacer un alto en el camino, recuperar fuerzas y ganas, replantearme objetivos, y quién sabe, quizás luego volver a disfrutar a tope. No me gusta hacer las cosas a medias ni forzado, así que a la larga va a ser la mejor decisión posible.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2GwYAiQlNLLcYEy_pJdXLxae1QmUBt-tu7qjaytAaS7rKSaLEt6n3JjSoF5lw5v6TzfeKIbrJpHYQkBLIgqHyflJNh43OqW5U2uFgv3RKRM7KGkz2-C1BeUXQ0KFnPbGf6m-niVNs7A/s400/Descanso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD2GwYAiQlNLLcYEy_pJdXLxae1QmUBt-tu7qjaytAaS7rKSaLEt6n3JjSoF5lw5v6TzfeKIbrJpHYQkBLIgqHyflJNh43OqW5U2uFgv3RKRM7KGkz2-C1BeUXQ0KFnPbGf6m-niVNs7A/s200/Descanso.jpg" width="200" /></a></div>
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Evidentemente no significa que deje de hacer deporte. Seguiré con mi futbito los lunes, con el padel algunos fines de semana, y aunque sea con menor frecuencia, distancia e intensidad, seguiré nadando, pedaleando y corriendo, sin competir pero sin parar del todo. Tal vez de ese modo, sin presión ni fechas prefijadas, pueda volver a disfrutar de nuevo de llevar un dorsal encima y de tener siempre una fecha en rojo en la mente.<br />
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Aunque sea de modo breve, dejaré en esta entrada una pequeña cita a mis últimas competiciones:</div>
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<u><span style="color: #0066cc;"></span></u><br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrzZruJ6E6Ny0CnYKabM5Mmni2DB1RXTH-M7Zifw2FausAFFnTVr5qmniE9u5if7fC6z3jOUan1fAeX555mX-GpIR-9km383T0Pd78LyMdfHc0o1HJUjBeUIhmZXVaDI5mfTkAOdjb2cl/s1600/370x492-images-stories-COMPETICIONES2012-CADIZ-TRIATLON_DE_ROTA-CARTEL_TRIATLON_2012_copia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrzZruJ6E6Ny0CnYKabM5Mmni2DB1RXTH-M7Zifw2FausAFFnTVr5qmniE9u5if7fC6z3jOUan1fAeX555mX-GpIR-9km383T0Pd78LyMdfHc0o1HJUjBeUIhmZXVaDI5mfTkAOdjb2cl/s1600/370x492-images-stories-COMPETICIONES2012-CADIZ-TRIATLON_DE_ROTA-CARTEL_TRIATLON_2012_copia.jpg" width="240" /></a></div>
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- 26/08/12. Subida corriendo al Puerto de Las Palomas. Un entreno de calidad muy chulo, bien la primera mitad, en la segunda pasado de rosca.<br />
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- 02/09/12. Triatlón de Rota. Sin presión ninguna, porque estaba entrenando el 1/2 Iron Man, y por lo tanto no estaba pendiente de ritmos, lo hice para desfogarme. Buena natación, de distancia casi olímpica, la bici a mi ritmo, no mal del todo, y la carrera bastante presentable.<br />
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- 09/09/12. Triatlón de Chiclana. Ya os lo conté en el Facebook, me lo perdí por una otitis. Si en Agosto empecé a entrenar poco la carrera, aquí además dejé de nadar casi un mes.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacH3nvZjTTKfM9OopvaIbHhnWM3ugfHbAqmbPivdppp1oSk878qkCUlWgPt79EPxGzyvuCGk04nwxXBSA2M7IHhOTw-uhAzHlsfKjeoqc8-VpWcVNjttK7XR7FOZXsc500zVC4YhDbGXh/s1600/logotrisur2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="148" data-original-width="224" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacH3nvZjTTKfM9OopvaIbHhnWM3ugfHbAqmbPivdppp1oSk878qkCUlWgPt79EPxGzyvuCGk04nwxXBSA2M7IHhOTw-uhAzHlsfKjeoqc8-VpWcVNjttK7XR7FOZXsc500zVC4YhDbGXh/s1600/logotrisur2013.jpg" width="200" /></a>- 13/10/12. 1/2 Iron Man de Sevilla. Sólo había entrenado en condiciones las semanas anteriores la bici, y tampoco para tirar cohetes. Aun así, tirando de casta y viviendo de las rentas de los entrenos anteriores, una natación aceptable, una bici entrando en reserva y una carrera pidiendo la hora casi desde el principio me permitieron acabarlo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UVYlpi8AWQAfj1WJBYbzb0-FpUnSvl39PcRs-Mwvj8PUk0VEXwlUClq8ut7dS1pkQ6tF_KP6v9o0NSaAAbj1eip0wxkcqPkZzT0HVLTiRddfvVM8AQHY_CybcB-07P6ntx_0VnqY-v4j/s1600/1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UVYlpi8AWQAfj1WJBYbzb0-FpUnSvl39PcRs-Mwvj8PUk0VEXwlUClq8ut7dS1pkQ6tF_KP6v9o0NSaAAbj1eip0wxkcqPkZzT0HVLTiRddfvVM8AQHY_CybcB-07P6ntx_0VnqY-v4j/s200/1.png" width="200" /></a><br />
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- 28/10/12. Triatlón del Puerto de Santa María. Mi última competición hasta el momento. Sin estar completamente recuperado del 1/2 Iron Man, hice una natación muy decente, una bici más presentable de lo que me esperaba, y una carrera frenado por las secuelas de dos semanas antes.<br />
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<a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_md9ar9rZsD1rbb20no1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_md9ar9rZsD1rbb20no1_500.jpg" height="135" width="200" /></a></div>
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Tras esta prueba, entre el cansancio, la desgana y la lluvia apenas he entrenado, tan sólo días sueltos, sin llegar nunca a alcanzar una regularidad de más de una semana consecutiva. Con la forma perdida, algunos kilos de propina en la barriga y resintiéndose mis piernas de la inactividad y del mayor peso. Viendo como se acerca la fecha de <a href="http://www.maratondesevilla.es/" target="_blank">la maratón de Sevilla</a>, a la que he decidido renunciar teniendo ya la inscripción hecha, así que el que quiera mi dorsal, ya sabe...</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/_gJpIwADud5c/SYWYPlzmxCI/AAAAAAAABX0/3b3iVOjzCUM/s400/bebe%252520a%252520nadar%252520sozinho%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/_gJpIwADud5c/SYWYPlzmxCI/AAAAAAAABX0/3b3iVOjzCUM/s200/bebe%252520a%252520nadar%252520sozinho%5B1%5D.jpg" width="155" /></a></div>
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Para no dejaros mal sabor de boca, uno de los motivos de la falta de motivación es que mis prioridades son ahora otras. Aparte de seguir buscando trabajo, para lo cual estoy estudiando inglés (por aquello de lo de "sin fronteras", que nunca se sabe...), dejaré de momento de ser triatleta, pero para finales de Marzo (tercer mes del año) de 2013 (2 + 1 = 3), con la llegada de Paloma, Pilar y yo seremos una tri-familia. Así que a partir de esa fecha mis triatlones serán nadar entre pañales y biberones, pasar de las dos ruedas de la bici a las cuatro del carrito, e ir corriendo a la farmacia o al supermercado para comprar lo que vaya haciendo falta antes de que cierren.</div>
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<a href="http://cineblog.blogia.com/upload/20110528181002-images-1-.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://cineblog.blogia.com/upload/20110528181002-images-1-.jpg" height="152" width="200" /></a>Pues lo dicho, que espero que no sea un adiós sino un hasta luego, que intentaré retomar la lectura de vuestros blogs y que eso me ayude a retomar el mío y mis pruebas. Que he disfrutado mucho de esta etapa, en la que he vivido momentos muy buenos, conocido a gente estupenda como sois vosotros, y que deseo que no perdamos el contacto, sea dentro de las carreras o fuera de ellas. Un abrazo muy fuerte, y seguid dando brazadas, pedaladas y zancadas, por esta vez confío en que no cunda mi ejemplo.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-22558843592185104762012-08-20T18:22:00.001+02:002016-09-28T17:32:46.853+02:00DÉJÀ VU EN FORMATO ANFIBIO<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh4s6xHcqevIMey_KxHymhJDNd87b-NGgQWEVvpJGVOTO4kDtIJcjnp-8H7Q4ZKReN97KTOuAt0_TNLx7t4HUGfs4maqbLQZKSrrmUg36pCX1MlpcU1fAzS3GFyAlcVfZtHTOy2bc0Gk/s1600/deja+vu_1jpg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh4s6xHcqevIMey_KxHymhJDNd87b-NGgQWEVvpJGVOTO4kDtIJcjnp-8H7Q4ZKReN97KTOuAt0_TNLx7t4HUGfs4maqbLQZKSrrmUg36pCX1MlpcU1fAzS3GFyAlcVfZtHTOy2bc0Gk/s200/deja+vu_1jpg.jpg" width="200" /></a>Hoy viene a cuento este <a href="http://definicion.de/deja-vu/">"palabroto" o galicismo</a> en el título (supongo que esa sensación extraña os habrá sucedido a vosotros también alguna vez) debido a las coincidencias entre las pruebas de mi tercer y último doblete veraniego, recorriendo las mismas playas de Rota (Punta Candor y La Costilla) pero con un "pequeño" matiz diferencial: el sábado lo hice nadando (sólo vuelta) y el domingo corriendo (ida y vuelta).</div>
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<a href="http://rotaaldia.com/upload/img/periodico/img_17241.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://rotaaldia.com/upload/img/periodico/img_17241.jpg" height="168" width="320" /></a>Para la travesía de <a href="http://www.gescon-chip.com/index.php?accion=ficha_prueba&tiempo=pasada&id=421">Rotalagua</a> del sábado, me desplacé antes el viernes por la tarde con Pilar a Rota, pues estábamos citados para recoger el material, recibir información y consultar todas las dudas que tuviéramos en el café-bar <a href="http://www.guiatapear.com/tapas-cadiz/rota/item/badulaque">Badulaque</a>, con una situación envidiable en primera linea de playa y unas vistas panorámicas de la Costilla a través de sus cristaleras. Apenas acudimos menos de la mitad de los nadadores inscritos, el resto recogerían su bolsa la misma mañana del sábado. De las cosas que nos comentaron la que más preocupados nos dejó a todos fue que el coeficiente de la marea baja iba a ser muy alto, motivo por el cual había que tener mucho cuidado con no desviarse del recorrido, porque a la altura de los corrales de la Punta del Boquerón la profundidad iba a ser muy escasa, y el riesgo de "encallar" con las rocas era bastante considerable. También nos comentaron que habría ligeras modificaciones para acortar el recorrido, pues si seguíamos las boyas a rajatabla serían casi 7.000 metros en lugar de los 5.000 anunciados.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWfpX3Rq7YwJ-JszX5g6E3Y2tX49DAiFaz8kKNhRC4SkCJfpn7HGR3Zur47TCGc-sFXpZ-tHQ14Ym2Kqc9ZIJ9B0wCUNvR8Hjz026NzvEgMU7ZKTn_1WXA_V_jPOiQmFDcE9J0yHJq0QUw/s1600/527059_4556864842366_1447318918_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWfpX3Rq7YwJ-JszX5g6E3Y2tX49DAiFaz8kKNhRC4SkCJfpn7HGR3Zur47TCGc-sFXpZ-tHQ14Ym2Kqc9ZIJ9B0wCUNvR8Hjz026NzvEgMU7ZKTn_1WXA_V_jPOiQmFDcE9J0yHJq0QUw/s200/527059_4556864842366_1447318918_n.jpg" width="200" /></a></div>
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El sábado llegué temprano, y ya comencé a encontrarme con caras conocidas: <a href="http://www.triglobero.com/">Antonio Mariscal</a>, <a href="http://triatlonreal.blogspot.com/">Selu</a>, Silvestre, y muchos otros componentes del <a href="http://activaclubtriatlonxerez.blogspot.com.es/">Activa Club Triatlón Xerez</a>. Tras un desayuno rápido, nos dirigimos al paseo marítimo donde pudimos dejar nuestra bolsa en el guardarropa, colocarnos el neopreno bien untados de vaselina para evitar rozaduras, y a subirnos en el tren turístico que nos iba a acercar a Punta Candor. La estampa del trenecito con más de 70 nadadores, embutidos casi todos en un neopreno, con el gorro y las gafas en la cabeza, y amenizado nuestro trayecto por canciones tipo "La gallina turuleta", "Bob Esponja", "Que lo baile" y otras similares era francamente pintoresca, como se podía comprobar en la cara de asombro y perplejidad de los roteños y turistas que nos fuimos cruzando por el camino. Cuando llegamos a Punta Candor había varias bicis esperando apoyadas a los triatletas que se encontraban entrenando para el <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/02/475/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/MjU4OGFlMjM4MjA4YzZlNjQxNTI2M2NhNDNkODg4MmQ=">Triatlón de Rota</a>, con los que nos cruzamos cuando salieron del agua, entre ellos estaba <a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/">Manu-Caxaira</a>, al que pude saludar brevemente.<br />
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<a href="http://www.longitudeonda.com/wp-content/uploads/2010/12/ONCE-organzacion-nacional-ciegos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.longitudeonda.com/wp-content/uploads/2010/12/ONCE-organzacion-nacional-ciegos.jpg" height="200" mda="true" width="200" /></a></div>
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Antes de salir nos avisan de la 1ª modificación del recorrido: en lugar de seguir las pequeñas boyas amarillas que marcan la zona de baño, al principio tendríamos que ampliar la salida llegando a dos boyas grandes que colocaron con el fin de que nos separemos aún más de los corrales. Se da la salida y me la tomo con tranquilidad, pues hay por delante un largo camino por recorrer, y nadando se hace aún más largo. Al poco de separarnos de la costa comienzan los problemas: las *$%# gafas, que &"@/ sea la hora en que me las compré, vuelven a desajustarse, no para de entrarme agua en los ojos, y no veo un !;?=| (creo que más o menos se me entiende). Me paro y trato de ajustarlas bien, pero es inútil: cada dos por tres se me vuelven a mover.</div>
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<a href="https://vincewambua.files.wordpress.com/2015/09/drowning.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://vincewambua.files.wordpress.com/2015/09/drowning.jpg" width="200" /></a>En esas condiciones, como es lógico, es imposible que consiga seguir la estela de los más rezagados, y en poco tiempo me quedo atrás del todo. Continuamente me tuerzo más que los carritos del supermercado, y uno de los piragüistas voluntarios se tiene que dedicar en exclusiva a mí, si no hubiera acabado como <a href="http://www.davidmeca.com/">David Meca</a>, pero en lugar de ir hacia África vete tú a saber si iba a tirar hacia las Canarias, Azores, Cabo Verde o el Algarve (como estamos de vacaciones y en crisis, hay que buscar formas baratas para irse de viaje). Soy tan cabezota que me tiro casi una hora luchando inútilmente con las gafas, parándome más veces que los pasos de Semana Santa, hasta que me rindo a la evidencia y le pido ayuda al piragüista. Avisa a la lancha de Protección Civil, y hago una parada técnica en boxes: subo como puedo, con calambre de gemelo incluido, aprieto bien las gomas y vuelvo a tirarme al agua.</div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1gYgj-jG9q8vrHBco39G0wp1UmjkPf_r9O6NJAWTggHriPx2kpIA_nUbMeHcM1WbDPuQRrLxSoKe5l9BOSmYNu2YZnpvjHUqYnp6gOKg1WHC8dK9cOJXqYBDTs4X1uKWAb4zjjPQS1A/s1600/fotomontaxe-fotomontaje-yo-haciendo-esqui-acuatico-f-goiriz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="166" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1gYgj-jG9q8vrHBco39G0wp1UmjkPf_r9O6NJAWTggHriPx2kpIA_nUbMeHcM1WbDPuQRrLxSoKe5l9BOSmYNu2YZnpvjHUqYnp6gOKg1WHC8dK9cOJXqYBDTs4X1uKWAb4zjjPQS1A/s200/fotomontaxe-fotomontaje-yo-haciendo-esqui-acuatico-f-goiriz.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>¡ASI CUALQUIERA!</strong></td></tr>
</tbody></table>
A partir de aquí la película cambia bastante: ya no es una versión acuática de "<a href="http://www.filmaffinity.com/es/film545832.html">El Proyecto de la Bruja de Blair</a>" o de "<a href="http://rec2.filmax.com/">REC 2</a>" donde no se ve "ná de ná", sino más bien una proyección a cámara lenta de "<a href="http://www.filmaffinity.com/es/film961390.html">El acorazado Potemkin</a>": nado mucho más cómodo, no me desvío tanto, y aunque en cada boya paro un momento a "asomar el periscopio" para orientarme porque están muy separadas, siempre hay alguna piragua o lancha en el horizonte que me sirve de referencia. Lo que me preocupa ahora es que he perdido mucho tiempo y no sé si voy a ser capaz de acabar la travesía dentro del tiempo establecido, ya que aún no he llegado al barco de avituallamiento que se supone que estaba a mitad de recorrido. Cuando por fin empiezo a verlo, tengo corriente en contra que me frena, y se me acercan los de Protección Civil a avisarme de que el organizador les ha pedido que me adelanten un poco para no ir tan separado del resto de nadadores. A regañadientes acepto la decisión: no voy tan cansado como para no llegar, pero con la responsabilidad que ellos acarrean al embarcarse en un "fregao" de esta envergadura no es plan de montarles un numerito y complicarles la vida.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje2YwPY_igoQ3vKHJD4e18jAKtMtkFUjUokVY3t3xhsT7wxxNSgcD7uLwSfBMwQAl6OTfO5TxalXgQqVqqVLS6lhT5vApjhhtAFOCDVAFeIclRlQgqd0wcQi3svZq356UsZEpebdFifTJk/s1600/201657_359019850844356_1980244624_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje2YwPY_igoQ3vKHJD4e18jAKtMtkFUjUokVY3t3xhsT7wxxNSgcD7uLwSfBMwQAl6OTfO5TxalXgQqVqqVLS6lhT5vApjhhtAFOCDVAFeIclRlQgqd0wcQi3svZq356UsZEpebdFifTJk/s200/201657_359019850844356_1980244624_o.jpg" width="200" /></a></div>
Los de la lancha me adelantan unos 200/300 metros, ya estoy casi al lado del barco, y me comentan la segunda modificación: en vez de ir de los barcos hacia las boyas de costa, hay que atajar y dirigirse en diagonal directamente hacia La Costilla. Así que de nuevo al agua y a nadar lo que queda del tirón. En esta zona la referencia es el edificio alto de la costa y las piraguas y lanchas que tengo por delante, además que otros nadadores a los que gracias a la "ayudita" he alcanzado. Voy más o menos a su mismo ritmo, sin los problemas con las gafas habría estado todo el rato acompañado y la travesía y la orientación hubieran sido mucho más llevaderas, pero son gajes del oficio 100% culpa del menda lerenda. Ya se nota el cansancio y el dolor en forma de quemazón en los brazos, pero poco a poco nos vamos acercando. Cuando por fin llegamos a la orilla y hacemos pie, hay mucha gente aplaudiéndonos, yo me espero a que los dos nadadores con los que he coincidido al final y algún otro que iban un poco más atrás me adelanten, ya que mi posición correcta en la clasificación tenía que ser la que era cuando me remontaron, la última posición, entrando en 2 horas 40 minutos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA2D7IWO47eUjS4suCk9Aian54xPi-v37fgymuoYnaoLK0pDn8lCqO5O4_qF2ZNy8Tn_DtkZ0SgJ0mFUCJnd71WzaiQLot1kjWSfeWT6muWn49PqaHb1pa8KSGsmckr0iDiIl5kisHSkg/s1600/Oazis_by_Puval.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="155" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA2D7IWO47eUjS4suCk9Aian54xPi-v37fgymuoYnaoLK0pDn8lCqO5O4_qF2ZNy8Tn_DtkZ0SgJ0mFUCJnd71WzaiQLot1kjWSfeWT6muWn49PqaHb1pa8KSGsmckr0iDiIl5kisHSkg/s200/Oazis_by_Puval.jpg" width="200" /></a></div>
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En la orilla y comentando la prueba, todos coincidíamos en lo dura que había resultado, por su longitud, difícil orientación, ligera corriente en contra... Lo curioso es que nadie se ponía de acuerdo en la distancia total. Algunos decían que un poco menos de 5.000 metros, otros que más de 6.000... Todo depende de lo más o menos recto que haya hecho cada uno su trayecto. En cualquier caso, y a pesar de la "ayudita", fueron "una jartá" de metros, más de mi record anterior en el mar (unos 3.000 aproximadamente) y en piscina (4.000), y más de los míticos 3.800 que son necesarios para completar un Iron Man, así que ya he conseguido hacer dos de los tres parciales por separado (la maratón <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/02/maraton-de-sevilla-2012-un-sueno-hecho.html">ya la completé en febrero</a>), y el sueño empieza a estar un poco menos lejano... Para celebrarlo, tuvimos sorteo de quesos y pantalones vaqueros (es extraño que no me tocar ningún premio, teniendo el número cinco...), y posterior cerveza y paella en el Badulaque.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrn-XDpbQk3qOR4OW1sn5ORky1BlaCXy1inPYxRjGseJKx8aFdqLybeL-TGc6BrMYel07XrN91ANYYWCaFGhtxzhY475c2RodXiwDvkzHq1Dm_H6epNkstKbqNppnQgbETaP1sdBj9KcPA/s1600/229188_443870798990350_451667112_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrn-XDpbQk3qOR4OW1sn5ORky1BlaCXy1inPYxRjGseJKx8aFdqLybeL-TGc6BrMYel07XrN91ANYYWCaFGhtxzhY475c2RodXiwDvkzHq1Dm_H6epNkstKbqNppnQgbETaP1sdBj9KcPA/s200/229188_443870798990350_451667112_n.jpg" width="135" /></a></div>
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Ya el domingo, con los brazos muy pesados, me fui a la Plaza de Jesús Nazareno por tercer día consecutivo (me acordé de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Forrest_Gump">Forrest Gump</a> cuando iba la Casa Blanca una y otra vez en la peli, je, je...) Por allí estaban la mayoría de los <a href="http://www.uarrabitaruta.es/">Rábita Ruta</a>: (<a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/">Matraca</a>, Currito, <a href="http://andybalon2.blogspot.com/">Andrés Mariño</a>, Alberto, Manuel Andrade...) y Manu Chaparro, otro que igual te lo encuentras corriendo en lo alto de una montaña que en la playa. La asistencia fue más baja que otros años porque coincidió con la de Sanlúcar, también lo harán el 16 de Septiembre Rotaria de Cádiz y Chipiona, y en cambio el 2 de Septiembre no se corre ninguna por la playa. Señores organizadores, un poquito de coordinación, por favor... </div>
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<a href="https://vidasanatuvida.files.wordpress.com/2013/03/el-arte-de-correr.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://vidasanatuvida.files.wordpress.com/2013/03/el-arte-de-correr.jpg" width="200" /></a>Con un poco de retraso se da la salida, en una mañana calurosa y con escaso viento para refrescarse. No las tengo todas conmigo de si podré correr a tope, después de la paliza del día anterior. Aunque nadando apenas uso las piernas, la sobrecarga de ejercicio te puede afectar en forma de dolores en la espalda, falta de energía, dificultad psicológica para exprimirte a tope... Salgo un poco reservón, buscando un ritmo lo más homogéneo posible. Me sitúo detrás de un grupo numeroso de unos 20 corredores, al principio consigo mantener la distancia con ellos, pero poco a poco se me van escapando. Me centro en encontrar mi ritmo y creo que lo encuentro, cómodamente duro o duramente cómodo, a gusto del consumidor.<br />
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Llegamos al punto de giro, a la vuelta apenas varían las posiciones. Adelanto al principio a varios, pero luego poco a poco me adelantan otros. Voy todo el rato "pidiendo la hora", buscando en el horizonte el arco de meta, que tarda en aparecer pero por fin lo hace. Un último apretón final y entro con un tiempo bueno para mí, 36'35", casi dos minutos menos que el año pasado. Saludo a los conocidos, y me voy rápido para casa a descansar, que ya he tenido bastante entre los dos días.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ3JE0YEH8HGH_SHmuIVZjHYuxmqfVNnY4waxteRHIXGQiu9bKRrpy3vKtM7jL8-IQsC94ingy2oo4zCni4qcetX7ZVPVPd9ESqbzHT3qyTs2BEKQimObiFO2Fmsmu_Iz0EnT3yJli3rw/s640/catalejo2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="117" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ3JE0YEH8HGH_SHmuIVZjHYuxmqfVNnY4waxteRHIXGQiu9bKRrpy3vKtM7jL8-IQsC94ingy2oo4zCni4qcetX7ZVPVPd9ESqbzHT3qyTs2BEKQimObiFO2Fmsmu_Iz0EnT3yJli3rw/s200/catalejo2.jpg" width="200" /></a></div>
Un nuevo reto por tanto conseguido, aunque haya sido con el asterisco de la ayuda, pero se compensa con los metros que nadé de más al principio. Para el fin de semana que viene tendré otro desafío montañero, la subida al Puerto de las Palomas. Es de mayor distancia y desnivel acumulado que la minisubida al Veleta, con menor pendiente media y a menor altura, pero casi con total seguridad hará más calor. Ya os contaré qué tal me defiendo en esta ocasión.<br />
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Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-73857440063138986552012-08-07T00:16:00.001+02:002018-09-04T16:24:11.332+02:00¿PLAYA O MONTAÑA? ¿Y POR QUE NO LAS DOS COSAS?<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://img.viajesyturistas.com/wp-content/uploads/2010/09/discutir-con-la-pareja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.viajesyturistas.com/wp-content/uploads/2010/09/discutir-con-la-pareja.jpg" height="134" width="200" /></a>Las vacaciones de verano son el fruto merecido del descanso tras un largo año de trabajo... y a su vez son fuente de negocio para muchos abogados matrimonialistas en septiembre, que es <a href="http://www.divorcioexpressweb.com/2011/09/13/septiembre-el-mes-de-los-divorcios-express/#more-2144">el mes donde más divorcios se producen</a>. Y es que a muchos tantos días seguidos de convivencia no les sientan demasiado bien, y como consecuencia las discusiones suben como el mercurio dentro del termómetro: que si pasamos unos días con tu familia o con la mía, que si nos llevamos o no con nosotros a los abuelos/suegros... También hay quien discute por el sitio, aunque la mayoría se decanta por la playa debido tanto a la cantidad y calidad de las que disfrutamos en nuestras costas como a las elevadas temperaturas propias de estas fechas, hay quien prefiere la tranquilidad del turismo de interior, ya sea cultural, gastronómico, de naturaleza...<br />
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<a href="http://desmotivaciones.es/demots/201012/1263669269_humor_sports.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://desmotivaciones.es/demots/201012/1263669269_humor_sports.jpg" height="171" width="200" /></a></div>
Durante muchos años he tenido la suerte de poder pasar largas temporadas en la playa gracias a que mis abuelos o mis padres siempre han tenido una cama y un plato para mí, pero también he probado en bastantes ocasiones la opción del interior, sobre todo la de naturaleza cuando me he ido de campamentos de verano, y es una alternativa muy interesante. Y ahora que le dedico tanto tiempo a mi afición por el deporte, no iba a ser menos que sólo participara en competiciones playeras, también hay que darle alguna oportunidad al campo o a la montaña en verano. Así que este verano voy a probar con las dos opciones.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68p7fEXJTtR7tuTLecC1Wqb2ehEKy6K_sxxe4GOJnghqUa59QA5pr6jOf7yQLGGcnAh54nz129Gl2taoTbd3z28RCgq7jUNJRxfXSFbcgdAZL0mvJqoEa0-dV5qRt23ucZAZOmQCvIqW9/s1600/Cartel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68p7fEXJTtR7tuTLecC1Wqb2ehEKy6K_sxxe4GOJnghqUa59QA5pr6jOf7yQLGGcnAh54nz129Gl2taoTbd3z28RCgq7jUNJRxfXSFbcgdAZL0mvJqoEa0-dV5qRt23ucZAZOmQCvIqW9/s200/Cartel.jpg" width="200" /></a></div>
En la playa este año la prueba más especial que voy a hacer será la <a href="http://www.aytorota.es/web/cdw_index.php?ts=1&cod=2965&pagina=">II Travesía Rotalagua</a>, 5 Km de nado desde Punta Candor hasta la playa de La Costilla, con neopreno y aletas opcionales. Ya he hecho muchas de hasta 1.500 metros, pero por encima de esta distancia hasta ahora sólo había realizado el relevo del <a href="http://www.desafiodonana.com/">Desafío Doñana</a>, que fueron 2.800 metros y encima nadé <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/dos-enemigos-intimos-condenados.html">algunos metros de menos</a>. Así que además de alargar los entrenamientos tanto en piscina como en la playa, en lugar de competir en el <a href="http://www.aytorota.es/web/cdw_index.php?ts=1&cod=2654&pagina=">acuatlón de Rota</a> con <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/07/entrenar-largo-competir-corto-y.html">el gemelo aún no recuperado del todo</a>, preferí participar en la <a href="http://www.dorsalchip.es/carrera/2012/7/29/XXVII%C2%A0TRAVES%C3%8DA%C2%A0INTERNACIONAL%C2%A0A%C2%A0NADO%C2%A0_CIUDAD%C2%A0DE%C2%A0C%C3%81DIZ.aspx">travesía de Cádiz</a>, de 2.600 metros, para ver qué tal aguantaba una distancia más larga que de costumbre.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HCtnqLp_jDUw4OOavbGs8ijMA2tHQmpFqf63Pwlop59Jwie9JjJa-dpquNZN8UZ5cpFf9KoMYpaiFF5BkS55yac_MpSCKx12CVO4A-DvIqQOzLqHj01X15zqJp08NGNLcnKFBozOcYeO/s1600/Cartel.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1HCtnqLp_jDUw4OOavbGs8ijMA2tHQmpFqf63Pwlop59Jwie9JjJa-dpquNZN8UZ5cpFf9KoMYpaiFF5BkS55yac_MpSCKx12CVO4A-DvIqQOzLqHj01X15zqJp08NGNLcnKFBozOcYeO/s200/Cartel.jpg" width="143" /></a></div>
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La salida no era tan temprano como es habitual, a las 11:15, así que no tuve que madrugar. Para conseguir aparcar el coche di mas vueltas que <a href="http://tomaraquetuviera.blogspot.com.es/2012/02/carrusel-de-coro-cadiz-2012.html">los coros en el carrusel</a>, acabé aparcando detrás de la piscina municipal. De camino a la playa pasé por delante del Holliday, pero no vi por allí a ningún <a href="http://carnaval.lavozdigital.es/agrupaciones/2012/los-puretas-del-caribe.html">Pureta del Caribe</a> "de after". Tras recoger el dorsal, me refugié del sol en el paseo marítimo a hacer tiempo, y ya cuando se aproximaba la hora me acerqué a la orilla a calentar un poco y enterarme del recorrido. Bastantes nadadores inscritos, más de los que me esperaba por la longitud de la prueba, y una mayoría de gente joven y bien preparada.<br />
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<a href="http://previews.123rf.com/images/ekaterinabaikal/ekaterinabaikal1505/ekaterinabaikal150500081/39496882-animales-marinos-barcos-piratas-mar-linda-colecci-n-de-objetos-del-juego-de-laberinto-para-ni-os-en--Foto-de-archivo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://previews.123rf.com/images/ekaterinabaikal/ekaterinabaikal1505/ekaterinabaikal150500081/39496882-animales-marinos-barcos-piratas-mar-linda-colecci-n-de-objetos-del-juego-de-laberinto-para-ni-os-en--Foto-de-archivo.jpg" height="200" width="200" /></a>Cuando comienza la prueba salgo desde el principio de los últimos para no recibir leña, intento ir a un buen ritmo con la intención de no separarme de la cola del grupo principal, pero una mala colocación de las gafas me hace parar a ponérmelas bien, y pierdo unos segundos que ya no voy a poder recuperar. Tras llegar a la primera boya y girar a la derecha, me fijo que uno de los que va a mi lado va alternando braza y crol, y aun así me cuesta despegarme de él. Conforme avanzamos, las boyas se convierten en un laberinto: unas veces más cerca de la orilla, otras más alejadas... Parecía que las hubiera colocado <a href="http://www.terra.es/personal/pitocana/agrupaciones/El%20que%20la%20lleva.htm">un borracho de los del Selu</a>. Se pierde tiempo y se nadan metros de más de esta forma, a no ser que te orientes muy bien y no te desvíes del camino correcto. Tanto es así que cuando me acerco a la mitad de la prueba, empiezo a encontrarme con los de cabeza enfrente mía, y hago todas las virguerías posibles para no chocarme con ellos. Un par de veces sí que tuve algún pequeño choque pero afortunadamente sin consecuencias.</div>
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<a href="http://www.lavozdelsandinismo.com/wp-estaticos/2010/01/23/petroleo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.lavozdelsandinismo.com/wp-estaticos/2010/01/23/petroleo.jpg" data-original-height="406" data-original-width="610" height="132" width="200" /></a>Llegando a la última boya de giro hacia la playa, otro nadador que venía muy desviado desde <a href="http://www.carnavaldecadiz.com/Carnaval2006/Absoluta/Mar_adentro.htm">mar adentro</a> alcanza la boya con mucha velocidad. Casi chocamos, pero con educación él se disculpa y yo le cedo el paso, imaginaros si no ponernos allí a rellenar el parte amistoso... Me oriento bien al salir, ya que hasta la meta no es en ángulo recto pero había elegido un buen edificio de referencia. Llego de los últimos en 59 minutos (creo que la distancia, aparte de los desvíos, de por sí era un poco más larga de lo anunciado), pero satisfecho, porque aún me veía con energías para haber seguido más rato si hubiese sido preciso, así que voy por buen camino. Tras dar la vuelta me alcanza un nadador más rápido que yo pero que se había desviado mucho. Cuando se va para adelante y se abre mucho a la derecha no le sigo pensando que se a vuelto a equivocar, pero ir <a href="http://www.carnavaldecadiz.com/Carnaval2009/Absoluta/Los_enteraos.htm">"de enterao"</a> por la vida es una postura poco aconsejable, porque al rato me doy cuenta que soy yo el que voy mal, así que otro zig-zag a la derecha para corregir rumbo y volver a la boya correcta. Conforme sigo avanzando voy perdiendo ritmo y me adelantan varios nadadores, ya no sé si voy el último o no, pero no me preocupa demasiado: algún día me tocará ser el farolillo rojo y punto, no pasa nada.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYe8mkgwTj2G3KH9-R3gmif-gkGitKlUj1FvypqX2fdolHNUuVlzECYHJH6GPBu6wPxLLDOsvJD793PMUm_7cCuYU0yzw3wmQiMgaqBYRs_M55HA5WrDVMT7BViW4HX5z2hNy7904nooHX/s1600/Cartel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYe8mkgwTj2G3KH9-R3gmif-gkGitKlUj1FvypqX2fdolHNUuVlzECYHJH6GPBu6wPxLLDOsvJD793PMUm_7cCuYU0yzw3wmQiMgaqBYRs_M55HA5WrDVMT7BViW4HX5z2hNy7904nooHX/s200/Cartel.jpg" width="128" /></a></div>
Para la montaña elegí una prueba de renombre, en su versión reducida, la cual estuve a punto de disputar el año pasado, pero por problemas de fechas tuve que renunciar a ella: <a href="http://www.subidaveleta.com.es/">la minisubida al Veleta</a>. No es tan dura como hacer los 50 Km y más de 2.600 metros de desnivel desde Granada, pero los 11 Km anunciados (luego fueron varios menos) con 775 metros de desnivel entre los 2.525 y los 3.300 tampoco es moco de pavo. Sí que tuve que madrugar como los de la prueba larga para estar a las 7 de la mañana en el <a href="https://www.google.es/search?q=paseo+del+Sal%C3%B3n+granada&hl=es&safe=off&rlz=1T4ACAW_es___ES365&prmd=imvns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=uh0gUMOuM4eGhQfbxIGwDA&ved=0CGoQsAQ&biw=1366&bih=653">paseo del Salón</a>, animar a los valientes (entre ellos, un deportista tan genial y entrañable como <a href="http://www.facebook.com/fansdesuperpaco">Super-Paco</a>) en sus primeros metros y luego subir en los autobuses que nos acercarían a la <a href="https://www.google.es/search?q=hoya+de+la+mora&hl=es&safe=off&prmd=imvnsfd&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=Kh4gUJfeCYnH0QWEuoHoDA&sqi=2&ved=0CFMQsAQ&biw=1366&bih=653">Hoya de la Mora</a>. Al principio fuimos de autobús escoba detrás de los últimos corredores, hasta terminar de atravesar <a href="http://www.cenesdelavega.es/">Cenes de la Vega</a> y desviarnos a la carretera nueva, donde adelantamos a los corredores que lideraban la prueba. Paramos en la mitad de la prueba, en el <a href="http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/servtc5/ventana/mostrarFicha.do;jsessionid=08F4722879EF5CE53721F5B48859874A?idEquipamiento=19476">Centro de Visitantes El Dornajo</a>. Los autobuses eran compartidos con los acompañantes, al decir que estaríamos allí una hora viendo pasar a los corredores me relajo, voy a un bar, me siento tranquilo, hablo por teléfono con Pilar... ¡Y de repente veo que mi autobús no está! Resulta que habían avisado para que los corredores nos subiéramos y salir y yo no me había enterado. Globería mayúscula de altos vuelos, de gran altura, de categoría especial... todo muy a juego con la prueba del día.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjnibeLt11Xs66uSN6GAJkZgVr6CIdAIKxK1UFNwEuPPuZrc1w3g9JGTI2WDdZTYLN0E7f85yEL_Ai7frNmaf4ihNUsW0M47zlGH3MtnUqzX8ijHHzW2mShJeyUOYtcOqKNXXu7-AO-BYw/s1600/Foto0293.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjnibeLt11Xs66uSN6GAJkZgVr6CIdAIKxK1UFNwEuPPuZrc1w3g9JGTI2WDdZTYLN0E7f85yEL_Ai7frNmaf4ihNUsW0M47zlGH3MtnUqzX8ijHHzW2mShJeyUOYtcOqKNXXu7-AO-BYw/s200/Foto0293.jpg" width="200" /></a>Tenía tres opciones: 1ª renunciar a correr (descartada en 0,5 segundos), 2ª empezar a correr desde allí y no hacer ni la minisubida ni la entera, sino la media (hubiera sido el primero y el último de la clasificación oficiosa, se me pasó por la cabeza pero decidí probar antes la tercera opción), y 3ª buscar algún alma caritativa que me subiese en coche, moto, autobús o a patadas en el culo por huevón. Tuve suerte de que estaba por allí el director de la carrera, <a href="http://maracena.ideal.es/deportes/830-el-club-atletismo-maracena-ha-presentado-esta-manana-el-cartel-de-la-subida-al-veleta.html">Enrique del C.A. Maracena</a>, que tenía que subir en coche de todas formas, y de paso aproveché el trayecto para charlar con él y conocer más detalles de la prueba y de lo difícil que resulta su organización. Tras un par de paradas en los puntos de avituallamiento intermedios donde Enrique tenía que lidiar con todos los imprevistos que iban surgiendo, llegamos a donde estaban esperando el resto de los corredores de mi prueba. Pude saludar brevemente a <a href="http://es-la.facebook.com/manuatletismo">Manu Chaparro</a> de <a href="http://www.adsevilla.es/">ADS</a> (un crack, quedó segundo) y a <a href="http://www.facebook.com/josemanuel.espinar">Jose Manuel</a> de <a href="http://losjartibles3.blogspot.com.es/">Los Jartibles</a> (otro fenómeno, llegó noveno), y tras pasar los líderes de la carrera larga comenzamos nosotros con nuestra versión reducida.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQVpcjck9pXSyjs0X1HS3hWaF0yl1WfngJLowhFaaryuyTeLVZkkJBSufIvkPGJjMSlCzY4PVjrW8BbZUbxOmalqa6TXELsRTEpkEwHwGyCCSByn_JZlEhJofT5yfLf4ejsPCMwNp2Lgjs/s1600/Relieve.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQVpcjck9pXSyjs0X1HS3hWaF0yl1WfngJLowhFaaryuyTeLVZkkJBSufIvkPGJjMSlCzY4PVjrW8BbZUbxOmalqa6TXELsRTEpkEwHwGyCCSByn_JZlEhJofT5yfLf4ejsPCMwNp2Lgjs/s200/Relieve.jpg" width="200" /></a></div>
Desde el principio tengo claro que las referencias típicas de distancia y velocidad no me van a servir de nada. De hecho, el dato que más miro en mi reloj no es cuántos kilómetros llevo o a qué ritmo voy, sino la altitud a la que estamos y las pulsaciones para no pasarme de rosca. Todos salimos de primeras en tromba como es costumbre, pero tras dar las primeras zancadas... Ya <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/07/cuando-todo-es-relativo-segun-se-mire.html">lo había experimentado el año anterior</a> cuando subí a ver el <a href="http://www.granadasierranevadatriathlon.com/">triatlón de Sierra Nevada</a> y corrí varios kilómetros por aquí, por más que te esfuerzas en respirar parece que siempre te falta aire. De primera las pulsaciones se disparan, toca acortar zancada y ajustar el ritmo a lo que los pulmones te permiten. Los primeros kilómetros ya son a más de 6 minutos, contaba con ello y con que conforme subiéramos iría aumentando esa cifra.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9CIY-OSlphsUAW5b-VNWaBgvbYpaIad3a63h6PE-pd7zudHUWu2jBKOaGfzQLFG1WKqVTNR3C6JDI_Zmt4Ud6ArFIEPzEg5BxsiSTqC7AP8y_B1khyphenhyphen_97HzrtNqfw4haPC1Zlz2TDbg4/s640/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9CIY-OSlphsUAW5b-VNWaBgvbYpaIad3a63h6PE-pd7zudHUWu2jBKOaGfzQLFG1WKqVTNR3C6JDI_Zmt4Ud6ArFIEPzEg5BxsiSTqC7AP8y_B1khyphenhyphen_97HzrtNqfw4haPC1Zlz2TDbg4/s640/1.jpg" width="200" /></a></div>
Por si no teníamos bastante con las pronunciadas cuestas y la escasez de oxígeno a esta altura, la mañana se presenta con fuertes rachas de viento frío, que en las rectas en que nos toca de frente a veces nos frenan casi en seco. Los que van en grupo se refugian detrás del que va en cabeza, pero como yo siempre voy por libre no tengo ningún parapeto. Durante un rato vamos adelantándonos alternativamente con un chico del <a href="http://clubatletismopuertoreal.blogspot.com.es/">C.A. Puerto Real</a> que me dice que lo que él practica es el salto de altura. ¡Chaval, que ésto es una prueba EN altura, no DE altura! Para que veáis que no soy el único despistado, je, je. Aun así se defiende bastante bien (luego me contó que antes también practicó los 800 metros), es de piernas largas, y alternando andar con correr se mantiene siempre cerca mía, hasta que encuentra su ritmo y ya se va para adelante definitivamente.<br />
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<a href="http://www.nevasport.com/fotos/200711/399889.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.nevasport.com/fotos/200711/399889.jpg" height="133" width="200" /></a></div>
Poco a poco consigo ir subiendo, muy lentamente: 2.600, 2.700, 2.800... la mayoría de los kilómetros los paso a más de 7 minutos. Con la respiración tan forzada no me atrevo a beber en los avituallamientos, de todas formas no hace calor y el frío viento no hace necesario el sudar. De vez en cuando adelanto a algún corredor que se atranca y se pone a andar, otras veces me adelanta alguno que regula mejor su ritmo. Todo el camino es por asfalto, pero en algunos tramos está muy estropeado y hay que ir con mucha atención para no tropezar en algún socavón. Cuando me adelanta uno de los participantes del duatlón (es el primero año que se hace) lo reconozco por su trimono: ¡es <a href="http://dxtenbaza.blogspot.com/">Minda</a>! (Quedó segundo, no me extraña con lo fiera que es). Lo saludo y apenas podemos intercambiar palabras, hay que administrar el oxígeno, quedamos en charlar en la meta. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YZtzUKrZUI1GHoAJx-gPOJVOT5Y2fqPAJRCTiA9ZEEKIV_P_Th8At-XzpeR8HU2M06EKLHzM21ZYXsQXnA5SraIfSVDDZIbsYWoUlrZ_HBECQt_mPc8cJWPLs-iXH0yDbjEp23Ky7a3z/s1600/1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YZtzUKrZUI1GHoAJx-gPOJVOT5Y2fqPAJRCTiA9ZEEKIV_P_Th8At-XzpeR8HU2M06EKLHzM21ZYXsQXnA5SraIfSVDDZIbsYWoUlrZ_HBECQt_mPc8cJWPLs-iXH0yDbjEp23Ky7a3z/s200/1.JPG" width="200" /></a></div>
Con mucho esfuerzo para no andar cuando corro contra el viento, sigo ascendiendo: 2.900, 3.000... Llego a un avituallamiento en el Km. 7 para nosotros, donde hay un cartel que indica el Km. 45 para los de la prueba larga: ¿significa que quedan aún 5 en vez de 4? Le veo el lado bueno: así la pendiente media será más baja. 3.100, 3.200... Cada vez un poco más lento, a 8 e incluso a 9 minutos el kilómetro. Procuro concentrarme en disfrutar una ocasión tan especial: miro el paisaje de las montañas alrededor, hacia abajo el reguero de corredores y más allá la estación de esquí, los pueblos, Granada... La vista se pierde a lo lejos, el silencio lo inunda todo. Poco después del kilómetro 10 veo a muchos corredores sentados, y un desvío a la derecha: ¡arriba ya se ve la meta! Último sprint para llegar con las sensaciones a tope, Jose Manuel me ve y me hace una foto llegando a meta, la alcanzo en 1h 23'. Las sensaciones son magníficas, sin haber hecho entrenos específicos de cuestas ni en altura he aguantado la prueba entera sin pasar demasiados apuros ni renquear más de lo normal dadas las características de la carrera.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEispfqFYI9h5w8NIzCFk5jhmlGZIIJXUttu-HUsNWEjttbwxyRIgylI5aoxnIEeMLnSfYW64FGsoAc-2v2pVTnDZ2mdY0pYftddYnpA7FABmLqOZN7eNPMALxwlMx-BXHXRD5pulBVQUEsh/s1600/334240_182873761845859_1303722167_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEispfqFYI9h5w8NIzCFk5jhmlGZIIJXUttu-HUsNWEjttbwxyRIgylI5aoxnIEeMLnSfYW64FGsoAc-2v2pVTnDZ2mdY0pYftddYnpA7FABmLqOZN7eNPMALxwlMx-BXHXRD5pulBVQUEsh/s200/334240_182873761845859_1303722167_o.jpg" width="200" /></a></div>
Allí veo a Minda y charlamos un rato de nuestras próximas pruebas a la vista (<a href="http://www.triatloncarboneras.net/">Carboneras</a> y <a href="http://www.triatloncabodegatanijar.com/info.htm">Cabo de Gata</a> en su caso, en el mío además de Rotalagua los triatlones de <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/02/475/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/MjU4OGFlMjM4MjA4YzZlNjQxNTI2M2NhNDNkODg4MmQ=">Rota</a>, <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/09/476/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/ZDMwNDAxYWVlYWExMGM2NjliZWExNWE5ZWNhZWI4ZTY=">Chiclana</a>, <a href="http://www.eventostrisur.com/trisur_triatlon_evento.php?id_evento=1">Trisur</a>, <a href="http://www.triatlonpuertosantamaria.net/">Puerto de Santa María</a>...) Foto de recuerdo en el podium, y como tuve la globería de no llevar en la mochila ninguna sudadera de manga larga, a coger lo antes posible el microbus para comenzar el descenso por etapas: había que coger también el telesilla del Veleta (el viento me hizo tiritar el cuerpo y castañear los dientes de lo lindo), y el telecabina hasta Pradollano. Allí había que localizar primero el edificio de los trabajadores de Cetursa, donde teníamos las duchas, el avituallamiento y el regalo de recuerdo, un pedestal de plástico con el cartel de la prueba. Luego averiguar dónde coger los autobuses de vuelta a Granada, para acabar la aventura casi a las 4 de la tarde.<br />
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<a href="http://farm6.staticflickr.com/5216/5399374214_1563a599ab_z.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://farm6.staticflickr.com/5216/5399374214_1563a599ab_z.jpg" height="138" width="200" /></a></div>
Muy contento con esta experiencia, cansado pero satisfecho de haberla vivido, la recomiendo a todo el mundo. Algunos pequeños fallos en la organización, pero perdonables por ser un club modesto que se atreve a montar una prueba de esta envergadura y dificultad que ya es de las más señaladas del calendario andaluz y español. Esperemos que no sucumba a la crisis, en el coche charlando con Enrique me comentó que este año ha sido el primero que les ha resultado deficitaria debido al recorte de patrocinadores públicos y privados. Sería una pena que desapareciera y otros corredores no tuvieran la oportunidad de disfrutarla como lo hicimos todos los que por un día hemos podido cumplir con nuestro sueño de pequeños de tocar el cielo con nuestras manos.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-37807636510562000202012-07-23T00:50:00.000+02:002018-09-04T16:08:08.128+02:00ENTRENAR A LARGO, COMPETIR A CORTO Y DESCANSAR A MEDIAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLA_SUbg0YDT8OjdXAogEj8lnEfPOyKEWa5DMNkzUHLWH9Pr2oUh7RtJJFcJd9CJZ8Wh9GWpovJs1f7b95vWceBwmPmA5BjXSL_b9yNCnjVutVVzS6tJwonmMTp7QMxdhsbuvdQiF33Ey0/s1600/crisis_financiera_usa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLA_SUbg0YDT8OjdXAogEj8lnEfPOyKEWa5DMNkzUHLWH9Pr2oUh7RtJJFcJd9CJZ8Wh9GWpovJs1f7b95vWceBwmPmA5BjXSL_b9yNCnjVutVVzS6tJwonmMTp7QMxdhsbuvdQiF33Ey0/s200/crisis_financiera_usa.jpg" width="196px" /></a></div>
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Una de las (muy) pocas cosas buenas que tiene la crisis es que la gente presta mayor atención y adquiere una mayor cultura en cuestiones financieras. A partir de ahora no será tan fácil que las entidades financieras se aprovechen de la ignorancia mayoritaria para engañar con productos poco transparentes (preferentes, derivados...) cláusulas abusivas (comisiones excesivas, suelos en el tipo de interés más altos que los pivots de baloncesto...) También se produce un mayor conocimiento del vocabulario financiero: ¿quién no ha oído hablar de la prima de riesgo?, que ya es más famosa que <a href="http://www.elconfidencial.com/deportes/futbol/biografia-riesgo.html">su primo el portero</a> donostiarra que juega en el Osasuna. O, por poner otro ejemplo, lo de operar "a corto" (bajistas) o "a largo" (alcistas).</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOq-Iv7rPYAd1Ko_hRA0Lq76nEpvm7Re6Nics73VUEwPH8dEhTFsqPX60uqM36HQf_MSYaLTxxOYiP-A-NttPVW0zDFxsACYG-0h9v70_CkceA4VpVVMr79Q1LCgEX6tRnn1RwTM7k/s400/DAME+LA+MANITA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOq-Iv7rPYAd1Ko_hRA0Lq76nEpvm7Re6Nics73VUEwPH8dEhTFsqPX60uqM36HQf_MSYaLTxxOYiP-A-NttPVW0zDFxsACYG-0h9v70_CkceA4VpVVMr79Q1LCgEX6tRnn1RwTM7k/s200/DAME+LA+MANITA.jpg" width="199px" /></a></div>
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Para los que no se dedican a invertir y/o especular en bolsa, lo de largo/corto les sonaba más antes por lo de <a href="http://www.comicosvip.com/videos/tip-y-coll/">Tip y Coll</a>, y ahora por lo del corto plazo y el largo plazo, sobre todo a la hora de endeudarse o de firmar un contrato. A mí me gusta más asociarlo a los objetivos, según te los propones a meses o años vista. Y también tenemos, en el caso de los que nos dedicamos al deporte, las pruebas de corta y de larga distancia. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlp8DxctoLdcaCzWvDAcKNU0zTRN9EIC-D830bXLds5BoeB169TsbgZ0ywHDJBDiztE5dUf8-DA3qYw4q6FlN0xgOfgKXPlksItLSk49w6KzRFtdDSxxdC6lmbTXWZbGeOCJVibTzdjo4/s1600/080620121333.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlp8DxctoLdcaCzWvDAcKNU0zTRN9EIC-D830bXLds5BoeB169TsbgZ0ywHDJBDiztE5dUf8-DA3qYw4q6FlN0xgOfgKXPlksItLSk49w6KzRFtdDSxxdC6lmbTXWZbGeOCJVibTzdjo4/s1600/080620121333.jpg" width="200" /></a>Pues en ese aspecto me encuentro últimamente en una disyuntiva un tanto contradictoria: mis entrenamientos los estoy orientando sobre todo para larga distancia con vistas a preparar el <a href="http://www.eventostrisur.com/">Trisur</a>. Sin embargo cuando llegan los fines de semana en verano te encuentras multitud de pruebas por distintos puntos de la costa, que para evitar los efectos del calor son más bien de corta distancia y duración: carreras de menos de 9 Km, travesías de menos de 2 Km, acuatlones que se despachan en un plis plas... Y si no haces entrenamientos de series notas que te falta el punto de velocidad para disputarlas de forma correcta. E intentas meter con calzador algún entreno de este tipo, con lo que el resultado es un gazpacho o más bien un revuelto de tomo y lomo.</div>
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Os resumo brevemente (eso sí, dentro de mis posibilidades...) las tres competiciones que disputé los dos últimos fines de semana:</div>
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A) <u><a href="http://www.dorsalchip.es/carrera/2012/7/7/II_Traves%C3%ADa_a_nado_Virgen_del_Carmen.aspx">II Travesía Virgen del Carmen (Puerto Real) - 7 de Julio</a></u>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVBFEoUrIvd4_VF8KVaofYa2jxcOQyGXvd19UtwJhgtzEcsoXiAOfgn41WO2_hLWHnHgItxTKsdoW6eswsng3cjxMy53ilyelves0Y6aYHmF-HRzq54N1jHeTHQyT7e92dzTgOByvZt2o/s1600/P7070001.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVBFEoUrIvd4_VF8KVaofYa2jxcOQyGXvd19UtwJhgtzEcsoXiAOfgn41WO2_hLWHnHgItxTKsdoW6eswsng3cjxMy53ilyelves0Y6aYHmF-HRzq54N1jHeTHQyT7e92dzTgOByvZt2o/s200/P7070001.JPG" width="150px" /></a></div>
Una travesía cortita (850 metros de nada), a una hora intempestiva en verano (6 y cuarto de la tarde, todo un atentado contra la tradicional siesta)... Vamos, que me apunté por la novelería de que no la había hecho nunca, pero sin mucha motivación ni grandes perspectivas a priori, más que nada por probar una distinta a las que había disputado hasta ahora y por seguir adquiriendo experiencia en las salidas de natación. Baste decir que poco más de una hora antes aún trataba de despegar mi perezoso cuerpo del sofá, y después de merendar sin mucha prisa, salimos Pilar y yo un poco justos de tiempo y además sin GPS ni conocer la zona, a la aventura total. Encontramos el espigón sin demasiados problemas, y entre recoger el gorro y saludar a <a href="http://www.ultimosmetros.blogspot.com/">Irina</a> y charlar un rato con <a href="http://joprivi.blogspot.com/">José Prieto</a>, que debutaba en una travesía y me dediqué a darle algunos consejos básicos, ni siquiera calenté en el agua, apenas unos estiramientos más por vergüenza torera que por convicción.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5WdSefCMdEyR0dqA7ecIlUBWrtt_JRoTc-l0d8F4ZlibOKk0Q1HHNJVlDx3aV3LdI0iGdJ7ozCkqx-RRP3iGjkfrP-vB4q9DIZWgMzhDjVnFwgL2_r_BKBl8iuTKiSJtXU6LBHzwUUuB/s1600/arton4232-603e0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="133px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5WdSefCMdEyR0dqA7ecIlUBWrtt_JRoTc-l0d8F4ZlibOKk0Q1HHNJVlDx3aV3LdI0iGdJ7ozCkqx-RRP3iGjkfrP-vB4q9DIZWgMzhDjVnFwgL2_r_BKBl8iuTKiSJtXU6LBHzwUUuB/s200/arton4232-603e0.jpg" width="200px" /></a></div>
Como novedad con respecto a otras travesías, la salida era diferenciada por grupos de edad, entre 5 y 10 minutos de diferencia de uno a otro, al más puro estilo de contrarreloj ciclista. También resultó inédito para mí que no se empezaba corriendo desde la orilla, ni desde dentro del río como en <a href="http://www.triatlondesevilla.com/">Sevilla</a>, sino saltando desde lo alto del espigón del muelle. Era poca altura, pero me preocupaba que se me movieran las gafas, así que me las apreté más que de costumbre. Aunque nuestro grupo de edad era el más numeroso, tuvimos un comienzo de carrera muy limpio, y ni siquiera la proximidad de la primera boya para girar 90 grados a la izquierda (a menos de 20 metros) resultó problemática.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCddq47UUPRkMz9eoPN0c2eDR7vQgIdU7yecAb68m80FrL3sN6WR5VFravCxly0wuXhsy22hMHTnm7pBOqXJ1uhx_iX6cykhFeaQTCcuB6b18_psG77msEX2RQQLKXFm6Gp48JtQ47AU6G/s1600/cizPStDtlq8cwj2xjMc8Xogjo1_500.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="133px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCddq47UUPRkMz9eoPN0c2eDR7vQgIdU7yecAb68m80FrL3sN6WR5VFravCxly0wuXhsy22hMHTnm7pBOqXJ1uhx_iX6cykhFeaQTCcuB6b18_psG77msEX2RQQLKXFm6Gp48JtQ47AU6G/s200/cizPStDtlq8cwj2xjMc8Xogjo1_500.jpg" width="200px" /></a></div>
Pues lo dicho, que salgo relajado y cómodo, y cojo un buen ritmillo pronto, pero la falta de tensión hace que me lo tome todo con mucha parsimonia, y que no me exprima al máximo. Me oriento bien con las boyas, bastante grandes y no demasiado separadas unas de otras. Por poner alguna pega, el agua estaba un poco sucia de algas y algunos restos de "ciudadanos" poco respetuosos con la limpieza. Después de las cuatro boyas de rigor, giro de 90 grados hacia la playa, donde también estaba muy bien señalizada la salida con dos grandes boyas verticales, y salgo en plan relajado, como si estuviera en un spa, al no tener a nadie cerca ni por delante ni por detrás para justificar la típica carrerita al salir del agua. En ese momento no piensas en los de las otras categorías para la clasificación general, pero tampoco tuvo mucha importancia al final la cosa. Espero a la llegada de José, que <a href="http://joprivi.blogspot.com.es/2012/07/mientras-algunos-ya-llevan-algunas.html">completó su primera travesía sin problemas</a>, y luego de paseo hasta el coche comentando la jugada.</div>
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B) <u><a href="http://www.aytorota.es/web/cdw_index.php?ts=1&cod=2647&pagina=">VII Cross Lagos de Costa Ballena - 14 de Julio</a></u>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKGJVjcFLPEJ9pslTkKKHXFQ4V35nutUHN9_EXdHyUWsAtT5BU5kprzGagcc-MrVDgefx4ihbaDDghLD3lrXWBxehGapN5Bnk6EzR_6nDCu5H_bl-lXBajfo5bAhk8_j200IEqyPf5W43/s1600/JULIO_2012_023.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKGJVjcFLPEJ9pslTkKKHXFQ4V35nutUHN9_EXdHyUWsAtT5BU5kprzGagcc-MrVDgefx4ihbaDDghLD3lrXWBxehGapN5Bnk6EzR_6nDCu5H_bl-lXBajfo5bAhk8_j200IEqyPf5W43/s200/JULIO_2012_023.jpg" width="133px" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeCUedSR9JmegGRxzUJdnNgy1xPpZZLvTaMlfgs5Eaykhhhq4YLGuSTOzKvHasNun4yX8nbQNYDKh6P_9wQj7wf6I_NRvCF8B4prMFv6MkE7Xbshrje_J3akTwQFY27OKBvQHXFRpE_ESa/s1600/405991_161318880670892_2025108094_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="150px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeCUedSR9JmegGRxzUJdnNgy1xPpZZLvTaMlfgs5Eaykhhhq4YLGuSTOzKvHasNun4yX8nbQNYDKh6P_9wQj7wf6I_NRvCF8B4prMFv6MkE7Xbshrje_J3akTwQFY27OKBvQHXFRpE_ESa/s200/405991_161318880670892_2025108094_n.jpg" width="200px" /></a></div>
Esta carrera es para mí un poco especial, por ser la primera a pie que hice, y por la peculiaridad de ser un cross, que no es algo que suela hacer normalmente. Aunque la distancia sea un poco corta para lo que estoy acostumbrado (sólo 5 Km) me gusta hacerla como contraste, y porque me sirve de referencia de cómo voy cada año al ser el tercero seguido que la disputo. Muchas caras conocidas por allí: una amplia representación de los <a href="http://www.uarrabitaruta.es/">Rábita Ruta</a> (<a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/">Matraca</a>, Currito, <a href="http://leondelaisla.blogspot.com/">David-León</a>, Alberto, Javi Mañas...), José Prieto, <a href="http://trajanodeutrera.blogspot.com/">Diego-Trajano</a> y Rosalía, Mª Ángeles del <a href="http://clubatletismocorreplayas.blogspot.com/">Correplayas</a>, Jesús al que conocí aquí el año pasado...</div>
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<a href="http://desmotivaciones.es/demots/201107/aminetu20haidar201.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://desmotivaciones.es/demots/201107/aminetu20haidar201.jpg" hda="true" height="200px" width="200px" /></a></div>
Tras un calentamiento apresurado a última hora, la salida es en tromba como de costumbre. Esta vez me contuve bastante bien, no como el año pasado que se me fue la olla y me desfondé en el primer kilómetro. Tengo a José Prieto a la vista, pero no trato de seguirlo. A mi altura va David-León con un amigo y Diego, que me saluda y tiene ganas de charlar, pero en plena carrera mis pulmones no dan para mucho. Las dos vueltas al circuito con un recorrido muy variado (subidas, bajadas, escalones, puente, césped, carriles de tierra, losetas...) las hice a un ritmo bastante homogéneo, salvo las dos subidas al montecito donde es inevitable bajar una marcha. Me extrañó que la distancia total fuera un poco más larga que en las dos ediciones anteriores, (5.400 metros), pues no me di cuenta en qué parte fue la variante. Logré mejorar un poco la media del año anterior, aunque en la clasificación apenas se notó. Por cierto, una pena que sólo la disputáramos 90 personas: entre que es verano, algo temprano para algunos, en un parque un poco retirado y desconocido, las inscripciones las cierran demasiado pronto... En fin, para esto entre otras cosas sirve el blog, para tratar de darle más difusión a las cosas buenas.</div>
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C) <u><a href="http://acuatlonchiclana.blogspot.com/">VII Acuatlón de Chiclana - 15 de Julio</a></u>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwV7AfhWSVkvoD-90NEX6lIsOVwgHNyRvCSXYL2Oays9_XdcjH6E2xYzLRQpPPmUXEUk9Nvc9GpT1lVwDKOgCtX0AHOVTobIoq1g0TPncsUp16lG6rVm4DLx2PD6QZR9TDXAM7lpvlwVh2/s1600/CARTEL_VII_ACUATLON_2012_CON_PUBLICIDAD.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwV7AfhWSVkvoD-90NEX6lIsOVwgHNyRvCSXYL2Oays9_XdcjH6E2xYzLRQpPPmUXEUk9Nvc9GpT1lVwDKOgCtX0AHOVTobIoq1g0TPncsUp16lG6rVm4DLx2PD6QZR9TDXAM7lpvlwVh2/s200/CARTEL_VII_ACUATLON_2012_CON_PUBLICIDAD.JPG" width="125px" /></a></div>
Se suponía que al ser una carrera más corta y con más horas de descanso por en medio, aparte de tres semanas más de entrenamiento y sin cometer globerías <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/06/nadar-y-no-guardar-la-ropa.html">como en San Fernando </a>esta vez me tenía que haber salido mejor, pero las teorías no siempre se cumplen. Para empezar ya arrastraba algunas molestias en los gemelos desde el miércoles, fruto de los demasiados cambios de ritmos en el entreno de series. Allí me encontré por sorpresa con mi compañero de natación en la última edición del <a href="http://www.desafiodonana.com/">Desafío Doñana</a>, Javi, que se está animando con los acuatlones y los triatones (otro fuera de serie que quedará siempre por delante mía). También andaban por allí los habituales en estos saraos: <a href="http://www.triglobero.com/">Antonio Mariscal</a>, <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/">Óscar</a>, <a href="http://titansportsblog.blogspot.com/">Little</a> y muchos otros del <a href="http://clubdeportivochiclanero.blogspot.com/">C.D. Chiclanero</a>, por algo se tenía que notar que corrían en casa.<br />
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<a href="http://www.gmkfreelogos.com/logos/S/img/Speedy_Gonzales.gif" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.gmkfreelogos.com/logos/S/img/Speedy_Gonzales.gif" hda="true" height="200px" width="200px" /></a></div>
Ya en la salida se notaba que el personal tenía ganas de acabar prontito para disfrutar el resto del día en la playa: más de la mitad de los participantes iban a menos de 4 minutos el kilómetro, así como el que no quiere la cosa. Yo aguanto como puedo a un poco más, hago una transición lenta pero sin incidencias (despacito y con buena letra), y para el agua aún con las pulsaciones bastante altas. Las boyas tuvieron la genial idea de en lugar de un triángulo convencional hacer un embudo con dos pequeñas boyas en medio, las cuales no eran fáciles de divisar entre el oleaje y el chapoteo de los participantes, así que mucha gente se saltó alguna sin ánimo de sacar provecho de acortar el recorrido, sino por la confusión del momento. Como es habitual, la primera vuelta me cuesta un poco coger el ritmo, y ya en la segunda consigo ir un poco más entonado.</div>
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Salgo del agua más retrasado de lo que tengo previsto, me calzo las zapatillas y me coloco el dorsal lo más rápido que puedo y a darlo todo en el segundo sector a pie. Bueno, todo lo que se puede, que en este caso es menos que de costumbre, porque las piernas no dan para más. Apenas alcanzo a unos pocos, incluso llegando a meta me adelanta uno en el último momento. Vamos, que no acabo demasiado contento, aunque tampoco es que lo hiciera mal del todo: un par de minutos más que en San Fernando, siendo esta vez el tramo de natación un poco más largo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9QHBY5xUXnfkTzW6VBUdw_dNAXge8BPe3DU84-eYBQmmYsiPH-5IJKaNON_tRovSgQiMpPJgzekTQNwyH8pkdSsiwqrxf1wSQQvDG_HAIj9rYVpOnSf6fRbuc69SgDDs8PXhHHgyzsXS8/s1600/rotalagua.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="154px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9QHBY5xUXnfkTzW6VBUdw_dNAXge8BPe3DU84-eYBQmmYsiPH-5IJKaNON_tRovSgQiMpPJgzekTQNwyH8pkdSsiwqrxf1wSQQvDG_HAIj9rYVpOnSf6fRbuc69SgDDs8PXhHHgyzsXS8/s200/rotalagua.JPG" width="200px" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghDBawfDay3IjKjegTvLByzhwX_CD7q8VxahLj5-MG-LUgPGpndiicl_oKSNVnqkFIaGxugh-aReOS1HEj6-IuO5axEJeBFxxaUxnG5AysZ0ECBG3RZvgqL2_MXUcfRbNvo6TlWytDCRTk/s1600/Tres-carteles.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="113px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghDBawfDay3IjKjegTvLByzhwX_CD7q8VxahLj5-MG-LUgPGpndiicl_oKSNVnqkFIaGxugh-aReOS1HEj6-IuO5axEJeBFxxaUxnG5AysZ0ECBG3RZvgqL2_MXUcfRbNvo6TlWytDCRTk/s200/Tres-carteles.png" width="200px" /></a></div>
Pues después de este manojo de pruebas, tanto esprintar y frenar me ha dejado un gemelo agarrotado durante una semana. Nada serio que no se esté arreglando con un par de días de descanso extra, un masaje de descarga, volver a los entrenos largos a ritmos más tranquilos y calentar y estirar de forma correcta. Lo más frustrante ha sido perderme por precaución el triatlón pirata de Rota, para evitar que la cosa vaya a mayores. Me hubiese hecho mucha ilusión repetir donde <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/08/ni-hay-quinto-malo-ni-la-tercera-fue-la.html">debuté en la distancia olímpica el año anterior</a>, pero qué le vamos a hacer, otra vez será. Para consolarme en Agosto voy a tener dos pruebas muy especiales e inéditas para mí: la <a href="http://www.subidaveleta.com.es/">mini subida al Veleta</a> y la <a href="http://www.gescon-chip.com/index.php?accion=ficha_prueba&tiempo=futura&id=421%20">travesía Rotalagua</a>, ya os hablaré de ellas más adelante. </div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-1973257278561890802012-07-05T15:48:00.007+02:002019-05-13T14:59:17.503+02:00A CIEN DIAS DE UN TRISUEÑO<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWADSt-jmEjFzIGc_Jx0YTbRCAIRR-EmZ7Lx1lYI0lq56q2dHI6ploYt7bnEN6p8v50b1G1lfQPQ8Spt8sByU_6g9uqsUcvWscO8DHShXOReNgjfD3S2_xTq2DCbp8iwsYbvetQnz5t0vU/s1600/stopwatch.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWADSt-jmEjFzIGc_Jx0YTbRCAIRR-EmZ7Lx1lYI0lq56q2dHI6ploYt7bnEN6p8v50b1G1lfQPQ8Spt8sByU_6g9uqsUcvWscO8DHShXOReNgjfD3S2_xTq2DCbp8iwsYbvetQnz5t0vU/s1600/stopwatch.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132px" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWADSt-jmEjFzIGc_Jx0YTbRCAIRR-EmZ7Lx1lYI0lq56q2dHI6ploYt7bnEN6p8v50b1G1lfQPQ8Spt8sByU_6g9uqsUcvWscO8DHShXOReNgjfD3S2_xTq2DCbp8iwsYbvetQnz5t0vU/s200/stopwatch.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200px" /></a><br />
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Cien días es una cifra redonda pero a la vez muy imprecisa: poco más de tres meses, menos de quince semanas... Se utiliza mucho cuando se acerca un gran evento: Juegos Olímpicos, Mundiales, Exposiciones Universales... Significa que ya no queda mucho para una fecha señalada, que no da tiempo a preparar algo grande si no ha habido un trabajo previo, pero que aún queda tiempo suficiente para rematar los últimos preparativos, en definitiva que se ha entrado ya en la recta final. En esa circunstancia es en la que me encuentro: hoy, cuando publico esta entrada, quedan cien días para disputar mi primer medio Iron Man, el <a href="http://www.eventostrisur.com/">I Trisur de Sevilla</a>.<br />
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<a href="http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.cmonkeys.net/blog/wp-content/uploads/2010/01/Alto-y-Bajo.jpg&imgrefurl=http://www.taringa.net/posts/imagenes/10349018/Records-mundiales-y-cosas-impresionantes___.html&usg=__z9ddi_SauaocTZiWHySkZeR7XuE=&h=500&w=306&sz=34&hl=es&start=10&sig2=6ipIgAmeGADRmP-eMGWvPw&zoom=1&tbnid=fDmHS7zgrajrOM:&tbnh=130&tbnw=80&ei=aOz6T4LlN6Sa1AXdo_CVBw&prev=/search%3Fq%3Dbajo%2By%2Balto%26hl%3Des%26safe%3Doff%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.cmonkeys.net/blog/wp-content/uploads/2010/01/Alto-y-Bajo.jpg&imgrefurl=http://www.taringa.net/posts/imagenes/10349018/Records-mundiales-y-cosas-impresionantes___.html&usg=__z9ddi_SauaocTZiWHySkZeR7XuE=&h=500&w=306&sz=34&hl=es&start=10&sig2=6ipIgAmeGADRmP-eMGWvPw&zoom=1&tbnid=fDmHS7zgrajrOM:&tbnh=130&tbnw=80&ei=aOz6T4LlN6Sa1AXdo_CVBw&prev=/search%3Fq%3Dbajo%2By%2Balto%26hl%3Des%26safe%3Doff%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.cmonkeys.net/blog/wp-content/uploads/2010/01/Alto-y-Bajo.jpg&imgrefurl=http://www.taringa.net/posts/imagenes/10349018/Records-mundiales-y-cosas-impresionantes___.html&usg=__z9ddi_SauaocTZiWHySkZeR7XuE=&h=500&w=306&sz=34&hl=es&start=10&sig2=6ipIgAmeGADRmP-eMGWvPw&zoom=1&tbnid=fDmHS7zgrajrOM:&tbnh=130&tbnw=80&ei=aOz6T4LlN6Sa1AXdo_CVBw&prev=/search%3Fq%3Dbajo%2By%2Balto%26hl%3Des%26safe%3Doff%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
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<a href="http://images.china.cn/attachement/jpg/site1006/20070829/001111015d89083f297733.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://images.china.cn/attachement/jpg/site1006/20070829/001111015d89083f297733.jpg" height="146" width="200" /></a><br />
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Cuando hace dos años empecé a competir e hice <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/debutando-tarde-pero-tiempo.html">mi primer triatlón</a><br />
<a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/debutando-tarde-pero-tiempo.html"> supersprint</a>, veía a los que iban a disputar el olímpico casi como superhombres y supermujeres, deportistas fueras de serie con una gran preparación. Hoy yo ya he sido capaz de completar tres veces esa distancia, quedando siempre de los más lentos, pero al fin y al cabo formando parte del grupo. Por el camino también he participado en tres triatlones sprint, dos duatlones, cuatro acuatlones...</div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1SpSaKhFlpA/VyDleVX9N3I/AAAAAAAQc0o/HzDqbBYLb4wCkMeQDZcRo9MmLa0BCwzOgCLcB/s1600/escaleras-adictamente.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="389" data-original-width="656" height="118" src="https://3.bp.blogspot.com/-1SpSaKhFlpA/VyDleVX9N3I/AAAAAAAQc0o/HzDqbBYLb4wCkMeQDZcRo9MmLa0BCwzOgCLcB/s200/escaleras-adictamente.jpg" width="200" /></a></div>
Un supersprint es más bien una anécdota, un símbolo de que te atrae este deporte. Un sprint es un pasito más, requiere un mínimo de preparación. Un olímpico ya es algo más serio, accesible pero a la vez empieza a ser exigente. Todas estas distancias son ya retos conseguidos, y una vez superados los ves de otra manera. Pero un medio Iron Man... ¡Eso empiezan a ser ya palabras mayores! Es mi próximo objetivo, y por lo tanto mi principal motivación para entrenar más y mejor.</div>
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<a href="https://blog.luz.vc/wp-content/uploads/2018/02/plano-de-treinamento-e-desenvolvimento.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="600" height="175" src="https://blog.luz.vc/wp-content/uploads/2018/02/plano-de-treinamento-e-desenvolvimento.jpg" width="200" /></a><br />
Ya os había hablado de esta prueba por encima en anteriores entradas, pero quiero aprovechar para dar más detalles de cada sector, del tiempo que estimo necesitaré en cada uno de ellos y de cómo estoy organizando los entrenamientos para ellos. Como es habitual, soy un poco "sui generis", y no estoy haciendo un plan específico a rajatabla, sino que sigo unas líneas generales, dentro de un carril tipo Internet, con banda ancha, je, je.<br />
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<a href="http://diariodeltriatlon.es/upload/img/periodico/img_9775.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://diariodeltriatlon.es/upload/img/periodico/img_9775.jpg" height="122" width="200" /></a><b>* NATACION: </b>Los 1.900 metros serán en el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Guadalquivir">río Guadalquivir</a>, saliendo desde el CAR, a una vuelta rectangular llegando casi al <a href="http://www.sevilla5.com/monuments/barqueta_es.html">puente de La Barqueta</a> en la ida. Un circuito similar al que se usa en el <a href="http://www.triatlondesevilla.com/">Triatlon de Sevilla</a>, con la peculiaridad de que es más largo, evitando el dar más de una vuelta, a la llegada a la primera boya se irá más estirado y habrá menos "galletas", no habrá subida al pantalán... En definitiva, más cómodo para nadar. La distancia ya la he alcanzado muchas veces en los entrenamientos, no es algo que me preocupe. Sí me tendré que poner las pilas en lo de nadar con neopreno, ya que al ser en Octubre y a primera hora de la mañana seguro que se utilizará, y no quiero que sea más un obstáculo que una ayuda, como <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/06/trireencuentro-conmigo-mismo-en-la.html">me pasó en Málaga</a>.<br />
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<a href="https://img00.deviantart.net/a546/i/2008/008/3/d/sireno_by_dennis80.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="488" data-original-width="600" height="162" src="https://img00.deviantart.net/a546/i/2008/008/3/d/sireno_by_dennis80.jpg" width="200" /></a></div>
Para preparar esta primera prueba, las tiradas largas las estoy haciendo entre 2.000 y 2.500 metros, y así ir fortaleciendo los hombros y alcanzar un margen que me permita completarla sin empezar a sentir cansancio. Los días que entreno series las estoy haciendo más largas que de costumbre, de 200 metros para arriba cada una y acumulando como mínimo 2.000 metros, buscando afinar y afianzar la velocidad de crucero. Calculo que necesitaré alrededor de 40 minutos en este primer sector, y si le sumo las dos transiciones con cambio íntegro de ropa ya tenemos más o menos 1 hora en total.<br />
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<a href="http://www.altimetrias.net/usuarios/graficos/Media%20Fanega%20(n-630)00.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.altimetrias.net/usuarios/graficos/Media%20Fanega%20(n-630)00.gif" height="90" width="200" /></a><b>* CICLISMO: </b>En un triatlón es siempre el sector más largo tanto en distancia como en tiempo, en esta ocasión 90 kilómetros por la N-630, hasta <a href="http://www.elronquillo.es/">El Ronquillo</a> ida y vuelta. En la ida con mayor tendencia a la subida al principio, salteado de repechos como el del la Venta el Alto, el Negro... Luego se baja <a href="http://www.altimetrias.net/aspbk/verPerfilusu.asp?id=159">la Media Fanega</a> a velocidad de vértigo, que a la vuelta ya se encargará de ponernos a cada uno en su sitio, en mi caso al final de la fila. Será importante regular las fuerzas, después de esta cuesta la tendencia es descendente, y si se llega a los últimos kilómetros en buenas condiciones se puede apretar para mejorar la media.<br />
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<a href="https://www.ohcielos.com/images/botellero-vintage-bici-antigua-43773.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="149" src="https://www.ohcielos.com/images/botellero-vintage-bici-antigua-43773.jpg" width="200" /></a>Evidentemente, al ser donde estoy a un nivel más bajo es donde más tengo que incidir en los entrenamientos, Ahora mismo estoy en la primera fase, de carga o acumulación. De los 30/40 kilómetros que estaba haciendo antes he pasado a 50/60, y más adelante haré alguno un poco más largo. De momento sin apretar demasiado, se trata más de asimilar la distancia e ir haciendo el cuerpo a estar horas y horas sobre la bici. Poco a poco metiendo algunas cuestas, e intercalando fases de plato grande y acelerar al máximo. Aquí no puedo ser muy ambicioso, si soy capaz de hacerlo en 3 horas y media me daría por más que satisfecho.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVd9vnL0y2I0acxFxDZsliNUKDl7VHDiVz7AdEkF4SlPwAgry7uFU_m2N4ykgoTajDOzUiEdDYFUJioHp3TfV-4-z9YpwLLkwVcOmB2SrWWd2dDNhtdEcgUBEuS6nu-99iC_vh6typPA/s640/hnm.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVd9vnL0y2I0acxFxDZsliNUKDl7VHDiVz7AdEkF4SlPwAgry7uFU_m2N4ykgoTajDOzUiEdDYFUJioHp3TfV-4-z9YpwLLkwVcOmB2SrWWd2dDNhtdEcgUBEuS6nu-99iC_vh6typPA/s640/hnm.png" width="163" /></a><b>* CARRERA: </b>En teoría la media maratón está planteada como un tour alrededor de La Cartuja, el Guadalquivir, San Jerónimo y el Parque del Alamillo. Como ya comentó <a href="http://triatlonreal.blogspot.com.es/2012/05/previo-la-trisufrida.html">Selu en su blog</a>, en la práctica será poco probable que permitan tantos cortes de tráfico para un número de participantes no demasiado elevado (a fecha de hoy hay 230 inscritos, supongamos que al final hay entre 300 y 400), aunque en La Cartuja al ser un día no laborable no es mucho problema, en el río se podría desviar por los bajos... De todas formas, no es descabellado que a última hora lo simplifiquen un poco, y sí haya que dar más de una vuelta a un circuito reducido. Aparte de la fatiga acumulada, la incógnita es qué tiempo nos deparará la lotería otoñal, porque igual tenemos calor veraniego (muy malo para la carrera), que lluvia y viento (peor para la bici), que un día con nubes y templado (ideal).<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4dGnVa58JTs/UsWDv8fcfHI/AAAAAAAAOOA/Rllse9q_8zk/s640/Bc-hL9mIMAAXdng.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4dGnVa58JTs/UsWDv8fcfHI/AAAAAAAAOOA/Rllse9q_8zk/s640/Bc-hL9mIMAAXdng.jpg" data-original-height="398" data-original-width="600" height="132" width="200" /></a>Aquí es donde tengo más experiencia después de la maratón y de muchas medias maratones, pero correr después de bajarse de la bici no es lo mismo, tanto por cansancio como por sobrecargas, dolores de la postura forzada... Por supuesto estoy retomando los entrenos largos de una hora/hora y media, y también tendré que ensayar la transición bici/carrera, que aunque en condiciones normales mis piernas han respondido bien, el flato por no beber correctamente me ha fastidiado ya varias veces, y otra media <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/paradojas-y-ensenanzas-entremezcladas.html">como la de Los Palacios el año pasado</a> no se la deseo ni a un banquero. De momento seré conservador y calcularé que necesitaré 2 horas, aunque si todo sale bien quizás pueda recortar un poco (el tiempo necesario, no en las curvas, ¿eh?).<br />
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<a href="http://www.dw.de/image/0,,15376009_4,00.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.dw.de/image/0,,15376009_4,00.jpg" height="147px" id="il_fi" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200px" /></a><br />
En total mis estimaciones iniciales me indican que si consigo acabar la prueba (¡ojalá!) rondaré en un tiempo de 6 horas y media. Un tiempo discreto, pero lo mismo me da que me da lo mismo. A lo mejor los entrenos surten efecto y me acerco a las 6 horas, pero también puedo pecar de inexperto y plantarme en más de 7, ya dejo claro que es pura elucubración. Por supuesto el tiempo que haga será sólo un dato secundario, para mí lo más importante será ser capaz de entrenarla de forma correcta, hacerla lo mejor que sepa y pueda, llegar a la meta... ¡y vivir para contarlo, claro, je, je! Bueno, ya puestos, si no es pedir demasiado, espero que luego no me deje muchas secuelas, recuperarme bien y tener ganas de repetir la distancia en la misma prueba o en otra los siguientes años. Aunque algunos no nos entiendan, se trata de disfrutar llegando hasta el límite pero sin pasarse, para luego volver a subir el listón y volver a rozarlo, una vez y otra, mientras el cuerpo aguante.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-62410465448322761532012-06-26T18:36:00.003+02:002018-09-04T15:19:55.846+02:00NADAR Y (NO) GUARDAR LA ROPA<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://media-cache-ak0.pinimg.com/originals/0b/0a/c9/0b0ac9a1bb5dd54c2f972868789c64c7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://media-cache-ak0.pinimg.com/originals/0b/0a/c9/0b0ac9a1bb5dd54c2f972868789c64c7.jpg" height="200" width="200" /></a><br />
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Por si aún no lo habíais notado, otra de mis aficiones son los refranes, fruto de la sabiduría popular acumulada durante generaciones. El que ha inspirado el título de esta entrada es de sobras conocido y no necesita de mucha explicación: significa que hay que ser prudente y arriesgar lo menos posible. Pues la verdad es que no puedo decir que en el último fin de semana lo haya aplicado, ni en el sentido figurado de la frase ni en el estricto propiamente dicho.</div>
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<a href="https://microcambios.files.wordpress.com/2010/09/elegir.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="252" height="158" src="https://microcambios.files.wordpress.com/2010/09/elegir.jpg" width="200" /></a>Y es que para empezar el verano con buen pie, volví a atreverme con un doblete, el primero del año. No creo que vaya a hacer tantos como en años anteriores, porque debo dedicarle más tiempo a los entrenos para el <a href="http://www.eventostrisur.com/trisur/recorrido_sevilla.pdf">Trisur</a>. De las pruebas que haga, le daré prioridad a los acuatlones en Julio (<a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/07/15/460/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/YTgyZWI4YjBmODQ0ZjhiZDA5YWRiMTlhNTcwOGNjMWQ=">Chiclana</a> y <a href="http://www.aytorota.es/web/cdw_index.php?ts=1&cod=2654&pagina=">Rota</a>), a los triatlones en Septiembre (<a href="http://www.aytorota.es/web/cdw_index.php?ts=1&cod=2669&pagina=">Rota</a> y <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/09/476/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/ZDMwNDAxYWVlYWExMGM2NjliZWExNWE5ZWNhZWI4ZTY=">Chiclana</a>) y si cae algún triatlón pirata por el camino, bienvenido sea. Aparte de esto (que no es poco), alguna travesía y/o carrera playera suelta pero sin abusar, y buscando más aquellas en las que aún no he participado (travesías de Puerto Real y <a href="http://travesianadocadiz.blogspot.com.es/">Cádiz</a>, carrera por la playa de Valdelagrana...)<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnXLN23T3neHqCR956m6H3VltUf7HEmxuQ_zfi6587RIIDM-VWNPDYe8nrDm08DS2OKayU1r5OvENCj7Z74oetxkJqHNX3ommJxRxJTTafUaokKHzwrwukRZgGoHZyxG9wQrfl9MOpl8B/s1600/P6230004.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnXLN23T3neHqCR956m6H3VltUf7HEmxuQ_zfi6587RIIDM-VWNPDYe8nrDm08DS2OKayU1r5OvENCj7Z74oetxkJqHNX3ommJxRxJTTafUaokKHzwrwukRZgGoHZyxG9wQrfl9MOpl8B/s200/P6230004.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjgnnJ474sf0cyTPBDVj43Lt9ASA9e_FamcQd4XnsAIolrbIQ_B1uhUBuxJQcVF4_vQddWxBbllYPOAwsbwOPUSum0pM2S1ctrI5-OsHCvXIYcwpNvpTb01ToZGxHiDUJxv0GTo5s288Pf/s1600/P6230006.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjgnnJ474sf0cyTPBDVj43Lt9ASA9e_FamcQd4XnsAIolrbIQ_B1uhUBuxJQcVF4_vQddWxBbllYPOAwsbwOPUSum0pM2S1ctrI5-OsHCvXIYcwpNvpTb01ToZGxHiDUJxv0GTo5s288Pf/s200/P6230006.JPG" style="cursor: move;" unselectable="on" width="200" /></a> La primera prueba fue más bien una reunión de amigos, la Noche de San Juan de Rota, organizada magníficamente por los <a href="http://www.uarabitaruta.es/">Rábita Ruta</a>, con <a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/">Matraca</a> a la cabeza como presi y muy bien rodeado de muchos conocidos como <a href="http://lascosasdebarroso.blogspot.com/">Barroso</a>, <a href="http://anibalandrade.blogspot.com/">Aníbal</a>, <a href="http://andybalon2.blogspot.com/">Andrés Mariño</a>, Antonio, Taka, Alberto, Manuel Andrade... me dejo a muchos en el tintero, pero es que son cada vez más, y cada cual mejor persona. Eché de menos, entre otros, a <a href="http://leondelaisla.blogspot.com/">David-León</a>, supongo que estaría en acto de servicio. Del resto de blogueros asistieron el <a href="http://abuelorunner.blogspot.com/">Abuelo Runner</a> (que se cruzó España entera para acudir, eso es devoción por el deporte), <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/">Ricardo</a> (que se tomó la carrera en plan tranquilo tras su reciente machada en el <a href="http://www.extreme-man.com/emsalou/home_esp.html">Extreme-Man de Salou</a>) <a href="http://maratonman34.blogspot.com/">Rafa</a> (su última carrera hasta espero que dentro de muy poco), <a href="http://diegoherreraplata.blogspot.com/">Diego</a> y <a href="http://gcarretie.blogspot.com/">Germán</a> (dos fueras de serie a los que tras la salida no les huelo ni de lejos), <a href="http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com/">Antonio</a> del <a href="http://www.maratonjerez.net/">Maratón Jerez</a> (otro que sacrificó la primera parte del España-Francia por acompañar a sus amigos, todo un detallazo) y conocí a <a href="http://runningpacense.blogspot.com/">Juan Pedro</a>, que vino nada más y nada menos que desde Badajoz, tiene mucho mérito hacer esos esfuerzos. También coincidí de nuevo con Mª Angeles del <a href="http://clubatletismocorreplayas.blogspot.com/">Correplayas</a>, a la que conocí el año pasado en el <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/segundas-mitades-nunca-fueron-mas.html">Desafío Doñana</a>. Lástima que al parecer no se vaya a volver a organizar, porque a ella le atraía mucho la idea de hacer el sector de carrera, pero bueno, en el <a href="http://clubatletismocorreplayas.blogspot.com/2012/06/normal-0-21-false-false-false.html">Trail Hércules</a> de la semana pasada se habrá desquitado con ganas.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvkapg-bOy1i9QTWerSLhgIoZW47Gy_KFvNX_dP19aptjn87ve-J6d0Z292Q63wabYXCaCRqDzW8Cfetet9vZa4Y3BV03MmgqMMERpBuZvMMCuZ5IQJwJ2WIaUxIJa-dtcg97c7hN9VnI/s1600/correr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvkapg-bOy1i9QTWerSLhgIoZW47Gy_KFvNX_dP19aptjn87ve-J6d0Z292Q63wabYXCaCRqDzW8Cfetet9vZa4Y3BV03MmgqMMERpBuZvMMCuZ5IQJwJ2WIaUxIJa-dtcg97c7hN9VnI/s200/correr.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></a></div>
Tras muchos saludos, charlas y bromas, nos vamos al arco de salida. Cuando ésta se produce, todos salen muy fuertes, trato de no acelerarme demasiado y guardar energías para el final, en parte lo conseguí. En el primer kilómetro hay que andar con mucho cuidado por las calles del centro, estrechas y con adoquines, subiendo y bajando las aceras con mil ojos. Ya en el segundo vamos bajando por calles más anchas, donde algunos recortaron por las aceras en las curvas. A mí en cambio, en un giro de casi 180º a la derecha, me toca hacer un puñado de metros de propina rodeando a un más orondo que despistado peatón (y ya es decir) que trata de cruzar por enmedio de los corredores cuando estamos con la quinta marcha metida y sin reductora.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq9nRt8RQhgE0arH1SazQkeLJ5KZo4A4rgNmPefR75YGxxUE0f5scxSlixdJ5PSXPzpvdmh1xKd9L8rPIXRP6tdER_Pc2ibJ6W8eufxVmtz-dJvSAMEunN__IEqV814OzCIifoFgDR-aav/s1600/Camello.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="159" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq9nRt8RQhgE0arH1SazQkeLJ5KZo4A4rgNmPefR75YGxxUE0f5scxSlixdJ5PSXPzpvdmh1xKd9L8rPIXRP6tdER_Pc2ibJ6W8eufxVmtz-dJvSAMEunN__IEqV814OzCIifoFgDR-aav/s200/Camello.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></a>Bordeando el puerto deportivo veo a Rafa corriendo en sentido contrario a la carrera, me extraño un poco y lo saludo. Cuando llegamos al paseo marítimo se agradecen mucho las duchas aspersoras para refrescarse, ayudan y mucho a luchar con el considerable calor que hace. Hasta aquí he ido adelantando a muchos corredores yendo más o menos a 4'15" el kilómetro, a partir de entonces poco a poco las posiciones se van estabilizando y apenas hay cambios. Al final del paseo y en la subida para ir completando la primera vuelta aflojo un poco, rondando entre 4'15" y 4'20" los tres siguientes kilómetros. Aún tengo en el recuerdo lo mal que lo pasé el año pasado en la segunda vuelta con el flato, así que decido no beber agua. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCLWbX20I9kffg94TrcHb7ssS0JS9MGras29dMApxh-wWzMROuiaKUCjr5vOSCsDS68IP2J06QP_t4_ZffPY48g_y8oUgb0eCZW8OSCgM2wrBf4nI5t0Ns9ixOlIyTB10P9IHtMxHpJkk/s1600/DSC_0599.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyCLWbX20I9kffg94TrcHb7ssS0JS9MGras29dMApxh-wWzMROuiaKUCjr5vOSCsDS68IP2J06QP_t4_ZffPY48g_y8oUgb0eCZW8OSCgM2wrBf4nI5t0Ns9ixOlIyTB10P9IHtMxHpJkk/s200/DSC_0599.JPG" width="200" /></a></div>
La segunda vuelta comienza de forma bastante más tranquila, sin el apelotonamiento inicial las calles del centro son mucho más cómodas. Cuando llego de nuevo al paseo marítimo bajo otro pequeño peldaño y empiezo a ir por encima de 4'20". Ni siquiera cuando pasado el Km. 7 escucho cantar el gol de España me vengo arriba, sólo en los últimos 500 metros soy capaz de esprintar un poco y entro en meta en 36:18, a una media final de 4'17". Muy contento con el resultado, si hubiera tenido más fuelle en los dos últimos kilómetros hubiera bajado de 36 minutos, ya hubiera sido de sobresaliente. La organización estuvo perfecta, el traslado de la entrega de dorsales y el guardarropa a la plaza ha sido un gran acierto, y se agradece la entrega de un bonito polo cuando ya tenemos una colección excesiva de camisetas.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/7/73/Mr._Clean_logo.png/220px-Mr._Clean_logo.png" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/7/73/Mr._Clean_logo.png/220px-Mr._Clean_logo.png" height="200" id="il_fi" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="199" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>¿MR PROPPER, DON LIMPIO </b><br />
<b>O PIER LUIGGI COLLINA?</b></td></tr>
</tbody></table>
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A la mañana siguiente, con poco tiempo para descansar, a levantarse temprano para afrontar la segunda prueba del fin de semana, el <a href="http://www.triatlonandalucia.org/images/stories/COMPETICIONES2012/CADIZ/ACUATLON_VILLA_ISLA_DE_LEON/Dptico_Acuatlon_San_Fernando12.pdf">I Acuatlón de San Fernando</a>. Debido a la curiosa costumbre gaditana de que cualquier persona, alimento, objeto o lugar suele tener un nombre oficial y otro popular, resulta que la <a href="http://www.laisladelsur.com/playa/playa.asp">playa de Camposoto</a> se llama en realidad Playa del Castillo. Ello nos causó a Pilar y a mí un poco de confusión para encontrar el lugar de la prueba, pero al final lo conseguimos, orientados por amables ciudadanos "<a href="http://cadizpedia.wikanda.es/wiki/San_Fernando">cañaillas</a>" (el gentilicio oficioso de los isleños).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkrCxJDfF7WO7jVgD2tvIQMDaQmz95oMcw3jW53Ycg-Mbd2qmyrSuqSppC_05PB_dUYKMng_9r3FawyO_Xb9CdqM8_qZGRWCZJiVwY8Rw6Il2nvhyphenhyphenIsWIsG2uSc1Yil-cl6db3xIeJTx0J/s1600/P6240021.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkrCxJDfF7WO7jVgD2tvIQMDaQmz95oMcw3jW53Ycg-Mbd2qmyrSuqSppC_05PB_dUYKMng_9r3FawyO_Xb9CdqM8_qZGRWCZJiVwY8Rw6Il2nvhyphenhyphenIsWIsG2uSc1Yil-cl6db3xIeJTx0J/s200/P6240021.JPG" width="200" /></a>Una vez localizado el "punto neurálgico" de la prueba (vamos, traducido: "tó el cogollo"), recogí el dorsal y el gorro y saludé a <a href="http://titansportsblog.blogspot.com/">Little</a>, felicitándole por lograr ser todo un Iron Man en Salou. Como buen presi encabezaba la multitudinaria representación del <a href="http://clubdeportivochiclanero.blogspot.com.es/">C.D. Chiclanero</a>, el club con diferencia más numeroso, al que sin embargo entre sus filas, por extraño que parezca, no figuraba el infatigable <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/">Óscar</a>, que a estas horas a lo mejor aún se estaba reponiendo de la boda de un amigo a la que asistió en Osuna la noche anterior (hay veces que los amigos nos hacen faenas como ésa, qué le vamos a hacer). Tras un breve calentamiento (había que guardar las escasas fuerzas que me quedasen tras la carrera roteña) e informarme del recorrido de la natación (un triángulo similar al de Málaga pero a una única vuelta), me dispuse para tomar la salida.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.elpais.com/recorte/20060910elpvas_2/XXLCO/Ies/Carrera_nudista_playa_Barinatxe.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.elpais.com/recorte/20060910elpvas_2/XXLCO/Ies/Carrera_nudista_playa_Barinatxe.jpg" height="200" id="il_fi" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="137" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>DE ÉSTAS AÚN NO </b><br />
<b>HE PARTICIPADO</b><br />
<b>EN NINGUNA, </b><br />
<b>PERO NUNCA SE SABE...</b></td></tr>
</tbody></table>
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Como era de esperar, los primeros metros la mayoría de los acuatletas salen en tromba. Trato de no dejarme llevar por la estampida, sé que no es el ritmo que puedo mantener y menos habiendo corrido el día anterior. Logro controlarme e ir a un ritmo exigente pero a mi alcance de algo más de 4 minutos el kilómetro. Cuando llegamos al cono de giro me entretengo en contar cuántos llevo por delante, y calculo que son unos 51. En la vuelta bajo un poco el ritmo, aun así adelanto a tres y sólo soy adelantado por uno.<br />
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<a href="http://www.generadormemes.com/media/created/7g9qkn.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.generadormemes.com/media/created/7g9qkn.jpg" height="200" width="136" /></a><br />
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Al llegar a la T1 protagonizo el momento globero del día: aunque paro un poco a recuperar el fuelle, tengo un despiste monumental del que no me doy cuenta hasta llegar a la orilla: <u style="font-weight: bold;">¡NO ME HE QUITADO LOS CALCETINES!</u> Con las prisas del momento, pienso que nadar con ellos, aparte de ser un estorbo, con el reglamento en la mano es una infracción y no estaría permitido, y ni corto ni perezoso, ¡cojo, me los quito y los dejo tirados en la orilla! Evidentemente, éso también es motivo de descalificación, menos mal que los jueces fueron indulgentes con pardillos como yo y como algún otro que le pasó algo parecido con el dorsal. Luego en frío pensé que me los podría haber guardado en los bolsillos del trimono, pero en ese momento no se me ocurrió.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6mtcdXw-ay1ARrosZNZWPskJ5uZJ5xMBat6ahe-9IoNRwn3U5Egju4bKOUA2oxPDzA77-I7TwYdS-qlyy85ELjgpCz6JV9SQimpV2afZV-rXSizSRorHBmOjZJCRqfv3UI6dzfnHcJY/s1600/calcetin_con_ojox_de_xolo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6mtcdXw-ay1ARrosZNZWPskJ5uZJ5xMBat6ahe-9IoNRwn3U5Egju4bKOUA2oxPDzA77-I7TwYdS-qlyy85ELjgpCz6JV9SQimpV2afZV-rXSizSRorHBmOjZJCRqfv3UI6dzfnHcJY/s200/calcetin_con_ojox_de_xolo.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="184" /></a>Para rematar la faena, mientras yo hacía la natación, Pilar le pidió los calcetines a un juez que los había recogido, y como es muy ingeniosa sobre la marcha se inventó el nuevo deporte del verano: el calcetín-cesta. A la fundadora le correspondió el honor de tratar de convertir los dos primeros tiros libres dentro de la cesta donde estaban mi zapatilla y mi dorsal, pero no es tan habilidosa con las manos como con la mente, así que su porcentaje de acierto fue de un modesto 50%, ante lo cual con mucho desparpajo le solicitó a una sorprendida a la par que perpleja jueza que recolocara el calcetín que había colado en la cesta errónea en la correcta. Si para el año que viene alguna chirigota o cuarteto precisa de figurantes para amenizar su función, ya saben dónde pueden localizar a un par de candidatos muy idóneos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8FhSjnwpI0FII8BUn8C_BDr7HE3Q6vw_KNkahuuuzs-YhZmoI1gSH7PTT-_mHkr5CPeeErukhYTM6vrSSVHR7lLw4ZcW90eVy1RNGJ8A60CovfZVm4MLChEznbJl-NmoAUYws6bK4AJw/s1600/P6240027.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM8FhSjnwpI0FII8BUn8C_BDr7HE3Q6vw_KNkahuuuzs-YhZmoI1gSH7PTT-_mHkr5CPeeErukhYTM6vrSSVHR7lLw4ZcW90eVy1RNGJ8A60CovfZVm4MLChEznbJl-NmoAUYws6bK4AJw/s200/P6240027.JPG" width="200" /></a></div>
Dejando a un lado las escenas más propias de una película de <a href="http://loshermanosmarx.blogspot.com/">Los Hermanos Marx</a> o de <a href="http://www.alohacriticon.com/elcriticon/article1846.html">Berlanga</a> y volviendo al deporte, cuando empiezo a nadar noto como es lógico que al principio me cuesta más llevar una velocidad acorde con mis entrenamientos por el déficit de aire que aún tenía. Ya llegando a la primera boya empiezo a deslizar mejor, y desde la segunda boya a la orilla aprieto todo lo que puedo. Salgo del agua pensando que habré perdido bastantes posiciones, pero luego pude comprobar que tampoco fue para tanto.<br />
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<a href="http://www.pocoyo.com/blog-es/wp-content/uploads/2010/12/Pato_Playa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFFGFcNIiTXMw2v8E5A7y3uSEKKZlj88_PR34YY4Bx_wntOl5-CSXqswR1rh7kGAUVE09GbZieBHBTUOmiHqAaHE6kfya6VxO9bV1QWrCBnHe_ZHzbYevdzNejb4AaObk87euaILkcvs4/s1600/Pato_Playa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFFGFcNIiTXMw2v8E5A7y3uSEKKZlj88_PR34YY4Bx_wntOl5-CSXqswR1rh7kGAUVE09GbZieBHBTUOmiHqAaHE6kfya6VxO9bV1QWrCBnHe_ZHzbYevdzNejb4AaObk87euaILkcvs4/s1600/Pato_Playa.jpg" width="187" /></a></div>
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Camino de la T2 sigo "dando la nota", parece que el que había estado de juerga la noche anterior era yo: hay una única fila de conos para dirigirnos hacia los boxes, y con las gafas recién quitadas no me aclaro si tengo que ir por la derecha o por la izquierda, así que por un momento parece que estoy sacándome el carnet de conducir motos y voy haciendo eses entre los conos. Y por si el espectáculo no había sido ya suficiente, cuando voy a salir a correr me indica un juez que se me ha olvidado ponerme el dorsal, así que de vuelta a mi cesta para ponérmelo y poder salir.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ksdqOGg0DqLgxAlkOG_FScpQRUwwd0NiQgVv1GNBCIffMa5pItAQCWs39vU3DXav3MuwoY2xE7Rs03JZG0zqbsA8ksrUX1GZVRdC-MBlSuoth2-qTHZ1CsGPHDia3qdY-_vSO44ewnU/s1600/FIRE-00127.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ksdqOGg0DqLgxAlkOG_FScpQRUwwd0NiQgVv1GNBCIffMa5pItAQCWs39vU3DXav3MuwoY2xE7Rs03JZG0zqbsA8ksrUX1GZVRdC-MBlSuoth2-qTHZ1CsGPHDia3qdY-_vSO44ewnU/s200/FIRE-00127.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="170" /></a><br />
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Empiezo el segundo sector de carrera un poco asfixiado, pero encuentro el ritmo bueno que puedo mantener sin llegar a "petar del todo". En el tramo de ida quedo empatado: hago un adelantamiento y recibo otro. Al llegar a los conos observo que tampoco he perdido tantas posiciones, ¡y éso que no había salido contento del agua! En el último tramo de vuelta, ya con la lengua fuera y pidiendo la hora, adelanto a otro, llegando a meta voy acercándome a tres más pero no tenía fuerzas para esprintar. Entro muy cerca suya, los tengo a tiro de piedra, sin el popurrí de globerías cometidas muy probablemente los habría alcanzado.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNHT5QY7q3LMnpbkqAmBlNiLInQQCa_iAVZpqsOBwPX4MuaRIgZOvw-p0Ir1sSIaZDYXb5V7RyLKqaa4b9hk1EmDlTswuAJFPXn6ch02qF3IWze8KYnMnGxk1NPv2RETcIKQSqxTrdVRrX/s1600-h/georgie-dann.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="147" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5233656108427920370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNHT5QY7q3LMnpbkqAmBlNiLInQQCa_iAVZpqsOBwPX4MuaRIgZOvw-p0Ir1sSIaZDYXb5V7RyLKqaa4b9hk1EmDlTswuAJFPXn6ch02qF3IWze8KYnMnGxk1NPv2RETcIKQSqxTrdVRrX/s200/georgie-dann.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Y PARECÍA TONTO, FÍJATE...</b></td></tr>
</tbody></table>
Aun con la cantidad de despropósitos cometidos acabo contento también esta prueba: es mi mejor marca en acuatlón, ya que en Sevilla el año pasado me correspondió nadar 400 metros menos por no estar federado, así que las marcas no son comparables. Es también mi mejor clasificación en una prueba combinada, aprovechando que en esta ocasión no había por aquí ningún profesional y faltaban muchos de los máquinas habituales (supongo que la mayoría estarían en <a href="http://www.triatloncalifasdehierro.com/">Posadas</a>). De todas formas, como no es la primera vez que "la lío parda" en un acuatlón (en Chiclana 2010 si no es por el de la lancha acabo en Sancti Petri, en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/05/completando-ciclos-pares.html">Sevilla 2011</a> tuve mi propio muelle de salida particular...) Creo que si hiciéramos un híbrido entre <a href="http://www.cuandocalientaelsol.net/no-s-no-s/">Peret</a> y <a href="http://www.georgiedann.com/">Georgie Dann</a> tendríamos la próxima canción del verano (cántese con acento rumbero): "No sé que tienen los acuatlones que me vuelven loco..."<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUf2Lm5yp-RQnwBfv3jfkk-QM3al97LOKO3QyPEGaTh4IBCvyxLb6XOKy9ac17tUdBmwM9hPoOqx6Egp7MnSkJ032zgHMuP0yxzDKx-TIYhIKjrPxhyL0vh9MP6izckgnFxPReZUWCuM/s1600/leon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUf2Lm5yp-RQnwBfv3jfkk-QM3al97LOKO3QyPEGaTh4IBCvyxLb6XOKy9ac17tUdBmwM9hPoOqx6Egp7MnSkJ032zgHMuP0yxzDKx-TIYhIKjrPxhyL0vh9MP6izckgnFxPReZUWCuM/s200/leon.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></a><br />
Es cuanto menos paradójico que las pruebas rápidas (las de menos de una hora de duración) son en las que mejores resultados obtengo, cuando lo que menos entreno son las series y la velocidad. Me convierto en estos casos en cabeza de ratón (bueno, más bien en patitas delanteras o en ombligo), pero a todos nos motiva crecer aunque por el camino nos llevemos algún que otro traspiés. Así que seguiremos luchando por abandonar la cola del león, sin que eso signifique que no disfrute todas y cada una de las pruebas con independencia del resultado. ¡<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carpe_diem">Carpe Diem</a>!</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-49149295123273339162012-06-20T00:17:00.001+02:002019-01-17T17:06:16.117+01:00TRIREENCUENTRO CONMIGO MISMO EN LA TERCERA TRIFASE AL CUBO<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://arrajatabla.net/wp-content/uploads/2011/04/ist2_5654849-trabalenguas2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://arrajatabla.net/wp-content/uploads/2011/04/ist2_5654849-trabalenguas2.jpg" height="196" width="200" /></a></div>
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Tres tristes tigres... El perro de San Roque no tiene rabo... Jamás jamé jamón (bueno, alguna vez sí)... Si sigo sin encontrar curro, me podrían contratar como redactor de trabalenguas por los títulos que de vez en cuando se me ocurren, y además lo hago después de las competiciones, con el nivel de glucosa en el cerebro al mínimo, que en esas condiciones digo yo que tendrá más mérito, ¿no os parece?</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP4N4CbLPsgf7yjje3-RYgzNmUrkXUlZTgFNUY_FE46QeIr09gR9pOaOyCX1J1kTB8wbCXpwTyT7lcYI0dxdrDTus6mNZi0lCa1nzAqjoTrfWKGFaKea6HHiWuPH7Q3zv18eY7jBVl1ksR/s1600/Cadena_Corazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="299" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP4N4CbLPsgf7yjje3-RYgzNmUrkXUlZTgFNUY_FE46QeIr09gR9pOaOyCX1J1kTB8wbCXpwTyT7lcYI0dxdrDTus6mNZi0lCa1nzAqjoTrfWKGFaKea6HHiWuPH7Q3zv18eY7jBVl1ksR/s1600/Cadena_Corazon.jpg" width="186" /></a></div>
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Pues lo dicho, que después de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/05/en-busca-de-la-motivacion-perdida.html" target="_blank">tocar fondo</a> en el <a href="http://www.triatlondesevilla.com/" target="_blank">Triatlon de Sevilla</a>, por fin me puse las pilas y empecé a entrenar de forma más regular y correcta, sobre todo buscando mejorar en la bici. Haciendo muchas salidas de 30 kilómetros y una de 40, varias veces a la semana (normalmente dos, en alguna incluso tres), buscando hacerme con el plato grande y averiguar en qué piñón la relación entre velocidad de cadencia y fuerza obtenida es más adecuada para mí. Poco a poco la cosa mejora, pero aún me faltan muchos deberes por hacer para aprobar en Octubre en el <a href="http://www.eventostrisur.com/" target="_blank">Trisur</a>, o bien en Septiembre en <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/02/475/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/MjU4OGFlMjM4MjA4YzZlNjQxNTI2M2NhNDNkODg4MmQ=" target="_blank">Rota</a> o en <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/09/09/476/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/ZDMwNDAxYWVlYWExMGM2NjliZWExNWE5ZWNhZWI4ZTY=" target="_blank">Chiclana</a>.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SeNTcwTRgpc/T9RcE7G9RfI/AAAAAAAAGHE/S3BDQU82Gak/s1600/P0529_090612.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-SeNTcwTRgpc/T9RcE7G9RfI/AAAAAAAAGHE/S3BDQU82Gak/s200/P0529_090612.jpg" width="200" /></a></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pysgobD1sR8/T8ZclnxiLJI/AAAAAAAAF-0/2O2T4dDIA0E/s1600/DSCN2535.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-pysgobD1sR8/T8ZclnxiLJI/AAAAAAAAF-0/2O2T4dDIA0E/s200/DSCN2535.JPG" width="200" /></a>Por en medio, algunos entrenamientos de carrera, más bien pocos (uno de ellos fue un reencuentro por partida doble: en <a href="http://www.parquedelabahia.es/" target="_blank">Los Toruños</a> en compañía de <a href="http://diegoherreraplata.blogspot.com/" target="_blank">Diego</a>), un volumen aceptable de natación con series largas, y un par de entrenos de trail con <a href="http://nohaydolo.blogspot.com/" target="_blank">Javier</a>, el primero en <a href="http://feedproxy.google.com/~r/NoHayDolHayPundonn/~3/zo6C1SqQHY8/entrenamiento-con-amigos-por-los.html" target="_blank">los pinares de Aznalcázar</a> con varios amigos suyos esquivando las carretas que venían de vuelta <a href="http://www.visithuelva.com/travelguides/provincia_elrocio-es.htm" target="_blank">del Rocío</a> y con visita al <a href="http://www.ayuntamientodeaznalcazar.org/portal/img/vadodequema.pdf" target="_blank">vado del Quema</a> incluida; y el segundo los dos solos por <a href="http://feedproxy.google.com/~r/NoHayDolHayPundonn/~3/oNqagdNHPhY/entrenamiento-por-circuito-de-las-24h.html" target="_blank">el circuito de la Breña</a> en Barbate, con mucha arena y varias cuestas salpicadas. En ambos mucho calor, alternando carrera con andar, pero con charla muy agradable, superando las tres horas de entrenos y afinando la resistencia de nuevo.<br />
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<a href="http://farm3.static.flickr.com/2156/2089917114_59b21a06c3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm3.static.flickr.com/2156/2089917114_59b21a06c3.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
Con ese bagaje me fui la misma mañana del sábado para <a href="http://www.malagaturismo.com/" target="_blank">Málaga</a>, sin prisa por la carretera, que ya las tendría por la tarde en la prueba. Me sentía un poco más en forma, así que el objetivo de mejorar en los tres sectores no era demasiado descabellado. Tras un poco de lío en la entrada con la nueva circunvalación (mi GPS está menos actualizado que mi material deportivo, je, je), y atravesando las obras del metro, conseguí localizar la zona del triatlón en la larga calle del Pacífico, la cual formaría parte luego del estupendo circuito de bici (ya lo elogiaremos más a fondo después). Una vez solventados los trámites de recogida del material identificativo y del check-in, busqué aparcamiento con bastante fortuna, llamé a <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar</a> y me dirigí de nuevo a boxes para encontrarnos, saludar a <a href="http://trirobertogranada.blogspot.com/" target="_blank">Roberto</a>, que no nos veíamos desde <a href="http://www.granadasierranevadatriathlon.com/" target="_blank">Sierra Nevada</a>, y nos fuimos a comer pasta como está mandado: macarrones y pizza, aderezados como no podía ser de otra manera de charla deportiva.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMdRU6kJ4rDjnzUia8Ejc3628kHqO6XHpv0uGU9sLWxrHcKffCS11KlwMp2P30-3t0P295M58cNcsHL6pXmhf3oj-iY3bx5yEEyxEGiebxiK3s0Kqxl8-LQt-FPb8sGWmzSVX80GegHcWp/w1200-h630-p-nu/480x680-images-stories-COMPETICIONES2012-MALAGA-TRIATLON_DE_MALAGA-cartel_malaga_05_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMdRU6kJ4rDjnzUia8Ejc3628kHqO6XHpv0uGU9sLWxrHcKffCS11KlwMp2P30-3t0P295M58cNcsHL6pXmhf3oj-iY3bx5yEEyxEGiebxiK3s0Kqxl8-LQt-FPb8sGWmzSVX80GegHcWp/w1200-h630-p-nu/480x680-images-stories-COMPETICIONES2012-MALAGA-TRIATLON_DE_MALAGA-cartel_malaga_05_1.jpg" height="105" width="200" /></a></div>
Recogemos luego las últimas cosas del coche, saludamos a los <a href="http://clubtriatlondoshermanas.blogspot.com/" target="_blank">Bikila</a> que estaban aparcados muy cerca del coche de Óscar, y para boxes de nuevo. Nos enteramos de que al final sí estaba permitido el traje de neopreno, aunque no lo he vuelto a usar desde el <a href="http://www.triatloncadiz2012.com/" target="_blank">Triatlón de Cádiz</a> decido que me lo pondré (a la larga fue un error, pero me dejé llevar por la inercia). Las últimas horas antes de la salida estuvo nublado, dándonos falsas esperanzas de no pasar calor. Me coloco como siempre abierto para recibir los menos golpes posibles, y pitando para el agua cuando suena el bocinazo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBfivM4NoO2zJlH8xFxTspMxUEyLP_Z57lxyvdJ0Z0ilrqhpLLefHBMHI7TaWGNAl5jY6UKdVCWcO10s8TPqLWEP_qeWBM7r7i0jnlKzDhuLo2UYtyL5FD8xvFh0qKuAlvhGc_6Jo6NZ0c/s1600/bajo+el+agua.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBfivM4NoO2zJlH8xFxTspMxUEyLP_Z57lxyvdJ0Z0ilrqhpLLefHBMHI7TaWGNAl5jY6UKdVCWcO10s8TPqLWEP_qeWBM7r7i0jnlKzDhuLo2UYtyL5FD8xvFh0qKuAlvhGc_6Jo6NZ0c/s200/bajo+el+agua.jpg" width="200" /></a></div>
El circuito de natación estaba anunciado como cuadrangular, pero al final resultó ser un triángulo al cual darle dos vueltas. En la primera recta hasta la boya me defiendo bien y me protejo de los golpes, ya en la recta paralela a la orilla vuelvo a recibir un "efusivo abrazo" por encima del cuello (es que los triatletas somos muy "cariñosos"...) y algún que otro "achuchón" (eso sí, sin llegar al nivel de "escarceos preliminares"). No voy mal de ritmo, pero como siempre que he usado el neopreno, para alguien como yo que tiene menos flexibilidad en los hombros que los <a href="http://www.playmobil.es/" target="_blank">Clicks de Playmobil</a> noto que no consigo aprovechar al máximo la amplitud de la brazada. Entre que llevaba tiempo sin entrenar con él y ser una distancia más larga, creo que me limitó mucho. Volviendo a la orilla me abro un poco más de la cuenta, y éso que siempre estuve vigilando a los nadadores más cercanos, pero si me fijo en alguien más despistado que yo, apañados estamos...<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://i47.tinypic.com/2ih2vwi.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://i47.tinypic.com/2ih2vwi.jpg" height="128" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>NADO COCHINERO</b></td></tr>
</tbody></table>
Cuando hago pie y miro el reloj, llevo sólo 13 minutos, menos de lo esperado (luego me enteré de que el circuito estaba corto), la carrerita hasta la playa, vuelta a las banderas y reentrada al agua me la tomo con tranquilidad para recuperar un poco de fuelle, 1 minutito en el que podría haber recortado un poco de tiempo, pero bueno... En la segunda vuelta me noto más cargado de hombros, aun así mantengo un ritmo similar y la hago en 14 minutos, mucho más limpia que la primera como es lógico al ir ya más estirados. Doy la carrerita de rigor hasta boxes quitándome el neopreno con bastante soltura, veo que quedan por recoger menos bicis de las que me esperaba, y salgo a luchar en mi sector "favorito".<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.joserodriguez.info/bloc/wp-content/themes/mimbo2.2/images//bikemad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.joserodriguez.info/bloc/wp-content/themes/mimbo2.2/images//bikemad.jpg" height="200" width="152" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>¡NO PUEDOR!</b></td></tr>
</tbody></table>
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Empiezo con ganas, intento engancharme a alguno de los que me adelantan, pero van demasiado rápidos para mí. En las primeras vueltas trato de seguir la estela de algún grupo, pero un par de veces elijo un grupo equivocado (con decir que en uno de ellos iba Óscar creo que ya está todo dicho...), y a un trío que me estaba consiguiendo acoplar nos adelantó en ese momento un grupo más rápido que los arrastró con ellos, dejándome con un palmo de narices. En la tercera vuelta empiezo a flojear un poco, me recupero un poco en la cuarta pero vuelvo a dar un pequeño bajón en la quinta (con susto incluido al pasar por encima de un bidón caído con amago de tirón en el gemelo) y otro en la sexta. Aun así hice una media un poco mejor que en Sevilla e incluso que <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/08/ni-hay-quinto-malo-ni-la-tercera-fue-la.html" target="_blank">en Rota</a> (30,5 Km/h), y siendo este circuito más largo (algo más de 43 Km, por encima de los 42 anunciados), pero era ideal para hacer una buena marca, y reconozco que no le saqué todo el partido posible.<br />
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<a href="http://www.diariosur.es/noticias/201206/14/Media/plano_general647x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.diariosur.es/noticias/201206/14/Media/plano_general647x300.jpg" height="92" width="200" /></a>Sobre el circuito quiero comentar que se ha demostrado que es posible compaginar un recorrido bueno para los triatletas y atractivo para el público con no alterar en exceso el tráfico. Al ser una avenida amplia dejaron las vías de servicio para los coches, y en algunos puntos había policías apostados para permitir el cruce entre un pelotón y otro (o entre ciclistas descolgados como yo). Ídem en los pasos de cebras para los peatones, vigilados en estos casos por voluntarios. Era muy recto, sin apenas glorietas ni curvas, salvo los dos giros técnicos de 180º en cada extremo (donde daba la nota con mi "técnica depurada" je, je). Un gran acierto tanto de la organización como de la ciudad, ojalá en Sevilla se pudiera hacer algo parecido (¿La Palmera? ¿La Raza? ¿Carlos III?). Esperemos que lo permitan algún año. Por cierto, que se ha hablado mucho sobre "<a href="http://blocs.xtec.cat/nadasintuvoz/files/2010/06/sillitoe-alan-la-soledad-del-corredor-de-fondo.pdf" target="_blank">la soledad del corredor de fondo</a>", pero que yo sepa nadie ha escrito acerca de "la soledad del ciclista paquete", y en éso yo ya tengo experiencia para hablar, ¿a que sí?<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-rgmBgqQEn5vSPIriHSG4deV0O7BYzduR_gGEXX-U12dWH1ZKC1lbsWpQWgi9i0ULKd-wPD_Yry-UDRIX5wLHP9_Eqf7v7cWJ9MOo-fNZcrPyOhFfAlm4yMnybRAHnLk3PKnyDmiKX4G/s400/20070322184917-boca-cerrada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW-rgmBgqQEn5vSPIriHSG4deV0O7BYzduR_gGEXX-U12dWH1ZKC1lbsWpQWgi9i0ULKd-wPD_Yry-UDRIX5wLHP9_Eqf7v7cWJ9MOo-fNZcrPyOhFfAlm4yMnybRAHnLk3PKnyDmiKX4G/s200/20070322184917-boca-cerrada.jpg" width="200" /></a></div>
Cuando me bajo de la bici estoy mucho más entero que en Sevilla, pero de nuevo con amago de flato (comentando posteriormente la jugada, una de las globerías que tengo que pulir es aprender a beber del bidón sin tragar aire). El circuito es a cuatro vueltas por el paseo marítimo, mezclado con peatones y niños con bici. Voy bien de ritmo en la primera vuelta, en los avituallamientos ando al beber para que no empeore la situación. A mitad de la segunda vuelta, por animar a otros corredores el flato empeora, y debo de andar un rato hasta que mejora. Hago la misma tontería en la tercera vuelta con idéntico resultado. En la cuarta, con la boca calladita, aprieto al final para conseguir cruzar la meta en menos de 2 horas 50 minutos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTvOoTd7-TdqYMeASJ1-LfWhghHL5DTB6KwuXNxiCnvJb-VXbmcr_1O_UChCZ-_kg1EwY9Ztx432nphZNpIeDcWK_Qn3VfBhAl6uCu7_hgJO0GhxpKMPKVrpC6_kzaSvdrqGclPGCBuwI0/s320/infinito3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTvOoTd7-TdqYMeASJ1-LfWhghHL5DTB6KwuXNxiCnvJb-VXbmcr_1O_UChCZ-_kg1EwY9Ztx432nphZNpIeDcWK_Qn3VfBhAl6uCu7_hgJO0GhxpKMPKVrpC6_kzaSvdrqGclPGCBuwI0/s200/infinito3.jpg" width="200" /></a></div>
Me quedo satisfecho a medias con el resultado, notando una cierta mejoría pero sin estar tampoco para tirar cohetes. La natación fue un fallo técnico, la bici ya estoy un poco más cerca de conseguir engancharme a los grupos, y en la carrera lo hice bien dentro de lo que cabe. Ahora lo que toca es seguir entrenando, para las competiciones de verano y sobre todo para el Trisur en Octubre. En cuanto a lo enrevesado del título, aunque no lo parezca tiene su explicación: ha sido mi TERCER TRIatlón del año y el TERCER TRIatlón olímpico que hago, en la TERCERA edición del TRIatlón de Málaga. ¿Qué nota me pondría? Evidentemente un 3,33: progreso (poco) adecuadamente pero necesito (mucho) mejorar. ¡Tiempo al tiempo! Todo llegará.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-67832256300238601152012-05-29T22:38:00.000+02:002019-05-13T15:08:08.102+02:00EN BUSCA DE LA MOTIVACION PERDIDA<div style="text-align: justify;">
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sDB7NN_X6wP8QmBqiPMfRx6m-ANclEm8OLYI8sKZpzxL0L3QL7RU5VB7L7YwRMfSUaaxq58lrMi7MoHsNiEeRs4JGL65cmYGTi_j-a3uuDCnWok0dLjOHEZSFKh7VZDGk0klQzW_Qc5h/s1600/Indiana_Jones_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8sDB7NN_X6wP8QmBqiPMfRx6m-ANclEm8OLYI8sKZpzxL0L3QL7RU5VB7L7YwRMfSUaaxq58lrMi7MoHsNiEeRs4JGL65cmYGTi_j-a3uuDCnWok0dLjOHEZSFKh7VZDGk0klQzW_Qc5h/s200/Indiana_Jones_1.jpg" width="148" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>¡ENTRENA, </b><br />
<b>CHARLIE, </b><br />
<b>ENTRENA!</b></td></tr>
</tbody></table>
Como hace tiempo que no hago dobletes/tripletes competitivos, aprovecho hoy que tengo triplete de fechas para retomar el blog, que lo tengo más abandonado que las visitas a los vuestros, y éso ya es decir. Y es que hoy hace ya dos meses que no escribo una entrada, mucho tiempo cuando antes no faltaba ni una semana... también hoy hace dos meses que dejó de sonar mi despertador todas las mañanas de lunes a viernes (salvo festivos y puentes de guardar) a la misma hora para levantar el trocito de país y ayudar a rescatar la porción de banco/caja de ahorro que humildemente me correspondiera. Y hoy hace dos años que comencé a competir, en el <a href="http://www.triatlondesevilla.com/" target="_blank">Triatlón de Sevilla</a>.</div>
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<a href="https://i2.wp.com/fiscalblog.es/wp-content/uploads/2011/03/travesia-desierto.jpg?fit=240%2C320&ssl=1" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="240" height="200" src="https://i2.wp.com/fiscalblog.es/wp-content/uploads/2011/03/travesia-desierto.jpg?fit=240%2C320&ssl=1" width="150" /></a>La racha de dos meses en el dique seco sin escribir ya estoy ahora mismo acabando con ella. Lo de volver a poner el despertador no sé cuánto tiempo necesitaré para volver a estar en activo, ojalá sea el menos posible. Y los dos años seguidos compitiendo esperemos que sean muchos más, de momento en Mayo hemos vuelto a ponernos un dorsal durante tres fines de semana consecutivos, después de dos meses y medio de letargo <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/02/maraton-de-sevilla-2012-un-sueno-hecho.html" target="_blank">tras la maratón</a>. Ha sido una travesía del desierto bastante complicada. Era normal que necesitara un tiempo para recuperarme de la paliza de la prueba y de las largas tiradas de entrenamiento, pero al sumarse <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/03/el-presente-se-transforma-en-pasado-y.html" target="_blank">la pérdida del trabajo</a> me ha faltado la tensión necesaria. Por un lado te sientes confuso, inseguro y un tanto deprimido hasta que asimilas la situación, y por otro la relajación y el hastío de tener tantas horas libres te hacen sentir como un muelle flojo, y te dificulta pulsar el botón de resorte para salir a la calle a tratar de hacerlo lo mejor posible.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOUwDJHOszVICjdxfHq-vWhkU1nLuY0Mq01XYCtJ8yG3itNimFQuIyibarjaJgo0Px7YlAE-8MiPsOyf-B9xsdSSbqJ2Bv-ZzGEtgiD0y3zO6pTGRtuXl0y411UFuCTzUIm4wcsytCHVPG/s1600/ENTRENO+LA+BARROSA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="74" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOUwDJHOszVICjdxfHq-vWhkU1nLuY0Mq01XYCtJ8yG3itNimFQuIyibarjaJgo0Px7YlAE-8MiPsOyf-B9xsdSSbqJ2Bv-ZzGEtgiD0y3zO6pTGRtuXl0y411UFuCTzUIm4wcsytCHVPG/s200/ENTRENO+LA+BARROSA.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>PAQUETE RODEADO DE </b><br />
<b>CRACKS - 3ª EDICION</b></td></tr>
</tbody></table>
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Marzo fue un mes muy flojo, sólo cumplí a medias con la natación, se me echaba encima el <a href="http://www.icantriathlon.com/eventos-ican/ican-marbella-2/ican-62/" target="_blank">ICAN 62</a> y sabía que no lo estaba preparando a conciencia. Así que cuando cambiaron el recorrido y dieron la opción de darse de baja aproveché que la ocasión la pintan calva y pedí que me devolvieran la inscripción. Por cierto, que dijeron que tardarían unos 15 días, y ya va para mes y medio y aún estoy esperando. ¿Quién tardará más, ellos o Hacienda en la devolución de la Renta? Se admiten apuestas. En Abril recuperé un poco la carrera a pie aunque fuese sin grandes alardes, pero la última semana me volví a dejar ir. Destacar el entreno de nado en La Barrosa organizado por <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar</a> el Viernes Santo, fui en el coche con <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a>. Nos juntamos una buena peña, pero el ritmo que llevaban se me quedó muy grande, cuando los perdí de vista me di la vuelta al no tener ni siquiera boyas como referencia.</div>
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<a href="https://www.triatlonandalucia.org/sites/default/files/styles/noticia_colorbox__800x__/public/noticias/CARTEL_7.jpg?itok=0mh1GOc1" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="766" height="200" src="https://www.triatlonandalucia.org/sites/default/files/styles/noticia_colorbox__800x__/public/noticias/CARTEL_7.jpg?itok=0mh1GOc1" width="191" /></a>Llega Mayo y mi reencuentro con las competiciones. Comencé el 6 de Mayo con el <a href="http://www.triatloncadiz2012.com/" target="_blank">I Triatlón de Cádiz</a>, donde pensé que podía hacer un papel aceptable por lo recto y llano de su circuito de bici. Me dejé tentar por la cena de la pasta la noche del sábado, ¡fue buffet libre!, así que el domingo me presenté en la línea de salida con "cuerpo de boya", como pudieron comprobar Óscar, <a href="http://triatlonreal.blogspot.com/" target="_blank">Selu</a>, <a href="http://corriendovoy.blogspot.com/" target="_blank">Lay</a>, <a href="http://davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com/" target="_blank">David</a>... Hice una natación decente, aunque recibiendo mucha leña. La transición por la larga cuesta arriba desde la playa hasta los boxes fue bastante dura, pero así motiva más. En la bici salí con ganas, auqnue luego me faltaba la chispa que tenía en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/la-constancia-es-la-clave-del-exito.html" target="_blank">Diciembre</a> y <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/duatlonee-yo-caliente-y-riase-la-gente.html" target="_blank">Enero</a>, no conseguía coger grupos ni queriendo, y la vuelta con el viento en contra se me atragantó, aun así llegué a boxes en buenas condiciones. La carrera a pie fue digna dentro de lo que cabe: remonté algo, vi a muchos corredores parados estirando o cojeando, demasiados para ser un triatlon sprint, pero quedé como de costumbre en el furgón de cola, más o menos como <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/tras-un-doble-empacho-ahora-toca.html" target="_blank">en Chiclana en Septiembre</a>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nkjDxfPhvyM7sB3UD9XFGLTCk373JYPM8LaxS2b_QLtQgr8mCoMBbsBjzV8zxY4-vZSCRWR69XLvRxj6pPPswCZAFfuh51DPk0BxsiGQ5Y18Qqip1c5-ND6bV_6_v7y3oNbkTTB8bho-/s1600/P5130001.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8nkjDxfPhvyM7sB3UD9XFGLTCk373JYPM8LaxS2b_QLtQgr8mCoMBbsBjzV8zxY4-vZSCRWR69XLvRxj6pPPswCZAFfuh51DPk0BxsiGQ5Y18Qqip1c5-ND6bV_6_v7y3oNbkTTB8bho-/s200/P5130001.JPG" width="150" /></a></div>
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La siguiente competición fue el domingo siguiente, en la <a href="http://imd.sevilla.org/agenda/carrera-popular-y-escolar-triana" target="_blank">Carrera Popular de Triana-Los Remedios</a>. Si hubiera sido a finales de Abril, cuando más fino estaba corriendo, me hubiera salido mejor. Pero entre la recaída en los pocos entrenos y la ola de calor que hizo por la bolsa de aire subsahariano, sólo me duró el fuelle de ir a 4'15" el kilómetro hasta la mitad de carrera, donde una larga cuesta arriba, suave pero de casi dos kilómetros, me sacó de punto por completo. La segunda mitad fui renqueando y alcancé la meta tocado y a punto de hundimiento. Mejoré unos segundos con respecto el año pasado por salir más adelantado y coger mucho menos tráfico en el primer kilómetro, pero las sensaciones no fueron del todo buenas, y eso que ha sido mi mejor clasificación en una carrera hasta ahora. Destacar que a pesar de cobrar este año la participación no ha bajado demasiado (un 25% aproximadamente), y que además de reencontrarme con mi amigo Javi vi por allí a otros amigos como Miguel (del futbito), Rafa (del colegio...)...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ISpygZUi0pKcWfvpqi1PphUQfIvj9EDFZQpmeN_jeY75l2f1J7wAXyJZDOaOkjVtlbl4fD2e7fk-ZPL2hUgpceSVmR50m5XAWv1CRrv2WywzM41KtIvEp_NEPiT9EbKEv3UdrbXVP4gr/s1600/P5190006.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ISpygZUi0pKcWfvpqi1PphUQfIvj9EDFZQpmeN_jeY75l2f1J7wAXyJZDOaOkjVtlbl4fD2e7fk-ZPL2hUgpceSVmR50m5XAWv1CRrv2WywzM41KtIvEp_NEPiT9EbKEv3UdrbXVP4gr/s200/P5190006.JPG" width="200" /></a></div>
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Y llegó la prueba principal del mes, donde sabía que pagaría los platos rotos de mis entrenamientos irregulares, sobre todo en la bici: el XVI Triatlón de Sevilla, donde estaba inscrito en la modalidad olímpica, mi primero oficial tras <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/08/ni-hay-quinto-malo-ni-la-tercera-fue-la.html" target="_blank">el pirata de Rota</a> el año pasado. Esta vez decidí recoger el dorsal el mismo sábado, llegando muy justo para depositar el material y comer con tiempo para hacer la digestión. Muchos saludos en la feria con el personal de <a href="http://www.credus.es/" target="_blank">Credus</a>: mi fisio Manu, Lorena, Nieves, Merchán... Y también con Lay, que estaba echando un cable en el stand de <a href="http://www.bikila.com/tiendaFicha.aspx?id=11" target="_blank">Bikila</a>. Luego en los boxes vi a menos gente conocida que el año pasado, pero sí que me encontré con Oscar, David, <a href="http://trajanodeutrera.blogspot.com/" target="_blank">Diego</a>, Rosalía...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYrvIAUhm63XnsK9TDNevI2njDVs-RS6J8Hr4cVdLpApaE71PFtqlHwdUAabANrLX4fAQ_O9Fuyjcl6iK9ebFHx-5VToD4gG-pVvNmw4-h9ieL5XcYcJj10VrQycglcYhxJSR5CgbKhml/s1600/IMG_5570.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYrvIAUhm63XnsK9TDNevI2njDVs-RS6J8Hr4cVdLpApaE71PFtqlHwdUAabANrLX4fAQ_O9Fuyjcl6iK9ebFHx-5VToD4gG-pVvNmw4-h9ieL5XcYcJj10VrQycglcYhxJSR5CgbKhml/s200/IMG_5570.JPG" width="200" /></a></div>
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Tuvimos suerte de que se hubiera ido la ola de calor, y en su lugar hiciera un viento de poniente que refrescaba, aunque cuando se salía del agua de entrenar era muy desagradable. Como el año pasado me agobié mucho en la salida con la falta de sitio dentro del agua para poder flotar, este año me lo tomé con mucha tranquilidad, entrando desde la cámara de llamada de los últimos. Con tanta tranquilidad, que cuando dieron el pistoletazo aún estaba encima del pantalán, así que la natación tuve que hacerla remontado desde atrás. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmPchvsk9JVRDf2weDBN2S0dBH7iN1qWKWjPl58v139sJVZFnIBA9MFHLsGQpfaWADBAT2e8D1ghs_dkk4qe7oVpFNvEPCJvhnfprKE4qbSnYrhXoo7gra0FRz_eCQnlShAD6EByQ378o_/s1600/estoesunsindios.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmPchvsk9JVRDf2weDBN2S0dBH7iN1qWKWjPl58v139sJVZFnIBA9MFHLsGQpfaWADBAT2e8D1ghs_dkk4qe7oVpFNvEPCJvhnfprKE4qbSnYrhXoo7gra0FRz_eCQnlShAD6EByQ378o_/s200/estoesunsindios.jpg" width="200" /></a></div>
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En la primera recta recibí más palos que un burro flojo, pero me estuvo bien empleado por relajarme en exceso y no salir en condiciones. Tras las dos primeras boyas, con el atasco habitual, tuve dos incidencias muy chocantes: si ya el año pasado tuve <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/04/pasion-por-el-triatlon-que-nunca-muera.html" target="_blank">el zarpazo de un trigre/trigresa</a>, esta vez un avispado usó mi pecho como si estuviese en la piscina para apoyar los pies y propulsarse. ¡Vivir para ver! La otra fue que en la segunda recta una mujer que nadaba a mi lado dio su brazada tan abierta que me hundió la cabeza cuando iba a respirar. Tras tragar la "rica" y "sabrosa" agua del rio, "gentilmente" aparté su brazo de encima de mi cuello. El resto de la primera vuelta fue más normal, vi que la mayoría se abría hacia la orilla para coger menos corriente, yo preferí seguir por en medio con menos tráfico. La subida al pantalán fue incómoda y en mi opinión innecesaria, ya en el calentamiento me doblé un dedo entre dos tablas. En la segunda vuelta, también con más espacio, nadé muy a gusto. Salgo del agua lo más rápido que puedo, hago una transición lo más rápido que puedo y a la calle con mi olvidada bici a cumplir el expediente.<br />
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<a href="http://sotyred.files.wordpress.com/2013/05/bike-crashes-at-tour-de-france_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://sotyred.files.wordpress.com/2013/05/bike-crashes-at-tour-de-france_2.jpg" height="101" width="200" /></a>El circuito de bici era el mismo que en el Duatlón en Enero. Ya entonces me pareció poco seguro el estrecho y sinuoso paso por el Jardín Americano, si a ello le añadimos el mal estado del asfalto de las calles en la Isla de La Cartuja, podremos comprender el porqué hubo más de un 15% de abandonos (77 de 449). Todo el rato viendo a triatletas caídos, unos parados cambiando la cámara, otros con la bici al hombro camino de boxes... Afortunado fui de poder acabar el segmento sin ser de los perjudicados, aunque la falta de entrenos hizo que sólo diera en condiciones medio presentables las dos primeras vueltas, las dos segundas fueron un quiero y no puedo, arrastrándome hasta acabar como buenamente pude.<br />
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<a href="http://pictures.todocoleccion.net/tc/2011/08/22/28271585.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://pictures.todocoleccion.net/tc/2011/08/22/28271585.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
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Me bajo de la bici de los últimos, confiando en remontar un poco como de costumbre en la carrera a pie. Pero Sevilla es una ciudad con solera y muy guardiana de sus tradiciones, y como no hay dos sin tres, por tercer año consecutivo corrí el último tramo con flato, pero con la "pequeña" diferencia de que esta vez la distancia a recorrer era el doble que el año pasado y el cuádruple de hace dos. Así que con el modo ralentí fui dando las vueltas al parque, saludando a los pocos que aún nos animaban a los últimos (entre ellos mi paciente Pilar), incluso me adelantaron antes de llegar a meta los primeros del sprint. Quedé peor clasificado que nunca, pero me consuelo viendo que a pesar de entrenar poco fui capaz de acabar la prueba, tirando de casta y de las rentas de los entrenos invernales. La organización y el avituallamiento final fueron muy buenos, a excepción del peligroso circuito de bici, esperemos que consigan del Ayuntamiento el permiso necesario para cambiarlo.</div>
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<a href="http://www.andalucia.org/media/fotos/image_156468_jpeg_800x600_q85.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.andalucia.org/media/fotos/image_156468_jpeg_800x600_q85.jpg" height="200" width="140" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXk5GR6WkIdUziBCP999rTXFhyphenhyphenh8cja95jyZKjkeBTBiMhRA7nT2nN2vVqP6WEk0um5VfzNk4wIy-Lfh3_fzsHZTnbQwn-qV9n5z_1whpXDvqaUp3Taizc3dqKTBAWwupRfJ-_kd8EmFst/s1600/trisur_microeventos_logoeventos.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="185" data-original-width="281" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXk5GR6WkIdUziBCP999rTXFhyphenhyphenh8cja95jyZKjkeBTBiMhRA7nT2nN2vVqP6WEk0um5VfzNk4wIy-Lfh3_fzsHZTnbQwn-qV9n5z_1whpXDvqaUp3Taizc3dqKTBAWwupRfJ-_kd8EmFst/s1600/trisur_microeventos_logoeventos.png" width="200" /></a>Tras dos pequeñas decepciones y un fiasco en toda regla, he rellenado el depósito de corajina y ya la semana pasada he empezado a entrenar como es debido. Estoy apuntado el 16 de Junio al <a href="http://www.triatlondemalaga.com/" target="_blank">Olímpico de Málaga</a> para tomarme la revancha, y como si no tengo un reto en condiciones no me decido a entrenar en condiciones, me he liado la manta a la cabeza y me he apuntado al primer medio Iron Man de Sevilla y de mi vida: el <a href="http://www.eventostrisur.com/recorridos.php?id_evento=1" target="_blank">I Trisur de Sevilla</a>. Ésa será mi zanahoria para tirar para adelante, poco a poco voy volviendo a la normalidad, si es que se puede considerar normal lo que hacemos nosotros... Lo importante es que a partir de ahora voy a pensar más en disfrutar de las competiciones y en dar gracias por tener salud, tiempo y forma física suficiente para poder hacer estas pequeñas locuras que en tardar más o menos tiempo o quedar en la clasificación más arriba o más abajo, con más ánimo y menos presión espero divertirme más y agobiarme menos.<br />
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Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-30587902399026768462012-03-29T16:00:00.002+02:002019-05-13T15:11:50.214+02:00EL PRESENTE SE TRANSFORMA EN PASADO Y VICEVERSA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://previews.123rf.com/images/cthoman/cthoman1506/cthoman150600897/41694762-una-historieta-gr%C3%A1fica-roja-flecha-que-va-hacia-abajo-.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="688" height="200" src="https://previews.123rf.com/images/cthoman/cthoman1506/cthoman150600897/41694762-una-historieta-gr%C3%A1fica-roja-flecha-que-va-hacia-abajo-.jpg" width="171" /></a><a href="http://us.123rf.com/400wm/400/400/pling/pling0909/pling090900010/5488538-flechas-hacia-arriba-con-el-grafico-y-el-numero-que-aparece-al-fondo-de-ilustracion-3d.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/pling/pling0909/pling090900010/5488538-flechas-hacia-arriba-con-el-grafico-y-el-numero-que-aparece-al-fondo-de-ilustracion-3d.jpg" dea="true" height="200px" width="177px" /></a>Es habitual en mí ser un poco "ciclotímico" y tras momentos de euforia<br />
pasar al abatimiento. Si encima las circunstancias acompañan para favorecer que a la subida a la cima le suceda el descenso a la sima, con más motivo todavía. Aunque sea de forma escueta y sin entrar en muchos detalles, en esta entrada os explicaré mi desaparición durante el último mes de la blogesfera, así que os adelanto que de deporte voy a hablaros más bien poco.<br />
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<a href="http://loquepodemoshacer.files.wordpress.com/2010/06/lobo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://loquepodemoshacer.files.wordpress.com/2010/06/lobo.jpg" dea="true" height="152px" width="200px" /></a></div>
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En la última semana de Febrero me encontraba dentro del lógico periodo de recuperación tras mi satisfactorio <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/02/maraton-de-sevilla-2012-un-sueno-hecho.html" target="_blank">estreno maratoniano</a>. Varios días esperando a que se me desbloquearan las piernas, luego el tradicional resfriado por la bajada de las defensas... Justo antes de empezar el puente de Andalucía, se comienza a concretar el acontecimiento que me temía, ya que llevaba varios meses viéndole las orejas al lobo: mi etapa laboral en la que hasta hoy era la empresa donde he trabajado durante nueve años entraba en su etapa final.</div>
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Este suceso ha afectado obviamente a mi ánimo para seguir con los entrenamientos, manteniendo al día mi blog y leyendo y comentando los vuestros. Además de mermar mis ganas, ha recortado mi tiempo disponible al empezar desde ya las gestiones para encontrar un nuevo puesto de trabajo, aparte de esforzarme por dejar las tareas pendientes acabadas y explicar a mis compañeros mis funciones. Aunque estuviera con la cuenta atrás y en la rampa de salida, por vergüenza torera y dejar un buen recuerdo he tenido que sacar fuerzas de flaqueza para en estos últimos días rematar la faena: ha sido mi <a href="http://www.1de3.es/2004/07/21/canto-del-cisne/" target="_blank">canto del cisne</a>. Menos mal que esta situación no me ha cogido de nuevas, en las carreras de resistencia todos hemos tenido que hacer alguna vez algo parecido.</div>
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<a href="http://imageprocessor.websimages.com/fit/1920x1920/webzoom.freewebs.com/theme-5159a892f2da12906a000301-production/42-15591170.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://imageprocessor.websimages.com/fit/1920x1920/webzoom.freewebs.com/theme-5159a892f2da12906a000301-production/42-15591170.jpg" height="200" width="174" /></a><br />
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En cuanto al deporte, el problema es el bucle en el que entras: como estás desanimado entrenas menos, vas notando como pierdes la forma, eso produce que te desanimes más, entrenes menos todavía y otra vuelta descendente. Quedan poco más de dos semanas para el <a href="http://www.icantriathlon.com/eventos-ican/ican-marbella-2/ican-62/" target="_blank">ICAN 62</a> en Marbella, ahora con la Semana Santa esperaba poder entrenar más, pero <a href="http://www.tiempo.com/andalucia.htm" target="_blank">el tiempo</a> precisamente no va a acompañar. Se hará lo que se pueda. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBG2vkzxm9yDbI9bD2x5BjAxx0paAhoRq4yRshHB8sW3aQfDkbu93VnLLcvLpLhwaDlMJ3ActESdbhILhkbLWPXY-jgMLrmjFgIDvzpXkDEqOiZYWxkJ7JAW7XQ0v3dT_9L3CQ3dDQwf0P/s1600/551987_3067902688799_1000505028_32855514_472623100_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBG2vkzxm9yDbI9bD2x5BjAxx0paAhoRq4yRshHB8sW3aQfDkbu93VnLLcvLpLhwaDlMJ3ActESdbhILhkbLWPXY-jgMLrmjFgIDvzpXkDEqOiZYWxkJ7JAW7XQ0v3dT_9L3CQ3dDQwf0P/s1600/551987_3067902688799_1000505028_32855514_472623100_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBG2vkzxm9yDbI9bD2x5BjAxx0paAhoRq4yRshHB8sW3aQfDkbu93VnLLcvLpLhwaDlMJ3ActESdbhILhkbLWPXY-jgMLrmjFgIDvzpXkDEqOiZYWxkJ7JAW7XQ0v3dT_9L3CQ3dDQwf0P/s1600/551987_3067902688799_1000505028_32855514_472623100_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBG2vkzxm9yDbI9bD2x5BjAxx0paAhoRq4yRshHB8sW3aQfDkbu93VnLLcvLpLhwaDlMJ3ActESdbhILhkbLWPXY-jgMLrmjFgIDvzpXkDEqOiZYWxkJ7JAW7XQ0v3dT_9L3CQ3dDQwf0P/s1600/551987_3067902688799_1000505028_32855514_472623100_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="150px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBG2vkzxm9yDbI9bD2x5BjAxx0paAhoRq4yRshHB8sW3aQfDkbu93VnLLcvLpLhwaDlMJ3ActESdbhILhkbLWPXY-jgMLrmjFgIDvzpXkDEqOiZYWxkJ7JAW7XQ0v3dT_9L3CQ3dDQwf0P/s200/551987_3067902688799_1000505028_32855514_472623100_n.jpg" width="200px" /></a><br />
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Para compensar un poco tanto negativismo, el último fin de semana he tenido un reencuentro muy especial para alguien de mi naturaleza nostálgica: los compañeros de promoción nos hemos reunido para conmemorar el vigésimo aniversario de nuestra salida del colegio. Ha sido increíble cómo después de tanto tiempo, en los que la mayoría no habíamos vuelto a vernos, hemos confraternizado, intercambiado anécdotas y nos hemos puesto al día de lo que hemos hecho desde entonces. Ya cantó mi tocayo <a href="http://www.gardelweb.com/" target="_blank">Carlos Gardel</a> en su célebre tango que <a href="http://www.youtube.com/watch?v=kdSnNHErabQ&feature=related" target="_blank">veinte años no es nada</a>, y desde luego la naturalidad con la que retomamos todos nuestro contacto le da bastante la razón. Gran parte del éxito de la convocatoria ha sido gracias a una herramienta como el <a href="http://www.facebook.com/" target="_blank">Facebook</a> a la que por mi costumbre de llevarle la contraria a la mayoría hasta ahora no me había asomado. Esta reunión ha sido el último empujoncito que necesitaba para probarla y engancharme inmediatamente a ella, así que a partir de ahora también <a href="http://www.facebook.com/#%21/profile.php?id=100003697087408" target="_blank">podréis verme</a> asomándome por allí.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V8_M7Wm-0rA/TwNnnhzohBI/AAAAAAAABiI/8wf0ZuR06FY/s400/futuro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dea="true" height="200px" src="https://2.bp.blogspot.com/-V8_M7Wm-0rA/TwNnnhzohBI/AAAAAAAABiI/8wf0ZuR06FY/s200/futuro.jpg" width="200px" /></a></div>
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Acabamos de estrenar la primavera, época de múltiples cambios en la naturaleza: el tiempo, las horas de sol, época de deshibernación, crianza y/o metamorfosis en los animales... Empieza también para mí una nueva etapa de transición entre un trabajo y otro. Un triatleta en condiciones debería hacerla en el menor tiempo posible y de forma ordenada, espero que en esta variante laboral se me dé mejor que en la deportiva. De momento confío en que el haber entrenado en los últimos años la fuerza de voluntad y la constancia me ayuden a sobrellevarla de la mejor manera que pueda. También espero para la próxima entrada no castigaros con mis desventuras y volver a hablar de lo que nos gusta y no de lo que me preocupa.</div>
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Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-22261565052691302312012-02-20T19:30:00.005+01:002019-12-03T16:55:30.885+01:00MARATON DE SEVILLA 2012: UN SUEÑO HECHO REALIDAD. SE ME ACABAN LOS ADJETIVOS...(SEMANA 18/18)<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2wJCb_l1yZktNIlCUX2VGffhaEzjS_cKcWHdlT2ZIQAnPXKwVtVDMpGTnfnjFMbu86y8iEBwbUFXkXOtU-y1Qf_K5CK4oR27kHNFsNjzMG9WLNFGgcW4_SF2yKW3duQA8a2VUNEGqkM8/s1600/reloj.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2wJCb_l1yZktNIlCUX2VGffhaEzjS_cKcWHdlT2ZIQAnPXKwVtVDMpGTnfnjFMbu86y8iEBwbUFXkXOtU-y1Qf_K5CK4oR27kHNFsNjzMG9WLNFGgcW4_SF2yKW3duQA8a2VUNEGqkM8/s1600/reloj.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2wJCb_l1yZktNIlCUX2VGffhaEzjS_cKcWHdlT2ZIQAnPXKwVtVDMpGTnfnjFMbu86y8iEBwbUFXkXOtU-y1Qf_K5CK4oR27kHNFsNjzMG9WLNFGgcW4_SF2yKW3duQA8a2VUNEGqkM8/s200/reloj.png" width="200px" yda="true" /></a></div>
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Ha sido una quimera <b>INALCANZABLE</b> durante muchos años, una posibilidad <b>LEJANA</b> en los más recientes, un proyecto que me ha <b>ILUSIONADO</b> desde la última edición, el centro de los entrenamientos durante varios meses, un motivo para estar <b>OBSESIONADO</b> en las semanas que llevamos de 2012, una fuente de preocupaciones en todos y cada uno de los días previos, una cuenta atrás <b>INTERMINABLE</b> en las horas finales... Pero por fin llegó el momento y se cumplió con lo que se esperaba. Ya puedo decirlo, <b>CONTENTO</b> a todo el mundo, pero sobre todo repetírmelo a mí mismo: ¡SOY <b>MARATONIANO</b>!<br />
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<a href="http://www.dibujosdisneyparacolorear.com/Imagenes/goofy-preocupado.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.dibujosdisneyparacolorear.com/Imagenes/goofy-preocupado.gif" height="200" width="153" /></a><br />
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La última semana ha sido muy <b>COMPLICADA</b>, por las molestias que no terminaban de desaparecer, por el estrés y la acumulación de trabajo que no me han permitido llegar tan <b>RELAJADO </b>como tenía previsto, con un amago de fiebre y de dolor de garganta que me tenían muy <b>PREOCUPADO</b>, menos mal que al leer que todos estábamos en una situación parecida me he sentido <b>CONSOLADO</b> pensando que son circunstancias normales, fruto de la tensión acumulada por la espera, el temor, la inseguridad...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscGp4K36GxlB9NI_oQeEWKeMDi2Kz6Mf0YgSmq-iqxn6uQsHlrJQCngKYGszzVlizxzDG3ppCmC6KT8lSkmPiRcArkIg9V_qlQxTCiGqWOXJCCZ7h4UkW6AKjNMYV5wmfQUg6spBUB4M/s1600/HNLIHJK.webp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjscGp4K36GxlB9NI_oQeEWKeMDi2Kz6Mf0YgSmq-iqxn6uQsHlrJQCngKYGszzVlizxzDG3ppCmC6KT8lSkmPiRcArkIg9V_qlQxTCiGqWOXJCCZ7h4UkW6AKjNMYV5wmfQUg6spBUB4M/s1600/HNLIHJK.webp" width="198" /></a></div>
Desde el punto de vista deportivo, muy poco que contar de la última semana: el lunes una llamada <b>"CORTITA" </b>de una hora a un servicio de atención al cliente me robó el tiempo que tenía reservado para entrenar; el martes un ensayo de correr sin las plantillas de la podóloga, ocho kilómetros por el parque muy bien de ritmo y <b>CÓMODO</b> de pies, pero con la espinilla echando humo, así que esa opción queda completamente descartada; el miércoles masaje de descarga en el fisio, que me descargó las piernas completamente, y el jueves y el viernes descanso de entrenos, que no de trabajar a tope.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxeAQ_B-xLFwLJoobGA2spaontA8roWg7UiKW46GYYnu7YRyCJVSRUOMnJbl7G4WsxsLFuem0UR72AjgB3f5J5eeRHIuc3Y2hxEfzmXLh-fcxAAho4ZucNPFuVyf7UWfMhNR2xZhASUcJo/s1600/P2180005.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxeAQ_B-xLFwLJoobGA2spaontA8roWg7UiKW46GYYnu7YRyCJVSRUOMnJbl7G4WsxsLFuem0UR72AjgB3f5J5eeRHIuc3Y2hxEfzmXLh-fcxAAho4ZucNPFuVyf7UWfMhNR2xZhASUcJo/s200/P2180005.JPG" width="200px" yda="true" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYHiJxbC-E2lflWCByq2ADHWprOA0aSJL6O4mPzEo85r8ZvdMl8uMztM9Qiq_lBf9QoCj6A5kZ_HfsXmtfHuLz1-megAFM9DyTgWorEwQbQDgES9ohIYvNF6gnqv8SZnftbJgwtK2SBDPH/s1600/P2180003.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYHiJxbC-E2lflWCByq2ADHWprOA0aSJL6O4mPzEo85r8ZvdMl8uMztM9Qiq_lBf9QoCj6A5kZ_HfsXmtfHuLz1-megAFM9DyTgWorEwQbQDgES9ohIYvNF6gnqv8SZnftbJgwtK2SBDPH/s200/P2180003.JPG" width="200px" yda="true" /></a></div>
Ya el sábado empezaba lo bueno: recojo a <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar</a> en Santa Justa, y nos vamos al estadio. Gracias a que llegamos temprano no tenemos que hacer cola para la recogida el dorsal, y tenemos tiempo de sobra de visitar los stands, todo muy bien <b>ORGANIZADO</b>. En uno de ellos, el de <a href="http://www.adsevilla.es/" target="_blank">ADS</a>, nos apuntamos a un sorteo de dorsales para el que será el primer medio IM de Sevilla, aún sin fecha confirmada. A ver si hay suerte, si no habrá que rascarse el bolsillo, que anda un poco <b>ESCASO</b>. Luego empezamos a encontrarnos a los primeros amigos: <a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/" target="_blank">Matraca</a>, Alberto y Antonio del <a href="http://www.uarrabitaruta.es/" target="_blank">Rábita Ruta</a>, <a href="http://abuelorunner.blogspot.com/" target="_blank">Abuelo Runner</a>, <a href="http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/" target="_blank">Miguel Mij-Mij</a>, <a href="http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com/" target="_blank">Antonio</a> del <a href="http://www.maratonjerez.net/" target="_blank">Maratón Jerez</a>.. Había por allí otros a los que no conocía, pero no había tiempo para charlar con todos. Tras una cerveza al sol en el bar del estadio (me dejé la chaqueta, menos mal que el Abuelo me la recogió), nos fuimos a Isla Mágica, a la comida de la pasta. Buen ambiente, aunque con el volumen de los altavoces demasiado <b>ALTO</b>. Actuación en directo de <a href="http://www.loscentellas.es/" target="_blank">Los Centellas</a>, y Javier Cabrera haciendo de speaker-showman. Allí vi también a <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a> y a <a href="http://lascosasdebarroso.blogspot.com/" target="_blank">Barroso</a>, conocí por fin a <a href="http://leonardoloragarre1.blogspot.com/" target="_blank">Leo</a> y también a <a href="http://nocobardes.blogspot.com/" target="_blank">Isidro</a> y estuve un buen rato charlando con mi ex-compañero de trabajo Mario. Luego a casa a descansar, tarde de charla y pies en alto, cenamos pronto y a dormir lo que se pueda.</div>
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A pesar de lo <b>NERVIOSO</b> y <b>TENSO</b> que me encontraba, conseguí dormir toda la noche del tirón. Eso sí, me costó un poco coger el sueño y me desperté <b>INQUIETO</b> antes de que sonara la alarma. Tras el desayuno y los preparativos de rigor, nos vamos Óscar y yo para el estadio, donde ya había colas para acceder a los aparcamientos (¿arreglarán algún año el <b>ENREVESADO</b> sistema de acceso?). Aparcamos muy cerca del túnel sur, así que el acceso inicial fue <b>FÁCIL </b>y<b> RÁPIDO. </b>En los vestuarios, el olor <b>INTENSO</b> a Réflex inunda el ambiente, las caras de todos los corredores son de estar <b>CONCENTRADOS </b>e <b>IMPACIENTES</b>, todos estamos <b>ANSIOSOS</b> de que llegue el comienzo la prueba. Últimos saludos: Matraca, <a href="http://tragabuche.blogspot.com/" target="_blank">Tragabuche</a>, <a href="http://corriendovoy.blogspot.com/" target="_blank">Lay</a>, <a href="http://luismacorre.blogspot.com/" target="_blank">Luisma</a>, Ricardo, Antonio... Salimos a la pista, y sin que nos demos cuenta porque no escuchamos el pistoletazo, el rugido del ambiente nos avisa de que ¡LA MARATÓN YA HA EMPEZADO!<br />
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<a href="https://i.ytimg.com/vi/4Udqg9qt-Wg/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://i.ytimg.com/vi/4Udqg9qt-Wg/hqdefault.jpg" width="200" /></a>La participación record de 5.500 inscritos, aunque luego los llegados a meta fueran 4.349 (no tengo el dato de cuántos fueron no presentados y cuántos abandonos), hizo que la salida del estadio por el túnel fuera un auténtico embudo. Baste decir que necesitamos casi dos minutos en pasar por el arco, y después en el primer kilómetro tardamos 6'52". En medio de este embrollo, también nos encontramos <b>ATASCADOS</b> a Silvestre y a Eugenia del <a href="http://www.activaclubtriatlonxerez.blogspot.com/" target="_blank">Triatlón Xerez</a>, fuimos un rato juntos soltando los nervios. A todo ésto, os preguntaréis alguno qué hacía un crack como Óscar saliendo desde tan atrás y a un ritmo tan lejos de los que él se estila en las competiciones. Pues bien, como resulta que además de un <b>GRAN</b> deportista es una <b>FENOMENAL</b> persona, decidió acompañarme durante toda la maratón, para regularme en la primera mitad y darme ánimos en los difíciles kilómetros finales. con una ayuda así un maratón es más llevadero, sin ella quizás no lo hubiera conseguido terminar o habría llegado mucho más <b>PERJUDICADO</b> al final. ¡Y además tuvo el detalle de regalarme una visera tricaletera!, ideal para evitar que el sudor te caiga en los ojos y darte sombra en la cara sin recalentarte la cabeza. <span style="color: white; font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;"> </span></span><br />
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<a href="http://www.decathlon.fr/media/239/2394579/zoom_9d0a189b17ae4dd6b45e266b5070de4c.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.decathlon.fr/media/239/2394579/zoom_9d0a189b17ae4dd6b45e266b5070de4c.jpg" height="200" width="200" /></a>Los primeros kilómetros nos lo tomamos de forma muy <b>TRANQUILA</b>, a más de 5'20" por la Isla de La Cartuja. Hay tiempo y kilómetros de sobra para cansarse, ahora toca entrar en calor y activar el cuerpo. Cuando volvemos a pasar por el estadio ya empezamos a subir un poco el ritmo, a la que sería la velocidad de crucero durante casi toda la carrera, entre 5' y 5'20". Trato de ir <b>CONTROLADO</b>, pero de vez en cuando me acelero un poco. Menos mal que tenía a Óscar al lado para tirar de las riendas: "¡Soooo!, ¡No te desboooques!" No me lo decía con esas palabras, pero ése era más o menos el mensaje. Y otra vez me relajaba un rato, y de nuevo me aceleraba, y una vez más Óscar parándome el carro. Ésa fue más o menos la película <b>REPETIDA</b> en sesión continua durante la primera mitad de la carrera (Concejal Jiménez Becerril, Alcalde Manuel del Valle, Carretera de Carmona, Recaredo, Luis Montoto, Buhaira, Kansas City...), en las que pude saludar entre el público a mi primo Arturo y a mi amigo Agustín, les agradezco sus ánimos porque vienen muy bien cuando empiezas a notar el cansancio.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikauUaF-9g03zlmE1-uVFQHmIzFKamqO9bW6bvSuJeIcXmM2uOWnyWraMkSeSuNYwkApAegTgMoEi4ZUKqFeX5u78TqMriUnWsspf0KMDIObt9XfaQBmT49rulhyphenhyphenqKNHm2wZ-_ZQ1EuEc/s1600/mitades.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikauUaF-9g03zlmE1-uVFQHmIzFKamqO9bW6bvSuJeIcXmM2uOWnyWraMkSeSuNYwkApAegTgMoEi4ZUKqFeX5u78TqMriUnWsspf0KMDIObt9XfaQBmT49rulhyphenhyphenqKNHm2wZ-_ZQ1EuEc/s1600/mitades.png" width="200" /></a>Los primeros veinte kilómetros se me pasaron volando, no noto ningún síntoma de estar <b>CANSADO</b>, los únicos que dan señales de vida son los cuádriceps que empiezo a notarlos un poco duros. Llegamos al ecuador de la prueba en Montes Sierra, son los momentos en los que me veo más <b>ANIMADO,</b> cuando empiezo a pensar que ya es menos lo que me queda por delante que lo que ya llevo (prefiero ver el vaso medio lleno a medio vacío). Pasamos la media maratón en 1h 51' de tiempo real (1h 53' tiempo de la organización). Por el Tamarguillo sigo muy <b>ENTERO</b>, pero cuando entramos en el que ha sido mi barrio casi toda mi vida, Nervión, ya me empiezo a encontrar más <b>JUSTO</b> de fuerzas. Los muslos poco a poco los voy notando más <b>AGARROTADOS</b>, aún aguanto el ritmo pero los arreones ya no vuelven a aparecer. Por Eduardo Dato veo de nuevo a Agustín, y en San Francisco Javier a otro amigo, Fernando. Me animo y continúo a mi ritmo medio como buenamente puedo.</div>
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Por Bueno Monreal alcanzamos a Antonio, que iba un poco tocado, le animamos y continuamos para adelante, llegando a La Palmera poco a poco me voy notando más <b>FLOJO</b>, pero de momento es algo gradual y progresivo. A nuestro alrededor se comienzan a notar los efectos de la maratón, a partir del kilómetro 30 comienza a cobrarse su tributo: mucha gente anda, otros cojean, algunos parados tratando de estirar... Yo al menos aún puedo correr. Óscar ya ha cambiado su papel, como ya no necesita frenarme ahora se dedica a jalearme, me ayuda al coger y llevar el agua, me empuja la moral... Llego a los Remedios aún en un estado <b>ACEPTABLE</b>, capaz de correr a un ritmo parecido al que llevaba. Aquí nos encontramos con <a href="http://atleticocarpanta.blogspot.com/" target="_blank">Manuel</a>, que va <b>ACALAMBRADO</b> y aguanta como puede. Le animamos a que nos siga, pero prefiere seguir su ritmo. El "tío del mazo" no ha sido capaz de dejarme sin glucógeno: el ritmo que he llevado me ha permitido tirar también de grasas, y el buen desayuno, los geles cada 8 kilómetros y las naranjas y la bebida isotónica en los avituallamientos me han ayudado también a esquivar esa sensación de encontrarte<b> VACÍO</b>.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLBCCWggSx8gzeos3ZEw1VNFFsAgPqgtqeBmXjmOqeYgBt4hvrWWGdFCw_BujU30A8dCUzIikBJsGNKW-9A-4GNLNf2AXY2gLcLpMlq59ssL3k8QNeulzIiywyDwKbWx2wuQ0MOYo72FE/s1600/alarma.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLBCCWggSx8gzeos3ZEw1VNFFsAgPqgtqeBmXjmOqeYgBt4hvrWWGdFCw_BujU30A8dCUzIikBJsGNKW-9A-4GNLNf2AXY2gLcLpMlq59ssL3k8QNeulzIiywyDwKbWx2wuQ0MOYo72FE/s1600/alarma.gif" width="158" /></a></div>
Pero cuando llegamos a Triana mi verdadera maratón empieza entre el kilómetro 34 y el 35: los cuádriceps se quedan cada vez más<b> BLOQUEADOS</b>, los isquiotibiales y los tendones de las rodillas comienzan a mandar los primeros avisos... Comienzo a correr por encima de 6', tras estar toda la carrera adelantando gente ahora me toca a mí ser adelantado, en muchos casos por los mismos que antes había dejado yo atrás. Cruzando el puente de Plaza de Armas veo a mi amiga María, otro empujón de ánimo para los <b>DUROS</b> kilómetros que me esperan. Torneo se me hace más <b>LARGA</b> de lo que es corriendo de esa manera. Óscar sigue dándome todo su aliento, aguanto corriendo a duras penas, un poco antes de llegar a La Barqueta vemos a Javi el amigo de Ricardo. Del arreón que le dio Óscar arrancó de nuevo y lo perdimos de vista.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXhyHn0BGkdHgA15kht2_31SDuL3hbE3vE5F3-MdOfJMh4U82dooUbBT20fBTvW8e-auyB1WehzFWZFYzPk-tELJ0TBlaqrSVjx9u7DT6aqWqMKrn9IL448-Imkcx-4SKDgdMBmCy_3JEd/s1600/1264524167343_f.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: right; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXhyHn0BGkdHgA15kht2_31SDuL3hbE3vE5F3-MdOfJMh4U82dooUbBT20fBTvW8e-auyB1WehzFWZFYzPk-tELJ0TBlaqrSVjx9u7DT6aqWqMKrn9IL448-Imkcx-4SKDgdMBmCy_3JEd/s200/1264524167343_f.jpg" width="200px" yda="true" /></a></div>
Los últimos kilómetros por La Cartuja y por el Alamillo son un verdadero infierno: se me hacen <b>ETERNOS</b>, hay que ser <b>GENEROSO</b> para llamarle correr al trote cochinero cercano a la marcha que llevo. Óscar tira y tira de mí, pero yo sólo doy para casi arrastarme hasta la meta. Pasado el Km. 40, desde el parque, primero consigo ver los focos y luego la silueta del estadio. Creí que en ese momento iba a sentirme <b>ALEGRE, CONTENTO, EMOCIONADO</b>... Pero en realidad como me siento es <b>ALIVIADO</b> porque queda poco para terminar el suplicio. La cuenta atrás ha sido muy <b>ESPACIADA</b>, pero por fin consigo dejar el marcador a cero: entramos en el estadio, Óscar se queda unos pasos más atrás para que viva el momento <b>SOLO</b>. Seré <b>SINCERO</b>, hubiera preferido que entrásemos juntos para agradecerle toda su ayuda. Cruzo la meta (3 h 54' oficial / 3h 52' real), suspiro y me abrazo con él: ¡LO HE CONSEGUIDO!</div>
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<a href="http://cazadoresdepeliculas.es/wp-content/uploads/2012/11/cf3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://cazadoresdepeliculas.es/wp-content/uploads/2012/11/cf3.jpg" /></a>Me voy directo a fisiología para que me desbloqueen los cuádriceps, ¡hay más de cien tickets delante mía! Como me estoy enfriando y estoy un poco <b>DÉBIL</b>, decido bajar a coger la bolsa, abrigarme y comer y beber un poco. En el ascensor me cruzo con <a href="http://olmez.blogspot.com/" target="_blank">Manu Olmo</a>, que como le habían pasado un ticket a él me da el suyo, y así mi espera es de sólo la mitad. A su vez yo vi luego a Silvestre y Eugenia, y les pasé el mío. Desde luego, nadie podrá decir que en nuestro deporte no hay compañerismo... El masaje me permitió recuperarme bastante bien, luego nos fuimos a comer otra vez a Isla Mágica. Un arroz muy <b>RICO</b>, saludamos otra vez a muchos amigos y tras la <b>ABURRIDA</b> ceremonia de premios y sorteos dejé a Óscar en Santa Justa, agradeciéndole de nuevo toda su ayuda.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihjPpNi0Lbr50sZSBI8iBLNVPocROnM80gXx_51fLeyMGlABW_smlkXPsYyUUXzLCkUp87QlecrEn8QRhGoJF_G_hzZxc1hD-Dd18Ch8n01s4_y42CPkjPcEk0xXo-nt8qLn8aFDV6sU4/s1600/positive1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihjPpNi0Lbr50sZSBI8iBLNVPocROnM80gXx_51fLeyMGlABW_smlkXPsYyUUXzLCkUp87QlecrEn8QRhGoJF_G_hzZxc1hD-Dd18Ch8n01s4_y42CPkjPcEk0xXo-nt8qLn8aFDV6sU4/s1600/positive1.jpg" width="320" /></a></div>
Luego en casa en <b>FRÍO</b>, ya más <b>RELAJADO</b> y <b>TRANQUILO</b>, me siento más <b>SATISFECHO</b> con lo que he hecho en mi debut. No estoy <b>EUFÓRICO,</b> ni tampoco <b>ALUCINADO</b> por la <b>DISCRETA</b> marca, pero he sido capaz de acabarla, y además sin parar de correr en ningún momento. A lo mejor habiendo entrenado un poco más la carrera o no habiendo abusado del descanso en las últimas semanas habría llegado mejor <b>PREPARADO</b> a los últimos kilómetros y los hubiera disfrutado más, pero tal vez hubiera tenido mayores molestias o alguna lesión que me impidiera incluso tomar la salida. El gimnasio me ha dado más dureza de piernas que nunca, antes acababa las medias casi igual de <b>CASTIGADO</b> que ahora la maratón. Gracias a la bici las rodillas han aguantado mejor que nunca, y mis muslos hacen que mi zancada sea cada vez más <b>PROLONGADA</b>. Y la natación me ha permitido tener un tronco más <b>CONSISTENTE</b>, sin sufrir problemas en la espalda ni en los abdominales como les pasa a otros corredores. Como esta maratón no es un punto y final, sino un punto y <b>SEGUIDO</b> para los <b>PRÓXIMOS</b> retos, todas esas mejoras que he logrado seguirán ayudándome. En cuanto a próximas maratones, entrenando mejor espero hacer una marca más acorde con mi estado de forma y no padecer tanto en los kilómetros finales. ¡Seguiremos intentándolo!<br />
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<i>P.D.: Había un error en el título, tenía puesto "se me acaban los objetivos" en lugar de "los adjetivos".</i></div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com52tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-69621160496680505602012-02-12T21:24:00.001+01:002019-12-03T16:32:43.902+01:00TODOS LOS CAMINOS CONDUCEN A LA MARATON (SEMANA 17/18)<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9wF6tY04GizLQl0fECULXQOb8h4Dcy821XfRo_EEtqu4cGNDQ31BmLEAPeqEi-pH2MuPX2PIymUcr2hUFQqXyExlzd4m0qbaGm11MfIyDnO7PpSTGrTDzLTrdJlz1hr1f9UcWi0rd6D0/s1600/correr-ejercicio-cerebro.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9wF6tY04GizLQl0fECULXQOb8h4Dcy821XfRo_EEtqu4cGNDQ31BmLEAPeqEi-pH2MuPX2PIymUcr2hUFQqXyExlzd4m0qbaGm11MfIyDnO7PpSTGrTDzLTrdJlz1hr1f9UcWi0rd6D0/s1600/correr-ejercicio-cerebro.png" width="200" /></a></div>
Unos empezasteis antes, otros lo hicimos más tarde, pero al final todos nos hemos aficionado a <u><em><a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">el reto de correr</a></em></u>. Cada uno habrá tenido sus motivaciones, pero lo que a la mayoría nos interesa mejorar con <em><u><a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/" target="_blank">el deporte es la salud y la vida</a></u></em>. Una vez que nos enganchamos se convierte en una adicción, si nos falta un día nos parece que nos sube la <a href="http://diariodedanaechv.blogspot.com/" target="_blank"><em>fiebre</em></a>, y no será extraño que nuestra <u><em><a href="http://www.triatlonenfamilia.com/" target="_blank">familia</a></em></u> nos critique, nos darán la "<em><u><a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/" target="_blank">matraca</a></u></em>" y nos echarán en cara que <u><em><a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/" target="_blank">sólo nos importa correr</a></em></u>. Y es que es muy difícil compaginar nuestra afición, el querer estar <em><u><a href="http://siemprecorriendocontomasbustos.blogspot.com/" target="_blank">siempre corriendo</a></u></em> con el resto de facetas de nuestra vida <a href="http://triatlonreal.blogspot.com/" target="_blank"><em>real: trabajo, mujer, hijos...</em></a> Pero nosotros no dejaremos que esto nos desanime, por algo somos tozudos y <em><u><a href="http://albertop1973.blogspot.com/" target="_blank">belloteros</a></u></em>.</div>
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<a href="http://www.elcorreo.com/vizcaya/prensa/noticias/200803/11/fotos/060D2ALA001_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.elcorreo.com/vizcaya/prensa/noticias/200803/11/fotos/060D2ALA001_1.jpg" height="200" sda="true" width="137" /></a></div>
Al principio si nos comparamos con los más expertos pareceremos un poco <a href="http://triatletapatoso.blogspot.com/" target="_blank"><em>patosos</em></a> como<em> <u><a href="http://lapinguinaveloz.blogspot.com/" target="_blank">pinguinos</a></u></em>, pero conforme en nuestros entrenamientos vayamos <em><u><a href="http://devorandokilometros.blogspot.com/" target="_blank">devorando kilómetros</a></u></em>, vamos <em><u><a href="http://carlesaguilar.blogspot.com/" target="_blank">rompiendo nuestros límites</a></u></em>, y correremos cada vez <a href="http://anibalandrade.blogspot.com/" target="_blank"><em>más y mejor</em></a>. Un día, mientras vamos <u><em><a href="http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/" target="_blank">corriendo</a></em></u>, nuestros <em><u><a href="http://erbixa.blogspot.com/" target="_blank">pensamientos</a></u></em> nos llevarán a un <em><u><a href="http://4mijlproject.blogspot.com/" target="_blank">proyecto</a></u></em> que tras rondar nuestra cabeza llevaremos a cabo: empezar a participar en las numerosas <em><a href="http://miscarreraspopulares.blogspot.com/" target="_blank">carreras populares</a></em> que se organizan un fin de semana sí y otro también, un día en <em><u><a href="http://davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com/" target="_blank">Dos Hermanas</a></u></em>, otro en <em><u><a href="http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com/" target="_blank">Jerez</a></u></em>, en <em><u><a href="http://slayrunner.blogspot.com/" target="_blank">Los Palacios</a></u></em>, en <em><u><a href="http://trirobertogranada.blogspot.com/" target="_blank">Granada</a></u></em>, en <em><u><a href="http://dxtenbaza.blogspot.com/" target="_blank">Baza</a></u></em>... Y a partir de ese día seremos <em><u><a href="http://diegoherreraplata.blogspot.com/" target="_blank">un corredor popular</a></u></em> más, y además de entrenar, competir se convierte en otro hábito más, <em><u><a href="http://olmez.blogspot.com/" target="_blank">echándole pelotas</a></u></em> para aguantar el ritmo <em><u><a href="http://triatlonafuego.blogspot.com/" target="_blank">a fuego</a></u></em>, luchando como <em><u><a href="http://leondelaisla.blogspot.com/" target="_blank">leones</a></u></em>, con el corazón en la boca. En ellas formamos largas filas, como si de una procesión de <em><u><a href="http://situpuedesyotambien.blogspot.com/" target="_blank">nazarenos</a></u></em> se tratase, compartiendo nuestras <em><u><a href="http://gcarretie.blogspot.com/" target="_blank">zancadas</a></u></em> con otros corredores.</div>
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<a href="http://www.sportzapatillas.com/WebRoot/StoreES/Shops/ec0389/MediaGallery/Blog/Grupo_Running_SportZapatillas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sportzapatillas.com/WebRoot/StoreES/Shops/ec0389/MediaGallery/Blog/Grupo_Running_SportZapatillas.jpg" height="108" width="200" /></a></div>
Tras participar en estas pruebas nos damos cuenta de que no estamos solos, de que hay más como nosotros con los que podemos compartir nuestra afición, compañeros que no nos soltarán la típica gracia de que correr <u><a href="http://correrdefinitivamentenoesdecobardes.blogspot.com/" target="_blank"><em>es cosa de cobardes</em></a></u><em>. </em>Gracias a eso, cuando nos dediquemos a <em><u><a href="http://luismacorre.blogspot.com/" target="_blank">correr por caminos</a></u></em> para disfrutar de la naturaleza <em><u><a href="http://tragabuche.blogspot.com/" target="_blank">en estado puro</a></u></em> si queremos no lo haremos solos, sino junto a amigos o a compañeros de club. Y con el tiempo surgirán las <em><u><a href="http://corriendovoy.blogspot.com/" target="_blank">anécdotas</a></u></em>, las cuales les podremos contar a nuestros nietos cuando lleguemos a <em><u><a href="http://abuelorunner.blogspot.com/" target="_blank">abuelos</a></u></em>. Quizás nos decidamos a apuntarlas en un <em><u><a href="http://www.triglobero.com/" target="_blank">diario</a></u></em>, o crearemos un <em><u><a href="http://joprivi.blogspot.com/" target="_blank">blog</a></u></em> donde comentaremos nuestras <em><u><a href="http://lascosasdebarroso.blogspot.com/" target="_blank">cosas</a></u></em>, <em><a href="http://aistartiotriatleta.blogspot.com/" target="_blank">retos, ilusiones</a></em> y <a href="http://leonardoloragarre1.blogspot.com/" target="_blank"><i>sueños</i></a>.</div>
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<a href="http://siemprecorriendo.files.wordpress.com/2012/12/marathon-orthotics-pequec3b1a.jpg?w=560" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://siemprecorriendo.files.wordpress.com/2012/12/marathon-orthotics-pequec3b1a.jpg?w=560" height="200" width="145" /></a></div>
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No todo será siempre un camino de rosas, se alternarán las <a href="http://pepemillas-lucesysombras.blogspot.com/" target="_blank"><em>luces y las sombras</em></a>, los éxitos y los fracasos, tendremos que alternar un <em><u><a href="http://www.triatlonrosario.com/" target="_blank">rosario</a></u></em> de lesiones y de progresos. Cuando nos salgan las cosas bien casi siempre, nos iremos sintiendo <em><u><a href="http://imnuminioso.blogspot.com/" target="_blank">inmunes</a></u></em> al <em><u><a href="http://nohaydolo.blogspot.com/" target="_blank">dolor</a></u></em>, <em><u><a href="http://titansportsblog.blogspot.com/" target="_blank">luchando contra los elementos</a></u></em>, la fatiga y el cansancio nos sentiremos cada vez más fuertes, nos embriagará la <em><u><a href="http://pasionporlaresistencia.blogspot.com/" target="_blank">pasión por la resistencia</a></u></em>, viéndonos capaces de no <em><u><a href="http://rendirse-jamas.blogspot.com/" target="_blank">rendirnos jamás</a></u></em>, consiguiendo fortalecer nuestro <a href="http://espiritugonzalez.blogspot.com/" target="_blank"><em>espíritu</em></a>.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgndoBhfBysIalbyFMU0QHiEZDQCbQBtYIH9mnwRLS1ffLlK9yCo_WwidiDu32xmwq62j8Ab0BrxpU-LZ5hxPxlXSreCcvbMsFN8gfdIrp3lcVBvBVpYz5px3rdlYVbiDmx0bHCtxnLBfg/s1600/so%C3%B1ar+con+correr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgndoBhfBysIalbyFMU0QHiEZDQCbQBtYIH9mnwRLS1ffLlK9yCo_WwidiDu32xmwq62j8Ab0BrxpU-LZ5hxPxlXSreCcvbMsFN8gfdIrp3lcVBvBVpYz5px3rdlYVbiDmx0bHCtxnLBfg/s1600/so%C3%B1ar+con+correr.jpg" width="200" /></a></div>
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Tras probar con distancias más y más largas (millas, 5.000, 10.000, media maratón...) nos preguntaremos dónde se <em><u><a href="http://alvaroruizortigosa.blogspot.com/" target="_blank">encuentra nuestro límite</a></u></em>, y será entonces cuando aparecerá enfrente nuestra la reina de todas las carreras: <strong>LA MARATÓN</strong>. Lo que antes veíamos imposible e inalcanzable nos parece ahora un objetivo difícil pero asumible. El respeto y el temor no por ello abandonarán nuestra mente, pero sabemos que con el entrenamiento adecuado y con la correcta mentalización seremos capaces de superarlo. Durante estas semanas de preparación nos hemos animado todos mútuamente: <em><u><a href="http://vamos-jose.blogspot.com/" target="_blank">¡Vamos!</a></u></em> ¡<em><u><a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Si tu puedes, yo puedo</a></u></em>! ¡<em><u><a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Go, Go</a></u></em>! </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYC9CUg5iYpWIWf08iUOpen-JfVM3jiGEOkyv8McxVNf2oFiAyBXt_mkd-veQ_J2qNOySR-7mx6eOaF4QcbkdsZjvm1QlaxdZma0dFET0cIT63jaeOtUlEU41PFttAtklHyuhOJeJFsyN/s1600/gracias.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJYC9CUg5iYpWIWf08iUOpen-JfVM3jiGEOkyv8McxVNf2oFiAyBXt_mkd-veQ_J2qNOySR-7mx6eOaF4QcbkdsZjvm1QlaxdZma0dFET0cIT63jaeOtUlEU41PFttAtklHyuhOJeJFsyN/s200/gracias.png" width="200" /></a></div>
Vaya aquí este pequeño homenaje a todos vosotros, que habéis sido una o más veces maratonianos, o que muy pronto vais a serlo, o bien habéis luchado por ello pero aun reuniendo méritos de sobra la fortuna os ha sido esquiva. A lo largo de los últimos meses vuestra compañía, ya sea en persona o en la distancia, me ha reconfortado, servido de apoyo en los momentos difíciles, vuestros consejos me han ayudado a superar los problemas y las dudas. Si el 19 de Febrero, a las 13:XX consigo cruzar la ansiada línea de meta, parte de ese triunfo habrá sido gracias a esos apoyos y ánimos, así que un trozo bien <em><u><a href="http://tricamaleon.com/index.php/foro/profile/userid-117" target="_blank">grande</a></u></em> de esa victoria será también vuestro.</div>
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Aunque ya sea lo de menos, por no perder la costumbre, os dejo los entrenos de ésta penúltima semana, ya en pleno tapering:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl63" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl68" height="20" style="background-color: #538ed5; border: 0.5pt solid windowtext; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://www.campusportsl.es/pics%5CHytasa_grnd.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.campusportsl.es/pics%5CHytasa_grnd.jpg" height="126" width="200" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong>Lunes:</strong> Otros 2.000 metros en Hytasa. Es la primera vez que entro en la piscina de día, es espectacular la iluminación con la luz del sol a través de la cristalera. Nadé muy a gusto, demasiado relajado: 43'55". Las sensaciones nadando son a veces un poco engañosas, te sientes bien no porque te encuentres en un buen momento, sino porque no te estás esforzando lo suficiente.<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Martes:</strong> De nuevo por Entrenúcleos, el viento volvió a darme mucha guerra. Además noté las piernas bastante cargadas, no fui muy fino que digamos. Los 30 Km. a 25,8 Km/h, sólo un poco mejor que con el vendaval del sábado.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2DHkKSXnGdh-Qk14F9Ri-XGzGgFiUWXoEUcUCVtIUISkOKmgTidaRC2UNQl0Yez4HCtMcA4TUFsbfSUupwMIEGgg0xXqEkg2KZWKYUMOMV_mYJEsfc1s9JW0M98qZe2Ij9JdoetVM98-/s1600/snoring-sleeping-zz-smiley-clip-art.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij2DHkKSXnGdh-Qk14F9Ri-XGzGgFiUWXoEUcUCVtIUISkOKmgTidaRC2UNQl0Yez4HCtMcA4TUFsbfSUupwMIEGgg0xXqEkg2KZWKYUMOMV_mYJEsfc1s9JW0M98qZe2Ij9JdoetVM98-/s200/snoring-sleeping-zz-smiley-clip-art.jpg" width="178" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Miércoles:</strong> Después de dos días atrancado, decidí adelantar el día de descanso, a ver si me recuperaba un poco. Creo que fue una buena decisión, es la ventaja de ser flexible con el plan.<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Jueves:</strong> 1.600 metros, incluyendo un fartlek de 2x(150/100/50) alternando series suaves y fuertes. Bastante bien, encontrándome más suelto en la parte final, y acabando con cuerpo para haber seguido. Es una sensación que me gusta, saber que puedes ir un poco más lejos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Viernes:</strong> Realicé la sesión que me hubiera tocado el jueves, la última antes del gran día y siguiendo el estilo light de las últimas semanas. Cuádriceps - 5x20 con 6 Kg, Bíceps femoral - 5x10 con 6 Kg, Abdominales - 10x30 y 1x42. Una última serie simbólica de lo que me espera el próximo domingo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-N_WrZA27gr4/UFq8XprXSvI/AAAAAAAAAI0/soMOUm0otVk/s1600/contraoaire.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="440" data-original-width="480" height="183" src="https://2.bp.blogspot.com/-N_WrZA27gr4/UFq8XprXSvI/AAAAAAAAAI0/soMOUm0otVk/s1600/contraoaire.jpg" width="200" /></a><strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Sábado:</strong> Vuelta a mi circuito más habitual, donde el viento se ha instalado sin ganas de irse. Esta vez un poco mejor de piernas, subiendo y rodando algo mejor, los 30 Km. a 26,9 Km/h.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong><br /></strong>
<strong>Domingo:</strong> Último día de correr en serio, la semana que viene como mucho sólo un rato para activar las piernas después del masaje. Bastante bien con los ritmos, como de costumbre los primeros kilómetros (del 1 al 4) un poco acelerados (entre 4'31" y 4'41") para entrar en calor rápido, que este viento si no me hace polvo. El resto entre 4'47" y 4'59". Al final 15 Km. en 1h 12' 15", a 4'49" de media. Evidentemente en la maratón saldré más lento, pero hay que mantener la maquinaria a punto.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://elcabildo.files.wordpress.com/2008/07/un-mund0-de-suenos-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://elcabildo.files.wordpress.com/2008/07/un-mund0-de-suenos-1.jpg" height="150" sda="true" width="200" /></a></div>
Pues nada más, la próxima entrada será la que marcará el punto y seguido a esta larga etapa de preparación. Se podrá conseguir o no, pero la lucha hasta el final está garantizada. Ni el triunfo deberá nublarme la razón ni la derrota hundirme en el desánimo. El fruto podrá ser sabroso o estéril, pero después de todos los esfuerzos realizados mi cuerpo es ahora más robusto, y en las próximas metas que me proponga estará más predispuesto a soportar las cargas y las inclemencias que se presenten en el camino. Ahora vamos... ¡A POR ELLA!</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com39tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-39185247713250669902012-02-06T09:11:00.000+01:002018-08-29T17:02:22.441+02:00CALLADITO ESTABA MAS GUAPO (SEMANA 16/18)<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7i3EKMmKlkdO6K9MRVmx632b6z5BSvwEZILgQmK8WJ1gEpEurnbozAmLjR2xg8n1tGX_RhsYB_slPbFvJjkCbW1r7SgeHZ_X555Og8BYhFTEmuc2STfB_FXFWlE0VplrbRQMWK27ommc/s1600/angel+y+demonio.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7i3EKMmKlkdO6K9MRVmx632b6z5BSvwEZILgQmK8WJ1gEpEurnbozAmLjR2xg8n1tGX_RhsYB_slPbFvJjkCbW1r7SgeHZ_X555Og8BYhFTEmuc2STfB_FXFWlE0VplrbRQMWK27ommc/s200/angel+y+demonio.gif" width="200" /></a>Soy por naturaleza un poco bocazas e imprudente, y es algo que a veces pasa factura. ¿Quén me mandaba a mí decir <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/duatlonee-yo-caliente-y-riase-la-gente.html" target="_blank">hace dos semanas</a>, comentando el <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/01/22/412/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/ZWJmZTVkYTIxZGM2ZmYzOWE4YzE3NDY4MWJmODYyMDA=" target="_blank">Duatlón de Sevilla</a>, que "ésto no es <a href="http://enciclopedia.us.es/index.php/Siberia" target="_blank">Siberia</a>"? Pues toma, por abrir la boca: ola de frío siberiano que te crío, con un viento gélido desagradable que te quita las ganas de salir a la calle. Y aun así he salido a entrenar (y me imagino que la mayoría también lo habéis hecho), con el riesgo de resfriado, gripe, pulmonía o de caernos de la bici, pero entre el síndrome de abstinencia, el de culpabilidad por no cumplir los entrenos y los agobios de última hora para llegar a punto a la maratón, la lucha interna entre el sofá, la manta, el batín y la calefacción contra las zapatillas, las calzonas, la bici y las calas ha sido cruenta, pero ha vencido, aunque fuera por poco tiempo, el diablillo deportivo al angelito comodón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este frío tan desapacible ha coincidido con la antepenúltima semana antes de la maratón, ya en clara bajada de kilómetros, con vistas a hacer desaparecer todas las molestias y sobrecargas acumuladas después de tantos entrenamientos encadenados. Así ha quedado la semana:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl63" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl66" height="20" style="background-color: #538ed5; border: 0.5pt solid windowtext; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://images.teinteresa.es/increible/William-Ellenita-nadando_TINVID20121210_0012_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://images.teinteresa.es/increible/William-Ellenita-nadando_TINVID20121210_0012_3.jpg" height="111" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Lunes:</strong> Comienza el primero de la racha de lunes descansando del futbito. En su lugar una actividad de mucho menor impacto, aproveché para irme acostumbrando a nadar distancias más largas. Al igual que el viernes anterior, 2.000 metros de una tacada, sin apretar pero a ritmo constante, cada vez se me hacen más llevaderos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Martes:</strong> Otra vez por la zona de Entrenúcleos, en esta ocasión hice el recorrido dos veces. Noté cómo en la segunda vuelta flojeé un poco. Los 42 Km. los hice a 28 Km/h, apenas una décima más que la semana anterior, pero sobre una distancia más larga y sólo dos días después de haberme vaciado en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/la-improvisacion-al-poder-semana-1518.html" target="_blank">la media de La Cartuja</a>. Poco antes de llegar al Km. 40, antes de que el "efecto ciudad" empezara a frenarme, la media estaba en 28'5.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://previews.123rf.com/images/notkoo2008/notkoo20081101/notkoo2008110100158/8579337-icono-de-gimnasio-de-dibujos-animados-Foto-de-archivo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://previews.123rf.com/images/notkoo2008/notkoo20081101/notkoo2008110100158/8579337-icono-de-gimnasio-de-dibujos-animados-Foto-de-archivo.jpg" height="200" width="142" /></a><strong>Miércoles:</strong> Nueva sesión "light": Cuádriceps - 5 x 20 con 6 Kg, Biceps femoral - 5 x 10 con 6 Kg, Abdominales - 11 x 30. Disminuí las repeticiones de biceps femoral por ligeras molestias en los tendones traseros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Jueves:</strong> Natación por libre, de nuevo 2.000 metros del tirón. Esta vez los cronometré, fueron 42'27". Un tiempo discreto, pero sin descanso previo y sin apretar al máximo. Confío en que en el mar, con neopreno y drafting, mejoraré bastante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Viernes:</strong> Descanso autoprescrito, con siesta regenerativa. Ideal para llegar con más energía a los entrenos del fin de semana, muy recomendable, je, je.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/_ext4s0L-aEc/S1eWCOcl6uI/AAAAAAAACk4/_wV0RTS-8a0/s400/vientos.gif" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="165" sda="true" src="https://3.bp.blogspot.com/_ext4s0L-aEc/S1eWCOcl6uI/AAAAAAAACk4/_wV0RTS-8a0/s200/vientos.gif" width="200" /></a></div>
<strong>Sábado:</strong> A pesar del frío y del viento, salí con la bici después de comer, cuando el sol templaba un poco la tarde. A la ida bastante bien, salvo los meneos laterales que el aire le daba a la bici, pero a la vuelta... ¡Madre mía, lo que me frenó la fría ventolera! Y encima me coincidió con las cuestas arriba. Se me hicieron muy duros los 31 Km, a 25,2 Km/h, pero en esas condiciones me conformo con no caerme ni parar. Estos entrenos duros son los que te curten y te hacen mejorar, después de esto el cuerpo se va acostumbrando a lo que le echen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border: currentColor;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf3IiwBvCQsyovrfN7wj_ewZIQTd7Hh-QwPIfAWV-k2LSBqPDjpDcgCvitpzaZ2lJ9N07VJGlynU7g8wdSZLyXXRRIcExgCLJsGfDdXjDbJqbbaPO4hXnSj9Cq2MrgrCuLGzW7TcAjXQB/s1600/contra+el+viento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" sda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf3IiwBvCQsyovrfN7wj_ewZIQTd7Hh-QwPIfAWV-k2LSBqPDjpDcgCvitpzaZ2lJ9N07VJGlynU7g8wdSZLyXXRRIcExgCLJsGfDdXjDbJqbbaPO4hXnSj9Cq2MrgrCuLGzW7TcAjXQB/s200/contra+el+viento.jpg" width="148" /></a><strong>Domingo:</strong> Fui a correr al mediodía, buscando otra vez las horas de temperatura más soportable. Último entreno de 20 Km, en 1h 43' (5'08" de media). Los tres primeros en 4'50" para entrar en calor, luego la mayoría entre 5' y 5'10", excepto alguno con subidas y viento en contra.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una semana bastante completa, en la que sólo he corrido un día para que las molestias del sóleo izquierdo vayan remitiendo. He notado un poco la mejoría, tras correr el domingo ha empeorado un poco, pero menos de lo esperado. En la penúltima semana utilizaré la misma estrategia, mi impresión de llegar en buen estado dentro de dos semanas es ahora más favorable.<br />
<br /></div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com35tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-13264591400842958902012-01-30T19:12:00.000+01:002019-05-13T15:37:20.416+02:00LA IMPROVISACION AL PODER (SEMANA 15/18)<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://ejecucion.files.wordpress.com/2011/06/planificacion.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://ejecucion.files.wordpress.com/2011/06/planificacion.png" gda="true" height="150" width="200" /></a>Aunque seamos simples aficionados al deporte, a poco que nos tomemos nuestro hobby un poco en serio la planificación aparece en todos los pasos que damos: programamos nuestros entrenos, decidimos con tiempo a qué carreras acudimos y con qué objetivos, cuál será nuestra estrategia desde la salida... Pero como no somos máquinas, a veces, según las circunstancias, hay que saber adaptarse a la situación y dar un giro sobre la marcha. Esa semana he tenido que dar más bandazos que los esquiadores de slalom, cambiando sobre la marcha los entrenos y el plan para la carrera del domingo una y otra vez.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así ha sido la semana de la última carrera antes de la maratón:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl67" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6dxHCa46uNPN6R6FYRj3RSTce2CVveZqNQpJXseYE4Keuru-N6yB_GJzXTxgBzHtkk9aiVS0rsKVblQnJHcOSkWDLdYui0Ii0fPrN_zJxOZ4pKQM1jrit6dLoQ9EwniHGFoEPh4oTatSO/s320/volver%C3%A9+terminator.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6dxHCa46uNPN6R6FYRj3RSTce2CVveZqNQpJXseYE4Keuru-N6yB_GJzXTxgBzHtkk9aiVS0rsKVblQnJHcOSkWDLdYui0Ii0fPrN_zJxOZ4pKQM1jrit6dLoQ9EwniHGFoEPh4oTatSO/s200/volver%C3%A9+terminator.jpg" width="158" /></a></div>
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<strong>Lunes:</strong> Ya no habrá más partidos antes de la maratón, no quiero lesionarme y además para recuperarme de las molestias es muy contraproducente. No es un adiós, es un hasta luego. Antes de esta pausa pude celebrar mi primera victoria del año (llevaba una derrota, un empate y una no comparecencia). Aporté dos goles, uno de remate de corner y otro tirando desde fuera del área, en defensa mejor en la presión arriba robando balones que atrás.</div>
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<strong>Martes:</strong> ¡Qué ganas tengo de que se acabe el mes de Enero! No sólo para que llegue la maratón, sino porque la acumulación de trabajo me dificulta mucho los entrenos y el resto de mi vida social y familiar. Tuve que renunciar a mi entreno previsto de ir al gimnasio, fue un descanso totalmente involuntario.</div>
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<strong>Miércoles:</strong> Volví a correr por el parque después de comer, pero esta vez el almuerzo había sido muy consistente, así que para lo único que estaba en condiciones era para un rodaje tranquilo. Los 3 primeros kilómetros entre 4'50" y 4'56", del 4º al 9º me costaron mucho, entre 5'00" y 5'08". En el último apreté un poco para acabar con buen sabor de boca y arreglar un poco la media, en 4'33". Total: 10 Km. en 49'45", a 4'59" de media.<br />
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<a href="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2011/10/icanmarbella62.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2011/10/icanmarbella62.gif" height="124" width="200" /></a></div>
<strong>Jueves:</strong> La profe se había ido a Castellón a ampliar su colección de medallas. Como además había pronóstico de lluvia para el viernes, aproveché para intercambiar los días de bici y natación. Fui por la zona de Entrenucleos, con un perfil muy adecuado para entrenar el sector del <a href="http://www.icantriathlon.com/ican-marbella-2/ican-62/recorridos-ican-62/" target="_blank">ICAN 62</a> con sus repechitos salteados. Sin poner el plato grande nada más que en las bajadas, hice 30 Km a 27,9 Km/h, un buen ritmo para no haber ido dándolo todo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh6DE9TvHXq1iYA91lNWoQNijmUXkzdg9iM48XX1hKwjSMEXlYoWj852b0G3eZSHDpt3rdHp8eYqO5XL7H9s-lH590I-Omyzmjapj52rUTH1XEpqhml7hCO0v15CYLC29uhrjZw_erf8w/s320/agua10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh6DE9TvHXq1iYA91lNWoQNijmUXkzdg9iM48XX1hKwjSMEXlYoWj852b0G3eZSHDpt3rdHp8eYqO5XL7H9s-lH590I-Omyzmjapj52rUTH1XEpqhml7hCO0v15CYLC29uhrjZw_erf8w/s200/agua10.jpg" width="194" /></a></div>
<strong>Viernes:</strong> Nado por libre, este año me he sacado el abono en la piscina de <a href="http://imd.sevilla.org/cdhytasa" target="_blank">Hytasa</a>, me motiva más el ambiente de allí que la de al lado de mi casa. Como llevaba tiempo sin hacer una distancia larga, recorrí los 2.000 metros de una sola tirada. No me puse el reloj, pero me encontré muy bien: al principio fui un poco relajado, más pendiente de la técnica, pero en cuanto tuve un compañero de calle con un nivel similar con el que medirme empecé a apretar, aguantando muy bien con un ritmo constante y acabando con fuerza para haber seguido un rato más si hubiera hecho falta.</div>
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<strong>Sábado:</strong> Descanso lógico el día previo a la carrera, pero para el cuerpo, no para la mente. Trabajé por la mañana y por la noche hasta las 9, el viernes hasta las 11... ¡Que llegue ya Febrero, con la maratón y con el Carnaval!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BCXdj26WKZ6Tpuv0iP4igJcyLxEaQnMI4Ceg-KAWIgeweKtGRiwtXRGz8SjLr1iJDJH9JQsRYosJRTq-_xyxExHA6mKuA661gfgOj6NSkPGIsjJgLxd3Fjw6JEi6S829Sbmbpx3CeGav/s1600/Foto0234.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6BCXdj26WKZ6Tpuv0iP4igJcyLxEaQnMI4Ceg-KAWIgeweKtGRiwtXRGz8SjLr1iJDJH9JQsRYosJRTq-_xyxExHA6mKuA661gfgOj6NSkPGIsjJgLxd3Fjw6JEi6S829Sbmbpx3CeGav/s200/Foto0234.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Domingo:</strong> Me vino que ni pintado que la carrera fuera a las once de la mañana para descansar en la cama un poco más. Seguimos de suerte, otro día soleado y con una temperatura ideal para hacer deporte. Llego al estadio un poco justo de tiempo porque ya había recogido mi dorsal la semana anterior, aparco pensando más en la salida después, así que parte del calentamiento fue rodear el estadio, primero por fuera y luego por dentro por el túnel. Antes de dejar la bolsa en el guardarropa me dio tiempo a saludar a bastantes amigos: <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio Morales</a>, <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/" target="_blank">Falín</a>, David y Quique del <a href="http://clubdbm.blogspot.com/" target="_blank">DBM Jerez</a>, <a href="http://lascosasdebarroso.blogspot.com/" target="_blank">Barroso</a>, <a href="http://leondelaisla.blogspot.com/" target="_blank">David-León</a> y Jesús de <a href="http://www.uarrabitaruta.es/" target="_blank">Rábita Ruta</a>, <a href="http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com/" target="_blank">Antonio</a> del <a href="http://www.maratonjerez.net/" target="_blank">Maratón Jerez</a>, <a href="http://nohaydolo.blogspot.com/" target="_blank">Javier</a> de <a href="http://sevillaabierta.blogspot.com/" target="_blank">Sevilla Abierta</a>, <a href="http://luismacorre.blogspot.com/" target="_blank">Luisma</a> de <a href="http://losbotellinesciudaddedoshermanas.blogspot.com/" target="_blank">Los Botellines</a>... Y para sorpresa, me encontré a mi compañero de trabajo Javier, que lleva varios meses corriendo.</div>
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<a href="http://gerant05.files.wordpress.com/2010/01/ilustraci-oacuten-linda-del-vector-de-la-tortuga-del-safari-thumb9631748.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://gerant05.files.wordpress.com/2010/01/ilustraci-oacuten-linda-del-vector-de-la-tortuga-del-safari-thumb9631748.jpg" gda="true" height="200" width="192" /></a></div>
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Esta media la tenía elegida desde hace tiempo para hacer marca, pero las molestias en el sóleo izquierdo y el tener ya ojo y medio puesto en la maratón me hicieron cambiar el planteamiento inicial, y pensar en hacer un rodaje a ritmo de maratón (alrededor de 5'/Km.) Así que me coloco en la salida bastante atrás, con Antonio Morales y Quique. Entre el atasco inicial y que ellos siguieron saludando gente después de empezar la carrera, el primer kilómetro lo hicimos en más de 6 minutos. Me siento bien, el sóleo una vez que entra en calor no me molesta, por lo tanto decido tirar para adelante y subir un poco el ritmo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2DrykAXwNGO2F7sDbU_RHu4bpE8J8x_Hy7dbpNDCzCAhjo2wuX_b_R1kIodVxXXQz8lxZIKlk064yOctf88YvVUQgXM2hM0kwsCUfDTWWhxP_i_jkWFSu1nm3YyCUGfbbDG3kT22WTfv_/s1600/DSC_0402.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2DrykAXwNGO2F7sDbU_RHu4bpE8J8x_Hy7dbpNDCzCAhjo2wuX_b_R1kIodVxXXQz8lxZIKlk064yOctf88YvVUQgXM2hM0kwsCUfDTWWhxP_i_jkWFSu1nm3YyCUGfbbDG3kT22WTfv_/s200/DSC_0402.JPG" width="200" /></a></div>
En ese momento pienso en ir más o menos a 4'40" hasta que la media acumulada baje hasta 5', al ir tan atrasado adelanto a mucha gente, y éso me da mucha motivación extra. Por San Jerónimo me pongo a 4'35", pasan los kilómetros y continúo a gusto, así que sigo apretando y adelantando gente, empiezo a rodar a cerca de 4'30". Cuando nos metemos por segunda vez en el parque del Alamillo y luego cruzamos al de San Jerónimo, en el 12 y en el 13 incluso los hago por debajo, a 4'24" y 4'29". Aquí alcanzo a <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a>, que después me adelantó cerca de la meta y no me di ni cuenta. Noto que hoy es de los días en los que me puedo exprimir a tope porque el cuerpo está respondiendo y las piernas aguantan mejor que nunca, no voy a dejar la ocasión de apretar hasta donde aguante.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyFTunRqztTrRXDfkLpWDmycRqGGMakkBIS7iq7Sz4Hx1Kr_ZvHJTPUiLYzY6FInDIdBp0II3RgRR-uIHEYMG3SJuN-iIxbRoQfK2CwoZK4d4tPIpEopQnm3CXKaTkHnLDxi182DmTtZ46/s1600/IMG_2567_%5B800x600%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gda="true" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyFTunRqztTrRXDfkLpWDmycRqGGMakkBIS7iq7Sz4Hx1Kr_ZvHJTPUiLYzY6FInDIdBp0II3RgRR-uIHEYMG3SJuN-iIxbRoQfK2CwoZK4d4tPIpEopQnm3CXKaTkHnLDxi182DmTtZ46/s200/IMG_2567_%5B800x600%5D.JPG" width="200" /></a></div>
La subida a Torneo me sale perfecta, sigo a cuatro treinta y poco y ya hemos pasado el 15. A estas alturas ya adelanto a menos gente, los ritmos de los corredores ya son más similares a los míos. Tras pasar el puente de la Barqueta nos metemos en el <a href="http://naturaliaxxi.org/folleto.pdf" target="_blank">Jardín Americano</a>. A partir del 17 me noto flojear un poco, sobre todo en la subida al salir. Aquí alcanzo a <a href="http://situpuedesyotambien.blogspot.com/" target="_blank">Jose Ramón</a> de Los Botellines, a ratos me adelanta él a mí, me anima y me ayuda a no decaer más. Cuando empiezo a tener el estadio a la vista no hace falta más motivación, se sacan fuerzas de donde no se tienen. Llego a meta y me sorprendo con el tiempo, ¡1h 35' 32"! Luego comprobé que la carrera estaba corta, por lo menos 400 metros, lo cual se compensó con el minuto y medio largo que regalé en el primer kilómetro: si lo descuento hice los 19'7 Km en 1h 25' 20", a 4'32" el kilómetro, así que moralmente me siento sub 1h 36'. Contento con el resultado y con haber ido fuerte hasta el final, pero un poco preocupado con las ampollas que me han salido y me han incordiado en los últimos kilómetros. Se me echa encima la maratón y los pies siguen dándome la lata, esperemos que no me chafen la fiesta.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNVUp-vuCBonNVOvyDZEctcLCxqfvv7RzOc2uLY3KEuaN22gTlLHw1DNXc9hOMdcKdkQ7HEcqnIx21Xjp1ZQqbkkiLjyDRNGOfIcDQXmpdwo6bMB_ucMRg_7hIQFdHkTKxdhJppxwUJFq/s1600/DSC_0624.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gda="true" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeNVUp-vuCBonNVOvyDZEctcLCxqfvv7RzOc2uLY3KEuaN22gTlLHw1DNXc9hOMdcKdkQ7HEcqnIx21Xjp1ZQqbkkiLjyDRNGOfIcDQXmpdwo6bMB_ucMRg_7hIQFdHkTKxdhJppxwUJFq/s200/DSC_0624.JPG" width="200" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguqMj54IonOz3qK5vWqDrYQ5LbsAbHutw-2_rPFKvxVK8DthKzhw8upK1C4dRURnEL8_BJIN_eRKV2Y6zqSI9sykC_5tleswFtlDTY7Y6VE8QR6Iqrt2swODcILzRb8xyfBNYs2ZdhK3h2/s1600/DSC_0627.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguqMj54IonOz3qK5vWqDrYQ5LbsAbHutw-2_rPFKvxVK8DthKzhw8upK1C4dRURnEL8_BJIN_eRKV2Y6zqSI9sykC_5tleswFtlDTY7Y6VE8QR6Iqrt2swODcILzRb8xyfBNYs2ZdhK3h2/s200/DSC_0627.JPG" width="200" /></a>En la llegada me entretuve con los estiramientos, el gel frío para las piernas y abrigándome, así que me quedé sin camiseta de mi talla (¿tan difícil es que indiquemos nuestra talla en el formulario para no llevarnos un "camisón" a casa?), sin lata de refresco (agua y gracias), y en la cerveza había tanta cola que desistí al momento. Para el precio que han puesto, podrían haber sido más generosos con el avituallamiento y con la bolsa. Saludos, fotos y comentarios de la carrera con todos los conocidos, aquí pude encontrarme también con <a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/" target="_blank">David-Matraca</a>, Alberto y Antonio de Rábita Ruta, <a href="http://diegoherreraplata.blogspot.com/" target="_blank">Diego</a> de <a href="http://www.atletismoalcanatif.com/" target="_blank">Alcanatif</a>, <a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/" target="_blank">Manu</a> de Los Merones y <a href="http://maratonman34.blogspot.com/" target="_blank">Rafa</a>.<br />
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<div style="border: currentColor;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhOqPKA0cAHFqQ4pS9Q_im3Krv7fTfHVcYw3x-M7BGu9rY8sLvITKsmm6wL-a70DsjHPPnFzwt3oIGuk4ls5JsRTYJn_SIFtHY-vVD81kDfJ_RT5p8AoI0zWplwxsoQNSMYxcjbyTVSO1/s1600/2012_0129_140320AA.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhOqPKA0cAHFqQ4pS9Q_im3Krv7fTfHVcYw3x-M7BGu9rY8sLvITKsmm6wL-a70DsjHPPnFzwt3oIGuk4ls5JsRTYJn_SIFtHY-vVD81kDfJ_RT5p8AoI0zWplwxsoQNSMYxcjbyTVSO1/s200/2012_0129_140320AA.JPG" width="200" /></a>Ha sido un buen ensayo general antes de la función principal, mis piernas están preparadas para el gran reto. Si consigo en los días que quedan hacer desaparecer las molestias del sóleo y llevar los pies cómodos dentro de las zapatillas, confío en hacer una maratón decente. Ahora lo más importante es irse mentalizando y llegar al día clave concentrado, fresco e intacto, para poder poner toda la carne en el asador. Antes contaba el tiempo que faltaba por meses, luego por semanas y ya lo hago por días. Se acerca un día que, salga como salga, será inolvidable.</div>
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Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com39tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-13899443080607519742012-01-23T01:14:00.001+01:002019-01-17T16:36:05.616+01:00DUATLONEE YO CALIENTE Y RIASE LA GENTE (SEMANA 14/18)<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsL5As_jiRZJA04upRYpKqekrwUpaf8ut20xxxOC7CzxIZMtLul-yjBuAm9gcrgFLvf6453qZno-kBX02FGy0RSAfaxmrtCveLICbiHKkZ03FKYVrOQTmPpTYP8sZ3z2iDciNWdN_WPI/s1600/DUATLON+SEVILLA+BANNER-crop.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="70" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsL5As_jiRZJA04upRYpKqekrwUpaf8ut20xxxOC7CzxIZMtLul-yjBuAm9gcrgFLvf6453qZno-kBX02FGy0RSAfaxmrtCveLICbiHKkZ03FKYVrOQTmPpTYP8sZ3z2iDciNWdN_WPI/s200/DUATLON+SEVILLA+BANNER-crop.jpg" width="200" /></a>Después de bastante tiempo (concretamente, desde principios de Septiembre en el <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/tras-un-doble-empacho-ahora-toca.html" target="_blank">triatlón de Chiclana</a>), ya tocaba participar en una competición que no fuera exclusivamente de correr, por aquello de justificar en el título del blog el uso del término "triatleta". Esa ocasión la he tenido este domingo participando en la II edición del Duatlón de Sevilla, con ganas de demostrarme lo que he progresado en la bici <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/01/para-ser-el-primero-bien-hecho-esta.html" target="_blank">desde hace un año</a>.</div>
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Antes de comentaros mi participación en esta prueba, como es costumbre os dejo un breve resumen de la semana, en la cual he corrido bastante menos para ir haciendo desaparecer las molestias y así poder hacer la última media y los últimos entrenos maratonianos sin arrastrar problemas.</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl63" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl70" height="20" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: black; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: red; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #ffc000; font-family: "calibri";">DUATLON</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjf7CA8cZS8a08v6Er2vTF74fqrVAckNHzOcvqm8vCjdtg_eOq1PDrM29tSmMr32Tex3dgvMOZQ_wf60NbZHbBjoYswqsoG_S2YoIrRmRXpD0wkIcQMfViL-h0cDfcF6gZi7oVhZiL2UI/s400/tobillo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="167" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjf7CA8cZS8a08v6Er2vTF74fqrVAckNHzOcvqm8vCjdtg_eOq1PDrM29tSmMr32Tex3dgvMOZQ_wf60NbZHbBjoYswqsoG_S2YoIrRmRXpD0wkIcQMfViL-h0cDfcF6gZi7oVhZiL2UI/s200/tobillo.jpg" width="200" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Lunes:</strong> por primera vez también desde Septiembre me pierdo el partido de futbito, debido a que <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/la-prudencia-fue-mas-fuerte-que-la.html" target="_blank">en los entrenos del fin de semana</a> me había torcido un par de veces los tobillos, y me dolían incluso andando. Por precaución guardé reposo, fue una pena pero era la decisión correcta.</div>
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<strong>Martes:</strong> Cuádriceps - 9 x 20 con 6 Kg , Biceps femoral - 9 x 16 con 6 Kg, Abdominales - 19 x 20. Utilicé el mismo sistema de la semana pasada de hacer una mayor repetición de series más cortas. Al final se puede hacer una carga de trabajo mayor con una sensación menor de cansancio, pero luego me pasó factura en forma de agujetas durante los días siguientes.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFsyVqT8QNugxCY7WgGn_orn9ys7KyasQE7y-DjsfcZ9yoXozllmN6rXT3Qm1-T_3aLNdgrcVEInI7cju5q_iD56sJftlLBfth1nxxzYgF-myvZBE-3lzKoDjva6C0k2_I_S0FJ3ltC7h/s400/est%C3%B3mago.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFsyVqT8QNugxCY7WgGn_orn9ys7KyasQE7y-DjsfcZ9yoXozllmN6rXT3Qm1-T_3aLNdgrcVEInI7cju5q_iD56sJftlLBfth1nxxzYgF-myvZBE-3lzKoDjva6C0k2_I_S0FJ3ltC7h/s200/est%C3%B3mago.bmp" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Miércoles:</strong> Poco después de comer salí a correr por el parque. A pesar de llevar el almuerzo en el estómago, hice los 10 kilómetros prácticamente al ritmo de competición del año pasado, en 46:20, a 4'37" el kilómetro, entre 4'33" y 4'42" cada uno. Muy contento con el resultado, pero siguen las molestias en la espinilla izquierda. Más tarde me comentó el fisio que no era periostitis, sino sobrecarga en el sóleo. De lo malo, lo menor, a ver si poco a poco remite.</div>
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<strong>Jueves:</strong> De nuevo series de velocidad, 10 series de 50 cada 1'20": 51, 52, 53 (4 veces), 54 (3) y 53. Muy bien esta primera parte, pero en la segunda... 5 series de 100 cada 2'30": 1,53", 2'00" y 1'59" (3). Claramente me desfondé, salvo en la primera: había ido muy fuerte al principio, y al final ya iba pasado de rosca.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnojFwSQXnjdoGDr74EVHYQ9wPTWgxiiESOn_J5v9wlT7DNGd2PzGU-tPq0F0w6zFzymyWXcs7sxVQC-NgBwN9leAs1DCRxEzT2Ng_Zqp4PrbgIhupVxjTqNSh3pEK6OajIjHJZrpfLXs/s1600/Bike_crossing_bikecrossing_oficial_logogr.png" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="172" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnojFwSQXnjdoGDr74EVHYQ9wPTWgxiiESOn_J5v9wlT7DNGd2PzGU-tPq0F0w6zFzymyWXcs7sxVQC-NgBwN9leAs1DCRxEzT2Ng_Zqp4PrbgIhupVxjTqNSh3pEK6OajIjHJZrpfLXs/s200/Bike_crossing_bikecrossing_oficial_logogr.png" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Viernes:</strong> Quitando <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/borron-y-cuenta-nueva-semana-1118.html" target="_blank">el paseo de Nochevieja</a>, llevaba un mes y medio sin coger la bici en serio. Para competir el domingo con más confianza, decidí hacer un poco de activación. Hice 23 kilómetros (incluyendo la ida y vuelta desde mi casa) sin ir a tope del todo, metiendo el plato grande sólo en pocas ocasiones y en tramos cortos, a una media de 28 Km/h. Un buen entreno, aunque debí haberlo hecho con más días de diferencia.</div>
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<strong>Sábado:</strong> Otro día de descanso hiperactivo: compras, sobrinas, trabajo, amigos... De todo un poco, pero de descansar más bien casi nada.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOCVymI4Dqi18CqBCUNqE6H5wlYyR0a-wA8AFZkwkqDmckIrTfRCo7A7RB4DcAaQiTgb3GW-YcuLoTooLqrhXJlji6A7jO63SzZ7Wqps4d2DhggNoujDXiypmggrPXb0mnrThu_28Ym-b/s1600/P1220061.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOCVymI4Dqi18CqBCUNqE6H5wlYyR0a-wA8AFZkwkqDmckIrTfRCo7A7RB4DcAaQiTgb3GW-YcuLoTooLqrhXJlji6A7jO63SzZ7Wqps4d2DhggNoujDXiypmggrPXb0mnrThu_28Ym-b/s200/P1220061.JPG" width="150" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Domingo:</strong> Aunque dicen que sarna con gusto no pica, sí que nos costó a Pilar y a mí el madrugón para llegar a buena hora al Parque del Alamillo, en una típica mañana de invierno fría y húmeda. Evidentemente Sevilla no es Siberia, pero hasta que sale el sol del todo y nos regala sus templados mediodías, costaba aguantar la temperatura en ropa corta. Así que el trimono que con tanto cariño me ha traído mi Reina Maga preferida tuve que complementarlo con las mallas largas y con la sudadera de manga larga de la media de Los Palacios. El resultado a nivel estético era manifiestamente mejorable, pero no quería pasar frío en la bici.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz8jg179cq4uPgZMdY7OzOGdgeENZ30v9SX25Oi9sIaLS1jgn00sYFM7sv7bDxmq2cm0_qr-kS7CwjJtGIxFul4Q9zSDPLsz8nS-3_4KqB8selMU2sKRXXaj2rTQNpAILvYSqUZ8PZt5id/s1600/P1220077.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz8jg179cq4uPgZMdY7OzOGdgeENZ30v9SX25Oi9sIaLS1jgn00sYFM7sv7bDxmq2cm0_qr-kS7CwjJtGIxFul4Q9zSDPLsz8nS-3_4KqB8selMU2sKRXXaj2rTQNpAILvYSqUZ8PZt5id/s200/P1220077.JPG" width="200" /></a></div>
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Aparcando nos cruzamos con <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar</a> y Sonia, le entrego su dorsal, y nos vamos juntos para boxes. Allí saludamos a <a href="http://corriendovoy.blogspot.com/" target="_blank">Lay</a>, <a href="http://davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com/" target="_blank">David</a> y al resto de los <a href="http://clubtriatlondoshermanas.blogspot.com/" target="_blank">Bikilas-Dos Hermanas</a> y otros conocidos. Tras pasar por el guardarropa, un breve calentamiento, y colocación en la salida sin demasiados problemas. Una breve espera, con saltos y meneos de piernas para no enfriarse, y ¡a correr tocan!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjikDCVu20VrV45-I9aoynHK9jiJ7A5T86e1-v2Qy1PmibGFY67-_SD-rDqhs5It_5KgF1IiddkIv_Yy94-gHZ3fCjgvIBEiX8QDVRdtndnBH99mwce7g5uUJ-mBoSLMsz9F_foKN0K2Jef/s1600/P1220065.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: right; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjikDCVu20VrV45-I9aoynHK9jiJ7A5T86e1-v2Qy1PmibGFY67-_SD-rDqhs5It_5KgF1IiddkIv_Yy94-gHZ3fCjgvIBEiX8QDVRdtndnBH99mwce7g5uUJ-mBoSLMsz9F_foKN0K2Jef/s200/P1220065.JPG" width="200" /></a></div>
Salgo un poco más rápido de la cuenta, para no atascarme. Como apenas he trabajado la velocidad últimamente, y además las molestias del sóleo no han remitido del todo, en el tramo de carrera dando dos vueltas al parque no mejoro con respecto al año pasado, haciendo los kilómetros de más a menos (4'03", 4'11", 4'19" y 4'30"). El circuito es un poco corto, antes de acabar el 5º kilómetro entramos en los largos boxes de una sola calle, hago la transición lo más rápido que puedo y salgo a batirme el cobre.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAOC0GfeORsAWi0g2SalZticAx6oG9XOw6iINLWpyXB-MrgmIRdLRxOWbN9J_BpUblfLgbVuyXTdwLSat54V5NTD-8uhr1_f5JP2BOd9euksCUVRP0d5KBntTH9cgx-ixBOuX7UcWPPYk-/s1600/DSC07568.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAOC0GfeORsAWi0g2SalZticAx6oG9XOw6iINLWpyXB-MrgmIRdLRxOWbN9J_BpUblfLgbVuyXTdwLSat54V5NTD-8uhr1_f5JP2BOd9euksCUVRP0d5KBntTH9cgx-ixBOuX7UcWPPYk-/s200/DSC07568.JPG" width="200" /></a>Desde el principio noto tanto mi mejor forma como que la bici está ahora ajustada correctamente (longitud de cadena y presión de ruedas). En las largas rectas del circuito paso sin problemas de los 30 Km./h, con muchos tramos entre 35 y 40. Donde sigo aún un poco pez es en las curvas cerradas y en las glorietas, ahí casi siempre perdía mucho ritmo. A ratos me uno a algún grupo, incluso a veces salto de uno pequeño al de delante, pero son más los grupos que me adelantan y con los que no consigo enganchar por mi falta de "reprise". En la segunda vuelta aflojo un poco, noté las piernas poco frescas, aun así consigo acabar los 20 kilómetros en menos de 38 minutos, a una media de casi 34 Km/h. (casi siete más que el año pasado).</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKNyb4-ZUNe4rpK20OJTk-qa9KMkISK2XuPNfwXH9UPo3ANG-CWQ1IYNy_tcTaS5EHpwiqeNbcZRUHF5rDz1dCxkS6Z9b0sHQyryh_YQ-Khdx2NMP0wxy3ZG2slKzTBl07LDHoYxfh9fXl/s1600/P1220075.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: right; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKNyb4-ZUNe4rpK20OJTk-qa9KMkISK2XuPNfwXH9UPo3ANG-CWQ1IYNy_tcTaS5EHpwiqeNbcZRUHF5rDz1dCxkS6Z9b0sHQyryh_YQ-Khdx2NMP0wxy3ZG2slKzTBl07LDHoYxfh9fXl/s200/P1220075.JPG" width="200" /></a></div>
El último tramo de carrera consiste básicamente en aguantar el tirón, y llegar a meta sin reventar. Por un momento tengo un amago de calambres en los gemelos, lo solvento bien sobre la marcha corriendo sobre los talones y subiendo la puntera para arriba. Acabo por debajo del tiempo que me había marcado como objetivo (1h 10'), concretamente en 1h 08' 46", así que ¡primer objetivo del año superado! Es una mejora de más de 8 minutos con respecto al año pasado, pero sé que aún puedo hacerlo mejor, prueba de ello es lo retrasado que aparezco en las clasificaciones, así que no debo de dormirme en los laureles.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyac8sh88YFtao5Dj27FTNFUiZ5pH4GfXfqlKpz-tBqUK5MOEqqTQT2gmzV_EYCpS23x7s4brf3Fxu2MF1p1DiIeniE-TU7DG3f-ZqKJ7mmDQG6xjcFfKv8GxGmvUMV2r93uLy_vNT8Mca/s1600/22012012_002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyac8sh88YFtao5Dj27FTNFUiZ5pH4GfXfqlKpz-tBqUK5MOEqqTQT2gmzV_EYCpS23x7s4brf3Fxu2MF1p1DiIeniE-TU7DG3f-ZqKJ7mmDQG6xjcFfKv8GxGmvUMV2r93uLy_vNT8Mca/s200/22012012_002.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinf9qYyHCTjRs1Klvj_jvY6nh8vUcaXgFygHJhxV6zSxNZZuivRUrL8LtEx8sb_Fk_F6p5ilpPMYxoKRmmkgxoVOfZCgyxtUtZTOALjcx735_Hk3F64-Qw0IcslfOz0nc2PUzbU0bJoJE9/s1600/P1220079.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinf9qYyHCTjRs1Klvj_jvY6nh8vUcaXgFygHJhxV6zSxNZZuivRUrL8LtEx8sb_Fk_F6p5ilpPMYxoKRmmkgxoVOfZCgyxtUtZTOALjcx735_Hk3F64-Qw0IcslfOz0nc2PUzbU0bJoJE9/s200/P1220079.JPG" width="200" /></a></div>
Tras la batalla es de rigor recibir el descanso del guerrero: este año ha estado todo en general mejor organizado que en la primera edición, el circuito de bici ha sido más seguro, y sí teníamos allí bebidas, fruta, frutos secos... También ha acompañado más el tiempo, no ha habido retraso en la salida, ni tanta espera para poder recoger la bici al no haber dos distancias con salidas tan separadas en el tiempo. Saludos a los amigos (a <a href="http://trajanodeutrera.blogspot.com/" target="_blank">Diego</a> no lo vi antes de la salida), fotos de recuerdo, y para casa a celebrar nuestro tri-cumpleaños junto a mi hermana y mi sobrina (tenemos los tres cumpleaños con sólo cuatro días de diferencia). Esta semana correré un poco más, pero sin pasarme, para seguir recuperándome y llegar descansado a la media de La Cartuja, a ver si conseguimos una buena marca en el último test fuerte. </div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com30tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-17129262534812187032012-01-16T17:10:00.001+01:002019-05-13T16:04:12.181+02:00LA PRUDENCIA FUE MAS FUERTE QUE LA VOLUNTAD (SEMANA 13/18)<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://www.muypymes.com/wp-content/uploads/2011/09/rentabilidad-muypymes1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.muypymes.com/wp-content/uploads/2011/09/rentabilidad-muypymes1.jpg" height="129" kba="true" width="200" /></a></div>
Lo normal en un plan de entrenamiento para una maratón es empezar a bajar el volumen semanal dos o tres semanas antes, coincidiendo esa semana con la del día del entreno más largo. En mi caso un par de circunstancias han hecho que adelante un par de semanas ese objetivo: por un lado que los próximos dos domingos tengo compromisos competitivos que quiero hacer a buen ritmo, el <a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/01/22/412/46%7C55%7C50%7C51%7C52%7C54%7C56%7C57%7C53/ZWJmZTVkYTIxZGM2ZmYzOWE4YzE3NDY4MWJmODYyMDA=" target="_blank">Duatlón de Sevilla</a> y la <a href="http://www.atletismosanpablo.es/" target="_blank">Media Maratón de La Cartuja</a>. Por otra parte, ahora que ya tengo controladas las rozaduras de los pies, resulta que el repertorio de molestias ha pasado a mi espinilla izquierda. Me da más la sensación de ser muscular que la tan temida periostitis tibial, pero por si acaso no quiero forzar más la máquina.</div>
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<a href="http://adminmayoralas.files.wordpress.com/2011/01/1228256155976_f.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://adminmayoralas.files.wordpress.com/2011/01/1228256155976_f.jpg" height="200" kba="true" width="137" /></a></div>
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Así que este domingo debía haber realizado la tirada larga, en concreto 28 kilómetros, que se corresponde aproximadamente con las dos terceras partes de la distancia del maratón. Era un test muy importante de cara a hacerse una idea de cómo me encuentro de preparado para el día decisivo. Las circunstancias luego no me han permitido completarlo en su totalidad, pero las sensaciones siguen siendo bastante positivas.</div>
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Éstos han sido los entrenos de la semana:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl65" height="21" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none; border-width: 1pt 1pt medium; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240) rgb(240, 240, 240); border-style: solid none none; border-width: 1pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none; border-width: 1pt 1pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 1pt 1pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 1pt 1pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 1pt 1pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240) rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 1pt 1pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl68" height="20" style="background-color: #00b050; border: 0.5pt solid windowtext; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: white; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: yellow; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<strong>Lunes:</strong> Resultado poco habitual, empate. Ambos equipos conservadores y poco acertados en el remate. Acusé mucho el cansancio y las molestias de la carrera del día anterior, en ataque casi no existí y en defensa aporté lo que buenamente pude.</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Martes:</strong> No me encontraba aún en condiciones para correr bien, así que decidí adelantar la sesión de gimnasio. La hice en plan ligero de volumen e intensidad, con el fin de evitar el riesgo de lesiones. Cuádriceps - 7x20 con 6 Kg, Biceps femoral - 7x15 con 6 Kg, Abdominales - 15x20.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0vcsQLOiXHj19G5crZRh3k0nyVA2O31TlnRwJr801BosaMX8QkcdG1cHBJLKQyGoX51IOGzW76-YQ6xxnNF7Cwi04Od9mxhjt7z8Kdfm957gI2GOzvaSY_7HH4vR7mCDRtYJ6-fVVzM0/s1600/conejo-blanco.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0vcsQLOiXHj19G5crZRh3k0nyVA2O31TlnRwJr801BosaMX8QkcdG1cHBJLKQyGoX51IOGzW76-YQ6xxnNF7Cwi04Od9mxhjt7z8Kdfm957gI2GOzvaSY_7HH4vR7mCDRtYJ6-fVVzM0/s1600/conejo-blanco.png" width="200" /></a><strong>Miércoles:</strong> Mi intención era correr ese día, pero se convirtió en un "miernes" o "viércoles", ya que en estas fechas tengo bastante trabajo, no encontré el hueco y me perdí ese día de entrenamiento.</div>
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<strong><br /></strong>
<strong>Jueves:</strong> Otro entrenamiento de calidad. Dos series largas con un pequeño descanso intermedio. En la primera, en 20 minutos, por muy poco no llegué a los 1.000 metros. En la segunda, en 10 minutos, 525 metros, pasando los 500 en 9'28". Muy contento por aguantar un ritmo exigente durante tantos metros.</div>
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<strong>Viernes:</strong> Rodaje por la tarde en el parque. La intención inicial era hacer 10 Km., pero las molestias en la espinilla y un apretón lo recortaron en 2 kilómetros. Se quedó en 8 Km. en 38'37"", los primeros 4 kilómetros por debajo de 4'46"", el resto con las molestias por encima de 4'50"".</div>
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<strong>Sábado:</strong> A mediodía, tirada intermedia de 14 Km. Por el canal del Guadalquivir, una mitad por cada orilla. Aceptables los 5 primeros, por debajo de 5 minutos. A partir de ahí de nuevo la espinilla dando guerra, por encima de 5' y cada vez más lento. Tiempo total: 1h 12'<br />
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Domingo:</strong> Salgo a media mañana, debería haber empezado antes, pero en invierno a veces cuesta </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kmUlrin7Q58/TeXdEvjf1OI/AAAAAAAABTk/r25uorC2D7c/s400/correr_bajo_la_lluvia_articulo_landscape.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-kmUlrin7Q58/TeXdEvjf1OI/AAAAAAAABTk/r25uorC2D7c/s200/correr_bajo_la_lluvia_articulo_landscape.jpg" width="200" /></a> arrancar con lo a gusto que se está en casa. Ya desde el principio estaba chispeando, por si acaso dejé en el coche una toalla y una camiseta de repuesto. Comienzo por el canal del Guadalquivir, exploro un carril al que me asomé el día antes, que pasa por detrás del campo de golf de Montequinto, pero al poco se vuelve de asfalto. Media vuelta y de nuevo al canal, haciendo las orillas al revés que el día anterior. Los siete primeros kilómetros muy bien, en el entorno de 4'50", con las mallas largas de los Reyes Magos las piernas no se notan tan fatigadas. Luego a un ritmo más normal de entre 5' y 5'10". Tuve suerte hasta casi la mitad del recorrido, sólo chispeó a ratos.</div>
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<a href="http://pictures.todocoleccion.net/tc/2010/02/13/17548674.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://pictures.todocoleccion.net/tc/2010/02/13/17548674.jpg" height="200" kba="true" width="106" /></a></div>
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A partir del Km. 12, por la orilla del Guadaira, la cosa cambia bastante: empieza a<br />
llover más en serio, mientras el carril es de tierra compacta no es problema, pero cuando llego a la parte de tierra suelta (Km. 14), se complica el asunto. Se me acumula un ladrillo de barro en las suelas de las zapatillas, y me resbalo de vez en cuando. Como no se trata de entrenar para patinaje artístico ni de prepararme unas oposiciones a buzo, otra vez media vuelta y a buscar una itinerario alternativo, antes aprovecho un charco para limpiar las suelas.</div>
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<a href="http://diegazo.es/wp-content/uploads/2011/07/15790287.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://diegazo.es/wp-content/uploads/2011/07/15790287.jpg" height="145" kba="true" width="200" /></a>Encuentro otro carril de albero compacto paralelo a la obra de una carretera, luego me desvío por otro carril a la aventura. Aquí ya se nota el cansancio en las piernas, los kilómetros salen por encima de 5'30". Me gusta mucho correr por terreno desconocido, pero la lluvia poco a poco va aumentando su fuerza y hace bastante frío. Noto la camiseta helada, el pelo y el pecho empapado, y me acuerdo de <a href="http://albertop1973.blogspot.com/" target="_blank">Alberto</a> y de <a href="http://albertop1973.blogspot.com/2011/04/tocado-y-casi-hundido-ironman-lanzarote.html" target="_blank">lo mal que lo ha pasado</a> después de hacer un entreno en esas circunstancias. ¿Es mejor acortar los kilómetros y no arriesgar la salud, o aguantar el tipo con la que me estaba cayendo encima? En ese momento me doy cuenta de que el carril por el que circulo desemboca en el primero que exploré, así que aprovecho la ocasión y tiro para el coche. Al final hice sólo 20 Km. en 1h 44', pero después de tres días consecutivos corriendo en los que he completado justo los 42 kilómetros de una maratón, doy por bueno el entreno por la dureza añadida.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnG8-yBlXzRsoIkMzRHg65_gUXhRrQJqtYoaLchfMBbvFdzhi5nf2jvdNdIiuJ6Q5VCLvZprjG7hNTCDlwOBq9G8CNduzx_bdQ1PbVvsfdYAHk_750tiVa2F3QxEFDewPWxRuKuc3ojg/s320/musculos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnG8-yBlXzRsoIkMzRHg65_gUXhRrQJqtYoaLchfMBbvFdzhi5nf2jvdNdIiuJ6Q5VCLvZprjG7hNTCDlwOBq9G8CNduzx_bdQ1PbVvsfdYAHk_750tiVa2F3QxEFDewPWxRuKuc3ojg/s320/musculos.jpg" width="125" /></a><br />
Ya no voy a tener ocasión de hacer rodajes largos por encima de 20 kilómetros, pero aún podré hacer bastantes intermedios por encima de 10. Mi estado de forma ya difícilmente va a mejorar, pero si lo mantengo bien y llego descansado al día clave se puede hacer un buen papel. Será más importante la vivencia del momento que la marca que haga, si sale un día como el de hoy los objetivos previstos no servirán para nada, y tendrá más importancia mantener la cabeza en su sitio y la fortaleza mental para aguantar el esfuerzo en condiciones adversas. En ese sentido, quizás el entreno de hoy haya sido más importante de lo que parezca.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com35tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-67706300817944025522012-01-11T17:31:00.004+01:002019-05-13T16:11:06.278+02:00UNA ESPINA MENOS EN UN PUZZLE QUE NO TERMINA DE ENCAJAR (SEMANA 12/18)<div style="text-align: justify;">
</div>
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<a href="http://bebe-blog.org/wp-content/uploads/2010/10/52.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
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<a href="https://c1.staticflickr.com/7/6073/6038603005_70c40054dc_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="133" src="https://c1.staticflickr.com/7/6073/6038603005_70c40054dc_b.jpg" width="200" /></a></div>
Cuando una carrera no sale como teníamos previsto, siempre nos queda un pequeño resquemor por dentro. Si ha sido sólo una cuestión de marca se puede solucionar fácilmente en la siguiente prueba, pero si se trata de sensaciones y la carrera tiene una serie de peculiaridades que la hace distinta a las demás, sólo puedes resarcirte en condiciones a la edición siguiente, más o menos un año después. Mientras tanto, lo único posible es prepararte para no tropezar de nuevo en la misma piedra.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2YE8siQARUvrG4idf0XR843jbkfsYM3I_8eI9owLGY1dgVY2wLU3shD-QV81_HdqVkeLGigLc-lqOInDFJfpfACcY_DNHSVexQ609knI1LXk2xfIJXcS1g9wR8AUIqZo-MtTBTGNGssj8/s1600/Foto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="127" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2YE8siQARUvrG4idf0XR843jbkfsYM3I_8eI9owLGY1dgVY2wLU3shD-QV81_HdqVkeLGigLc-lqOInDFJfpfACcY_DNHSVexQ609knI1LXk2xfIJXcS1g9wR8AUIqZo-MtTBTGNGssj8/s200/Foto.jpg" width="200" /></a>En esa situación me encontraba con la carrera de <a href="http://www.ecija.es/" target="_blank">Écija</a>. <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/01/todavia-queda-mucho-trabajo-por-hacer.html" target="_blank">Hace un año</a> llegué muy justito de fuerzas a su exigente tramo final: la cuesta abajo tremenda y los últimos kilómetros sobre adoquines, que se me hicieron eternos y borraron de un plumazo las pocas dudas que me quedaban de si debía intentar la maratón ese año o dejarlo para el siguiente (es decir, el actual). Esta pequeña decepción, unida a que hasta ahora ninguna de las competiciones de distancia superior a la media maratón me han dejado satisfecho del todo (ni el <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/06/iniciacion-al-trail-en-el-bosque.html" target="_blank">Alcornok Trail</a> ni el <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/segundas-mitades-nunca-fueron-mas.html" target="_blank">Desafío Doñana</a>), hacía que afrontara la prueba con muchas ganas de desquitarme y darle un espaldarazo a mi confianza, un poco tocada tras <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/paradojas-y-ensenanzas-entremezcladas.html" target="_blank">el fiasco en Los Palacios</a> y <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/la-hora-de-hacer-balance-los-numeros.html" target="_blank">las últimas molestias</a> <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2012/01/borron-y-cuenta-nueva-semana-1118.html" target="_blank">entrenando</a>.</div>
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<div style="text-align: justify;">
Así fueron los días previos a esta carrera tan esperada:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl67" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
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<strong>Lunes:</strong> Primer partido del año y primera derrota. Aunque creía a priori que nuestro equipo iba a ser mejor que el otro, no estuvimos muy finos precisamente, tampoco yo, lastrado por las heridas en los pies. Arriba no me salió prácticamente casi nada, atrás muy poca cosa. Día para olvidar.</div>
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<strong>Martes:</strong> Nuevo intento de acoplar en condiciones zapatillas, platillas y pies. La combinación parecía que daba resultado, 8 Km. en 35 minutos, por el parque de noche, teniendo cuidado de no tropezar por las irregularidades de los carriles. Salvo el primero de calentamiento (4'33"), los demás entre 4'16" y 4'25". Sólo ligeras molestias al final.<br />
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<a href="http://sites.google.com/site/nitosriales/tutorial-viene-pie3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://sites.google.com/site/nitosriales/tutorial-viene-pie3.jpg" height="200" kba="true" width="189" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Miércoles:</strong> Con intención de corroborar que estábamos en el buen camino, intenté otro rodaje, de 10 kilómetros en otro parque y por la tarde. La cosa empezó bien, buscando un ritmo más sostenible, del 1º al 5º entre 4'27" y 4'39". Pero ahí se torció de nuevo la cosa, nuevas rozaduras y termino antes de tiempo (del 6º al 8ª entre 4'46" y 5'00"). Total, otros 8 Km. pero en 37'30". Nubarrones negros en el horizonte anímico.</div>
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<strong>Jueves:</strong> De regalo anticipado de Reyes, <a href="http://www.ultimosmetros.blogspot.com/" target="_blank">Irina</a> me puso 10 series de 50 metros cada 1'30" (2 en 54", 1 en 56" y el resto en 55"), y tras unos minutos de descanso, otras 7 series de 100 metros cada 2'30" (1'50", 1'55", 1'57" y las cuatro últimas en 1'56"). Aguanté bien el envite, aunque hizo amago de atragantárseme el "roscón". </div>
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<a href="http://www.fotonatura.org/galerias/fotos/usr940/12469057VG.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.fotonatura.org/galerias/fotos/usr940/12469057VG.jpg" height="132" kba="true" width="200" /></a></div>
<strong>Viernes:</strong> Tras el desmadre de regalos, roscón y chocolate, último intento de ajustarme a poder correr bien, si volvía a fracasar contemplaba la posibilidad de no correr en Écija o de hacerlo con las zapatillas viejas o con las nuevas pero sin las plantillas especiales. Al principio con mucha precaución (5'21" y 5'10"), una vez que parecía que la cosa funcionaba, aceleré un poco (entre 4'47" y 5'03"). 10 kilómetros en 49'50", un rayo de esperanza comienza a abrirse paso entre las tinieblas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilGbvTVV01O0IlnJVD35yq-cnMzS93BMwPyzRSSmuEFSBzucoECUnvnSvzwKNYL5UVfAhLsanq8nyxHXXyFVgDCL3ImB_QPL2hyphenhyphenaZdlxYI5zZezXxpkDsB-GrBxV6KWOJ0yI_5dWv2/s1600/otilio-y-pepe-gotera1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="145" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilGbvTVV01O0IlnJVD35yq-cnMzS93BMwPyzRSSmuEFSBzucoECUnvnSvzwKNYL5UVfAhLsanq8nyxHXXyFVgDCL3ImB_QPL2hyphenhyphenaZdlxYI5zZezXxpkDsB-GrBxV6KWOJ0yI_5dWv2/s200/otilio-y-pepe-gotera1.jpg" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Sábado:</strong> Teórico día de descanso previo a la carrera, sin embargo el primer día de las rebajas y el montaje de un zapatero de metro y medio y cuatro puertas se encargaron de dejarlo tan sólo en día de descanso activo. Salió mejor esta "chapuza" que la que estoy haciendo con mis pies haciendo de conejillo de indias.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDcLiWyjKC0MIz7uRgzlq9M4bWEb5XHHHEPLsErL-JM3vhqI6DkOL7wWuXPUmAC11PCMgZofdteMwRHNJhxnOZ9Wwn-ZE1vjhpT6tYDIozFBm5biB6YWLuv4EicNz4m9sXfDSY2vBc-mc/s1600/IMG_2090.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDcLiWyjKC0MIz7uRgzlq9M4bWEb5XHHHEPLsErL-JM3vhqI6DkOL7wWuXPUmAC11PCMgZofdteMwRHNJhxnOZ9Wwn-ZE1vjhpT6tYDIozFBm5biB6YWLuv4EicNz4m9sXfDSY2vBc-mc/s200/IMG_2090.JPG" width="200" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a5lcsSopWVA/Twnqh04TvqI/AAAAAAAABEg/7Q3oj6Jv5Ig/s1600/SAM_0398.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" kba="true" src="https://3.bp.blogspot.com/-a5lcsSopWVA/Twnqh04TvqI/AAAAAAAABEg/7Q3oj6Jv5Ig/s200/SAM_0398.JPG" width="200" /></a><strong>Domingo:</strong> Levantarse un domingo a las siete y media de la mañana mucha gente no lo concibe, pero para los que tenemos alguna afición que lo justifique no nos cuesta tanto. Quedé con Antonio, amigo de <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a>, fuimos juntos en su coche y jugando al escondite por la carretera y en la estación de autobuses de Écija con <a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/" target="_blank">David</a> (no conseguimos vernos hasta la salida en <a href="http://www.laluisiana.org/" target="_blank">La Luisiana</a>). Conversación agradable, como es lógico y evidente girando alrededor del deporte: entrenos, competiciones... Antonio es un máquina, sobre todo con la bici, y se está preparando el <a href="http://www.extreme-man.com/emsalou/home_esp.html" target="_blank">Extreme Man de Salou</a>. Hace en una semana más o menos los kilómetros que yo hago en un mes en cada una de las tres disciplinas. En resumen, un fiera.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwaV7ZAAtQmaTgVuYCiCBDfL_KUkOHJQvblbfpOGMkMlBi_J7KmhT-1bJXLZbF4OR2r6icSiElSUugaFA0aWnM6sJaqZENXxi1tkBhlLzpKZCbZOZF6E4elOREvyaXem139dzvumHXD-7/s1600/ecija.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwaV7ZAAtQmaTgVuYCiCBDfL_KUkOHJQvblbfpOGMkMlBi_J7KmhT-1bJXLZbF4OR2r6icSiElSUugaFA0aWnM6sJaqZENXxi1tkBhlLzpKZCbZOZF6E4elOREvyaXem139dzvumHXD-7/s200/ecija.JPG" width="200" /></a></div>
Antes de arrancar, saludos a muchos blog-amigos: además de David, a <a href="http://atleticocarpanta.blogspot.com/" target="_blank">Manuel</a>, a los del <a href="http://clubdbm.blogspot.com/" target="_blank">DBM Jerez</a> (<a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio Morales</a>, <a href="http://vamos-jose.blogspot.com/" target="_blank">Jose Mª</a>, Quique, Paco...), conocí en persona a <a href="http://blogantoniomaratonjerez.blogspot.com/" target="_blank">Antonio</a> del <a href="http://www.maratonjerez.net/" target="_blank">Maratón Jerez</a>... Apenas me dio tiempo de estirar un poco y sin calentar ni nada, a correr tocan. El calentamiento se hace durante el primer kilómetro, tratando con Antonio de buscar un hueco en el atasco inicial por las calles de La Luisiana (5'20"). A partir del 2º, salimos a carretera, y recuperamos rápido el tiempo perdido (4'42" y 4'39"). Del frío típico en una mañana de invierno ya ni nos acordamos, el cuerpo se ha puesto a funcionar y la caldera interna está a pleno rendimiento.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnLx_jVp5UleGtLLgQBVH4TXo5rj11wFdwcD_ljWi3sYgugY-CKewwQ5U1suG18HsOi3GuihMHZp8YlTjjgRLSRZZGihltQHox2yAu1GucU2w5s4nD_YazlXfdik2zlX-moj5sR4mhdLqG/s1600/felizanonuevo-2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnLx_jVp5UleGtLLgQBVH4TXo5rj11wFdwcD_ljWi3sYgugY-CKewwQ5U1suG18HsOi3GuihMHZp8YlTjjgRLSRZZGihltQHox2yAu1GucU2w5s4nD_YazlXfdik2zlX-moj5sR4mhdLqG/s200/felizanonuevo-2012.jpg" width="200" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1188ncjw6wbx7uiOctWl5cwSBUh6dSEMor6cmLWDxPN1iFL1iWbflfqUCu3ly6egpTnCSLLoufjBw-gIIVjtO9mjBLaTzttZzgSk1AQl0H32sI0ZfAP8hSnPuQEbjQIGz2p07lOvDHq-/s1600/paso_campillo+%2880%29.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1188ncjw6wbx7uiOctWl5cwSBUh6dSEMor6cmLWDxPN1iFL1iWbflfqUCu3ly6egpTnCSLLoufjBw-gIIVjtO9mjBLaTzttZzgSk1AQl0H32sI0ZfAP8hSnPuQEbjQIGz2p07lOvDHq-/s200/paso_campillo+%252880%2529.JPG" width="200" /></a>A pesar del ligero viento en contra, ponemos la velocidad de crucero alrededor de 4'45" y la mantenemos sin problemas. Pasamos <a href="http://sevillapedia.wikanda.es/wiki/El_Campillo" target="_blank">Campillos</a> y <a href="http://www.canada-rosal.org/" target="_blank">Cañada Rosal</a>, nos animan con mucha efusividad, y se lo agradecemos como es de recibo entre personas educadas. Es muy simpática la escena de algunas mujeres saliendo a la puerta de su casa con la bata puesta, las carreras en los pueblos también tienen un encanto distinto. Al salir de Cañada Rosal comienza la parte interesante de la carrera: primero dos kilómetros de repechos considerable (el 12 y el 13, a 4'57" y 5'00"), y luego hasta Écija la suave y ligera, pero sostenida e insistente subida, muy parecida a la de la Avenida de la Palmera, y por lo tanto un entreno interesante y apropiado. Aquí cuesta un poco más mantener el ritmo de carrera, pero aunque sea con esfuerzo lo conseguimos: del 14 al 18 otra vez entre 4'45" y 4'50".</div>
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<a href="http://sientesevilla.com/wp-content/uploads/2011/04/ecija-690x457.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://sientesevilla.com/wp-content/uploads/2011/04/ecija-690x457.jpg" height="131" kba="true" width="200" /></a></div>
Conforme se acerca el final y me noto más cansado, empiezo a notar otra vez ligeras molestias en los pies, y las dudas vuelven a golpear mi mente: ¿seré capaz esta vez de acabar la carrera en condiciones? Mi impresión inicial no es buena, ya que en estos kilómetros flojeo un poco y voy por encima de 4'50", poco antes de la bajada Antonio está más entero y se va para adelante, así que me enfrento al momento decisivo en solitario. Empieza la bajada, y aunque vaya cansado mis rodillas y mis cuádriceps están más enteros que el año pasado, así que con decisión y firmeza me dejo caer hasta Écija, bajando a buen ritmo pero sin llegar a lanzarme a tumba abierta. ¡Allá voy!</div>
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<a href="http://us.123rf.com/400wm/400/400/iqoncept/iqoncept1106/iqoncept110600016/9673437-dos-pulgares-arriba-y-una-persona-animando-porque-su-trabajo-ha-sido-aprobado-por-sus-compa-eros-en-.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/iqoncept/iqoncept1106/iqoncept110600016/9673437-dos-pulgares-arriba-y-una-persona-animando-porque-su-trabajo-ha-sido-aprobado-por-sus-compa-eros-en-.jpg" height="200" kba="true" width="192" /></a></div>
Acabo bien la bajada, y me doy cuenta de que este año no están las aceras separadas con cintas, así que en algunos tramos es posible evitar los adoquines. Muchos corredores nos subimos, no es con ánimo de recortar en las curvas sino de conservar fuerzas. Cuando de vez en cuando me bajo de la acera los adoquines se hacen notar, pero este año no me dejan clavado, puedo con ellos y aprieto con rabia para, zancada a zancada, pisar y aplastar mis dudas e inseguridades, dejar atrás y olvidar el mal trago que me hicieron pasar hace 52 domingos. Esta vez no, esta vez soy más fuerte que ellos, y con alegría hago los últimos kilómetros casi tan rápidos como los del principio, llego a meta esprintando, por los pelos no entro antes de 2h 1' y bajo la marca del año pasado en casi seis minutos y medio.</div>
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<a href="http://cdn.plantilla.org/wp-content/uploads/2012/02/trofeo-468x351.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn.plantilla.org/wp-content/uploads/2012/02/trofeo-468x351.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
Subidón de moral, recogida escalonada y mejor organizada que el año anterior: fuera del pabellón el trofeo, la camiseta y la buena bolsa del corredor, y dentro los macutos muy bien distribuidos. La carrera no sólo a mí me salió bien, los organizadores este año lo han bordado, tanto el autobús como la salida (dorsales, camión guardarropa...), los avituallamientos, la llegada... Tras charlar un rato con los DBM Jerez, saludo a <a href="http://nohaydolo.blogspot.com/" target="_blank">Javier</a> (<a href="http://feedproxy.google.com/~r/NoHayDolHayPundonn/~3/CyZ8W2ga-Yk/semana-7-para-marasevi-2012-roto.html" target="_blank">¡recupérate pronto, campeón!</a>), y de vuelta para Sevilla con Antonio, volveremos a vernos en más pruebas (<a href="http://www.triatlonandalucia.org/index.php/competiciones/calendario-resultados/icalrepeat.detail/2012/01/22/412/55%7C50%7C53%7C56%7C52/ZWJmZTVkYTIxZGM2ZmYzOWE4YzE3NDY4MWJmODYyMDA=" target="_blank">Duatlón</a>, <a href="http://www.atletismosanpablo.es/" target="_blank">Cartuja</a>, <a href="http://imd.sevilla.org/maraton" target="_blank">Maratón Sevilla</a>...)</div>
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<a href="https://i.makeagif.com/media/4-07-2015/NLne0a.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="371" data-original-width="400" height="185" src="https://i.makeagif.com/media/4-07-2015/NLne0a.gif" width="200" /></a>Si hace un año di un paso atrás en mis esperanzas maratonianas, este domingo lo di para adelante y con confianza. Las molestias en los pies poco a poco las voy corrigiendo, si no es por el reajuste lo será a base de callos y curtiendo la piel. Quedan pocas semanas para la gran cita, y es muy importante acumular un buen volumen de kilometraje antes del desacelerón final, para aclimatar el cuerpo y llegar lo mejor preparado posible. La fecha se acerca, todos los que nos emplazamos para ese día vamos teniendo cada vez más claro de lo que podemos ser capaces o no. Luego será el destino el que nos ponga en nuestro sitio, o el azar el que haga que nos quedemos más atrás o en el camino, pero la lucha de todas estas semanas nunca caerá en saco roto, porque con independencia de la nota que saquemos el día del "examen", lo importante es todo lo que habremos aprendido a lo largo del "curso".</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com31tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-61118306263727017832012-01-02T20:32:00.000+01:002019-05-13T16:17:57.667+02:00BORRON Y CUENTA NUEVA (SEMANA 11/18)<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoW2sjAR6-SS3qS6-PrfJjRgpiT3ySmAGj3FI2eTNTiAERLWDNmX-h1YtEuHDpJagGPYkR03Txzz_uK0ahV26itWezVIdnpKS7DWJKvDJph3YUh6c7ZTMjxz6gbM9xjrSGum_9dwGwZX-/s400/reset.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoW2sjAR6-SS3qS6-PrfJjRgpiT3ySmAGj3FI2eTNTiAERLWDNmX-h1YtEuHDpJagGPYkR03Txzz_uK0ahV26itWezVIdnpKS7DWJKvDJph3YUh6c7ZTMjxz6gbM9xjrSGum_9dwGwZX-/s400/reset.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoW2sjAR6-SS3qS6-PrfJjRgpiT3ySmAGj3FI2eTNTiAERLWDNmX-h1YtEuHDpJagGPYkR03Txzz_uK0ahV26itWezVIdnpKS7DWJKvDJph3YUh6c7ZTMjxz6gbM9xjrSGum_9dwGwZX-/s200/reset.jpg" width="200" /></a></div>
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Ya nos hemos comido las uvas, brindado y bebido con la copa de cava, felicitado a los Manolos por su santo y comentado el <a href="http://listas.20minutos.es/lista/los-vestidos-de-nochevieja-de-anne-igartiburu-cual-te-impacto-mas-315508/" target="_blank">desfile exprés de modelitos de la Igartiburu</a> (muy apropiado en una televisión pública en tiempos de crisis y austeridad, desde luego que sí...). Los que tengan almanaques de papel, habrán cambiado el taco de hojas, y los que tiren de agenda podrán estrenarla si no lo han hecho ya. Se va año un más y comienza otro, con las ilusiones, expectativas y propósitos renovados. A los que nos gusta llevar la cuenta de los entrenamientos nos toca pulsar el boton de "RESET" y empezar a contar desde cero. Y como es costumbre se empieza con nuevas metas en el horizonte, en el plano deportivo las mías más importantes son las siguientes:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuMGKuODpPuQnyOr4ev5C__8D4hRm7w6izzFKnEwZRUeraVPhiwVNEh8dLhy3iXunr3E_KBWY3lHzpDIrZIPiWtg0JpVqQo_Dvv51WElOxP2M8HQs-VtUa5XxyvwFFS33SKO9D2Ka0qi1Z/s320/marat%C3%B3n+sevilla+2012_thumb_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuMGKuODpPuQnyOr4ev5C__8D4hRm7w6izzFKnEwZRUeraVPhiwVNEh8dLhy3iXunr3E_KBWY3lHzpDIrZIPiWtg0JpVqQo_Dvv51WElOxP2M8HQs-VtUa5XxyvwFFS33SKO9D2Ka0qi1Z/s320/marat%C3%B3n+sevilla+2012_thumb_a.jpg" width="141" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
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<strong>1) <a href="http://imd.sevilla.org/maraton" target="_blank">Maratón de Sevilla</a></strong> - 19 de Febrero. No os coge de nuevas, ha sido el leit-motiv del blog los últimos meses. Se acerca la fecha, y la ilusión está dejando paso a la inquietud y el nerviosismo. Saldrá mejor o peor, pero lo importante es hacerla, acabarla lo mejor posible y aprender de todo lo bueno y malo que ese día me depare, junto con todas las semanas de entrenamiento.</div>
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<strong>2) <a href="http://www.triatlondesevilla.com/" target="_blank">Triatlón Olímpico de Sevilla</a></strong> - 19 de Mayo. Aunque ya debuté en la distancia gracias a la invitación de <a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/" target="_blank">Manu</a> en la <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/08/ni-hay-quinto-malo-ni-la-tercera-fue-la.html" target="_blank">prueba "pirata" de Los Merones</a> en Rota, ahora será de forma oficial, rodeado de un número más alto de competidores, lo cual es una dificultad añadida en la natación, y un arma de doble filo en el ciclismo. De calor andaremos peor por la hora (por la tarde), y en el río se flota menos, así que habrá que ponerse las pilas si quiero hacer un tiempo más o menos decente.</div>
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<a href="http://img.interempresas.net/fotos/355343.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.interempresas.net/fotos/355343.jpeg" height="200" rea="true" width="160" /></a></div>
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<strong><br /></strong>
<strong>3) Debut en Medio Iron Man</strong> - Junio. Un gran reto, el siguiente paso a dar, otro peldaño más de la escalera. Aún no tengo decidido el sitio, puede ser en <a href="http://www.triatlonandalucia.org/attachments/582_Calendario%20y%20Novedades%20del%20Circuito3.pdf" target="_blank">Posadas</a>, <a href="http://lasufrida.net/web/?page_id=49" target="_blank">la Sufrida</a> en Arriate o el del <a href="http://www.trigata.com/" target="_blank">Cabo de Gata</a> (aún con la fecha en el aire). el <a href="http://www.icantriathlon.com/ican-marbella-2/" target="_blank">ICAN de Marbella</a> para mi gusto está demasiado cerca de la maratón de Sevilla, y <a href="http://www.lisboatriathlon.com/" target="_blank">Lisboa</a> por distancia y fecha no me encaja bien. Para alguien indeciso como yo, será difícil terminar de hacer los últimos descartes.</div>
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<strong>4) Travesía de las Piletas</strong> - Julio. El año pasado la dejé pasar, en éste no quiero que se me escape. Para seguir evolucionando, necesito nevos retos que superar, y de ese modo no quedarme estancado.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJC0YzYQlutnGY56NCw4HGlq_9yhJcL81GsSeacfj2O4voSShCKXWMdTzTOrqbVLAuELJvnMx47za1H2wBgCO9b7xpostMaRRRjsEcOGVP6GhGVMPgPf38dBA8lo7eJdL8h8qvTE_8xwpi/s320/pregunta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJC0YzYQlutnGY56NCw4HGlq_9yhJcL81GsSeacfj2O4voSShCKXWMdTzTOrqbVLAuELJvnMx47za1H2wBgCO9b7xpostMaRRRjsEcOGVP6GhGVMPgPf38dBA8lo7eJdL8h8qvTE_8xwpi/s200/pregunta.jpg" width="198" /></a></div>
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<strong><br /></strong>
<strong>5) <a href="http://www.desafiodonana.com/" target="_blank">Desafío Doñana</a></strong> - 15 de Septiembre. Tengo claro que participaré en él, lo más probable es que haga el relevo de la bici, pero... ¿quién sabe? Igual me lío la manta a la cabeza y... No lo descarto, pero tampoco lo déis por hecho. Depende de cómo me vaya viendo evolucionar en los próximos meses.</div>
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Y por en medio de estos platos fuertes, el aderezo y la guarnición será un salpicón de diez miles, medias maratones, duatlones, acuatlones, triatlones sprint, travesías y lo que se vaya terciando, en los que buscar cumplir con otros objetivos secundarios (los que detallo a la izquierda, que ya tocaba ir actualizando). Y que ustedes lo vean y que yo los consiga y, sobre todo, que los disfrute.</div>
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Por lo demás, la semana ha sido bastante ajetreada, y no he podido hacer los kilómetros previstos. Espero que ésta que ahora empieza sea más productiva.</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl68" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext rgb(240, 240, 240) rgb(240, 240, 240); border-style: none solid none none; border-width: medium 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: black; font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br />
<div style="text-align: justify;">
<strong>Lunes:</strong> Retomo la senda de las victorias. Esta vez me tocó en el equipo más fuerte, la victoria fue el resultado lógico. Por mi parte partido discreto, en ataque dos asistencias y varios fallos claros, atrás bastante más activo.</div>
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<br />
<br /></div>
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</div>
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</div>
<a href="https://i.blogs.es/4a5a65/fiesta/450_1000.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="450" height="133" src="https://i.blogs.es/4a5a65/fiesta/450_1000.jpg" width="200" /></a><strong><br /></strong>
<strong>Martes:</strong> Cumpleaños de mi sobrina y ahijada. Merienda muy consistente, por si después de Nochebuena y Navidad aún me quedaba algo de hambre. La única actividad física, aparte del rodaje continuo de la mandíbula, fue jugar un poco con las sobrinas.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KUUAoEJh4g1D0hbSCLMepHL3DpAq_kML4E_9Kv1yPJjsXYWwcGHJrthmWary9CyYYyHRUcuTKP4jeAl12cDDI1G6nffTB0DbiOEc4Vk6VX2mYi5lCSQFD1mSSCTx3OWwOHUU2GqowJw/s320/Dinero-volando.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="152" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KUUAoEJh4g1D0hbSCLMepHL3DpAq_kML4E_9Kv1yPJjsXYWwcGHJrthmWary9CyYYyHRUcuTKP4jeAl12cDDI1G6nffTB0DbiOEc4Vk6VX2mYi5lCSQFD1mSSCTx3OWwOHUU2GqowJw/s200/Dinero-volando.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Miércoles:</strong> La inocentada del día me la gastó el coche cuando volvía a casa desde el trabajo. Entre que conseguí contactar con el taller, esperar la grúa y empezar a hacerme la idea de que varios billetes volarían de mi bolsillo, se me fue el tiempo y las ganas para entrenar ese día.</div>
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<br /></div>
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<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Jueves: </strong> De vuelta a las clases con <a href="http://www.ultimosmetros.blogspot.com/" target="_blank">Irina</a>. 1.600 metros, el grueso del día fue un fartlek de 2 x (2x 75/50/25), alternando tramo suave y fuerte, con muy poco descanso entre cada bloque. Más centrado en afianzar técnica y resistencia que en conseguir un buen ritmo.</div>
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<br /></div>
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<strong>Viernes: </strong>Por raro que parezca, ¡conseguí entrenar un viernes! Aunque tuve poco tiempo, recuperé en parte la sesión de gimnasio que me perdí el miércoles. Cuádriceps - 3x35 con 6 Kg y 2x26 con 12 Kg. Biceps femoral - 4x30 con 6 Kg. Abdominales - 10x35.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/_1xWegLePCDQ/TPT7VTRq9-I/AAAAAAAAGbI/QnUJYZLTodY/S748/Logo+San+Silvestre+Nazarena.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_1xWegLePCDQ/TPT7VTRq9-I/AAAAAAAAGbI/QnUJYZLTodY/S748/Logo+San+Silvestre+Nazarena.jpg" height="183" rea="true" width="200" /></a></div>
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<strong>Sábado:</strong> Aproveché que tenía que ir a recoger el coche para hacer el trayecto de ida en bici. 11 kilómetros sin posibilidad de coger un buen ritmo, continuamente parando en los innumerables semáforos que siempre te pillan en rojo (<a href="http://www.dogguie.com/leyes-de-murphy/" target="_blank">Murphy</a> seguro que tiene algún artículo de su ley dedicado a ésto). Por la tarde era la <a href="http://sansilvestrenazarena.blogspot.com/" target="_blank">San Silvestre Nazarena</a>, organizada por <a href="http://tragabuche.blogspot.com/" target="_blank">Fenando-Tragabuche</a> y su club <a href="http://losbotellinesciudaddedoshermanas.blogspot.com/" target="_blank">Los Botellines</a>. Por allí apareció un ciclista despistado, que se creía que era una prueba ciclista. Tan despistado era que se le olvidó la bici, se puso las zapatillas de correr en vez de las de ciclista con calas, y llevaba al revés el maillot, las calzonas, las perneras, los calcetines y hasta el casco. Esperemos que no conste ninguna prueba gráfica de su participación, si apareciera se estudiará muy seriamente si se procede a su publicación o, por el contrario, si se procede a su archivo definitivo y a su clasificación como material reservado.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8ixWVVaZCBaSnIXJTktGb997SpMkXp4wUFyG0tSxPDgHZW_fdRgpOX2ssZvnMTcPgTGD3cqqGFIMW7y2L7qtjk6k7bWQixL3e-1ofFZm2OzeniGveL9DaThUhtCjYqqfEi-jy4mnbkSo/s1600/nino.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8ixWVVaZCBaSnIXJTktGb997SpMkXp4wUFyG0tSxPDgHZW_fdRgpOX2ssZvnMTcPgTGD3cqqGFIMW7y2L7qtjk6k7bWQixL3e-1ofFZm2OzeniGveL9DaThUhtCjYqqfEi-jy4mnbkSo/s200/nino.jpg" width="197" /></a></div>
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<strong>Domingo:</strong> Como buen deportista (o más bien proyecto de), en Nochevieja ni transnoché demasiado ni abusé de las bebidas etílicas, ya fuese en versión fermentada o destilada. Así que pude levantarme a una hora decente, y acercarme al Decathlon de Alcalá de Guadaira para la tradicional tirada larga de los domingos premaratonianos. Debido a que estaba descansado porque no había corrido ningún día de la semana (prometo que no volverá a pasar), y con la intención de recuperar buenas sensaciones después de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/paradojas-y-ensenanzas-entremezcladas.html" target="_blank">la carrera en Los Palacios</a> y el último <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/la-hora-de-hacer-balance-los-numeros.html" target="_blank">fin de semana en Granada</a>, los primeros kilómetros salieron muy bien, hasta el 7 por la orilla del Guadaira entre 5'04" y 5'12".</div>
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<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKzeEuM3lUh6BXjDPP9hSeW66FoVDXVG-fzP4XKz8QVxyC-azQ0YrswLmraqLeZKmXU3vVrVklHUV7RrRQtwWKTSG9xXZCGq4bXmGRSwpSJ0nZut0ImEfQSMbG6HoyBj_SeEgBZOcRP4x/s1600/Puente_del_dragon_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKzeEuM3lUh6BXjDPP9hSeW66FoVDXVG-fzP4XKz8QVxyC-azQ0YrswLmraqLeZKmXU3vVrVklHUV7RrRQtwWKTSG9xXZCGq4bXmGRSwpSJ0nZut0ImEfQSMbG6HoyBj_SeEgBZOcRP4x/s200/Puente_del_dragon_1.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras llegar a Alcalá y pasar por debajo del <a href="http://www.itspanish.org/modules.php?name=News&file=article&sid=353" target="_blank">Puente del Dragón</a>, el camino se estropea y tiene muchos toboganes (Km. 8 en 5'37"). Luego se acaba, tengo que dar media vuelta y subir hasta el puente para cruzarlo (Km. 9 en 5'56"). Tiro de vuelta a la aventura por la otra orilla. El carril se convierte en sendero, cruzo un pequeño bosque de eucaliptos y luego se queda pegado a una valla de metal y con un terraplén por el otro lado. En un punto en que la valla está abierta, un perro quiere felicitarme de forma efusiva el nuevo año, menos mal que el dueño está al lado. Me orienta un poco, sigo por el sendero, que bordea y cruza un cortado (Km. del 10 al 12 entre 5'19" y 5'21").</div>
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<a href="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.sBORxv5NfHoBG5fX9ZSlHQHaFj&pid=15.1&P=0&w=212&h=160" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="159" data-original-width="212" src="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.sBORxv5NfHoBG5fX9ZSlHQHaFj&pid=15.1&P=0&w=212&h=160" /></a>Luego empieza la "aventura": correr por un arado, bajar el terraplén, cruzar un arroyuelo subiendo un árbol y bajando desde la rama, otro tramo de arado, otro terraplén... Aquí me acordé mucho de los que sois amantes del trail, especialmente de a <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/" target="_blank">Falín</a>, este tramo fue lento pero divertido (Km. 13 en 5'44", y eso que paré el cronómetro en los puntos más difíciles). Ya de vuelta a la "civilización", por el canal del Bajo Guadalquivir busco mejorar la media (del Km. 14 al 19 entre 5'04" y 5'14"). A partir del 20 ya me pasa factura el reciente entreno del gimnasio, pero esos kilómetros que se hacen tan duros son los que más cuentan para la maratón (del Km. 20 al 25 entre 5'22" y 6'14"). Tiempo final, 2h 15', media a 5'25", proyección: 3h 55'.<br />
<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhesj-0a9yg8wfyttQhrGrt75FjB89J4vFdYtqjgBu3sKzjcOSAHaMP8EYOyV1y6MuGDIUXQqcenD5izqu65_ZQU3f8Rv1mHewwn6mIbmzApeS_UGdcxSgYg0gZKunQ4dtZOX1dHfmhRZsj/s1600/manos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhesj-0a9yg8wfyttQhrGrt75FjB89J4vFdYtqjgBu3sKzjcOSAHaMP8EYOyV1y6MuGDIUXQqcenD5izqu65_ZQU3f8Rv1mHewwn6mIbmzApeS_UGdcxSgYg0gZKunQ4dtZOX1dHfmhRZsj/s200/manos.jpg" width="200" /></a></div>
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<br />
<br />
La marca prevista está más o menos por donde siempre me estoy quedando, pero aún no he conseguido el ajuste correcto de las plantillas con las zapatillas nuevas, y he vuelto a tener rozaduras en los dedos de los pies, aunque menores. Seguiremos con el método de prueba y error, así es como al final se acierta, y si no a tirar de tiritas se ha dicho, valga la redundancia. Esta semana que (si hoy no hay contratiempos) la tengo más libre, espero hacer un volumen más presentable. De verdad de la buena, creedme, ya os lo contaré.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com30tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-14301952165579150582011-12-27T22:55:00.000+01:002019-12-05T17:26:07.697+01:00A LA HORA DE HACER BALANCE, LOS NUMEROS DICEN LA VERDAD (SEMANA 10/18)<div style="text-align: justify;">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxjnu3kWbMhr-GXT37VOXTBTuhFNcpIfShMsWWe20frEklPU1fT8eJVRnZGjV2HB7u8In4NyokwQdX4cTHv0_YSfedj8nTj8rppEa3nbYGtFvBHPLwO2Lvk14AiLF9hcziShnEZLSmr1Y/s1600/loteria-navidad-qustodian.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjxjnu3kWbMhr-GXT37VOXTBTuhFNcpIfShMsWWe20frEklPU1fT8eJVRnZGjV2HB7u8In4NyokwQdX4cTHv0_YSfedj8nTj8rppEa3nbYGtFvBHPLwO2Lvk14AiLF9hcziShnEZLSmr1Y/s200/loteria-navidad-qustodian.jpg" width="200" /></a></div>
No hace muchos días estábamos todos pendientes de que <a href="http://www.laloterianavidad.com/noticia/cantan-loteria-ninos-san-ildefonso-128.html" target="_blank">los niños de San Ildefonso</a>, con sus afinadas voces y sus lustrosos uniformes, eligieran y cantaran la bolita con el número de la lotería que el azar o nuestra superstición hubiera depositado en nuestras manos, para de esa forma mejorar nuestra situación financiera, hacer desaparecer, o al menos disminuir, nuestras deudas, préstamos y "agujeros". Ahora que se nos acaba el año, los números vuelven a tomar protagonismo, ya que es el momento de cerrar el ejercicio y de evaluar los resultados de las empresas, las administraciones publicas, o, en nuestro caso, de los deportistas.</div>
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<br />
<br /></div>
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<em>INTERLUDIO </em><br />
<br />
<br />
Antes de hacer resumen del año 2011, corresponde realizar lo mismo con su última semana completa:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl64" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl68" height="40" rowspan="2" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 30pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl70" rowspan="2" style="background-color: yellow; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl68" rowspan="2" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl71" rowspan="2" style="background-color: white; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl70" rowspan="2" style="background-color: yellow; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl70" rowspan="2" style="background-color: yellow; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<a href="http://k34.kn3.net/taringa/1/C/0/8/D/B/freddybostero/E95.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://k34.kn3.net/taringa/1/C/0/8/D/B/freddybostero/E95.jpg" height="200" width="168" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Lunes:</strong> Algún día tenía que suceder... Si ya de por sí nuestro equipo era un poco inferior, a eso le sumamos que uno de mis compañeros venía muy "contento" de una comida navideña, el resultado fue el lógico, la racha tocó a su fin. Tampoco yo ayudé mucho, fallón adelante y discreto atrás.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<strong><br /></strong><strong><br /></strong>
<strong>Martes:</strong> Estreno de las zapatillas nuevas. Debería haber sido un cochinero, pero entre el frío que hacía, las ganas de probarlas y el coraje por <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/12/paradojas-y-ensenanzas-entremezcladas.html" target="_blank">la mala carrera dos días atrás</a> hizo que fuese más rápido de la cuenta, 6 Km. a 4'31" de media.<br />
<br />
<br />
<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 10x35, cuádriceps - 3x35 con 6 Kg y 2x23 con 12 Kg, biceps femoral - 4x27 con 6 Kg. Esta vez fue la decoración navideña en casa la que me quitó el tiempo necesario para la elíptica y la estática.<br />
<br />
<br />
<strong>Jueves:</strong> La profe iba camino de tierras pucelanas para celebrar la navidad en familia. Hice un 4x500 en bilateral, un poco más lento de lo debido, a 10'58", 10'48", 10'38" y 10'42". A la ida y a la vuelta a la piscina, dos trotadas de 2 Km. con la mochila a la espalda, entre 4'45" y 4'55" cada uno.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.activenti.net/wp-content/uploads/2010/10/Imagen4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.activenti.net/wp-content/uploads/2010/10/Imagen4.jpg" height="106" rea="true" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Viernes:</strong> Comida de empresa + hacer la maleta + viaje a Granada = ¡otro vienne iguá, otro vienne iguá, otro vienne iguaaaaaaaaaaá! Ánimo, compis sevillistas, de todo hemos salido y de todo saldremos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://semanacincuentaydos.files.wordpress.com/2011/04/dolor_de_rodilla.jpg?w=555" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://semanacincuentaydos.files.wordpress.com/2011/04/dolor_de_rodilla.jpg?w=555" height="200" rea="true" width="108" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong>Sábado:</strong> Primera tirada más o menos larga con las zapatillas nuevas, por la Vega de Granada. Los primeros 5 Km. muy vivos, entre 4'38" y 4'48". Del 6 al 8 en ligera cuesta arriba, entre 4'50" y 4'52". A partir del 9 vuelta al calvario: las plantillas no están bien ajustadas dentro de las zapatillas, y me hacen un par de rozaduras-ampollas debajo de cada dedo gordo. Aguanto como buenamente puedo hasta el 14, entre 4'56" y 5'14". Los dos últimos, para rematar la faena, con dolores en los tendones por apretar demasiado la lazada, en 5'28" y 5'24". Total, 16 Km. en 1h 19' 37" a 4'59" de media. Mal pero tirando de casta, una vez más.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.desmotivaciones.es/201101/listado_polvo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.desmotivaciones.es/201101/listado_polvo.jpg" height="178" width="200" /></a></div>
<strong>Domingo:</strong> Vuelvo a las zapatillas viejas, tiritas bien puestas bajo los dedos gordos y lazadas muy flojas, aun así algo de molestia todavía notaba. Me cuesta un mundo arrancar, 1 Km. en 5'44". Decido ir por sensaciones, sin apretar más de la cuenta, sale medio bien hasta el 5, entre 5'15" y 5'21". Las piernas empiezan a avisarme que no les gusta la idea de correr en Navidad y se ponen vagas, del 6 al 16 entre 5'27" y 5'51". Conforme pasan los kilómetros los músculos se van aplomando más y más, del 17 al 24 entre 6'06" y 6'48", ¡en algunos tramos apareció hasta el 7 por delante! Algunos me comentásteis que lo de Los Palacios fue un día malo, yo lo considero más bien una serie de errores en cadena. El día malo de verdad fue éste, como para comerme la moral, pero acabé el entreno contra viento y marea. Por coco duro ya véis que no va a quedar la cosa.<br />
<br />
<br />
<em>FIN DEL INTERLUDIO</em><br />
<br />
<br />
Pues <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/06/contra-la-sequia-y-el-calor-lluvia-de.html" target="_blank">como ya os conté en su momento</a>, me gustan los números y cuando escribo me enrollo más que <a href="http://www.taringa.net/posts/info/1144133/Fidel-Castro---Todos-sus-discursos.html" target="_blank">Fidel Castro en sus discursos maratonianos</a>, a modo de resumen os dejo aquí reflejado una "pequeña" comparativa entre éste mi primer año competitivo completo y el pasado, en el que empecé a competir a finales de mayo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>1.- <u>Pruebas Combinadas</u>.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhJzB3H6-Y_T8wi_N0S2CGkEmqgcu50RNvwdwyocc7qMVtPkY8-o8DOHtM2sFT2BzywqKkFobFM_d0vqXeSDo-QJ1o8GRGNfjrMdCBfmRcZjf63BQTQOMEj7IWIJZuPSsI4t-QFQkhnEy/s1600/P7310050.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhJzB3H6-Y_T8wi_N0S2CGkEmqgcu50RNvwdwyocc7qMVtPkY8-o8DOHtM2sFT2BzywqKkFobFM_d0vqXeSDo-QJ1o8GRGNfjrMdCBfmRcZjf63BQTQOMEj7IWIJZuPSsI4t-QFQkhnEy/s200/P7310050.JPG" width="200" /></a></div>
* 2010: 1 triatlón supersprint, 2 acuatlones.</div>
<div style="text-align: justify;">
* 2011: 1 triatlón olímpico (pirata), dos triatlones sprint, 1 duatlón, 1 acuatlón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* Impresiones: de forma clara<strong></strong> he ido a más en número de pruebas y en la longitud de las mismas. Me falta mucho por mejorar en ritmos (principalmente en bici) y en transiciones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>2.- <u>Natación</u>.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* 2010: 3 travesías y <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/dos-enemigos-intimos-condenados.html" target="_blank">el relevo del Desafío Doñana</a> (2.800 metros)</div>
<div style="text-align: justify;">
* 2011: 4 travesías y trofeo de relevos 100x100 en Cádiz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj441nqeN7cgHmWmOFhV2moPql5GIylN_urTzEFp4qW8t01yLGhVxIlYp9zQyDbEe9qeP1uu0dlqpluctcUd_nFQYdHts6GsMj6SuVIgGc52NT0c5Newa3-oBY_mPdf04hJuAg5b3aIaHbN/s1600/P8140005.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj441nqeN7cgHmWmOFhV2moPql5GIylN_urTzEFp4qW8t01yLGhVxIlYp9zQyDbEe9qeP1uu0dlqpluctcUd_nFQYdHts6GsMj6SuVIgGc52NT0c5Newa3-oBY_mPdf04hJuAg5b3aIaHbN/s200/P8140005.JPG" width="200" /></a></div>
* Entrenos 2010: más de 110 Km, casi todos en verano.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Entrenos 2011: 116 Km, bastante repartidos a lo largo del año.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* Impresiones: Con mucha lucha, poco a poco voy recogiendo algunos frutos. <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/06/en-wii-chado-formateo-con-actualizacion.html" target="_blank">Gracias a las clases de Irina</a> la técnica se va puliendo, el volumen brutal e intensivo del verano pasado lo he sustituido por un entrenamiento más lógico y eficiente. La mejora se va haciendo notar, pero aún hay bastante trabajo pendiente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>3.- <u>Ciclismo</u>.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* Entrenos 2010: Sin datos fiables.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Entrenos 2011: Redondeando un poco, unos 1.600 km.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMeA5PLSB3_0ML_i0X70kRfWvi5lIAAcSJBy3MCr2HHMm_6xH411KmfyeHBxV_NnPCITYRST4kZgErrCwIUJVhR4U1AbgT5Ou_-3xEIUIQxymnPA7iAx0-JYq0V4jrcL5RqUJcRxkBXc1/s1600/DSC_0138.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMeA5PLSB3_0ML_i0X70kRfWvi5lIAAcSJBy3MCr2HHMm_6xH411KmfyeHBxV_NnPCITYRST4kZgErrCwIUJVhR4U1AbgT5Ou_-3xEIUIQxymnPA7iAx0-JYq0V4jrcL5RqUJcRxkBXc1/s200/DSC_0138.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
* Impresiones: Si la novedad de 2010 fue <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/sin-complejos-se-llega-lejos.html" target="_blank">la compra de mi primera bici de carretera</a>, la de 2011 ha sido abandonar los arrastres y empezar con las calas. El volumen y la velocidad han ido claramente hacia arriba, pero tengo que seguir trabajando mucho en la misma línea para que deje de ser mi disciplina más floja y me penalice tanto en la clasificación final.</div>
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<br />
<br />
<br /></div>
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<strong>4.- <u>Carrera</u>.</strong></div>
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<br /></div>
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* 2010: 2 medias maratones, 2 de entre 10 y 15 Km, 7 inferiores a 10 Km. </div>
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* 2011: 9 medias maratones o más largas, 9 de entre 10 y 15 Km, 7 inferiores a 10 Km. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9FhStx-7JBNczHcyz9_YrrY3xt_MoAAmKXk_t20w6TCqHYUyTIApxGCb1VWmpbR0t5VL_z9qMCbMv160-zNzZ9YRq5gk3jjh9CT7DLGI2Lhbamh0B8ocM97NmHYUZ31XEFY5JIxzUj09-/s1600/PA160077.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9FhStx-7JBNczHcyz9_YrrY3xt_MoAAmKXk_t20w6TCqHYUyTIApxGCb1VWmpbR0t5VL_z9qMCbMv160-zNzZ9YRq5gk3jjh9CT7DLGI2Lhbamh0B8ocM97NmHYUZ31XEFY5JIxzUj09-/s200/PA160077.JPG" width="200" /></a></div>
* Entrenos 2010: sin datos fiables.</div>
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* Entrenos 2011: Aproximadamente unos 1.100 Km.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* Impresiones: Sigue siendo la disciplina donde mejor me manejo, aunque también donde menos he progresado en cuanto a ritmos se refiere. Sí he aumentado bastante el volumen tanto de entrenos como el de las competiciones, muy influido por <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/segundas-mitades-nunca-fueron-mas.html" target="_blank">el relevo a pie del Desafío Doñana</a> y por la preparación de la maratón. Para el año que viene, si quiero mejorar de verdad mi velocidad, los entrenamientos de series y de ritmos progresivos deben de ser más habituales y no una noticia cuando se producen.</div>
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<br />
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogodisea.com/wp-content/uploads/2011/01/feliz-ano-nuevo-snoopy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.blogodisea.com/wp-content/uploads/2011/01/feliz-ano-nuevo-snoopy.jpg" height="150" rea="true" width="200" /></a></div>
En definitiva, me pasa como casi siempre: mejoro, pero no lo suficiente. Para eso me quedan más años por delante, en los que seguir teniendo nuevos caminos que descubrir, nuevos retos que afrontar y mantener la ilusión intacta, y que el niño que todos tenemos dentro (aunque algunos más escondido que otros) no se canse de jugar. Feliz Año Nuevo a todos, que se cumplan vuestros mejores deseos y que nos vaya a todos por lo menos un poco mejor, que tampoco es pedir tanto, ¿no?</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-57060007128088824022011-12-21T01:05:00.001+01:002019-12-05T17:17:42.292+01:00PARADOJAS Y ENSEÑANZAS ENTREMEZCLADAS (SEMANA 9/18)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBAl7FAqyNbIO1LknFh_RyQR8En2LJbHjqNiFbSaVlH6VdkTEnagFlQqNpqcwNZTWPhZmzRiQpVHJFEoJswBbQYlFE6ukhBs7kH-eIBgNe2das5_eHRdFlAsgYYqgMB9QXwiy-nYC_NrP/s1600/monogr%C3%83%C2%A1ficos-las-estaciones.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoBAl7FAqyNbIO1LknFh_RyQR8En2LJbHjqNiFbSaVlH6VdkTEnagFlQqNpqcwNZTWPhZmzRiQpVHJFEoJswBbQYlFE6ukhBs7kH-eIBgNe2das5_eHRdFlAsgYYqgMB9QXwiy-nYC_NrP/s200/monogr%C3%83%C2%A1ficos-las-estaciones.jpg" width="200" /></a></div>
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</div>
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<a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_166201542"></span><span id="goog_166201543"></span>Por si algún despistado aún no está al tanto, se nos echan encima las fechas navideñas. La elección de estas fechas para celebrarla <a href="http://www.madrimasd.org/blogs/universo/2008/12/22/110135" target="_blank">no es fruto del azar</a>, se eligió a posta para que coincidiera con el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Solsticio_de_invierno" target="_blank">solsticio de invierno</a> (como muy bien saben <a href="http://foro.libertaddigital.tv/threads/3675-La-ultima-CAGADA-de-Rodr%C3%ADguez-Torrijos-(IU)-ALUMBRADO-de-solsticio-de-invierno-en-vez-de-de-NAVIDAD" target="_blank">algunos políticos laicos</a>). En contra de lo que la mayoría cree, en este momento <a href="http://homepage.mac.com/uriarte/precesion.html" target="_blank">no es cuando estamos más lejos del sol, sino más cerca</a>. El hecho de que haga más frío es por la inclinación de los rayos solares, no por la distancia.</div>
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<br />
<br />
<br /></div>
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Pues en sintonía con esta contradicción, el plato fuerte de la semana, que fue la <a href="http://www.mediamaratonlospalacios.com/" target="_blank">Media de Los Palacios</a>, tuvo muchos momentos de ese tipo. Os resumo antes brevemente el resto de los días:</div>
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<br />
<br /></div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl68" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext rgb(240, 240, 240) rgb(240, 240, 240); border-style: none solid none none; border-width: medium 0.5pt medium medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br />
<br />
<br /></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://humanizandoloscuidadosintensivos.com/wp-content/uploads/2018/03/mosca-600x482.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="482" data-original-width="600" height="160" src="https://humanizandoloscuidadosintensivos.com/wp-content/uploads/2018/03/mosca-600x482.jpg" width="200" /></a><strong><br /></strong>
<strong>Lunes:</strong> Otra vez en el filo de la navaja, empezamos el partido emulando a <a href="http://www.sevillafc.es/_www/equipos.php?op=jug&id=718" target="_blank">Javi Varas</a> y a <a href="http://www.sevillafc.es/_www/equipos.php?op=jug&id=1816&webSFC=cae0a2a54e634d4077bc3637a2e521c5" target="_blank">Negredo</a> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=imREffO_eKM&feature=related" target="_blank">frente al Levante</a>, concediendo muchos goles tontos. Todo el partido a remolque, remontando poco a poco, no nos pusimos por delante hasta el final. En ataque marqué dos goles, aunque para variar fallé varios fáciles. En defensa muy luchador, como suele ser habitual en mi papel de "mosca cojonera".</div>
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<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Martes:</strong> Un poco encasquillado, 8 series de 250 metros en bilateral, con poco descanso entre cada una. Aunque no apreté en exceso tampoco era normal que en ninguna bajase de 5' 20".</div>
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<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 10x35, cuádriceps - 3x35 con 6 Kg y 2x20 con 12 Kg, biceps femoral - 4x25 con 6 Kg. Por falta de tiempo, no hice ni elíptica ni estática. Después tocó el masaje de descarga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Jueves:</strong> La profe estaba ocupada, aproveché para repetir las series del martes. Las cuatro primeras entre 5'08" y 5'10". En la quinta primer "pique", 5'03". Lo pago en la sexta y la séptima (5'15" y 5'13"), nuevo pique en la octava, 5'03".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.annemoller.com/wp-content/uploads/post-154_imagen-2_compras-de-navidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.annemoller.com/wp-content/uploads/post-154_imagen-2_compras-de-navidad.jpg" height="121" width="200" /></a></div>
<strong>Viernes:</strong> Descanso precarrera. Aproveché para hacer compras, entre ellas las zapatillas nuevas para la maratón.</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Sábado:</strong> "Descanso" entre comillas, jornada maratoniana por el centro de tiendas. Por la noche cena navideña con los amigos, "ideal" para ir ligerito al día siguiente.</div>
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<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ326CplUDXSNE-MEDIjG-r2PB73hsviP0Egbx73TfUFKZZK9AhOSVTf_1vutEw1dGbd8ZS2hyphenhypheneh_qPzLxi-cCn4v0Oq9VCAiNtm5qti-4SNwXYgD4pO9ThNdYzYOF2O3hEKRKzW4XqwVm/s1600/PC180050.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ326CplUDXSNE-MEDIjG-r2PB73hsviP0Egbx73TfUFKZZK9AhOSVTf_1vutEw1dGbd8ZS2hyphenhypheneh_qPzLxi-cCn4v0Oq9VCAiNtm5qti-4SNwXYgD4pO9ThNdYzYOF2O3hEKRKzW4XqwVm/s200/PC180050.JPG" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Domingo:</strong> Voy en coche con Pilar hasta <a href="http://www.lospalacios.org/" target="_blank">Los Palacios</a>, allí habíamos quedado con <a href="http://www.triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar</a> y Sonia. Dejamos nuestro coche y nos vamos con el suyo hasta la salida en <a href="http://www.pueblos-espana.org/andalucia/sevilla/bellavista/" target="_blank">Bellavista</a>. Mientras recogemos el dorsal de Óscar, el chip y calentamos, saludos múltiples a <a href="http://www.triglobero.com/" target="_blank">Antonio Mariscal</a>, <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio Morales</a>, Quique, <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a>, Antonio, <a href="http://davidbestabiel.blogspot.com/" target="_blank">David-Matraca</a>, <a href="http://corriendovoy.blogspot.com/" target="_blank">Lay</a>, <a href="http://davidemv-triatleta-en-montequinto.blogspot.com/" target="_blank">David-Bikila</a>... y más conocidos de Óscar, fue un no parar. Cuando nos colocamos en la salida Óscar se va para adelante a la zona las gacelas, yo me quedo un poco más para atrás por prudencia.</div>
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<br /></div>
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<br />
<br />
<br />
<a href="http://comps.canstockphoto.com/can-stock-photo_csp5147962.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://comps.canstockphoto.com/can-stock-photo_csp5147962.jpg" height="200" oda="true" width="192" /></a>La salida se retrasó esperando a los últimos autobuses, y aún así hubo algunos que <a href="http://miscarreraspopulares.blogspot.com/2011/12/12-maraton-los-palacios-en-solitario.html" target="_blank">cuando llegaron ya se había salido sin ellos</a>, un gran fallo de la organización. Aunque no pierdo mucho tiempo desde el pistoletazo hasta el arco (unos 25 segundos), cuando en la larga recta busco el globo de 1h 35' que llevaba Lay lo veo muy lejos. Con lo fácil que soy para desbocarme en las salidas... Me esfuerzo en alcanzarlo lo antes posible, gran error por mi parte. Hago los tres primeros kilómetros por debajo de 4'20", demasiado rápido para mí. Me encuentro con David, se extraña de verme a esos ritmos. Tenía que haber sabido leer en la expresión de su cara lo que estaba tentado de decirme: "¡Aguanta el genio!".</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-mIJWY4msYKc4YRRSDum57y-SPLtKjLamF8STm20e9aGMCC9RyeHBuM0SXA0ld-AaKJwnfSpkMUVYGxMqIMhx1H5gyGPVuff2NsWzednRyK7nKi2yAzq6NjE9a3DMA6ryXse1RuSQoA/s1600/corazon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-mIJWY4msYKc4YRRSDum57y-SPLtKjLamF8STm20e9aGMCC9RyeHBuM0SXA0ld-AaKJwnfSpkMUVYGxMqIMhx1H5gyGPVuff2NsWzednRyK7nKi2yAzq6NjE9a3DMA6ryXse1RuSQoA/s1600/corazon.jpg" width="166" /></a><br />
<br />
<br />
Cuando alcanzo al grupo de Lay aflojo un poco y David sigue para delante. Sin apenas tiempo para recuperar el aliento, alcanzamos el primer avituallamiento que estaba en el kilómetro 4. Cometo otro error que marcará toda la carrera: cojo agua y bebo sobre la marcha. Con los pulmones aún a toda pastilla, esa combinación provoca la convocatoria de un viejo (que no querido) "amigo", que <a href="http://www.youtube.com/watch?v=8wMVFMDIT40" target="_blank">como el turrón</a> vuelve a casa por Navidad: empieza a visitarme el p... flato de los c... Al principio lo hace tímidamente, de forma ligera, pero conforme pasan los kilómetros la molestia va en aumento.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOvKpwN-_fPcnSMEuEKrJ7vXPCXf6TDnJiMW3mX4WdwsB6G4EOeOm14cUEBywz8ejaaVfBSssEj2yJO-hK3Kocka33AnMCq7k9XnkPUbEtQA_t6_6M0Umms3K_YDMlvjXpETBXzef3Ttb/s1600/DSC00069%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOvKpwN-_fPcnSMEuEKrJ7vXPCXf6TDnJiMW3mX4WdwsB6G4EOeOm14cUEBywz8ejaaVfBSssEj2yJO-hK3Kocka33AnMCq7k9XnkPUbEtQA_t6_6M0Umms3K_YDMlvjXpETBXzef3Ttb/s200/DSC00069%255B1%255D.JPG" width="200" /></a></div>
Para que la "fiesta" no decaiga, continuo con mi racha de globerías: en vez de aflojar para que se me pasara, me empeño en continuar con el grupo, debido a la obsesión por hacer marca, y trato de quitármelo únicamente dándome apretones en el costado con la mano. Apenas lo mitigo, y cuando llegamos a la cuesta del kilómetro 7, poco a poco empiezo a descolgarme. Mi ritmo va bajando lentamente de forma inevitable, en el 10 ya me voy a más de 5'/Km., a ritmo de entrenamiento. Paso el Km. 10 en 45'25", pero las sensaciones son muy malas y sé que hoy me va a tocar sufrir de lo lindo. En ese punto <a href="http://tragabuche.blogspot.com/" target="_blank">Fernando-Tragabuche</a> me saluda, con muy buen ojo clínico me avisa de la mala cara que llevo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7F2dzihJL8_UpLkbddeJVVh2-XnQ3a9Jg2CLReTle5kNhNRInCMUfY6RHr5Fcck8zWFH05rwO34ot4PW2_YvIUf48k1VKE5tSa_D4GKRB-WC3x842bHJxe8sFpeaF_AB_P4L5l-ASQ4G/s1600/t9.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7F2dzihJL8_UpLkbddeJVVh2-XnQ3a9Jg2CLReTle5kNhNRInCMUfY6RHr5Fcck8zWFH05rwO34ot4PW2_YvIUf48k1VKE5tSa_D4GKRB-WC3x842bHJxe8sFpeaF_AB_P4L5l-ASQ4G/s200/t9.jpg" width="124" /></a></div>
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Conforme pasan los kilómetros mis piernas se van bloqueando y volviendo más pesadas. La única explicación que se me ocurre es que el forzar el ritmo en los kilómetros anteriores con la respiración entrecortada me ha hecho trabajar en anaeróbico, y el lactato ha inundado mis piernas a base de bien. Me adelantan corredores a porrillo, entre ellos veo a Antonio Morales, Quique, Antonio el amigo de Ricardo... Ya voy a 5'30", en el kilómetro 14 me adelanta el globo de 1h 40', y aún queda el puente...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZcwPJUPTaLkioVqWg_rr0BOr5hz_e7_GLvu88m9h5VQfViJe12pR25VJKq_pb9KrNMClqe_WuJdFiCJwSy-ttjx2iLZbEloGIC2D0TagwNl2-0jYEyWI5gOKmAWvmMgNrjUGaqBtsEk/s400/red_bull.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZcwPJUPTaLkioVqWg_rr0BOr5hz_e7_GLvu88m9h5VQfViJe12pR25VJKq_pb9KrNMClqe_WuJdFiCJwSy-ttjx2iLZbEloGIC2D0TagwNl2-0jYEyWI5gOKmAWvmMgNrjUGaqBtsEk/s200/red_bull.jpg" width="200" /></a></div>
A partir del kilómetro 15 la cosa empeora aún más, caigo hasta los 6'/Km, me adelantan hasta corredores empujando un carrito con su hijo pequeño. El dolor del costado durante tanto tiempo me trae por la calle de la amargura, durante un par de ratos voy andando y consigo aliviarlo un poco, pero las piernas ya no son capaces de remontar la situación. En el 17 soy adelantado también por el globo de 1h45'. Por un momento trato de seguirlo, pero desisto pronto, en mis condiciones es una esperanza vana. Menos mal que entramos en el pueblo, la alegría y el empeño con que nos anima el público para recibirnos "me da alas" y hace más llevadera la situación. A duras penas me arrastro los kilómetros finales, me dedico a dar palmadas a los niños para agradecer su apoyo y, quién sabe, ayudar a sembrar semillas de futuros corredores.</div>
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<a href="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.uMTUBY_AqcA8ehcLSuzMIQHaEK&pid=15.1&P=0&w=267&h=151" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="267" src="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.uMTUBY_AqcA8ehcLSuzMIQHaEK&pid=15.1&P=0&w=267&h=151" /></a></div>
Por fin llego a la meta en 1h 48', mi peor marca en media maratón. Nada más llegar me saluda <a href="http://nohaydolo.blogspot.com/" target="_blank">Javier</a>, que ha entrado un poco antes que yo. Le comento mi pequeño suplicio, el cual me tomo con filosofía: siempre he pensado que se aprende más de los días malos y los errores que de los días buenos y los aciertos. No es la primera carrera que me sale mal por ser tan impulsivo y cabezota, el exceso de confianza hizo que levantara la guardia. No deja de ser curioso que cuando en mejor forma estoy me salga la carrera más mala, y el día que pretendía hacer mi mejor marca, haga la peor.</div>
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<a href="http://www.cosasdearquitectos.com/wp-content/uploads/Cama-hamburguesa-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.cosasdearquitectos.com/wp-content/uploads/Cama-hamburguesa-2.jpg" height="133" width="200" /></a></div>
A la salida saludo a otros amigos que sí han hecho cada uno la carrera muy bien cada uno dentro de sus aspiraciones: <a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/" target="_blank">Manu</a>, <a href="http://diegoherreraplata.blogspot.com/" target="_blank">Diego</a>, <a href="http://gcarretie.blogspot.com/" target="_blank">Germán</a>, <a href="http://maratonman34.blogspot.com/" target="_blank">Rafa</a>... Después de un completo tour turístico por el pueblo buscando el coche de Óscar y Sonia, para consolarme un poco, nos dimos junto con ellos un almuerzo hipercalórico, y de postre más tiendas, ¡con lo que me "gustan"! Más me gusta mi sofá, que me reclamaba a gritos desde la distancia.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2PYmkVONWxvE_APYAuP06V1aCTAnODCV_2zCp5xsgZGjLNSHqNWjUfgaRndPLQ3Tcat_vS1ffgOmTFtlI910uy9oQYt0HoXP5gIghW7ILGnPwdz8SqOfsjp2iRJg3AUDa22ydKSZybCU/s1600/feliz-navidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM2PYmkVONWxvE_APYAuP06V1aCTAnODCV_2zCp5xsgZGjLNSHqNWjUfgaRndPLQ3Tcat_vS1ffgOmTFtlI910uy9oQYt0HoXP5gIghW7ILGnPwdz8SqOfsjp2iRJg3AUDa22ydKSZybCU/s200/feliz-navidad.jpg" width="200" /></a>Como os podréis imaginar no estoy nada contento ni satisfecho con el resultado de la carrera, pero sí muy orgulloso del coraje y pundonor que puse para acabarla de una forma medianamente digna. Un buen deportista debe de saber perder, y acepté con tranquilidad y resignación que me saliera el día rana. No negaré que por un momento se me pasó por la cabeza arrojar la toalla y retirarme o ir andando todo el rato hasta la meta, pero si quiero acabar la maratón, experiencias como la de este domingo te fortalecen la mente y te dan confianza para afrontar la dureza que me espera en los últimos kilómetros. Por lo demás desearos una Feliz Navidad a todos, ¡y no os paséis con las comidas, que luego hay que entrenar el doble o el triple para soltar el "exceso de equipaje"! </div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-9816652558558658582011-12-12T00:19:00.000+01:002019-12-05T17:09:09.965+01:00LA CONSTANCIA ES LA CLAVE DEL EXITO (SEMANA 8/18)<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://www.guillembaches.com/wp-content/uploads/ideas-para-escribir-blogs.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://www.guillembaches.com/wp-content/uploads/ideas-para-escribir-blogs.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.guillembaches.com/wp-content/uploads/ideas-para-escribir-blogs.jpg" height="150" mda="true" width="200" /></a></div>
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Ya habréis notado que me gusta ponerle a las entradas títulos rimbombantes y llamativos, no sólo para que sirva de reclamo sino porque así el que entre a leerla ya sabe más o menos por dónde van a ir los tiros. Hay semanas en las que conforme van pasando los días estoy dándole vueltas no sólo a lo que voy a escribir sino qué título le voy a poner. Esta semana lo he tenido fácil: me lo encontré escrito en una pizarra en la piscina, me gustó y lo vi muy apropiado para los que estamos como yo en medio del plan maratoniano.</div>
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<a href="https://www.bailonga.com/pics/2017/11/serconstanteejercicio_encasa-300x219.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="219" data-original-width="300" height="146" src="https://www.bailonga.com/pics/2017/11/serconstanteejercicio_encasa-300x219.jpg" width="200" /></a>Y es que esa frase es una verdad como un castillo de grande: cuando cursamos nuestros estudios, en nuestros trabajos, cuando hemos ido detrás de la media naranja que nos gustaba... Ser constante no garantiza nada, pero ayuda bastante. Y qué decir en los entrenamientos deportivos. Evidentemente los hay que tienen un talento natural, y sin apenas esfuerzos obtienen grandes resultados. Para el resto de los mortales, el trabajo de hormiga nos permite construir una pequeña montaña aportando cada día un diminuto grano de arena, para luego treparla e ir subiendo poco a poco en nuestro estado de forma, en las clasificaciones y en nuestras marcas personales.</div>
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Pues a eso dedicamos nuestros entrenamientos diarios, a tratar de mejorar. Y si esos entrenamientos han sido como esta semana en buena compañía, con más gusto se realizan y todavía mejor sabor de boca nos dejan. Así ha quedado, bastante completa y satisfactoria:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl68" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: red; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgreabyoUkQEjWviXsqmSZhDNmhzdeJk1SrP0v069oB1QI0ASd7Xhzb-5Wp8BymS6psdKhUTcObov9G6ebK3v-Wc1_Xi2Gd3P2UFem2VAicqDqrQ8ulLhQgsEwsbONxjfponMBHM74chAsk/s1600/futbol-familia-y-fiesta_506x336.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgreabyoUkQEjWviXsqmSZhDNmhzdeJk1SrP0v069oB1QI0ASd7Xhzb-5Wp8BymS6psdKhUTcObov9G6ebK3v-Wc1_Xi2Gd3P2UFem2VAicqDqrQ8ulLhQgsEwsbONxjfponMBHM74chAsk/s1600/futbol-familia-y-fiesta_506x336.jpg" width="200" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong>Lunes:</strong> Sigue la racha, de verdad que no es normal. Pero esta vez el partido ha tenido muy poca historia, los equipos estaban muy descompensados desde el principio. Baste decir que ni siquiera cuando se quedaron 5 contra 4 pudieron remontarnos. En ataque un gol trabajado pero muchos fallos tontos, en defensa haciendo de fontanero todo el rato, tapando agujeros y escapes continuamente.</div>
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<br /></div>
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<strong>Martes:</strong> Tenía un poco abandonada la bici, pero esta semana me he desquitado a base de bien. Asistí a una de las quedadas de <a href="http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/" target="_blank">Ricardo</a>, cuando llegué y vi las monturas que gastaba el personal ya me di cuenta que aquello me quedaba un poco grande. Luego charlando con cada uno se cumplieron mis expectativas: uno con 9 maratones por debajo de las 3 horas, otro con muchas marchas cicloturistas de hasta 200 kilómetros... También estaba por allí <a href="http://olmez.blogspot.com/" target="_blank">Manuel Olmo</a>, fue él quien me reconoció a mí, con la vestimenta ciclista yo no lo había identificado. Su currículum es impresionante: 9 maratones, 3 Iron Man, 5 <a href="http://www.triatlontitan.es/" target="_blank">Titanes</a>, <a href="http://www.lalegion101.es/" target="_blank">101 Km. de Ronda</a> y otros ultrafondos... El ritmo fue muy alto, me quedé atrás varias veces, menos mal que me esperaron. En total fueron 76 Km. a una media de 29,7 Km/h. ¡Ni yo me creía que fuera capaz a estas alturas de rodar así tanto tiempo!</div>
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<br />
<br /></div>
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<a href="http://cdn3.upsocl.com/wp-content/uploads/imverde/2015/02/Gato-Negro-de-Ojos-Amarillos_Fondos-de-Pantalla-de-Gatos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://cdn3.upsocl.com/wp-content/uploads/imverde/2015/02/Gato-Negro-de-Ojos-Amarillos_Fondos-de-Pantalla-de-Gatos.jpg" height="125" width="200" /></a><strong></strong><br />
<strong>Miércoles:</strong> Después de un día tan bueno, tocó su contrapunto. No soy supersticioso, pero parecía que en el mismo día se me había cruzado un gato negro, mirado un tuerto, roto un espejo, abierto un paraguas bajo techo y pasado por debajo de una escalera. Todo me salió mal, fue un día horroroso. En esas condiciones, no fui capaz de sacar ánimos ni ganas para ir a entrenar, sólo deseaba que se acabara el día lo antes posible.</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Jueves:</strong> Quedé otra vez con Ricardo, esta vez sólo íbamos tres: su amigo Antonio, él y yo. Más tranquilos y por lo tanto con tiempo para charlar, por una ruta bastante parecida. Fue un día muy agradable, estuvimos intercambiando planes de futuro: el 2012 promete traernos muchas emociones. Hicimos 64 Km. a 26,7 Km/h, una media aceptable y más después del tute del martes.</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Viernes:</strong> En esta ocasión tuvimos a un compañero de <a href="http://ultimosmetros.blogspot.com/" target="_blank">Irina</a> nadando en la calle de al lado, Rubén, que ya ha hecho dos veces el relevo a nado del <a href="http://www.desafiodonana.com/" target="_blank">Desafio Doñana</a>. A su lado parecíamos el antes y el después de los anuncios de televenta, se notaba que había estado nadando toda su vida. Hice 1.900 metros, con 3 series de 500 metros casi sin descanso, aceptables la 1ª y la 3ª (10'00" y 10'05"), regular la 2ª (10'15").</div>
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<br />
<br /></div>
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<a href="http://motor.lavozdecadiz.com/ocio/playas/el_puerto_de_santa_maria/img/lostorunos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://motor.lavozdecadiz.com/ocio/playas/el_puerto_de_santa_maria/img/lostorunos.jpg" height="130" mda="true" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Sábado:</strong> Después de tantos meses de secano, echaba mucho de menos correr cerca de la costa. El entreno por <a href="http://www.parquedelabahia.es/" target="_blank">Los Toruños</a> y la <a href="http://motor.lavozdecadiz.com/ocio/playas/el_puerto_de_santa_maria/levante_los_torunos.htm" target="_blank">playa de Levante</a> fue no sólo muy agradable, sino con un resultado mejor de lo previsto. 15 Km. a 4'49", con mucha regularidad: 12 Km. entre 4'43" y 4'50" y los 3 últimos entre 4'52" y 4'54". </div>
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<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<a href="http://druta.files.wordpress.com/2008/10/via_verde_chipiona011.jpg?w=448&h=336" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://druta.files.wordpress.com/2008/10/via_verde_chipiona011.jpg?w=448&h=336" height="150" mda="true" width="200" /></a><strong>Domingo:</strong> Para la tirada larga, había quedado con <a href="http://trirunnercachaira.blogspot.com/" target="_blank">Manu</a> y varios amigos suyos con la idea de correr por la <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1259314" target="_blank">vía verde de Rota</a>. Por motivos familiares él no estaba en la salida, cuando arrancamos ya se nota que ellos no van para hacer un rodaje tranquilo maratoniano, sino que es un entreno a ritmos muy exigentes. Me siento como <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Mat%C3%ADas_Prats_Luque" target="_blank">Matías Prats Jr.</a> y su célebre "<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uC8C6kOu-MM" target="_blank">¿Pero ésto que és?</a>", que traducido resulta "¿Dónde me he metido yo?" Tras aguantar como buenamente puedo 4 Km. entre 4'30" y 4'40" (¡y eso era su calentamiento!) uno de ellos se ofrece a quedarse conmigo a un ritmo más llevadero (alrededor de 5') , pues aún está saliendo de una lesión. En el Km. 7 él se da la vuelta, y al resto ya les he perdido la vista. Entre que ya iba bien servido del sábado y el "regalito" del principio, comienzo a ir a más de 5'15".</div>
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<br />
<br /></div>
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Tras llegar hasta el borde de la playa, me doy la vuelta, y me asomo a todos los carriles que veo para acumular metros y alcanzar la distancia deseada. Al salir de uno de esos carriles me encuentro con Manu, que me estaba buscando. Hago el resto del entreno con él, a un ritmo muy bajo (por encima de 5'30") porque ya no doy más de mí. Al menos éso me permite ir charlando con él, y así ponernos al día e intercambiar muchas opiniones, echamos un rato muy ameno. En total hice 23 Km. en 2h 2', a 5'18" de media. La proyección apunta a un tiempo estimado de 3h 52', por ahí considero más o menos que estará mi "suelo".</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://semanacincuentaydos.files.wordpress.com/2011/07/cambio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://semanacincuentaydos.files.wordpress.com/2011/07/cambio.jpg" height="162" mda="true" width="200" /></a></div>
<br />
Ahora que ya casi he completado la mitad del plan para la maratón, estoy bastante satisfecho con lo constante que estoy siendo, aunque aún tengo que mejorar en lo de correr más kilómetros a la semana. De momento ya he logrado algunos avances, pero tengo que seguir mejorando si quiero evitar que la maratón se me haga un mundo. Todavía queda mucho trabajo por delante, y continuaré dando el callo del mismo modo que hasta ahora, es la única manera de llegar al día "M"en las mejores condiciones posibles.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com30tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-24381464873237895152011-12-05T16:53:00.000+01:002019-12-05T17:03:11.323+01:00ADAPTACION PROGRESIVA, SORPRESIVA Y ABRASIVA (SEMANA 7/18)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://hominizate.files.wordpress.com/2007/12/evolucion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://hominizate.files.wordpress.com/2007/12/evolucion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://hominizate.files.wordpress.com/2007/12/evolucion.jpg" dda="true" height="66" width="200" /></a></div>
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Los que lleváis ya tiempo leyéndome estaréis acostumbrados a mi tendencia a divagar, a pasar de un tema a otro, saltando de rama en rama, que por algo descendemos de los simios. Y precisamente sobre este asunto gira el comienzo de la "conferencia" de hoy, sobre la evolución. Aunque aún hay quien se aferra a <a href="http://www.creacionismo.net/inicio/" target="_blank">posturas creacionistas</a>, la inmensa mayoría acepta como válida la teoría de <a href="http://www.biografiasyvidas.com/monografia/darwin" target="_blank">Darwin</a> sobre la <a href="http://www.laguia2000.com/la-prehistoria/teoria-de-darwin-la-evolucion-de-las-especies" target="_blank">evolución de las especies</a>. Resumiéndola en pocas palabras, si eres capaz de adaptarte a los cambios (clima, alimentos, competencia de otras especies), evolucionas y sobrevives, y si no, te extingues y pasas a los libros de historia, en el rinconcito que te corresponda.</div>
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<a href="http://blogs.lavozdegalicia.es/susanabasterrechea/files/2010/06/ruta-meiras-0122-m.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://blogs.lavozdegalicia.es/susanabasterrechea/files/2010/06/ruta-meiras-0122-m.jpg" dda="true" height="200" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
No sólo las especies, también los individuos: a lo largo de nuestra vida se van produciendo cambios a los que nos tenemos que ir adaptando, y también ocurre lo mismo dentro de nuestra faceta deportiva. Mis pies ya me estaban dando avisos, y antes de que me retiraran a los corrales he tomado las medidas pertinentes y he empezado a calzarme un par de esas "adorables" plantillas que al principio hacen que te sientas como un pato mareado. Ya la semana pasada realicé varios paseos con ellas, cada vez un poco más largos, y salvo ligeras agujetas, sobre todo en la inserción de los tendones en las rodillas, no me fue mal del todo.</div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.iqb.es/d_mellitus/paciente/manual1/pies.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.iqb.es/d_mellitus/paciente/manual1/pies.jpg" dda="true" height="188" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
Esta semana ya tocaba dar un pasito más, o mejor dicho unas cuantas zancadas. Me he atrevido a empezar a trotar con ellas, aunque fuera a ritmos al principio un poco bajos, y en general la respuesta ha seguido siendo satisfactoria. Pero como la perfección no existe, se me han producido unas pequeñas rozaduras en el pie, que han devenido en unas mini ampollas. No son en la planta sino en los cantos laterales, es un pequeño incordio que espero que con pequeños ajustes dejen de dar la lata.</div>
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<br /></div>
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<br />
<br />
<br />
Por lo demás, la semana ha sido bastante buena, sin ningún punto álgido pero con un volumen un poco más elevado que de costumbre, salvo la bici que se ha vuelto a quedar aparcada criando telarañas. Así ha quedado la cosa:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl64" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl63" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="40" rowspan="2" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; height: 30pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: #00b050; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl72" rowspan="2" style="background-color: #538ed5; border-color: windowtext windowtext black rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 0.5pt 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl74" rowspan="2" style="background-color: white; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: yellow; border-color: windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid none none; border-width: 0.5pt 0.5pt medium medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl68" rowspan="2" style="background-color: yellow; border-color: windowtext windowtext black; border-style: solid; border-width: 0.5pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl70" height="20" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><strong><span style="color: white; font-family: "calibri";">NATACION</span></strong></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://us.123rf.com/450wm/koya79/koya791202/koya79120200201/12330872-objetivo-del-pleno-de-balones-de-f-tbol-en-el-campo-de-f-tbol.jpg?ver=6" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://us.123rf.com/450wm/koya79/koya791202/koya79120200201/12330872-objetivo-del-pleno-de-balones-de-f-tbol-en-el-campo-de-f-tbol.jpg?ver=6" height="139" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Lunes:</strong> Sigo compitiendo con los merengues en su racha triunfal. Otra vez hubo un partido alocado: aunque fuese de cinco contra cinco, las defensas brillaron por su ausencia. Baste decir que entre los dos equipos marcamos más de 20 goles, parecía más bien un partido de balonmano. En defensa estuve igual de errático que el resto, en ataque cumplí a secas con 2 goles y 1 asistencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Martes:</strong> Aunque diga el refrán que "<a href="http://cvc.cervantes.es/lengua/refranero/ficha.aspx?Par=58729&Lng=0" target="_blank">ni te cases ni te embarques</a>", como casi siempre este día me "embarqué" otra vez a nadar. 2.000 metros bilaterales en dos series de 1.000, despacito y con buena letra para ir afianzando la técnica y acumulando volumen. Ida y vuelta desde casa trotando, los 2 Km. de la ida a 6' y 5'40", los dos de la vuelta a 5'40" y 5'30".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 10x30, cuádriceps - 3x30 con 6 Kg y 1x30 con 12 Kg, biceps femoral - 4x22 con 6 Kg, 13 minutos de estática. Antes y después, 3 Km. de rodaje por el parque, entre 5' y 5'30" cada uno.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fotosdehumor.com/fotos/xl/20051123.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.fotosdehumor.com/fotos/xl/20051123.jpg" height="200" width="170" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong>Jueves:</strong> Como la profe estaba enferma, otra sesión de nado "volumétrica": 4 series de 500 metros bilaterales a distintos ritmos. En la tercera tuve un pique sano con un "armario" que iba por la calle de al lado, no me lo creía ni yo, pero fui capaz de aguantarle el ritmo. Cuando luego nos cruzamos en los vestuarios me miró con cara rara, como diciendo "¿De dónde ha salido el canijo éste?".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://img.actualidadcine.com/wp-content/uploads/2010/02/misi%C3%B3n-imposible.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://img.actualidadcine.com/wp-content/uploads/2010/02/misi%C3%B3n-imposible.jpg" dda="true" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><strong>PROPIOCEPCIONANDO</strong></td></tr>
</tbody></table>
<strong><br /></strong>
<strong><br /></strong><br />
<strong>Viernes:</strong> Cuando no es porque el cuerpo me pide siesta, es como en esta ocasión porque el trabajo me pide guerra, el caso es que para entrenar los viernes me siento como <a href="http://www.tomcruise.com/" target="_blank">Tom Cruise</a> en el papel del agente Ethan Hunt: <a href="http://www.misionimposible.es/" target="_blank">Misión Imposible</a>. Al menos aproveché a última ahora para quedar con mi compañero Diego y acortar por fin la cadena de la bici, espero poder probar pronto los resultados de la "operación quirúrgica".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Sábado:</strong> Primer entreno en condiciones con las plantillas. 10 Km. de carrera continua por mi querida <a href="http://www.lavegadegranada.es/rutas-por-la-vega.html" target="_blank">Vega de Granada</a>, a una media de 5' casi clavados (49'52"). Contento por lo bien que me sentí con las plantillas, a excepción de las rozaduras mencionadas, y también por la regularidad: 8 Km. entre 4'50" y 5'10", y 6 entre 4'55" y 5'05". Por la tarde, tras un paseo en aeróbico extensivo con merienda incluida, 2.000 metros más de natación bilateral, de una sola tacada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://thumbs.dreamstime.com/z/sello-censurado-del-grunge-22677746.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://thumbs.dreamstime.com/z/sello-censurado-del-grunge-22677746.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Domingo:</strong> Misteriosamente, cuando me calzo las zapatillas me estorba muchísimo el "chichón" bajo el arco del pie. Es imposible correr así, por lo tanto me quito las plantillas y hago el rodaje largo sin ellas. Los primeros 9 Km. por el <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1973262" target="_blank">Beiro y Genil abajo</a> son en "semi-flow", da gusto correr sin que te cueste nada, entre 5' y 5'10". En el Km. 9 me veo forzado a parar por un incidente intestinal, os ahorro los detalles escabrosos, pero para los amantes de la literatura escatológica os remito a una antología de relatos blogeros para que podáis haceros una idea: <a href="http://triatlonreal.blogspot.com/2011/09/105005-parte-ii.html" target="_blank">Selu en el ICAN de Mallorca</a>, <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/2011/10/cronica-vii-triatlon-titan-de-la-sierra_24.html" target="_blank">Oscar en el Titán</a>, <a href="http://tragabuche.blogspot.com/2011/02/xxvii-maraton-de-sevilla-la-cronicasi.html" target="_blank">Fernando en la Maratón de Sevilla</a>, <a href="http://erbixa.blogspot.com/2011/09/escatologic-wars.html" target="_blank">Erbixa en el parque</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entre el 9 y el 12 me cuesta mucho recuperar el ritmo tras el "parón fisiológico", y tampoco ayuda mucho el asfalto que hay cruzando <a href="http://www.todopueblos.com/granada.net/bobadilla/" target="_blank">Bobadilla</a> y hasta llegar a las instalaciones de <a href="http://www.puleva.es/pf/compania/ubicacion.html" target="_blank">Puleva</a>. A partir del 13, de nuevo por los carriles del Beiro y Genil arriba me recupero un poco, hasta el 17 entre 5'10" y 5'15". En el último (18) aprieto para redondear la media en 5'10", acabo en 1h 32' 56". Si hago la proyección me estima un tiempo para la maratón de 3h 49', ya estoy más o menos por los tiempos donde me quiero mover.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Aprovechando que esta semana tiene dos días de fiesta, y que de los otros tres sólo trabajo uno, <br />
<a href="http://www.tritonmultisport.com/consejos/wp-content/uploads/2015/09/fotolia_3193957_subscription_l.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.tritonmultisport.com/consejos/wp-content/uploads/2015/09/fotolia_3193957_subscription_l.jpg" height="133" width="200" /></a>intentaré hacer otra semana de carga, a ver qué tal se da la cosa. Este mes y el que viene son los verdaderamente cruciales para hacer un buen trabajo y que luego el resultado sea el satisfactorio. También es la época de hacer balance del año que acaba y de marcarse los objetivos para el año que viene, en esa disyuntiva andamos todos y espero coincidir en muchas pruebas con cada uno de vosotros, sobre todo porque sería muy buena señal en la linea de meta. Ya me explayaré sobre estos asuntos en las próximas, que por hoy ya os he "castigado" bastante.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-45044066615470391662011-11-28T17:09:00.001+01:002019-12-05T16:58:15.492+01:00LOS SACRIFICIOS A VECES OBTIENEN RECOMPENSA (SEMANA 6/18)<div style="border: currentColor; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: currentColor;">
<a href="http://olinssito.files.wordpress.com/2010/08/cansado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://olinssito.files.wordpress.com/2010/08/cansado.jpg" dda="true" height="200" width="150" /></a>Evidentemente, a todos los que nos movemos por este mundillo nos gusta el deporte, pero si hablamos de entrenar puede que ya no obtengamos tanta unanimidad. Hay días que por calor, frío, lluvia o cansancio no apetece arrancarse, o bien por horarios es un contratiempo y lo descoloca todo, y si tienes que ceñirte a un plan te ves forzado a hacer ese entrenamiento a contracorriente. Todos los sacrificios de tiempo que le restamos a otras facetas de la vida al menos esperamos que no caigan en saco roto. En esta semana he tenido esa gratificante sensación, lo cual me hace estar especialmente contento y motivado para seguir entrenando con tanta dedicación como he estado haciendo en el último mes y medio, con vistas a llegar al maratón en las mejores condiciones posibles.</div>
</div>
<div style="border: currentColor; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
Así ha sido esta provechosa semana:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 557px;"><colgroup><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 2816; mso-width-source: userset; width: 58pt;" width="77"></col><col span="4" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl69" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 58pt;" width="77"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br /></div>
<a href="http://www.howard.edu/newsroom/images/Magic%20Johnson%20Player.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.howard.edu/newsroom/images/Magic%20Johnson%20Player.jpg" height="200" width="131" /></a><strong></strong><br />
<strong><strong><br /></strong></strong>
<strong>Lunes:</strong> <a href="http://www.nuevavictoria.es/" target="_blank">Nueva Victoria</a>, que por cierto es el nombre de la cadena de restaurantes de uno de mis <a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1936975693"></span><span id="goog_1936975694"></span>compañeros de partido (nunca está de más colar un poco de publicidad subliminal, je, je). Partido raro por la falta de quorum (si hay algún voluntario para la lista de suplentes, que dé señales de vida), jugamos 4 contra 4, tirando desde dentro del área y con portero-delantero (como cuando éramos chicos en el recreo..., ¡si es que no queremos crecer!). Este tipo de partidos me viene bien al estar en buena forma, son un correcalles de contraataques encadenados. Sólo un gol, pero muchas subidas por la banda enlazando con el delantero, di más asistencias que <a href="http://www.nba.com/historical/playerfile/index.html?player=magic_johnson" target="_blank">Magic Johnson</a> en sus buenos tiempos.</div>
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<strong>Martes:</strong> Aunque tocaba "nadaje" regenerativo, descansé para llegar bien fresco al importante test que me esperaba el jueves. Fue una medida correcta, como luego se pudo comprobar.</div>
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<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 10x30, cuádriceps - 3x30 con 6 Kg y 1x25 con 12Kg, biceps femoral - 4x20 con 6 Kg, bici estática - 12 minutos. Me salté la elíptica por el mismo motivo que el entreno del martes, al día siguiente tenía un reto en el que no quería fallar.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif0fjFyBOe08yuDaHyzTseUMQSWqjS10rCIv8nJabVvI7MNibZtMUhkcskiM1kb3jYn_bRMcJ-yGjZdVyfjW8CQ15x95emZoEgkmGIOYZ4GgXvys9tLeSqNn-UDliX1iXycd8nB1rtaEXN/s1600/image004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dda="true" height="122" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif0fjFyBOe08yuDaHyzTseUMQSWqjS10rCIv8nJabVvI7MNibZtMUhkcskiM1kb3jYn_bRMcJ-yGjZdVyfjW8CQ15x95emZoEgkmGIOYZ4GgXvys9tLeSqNn-UDliX1iXycd8nB1rtaEXN/s200/image004.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Jueves:</strong> 1.900 metros, dentro de los cuales tenía el desafío de nadar 1.000 metros en menos de 20 minutos. Era de los pocos objetivos del año que aún no había cumplido, y que todavía era posible. Creía que no lo iba a conseguir, pero fui capaz de regular las fuerzas y mantener un ritmo constante, logrando parar el crono en 19'25". ¡PRUEBA SUPERADA! Era una marca que tenía muchas ganas de obtener, es una frontera simbólica de cara a ir nadando cada vez a un nivel más aceptable en las travesías y los triatlones. No me cansaré de decirlo: por mucho esfuerzo y dedicación que le haya puesto, sin la ayuda y el asesoramiento de <a href="http://ultimosmetros.blogspot.com/2011/05/entrenadora-personal-de-natacion.html" target="_blank">Irina</a> no hubiera conseguido llegar a este momento. ¡Muchas gracias, profe! Primera satisfacción de la semana, pero no fue la última... </div>
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<strong>Viernes:</strong> Descanso semipasivo, ya que al igual que el resto de la semana me di un paseo con las plantillas para irme adaptando a ellas. Casi una hora por el <a href="http://www.google.es/images?q=parque+infanta+elena+sevilla+este&sourceid=navclient&hl=es&rlz=1T4ACAW_es___ES365&oq=parque+Infanta+Elena+Sevilla+Este&aq=0&aqi=g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=17004l17004l0l19921l1l1l0l0l0l0l234l234l2-1l1l0&oi=image_result_group&sa=X" target="_blank">parque Infanta Elena en Sevilla Este</a>, muy bonito y poco conocido, había mucha gente corriendo. Luego me di el consabido masaje de descarga previo a la carrera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjry6N0ZtW4kDjcvQvAb-q1yk6OLuDoLMv2UWAIodeVgVAf88Cmy8WYd4fxTjjoJ73MFuA6ExRZUojgJRiqAT1xlrAAnZuZMTtvYcwqnui6XeyXRmcH8fvVVVTTHT5PecQT4sK8tfDhnqrp/s400/MedinaAzahara06.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dda="true" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjry6N0ZtW4kDjcvQvAb-q1yk6OLuDoLMv2UWAIodeVgVAf88Cmy8WYd4fxTjjoJ73MFuA6ExRZUojgJRiqAT1xlrAAnZuZMTtvYcwqnui6XeyXRmcH8fvVVVTTHT5PecQT4sK8tfDhnqrp/s200/MedinaAzahara06.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Sábado:</strong> Salimos Pilar y yo para <a href="http://www.cordobaturismo.es/" target="_blank">Córdoba</a>, antes hicimos parada turístico-cultural en <a href="http://www.andalucia.org/turismo-cultural/visitas/cordoba/conjunto-arqueologico-medina-azahara/" target="_blank">Medina Azahara</a>. Sólo nos dio tiempo a ver el museo y el audiovisual, pero mereció la pena, nos quedamos con ganas de más, de la próxima visita no pasa que veamos la parte principal. Luego llegamos al hotel que tan acertadamente nos recomendaron <a href="http://www.ultimosmetros.blogspot.com/" target="_blank">Carlos e Irina</a>, muy buena relación calidad/precio y con una situación envidiable, con vistas a la monumental <a href="http://cordobapedia.wikanda.es/wiki/Plaza_de_las_Tendillas" target="_blank">Plaza de las Tendillas</a>. Comimos en una terraza en <a href="http://cordobapedia.wikanda.es/wiki/Avenida_del_Gran_Capit%C3%83%C2%A1n" target="_blank">Gran Capitán</a>, no faltó el inevitable <a href="http://salmorejocordobes.blogspot.com/2009/06/receta-flamenquin-cordobes-y-variante.html" target="_blank">flamenquín</a>. Por la tarde paseo por la <a href="http://www.guiarte.com/cordoba/que-ver/la-juderia.html" target="_blank">Judería</a> con <a href="http://triatletacaletero.blogspot.com/" target="_blank">Óscar </a> y Sonia, visitando el <a href="http://www.cordoba24.info/html/markt.html" target="_blank">Zoco</a> y la <a href="http://www.artencordoba.com/SINAGOGA/Index-Sinagoga-Cordoba.html" target="_blank">Sinagoga</a>, merienda al lado mismo de la <a href="http://www.mezquitadecordoba.org/" target="_blank">Mezquita</a>... Por la noche recogida de dorsal y cena de la pasta y la fruta, de nuevo con Óscar y Sonia, y a la cama prontito a descansar.</div>
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<a href="http://desmotivaciones.es/demots/201106/fotos_curiosas_011.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://desmotivaciones.es/demots/201106/fotos_curiosas_011.jpg" dda="true" height="186" width="200" /></a></div>
<strong>Domingo:</strong> Coincidimos en el desayuno con Carlos e Irina, hicimos un buen repostaje previo. Llegamos a la zona de salida un poco tarde, no había forma de aparcar, me arriesgué y aparqué en la puerta de un taller mecánico (tuve suerte y no me "cascaron", ¡menos mal!). El único calentamiento fue ir a paso ligero hasta el guardarropa, antes de salir pude saludar a <a href="http://alvaroruizortigosa.blogspot.com/2011/11/media-maraton-de-cordoba-2011.html" target="_blank">Álvaro</a> y conocer a <a href="http://mikelangel-finisher.blogspot.com/" target="_blank">Miguel Ángel</a>, con la "cesta de la compra" a cuestas :-D. Para salir me situé en la zona media, más atrás de lo que me gusta, pero si no haces los deberes y no llegas a tiempo, es lo que pasa.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJUWssRgglqSQWye-sMHkZyWj_KZ4hR-Z3tw6bMl82CfOKx5HIY8B5f5usEigCeFIWy58SkhmMaT2TzlvBVOpnaFj7Y_z-DbMlhKPUbSswE3Kga8Nqh_cWtJ1Aly_9ms5Jh0UoUCe_8v8/s1600/00_00_06.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" dda="true" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJUWssRgglqSQWye-sMHkZyWj_KZ4hR-Z3tw6bMl82CfOKx5HIY8B5f5usEigCeFIWy58SkhmMaT2TzlvBVOpnaFj7Y_z-DbMlhKPUbSswE3Kga8Nqh_cWtJ1Aly_9ms5Jh0UoUCe_8v8/s200/00_00_06.jpg" width="200" /></a>Como era de prever, pierdo mucho tiempo en la salida: unos 45 segundos para llegar hasta la línea del "metro cero", y el primer kilómetro a trancas y a barrancas en 4'40". No llevo las plantillas porque aún no he corrido con ellas, pero los paseos semanales me han dejado un poco de agujetas en la parte externa de las rodillas, debido al cambio de postura. Entre esa sensación extraña y la posibilidad de que me volviera a molestar el pie no las tenía todas conmigo, pero la rabia y el coraje de perder tanto tiempo al salir me hacen embalarme a partir del segundo kilómetro.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3fYipuLcPJdDixp6GJZg-Ifzi34LlN0J0PvJdurhYFkTDubAzuoBC1VIpzBSZcuMAloY0-xfJHNv8f8bcvpSwrAbZy4dmljcWh0c_Z5XCtodeFl9f2TbzzuSwcqnzClZ9KXYnYKeAla3/s200/Dash1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dda="true" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3fYipuLcPJdDixp6GJZg-Ifzi34LlN0J0PvJdurhYFkTDubAzuoBC1VIpzBSZcuMAloY0-xfJHNv8f8bcvpSwrAbZy4dmljcWh0c_Z5XCtodeFl9f2TbzzuSwcqnzClZ9KXYnYKeAla3/s200/Dash1.JPG" width="200" /></a></div>
A esa aceleración excesiva ayuda la amplitud de las avenidas del recorrido y las pendientes cuesta abajo en dirección al río, el pelotón se estira y se ensancha, cada vez es más fácil busca huecos para adelantar . Durante varios kilómetros consigo rodar por debajo de 4'30", manteniendo la respiración controlada. Cruzamos el río (Km. 3), callejeamos un poco y lo volvemos a cruzar de vuelta (Km. 5), corriendo un rato paralelos al río. A partir del 7º kilómetro me estabilizo en el entorno de 4'30", veo que las fuerzas no me abandonan y que las molestias no me afectan para seguir en buena onda. Llego al Km. 10 en 45'23", un poco mejor que en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/10/por-fin-he-saldado-una-vieja-deuda.html" target="_blank">Motril</a>, comienzo a pensar que hoy sí que puedo mejorar mi marca.</div>
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<a href="https://www.fuentesaludable.com/wp-content/uploads/2016/05/subir-cuesta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="350" height="200" src="https://www.fuentesaludable.com/wp-content/uploads/2016/05/subir-cuesta.jpg" width="200" /></a><br />
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Bajo el pistón otro peldaño, comienzo a rodar entre 4'30" y 4'40", y en breve llegará la subida que decide si la prueba va a salir bien o no, en la zona de El Brillante (Km. 12 y 13). Es una subida suave pero sostenida, me sorprendo a mí mismo subiendo bastante suelto y sin tener que reducir la velocidad, es en estos momentos cuando pienso que las sesiones de gimnasio me han dado el puntito de fuerza que me faltaba para momentos como éste. Cuando terminamos de subir viene una zona donde se alternan los llanos con las bajadas (Km. 14 al 16), y sigo yendo bastante bien. Empiezo a hacer cábalas de hasta dónde podré bajar mi marca, pero todo depende de si pego o no el bajonazo...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytVnGh8tqNaA0WAcduyhoMprqKYVfjJ-RCIFhc_AowXNFm2rUptAJbAM45hBNheBe9VygnX865QomLRk6D1tBuqtmY-bEi6uA7QlwKwsTW6Rhdy9cTx1eHfSm9Tbju3ZMHqF20OXfOtg/s400/16ebef5fc07f93d40a32343ac43f1b9a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytVnGh8tqNaA0WAcduyhoMprqKYVfjJ-RCIFhc_AowXNFm2rUptAJbAM45hBNheBe9VygnX865QomLRk6D1tBuqtmY-bEi6uA7QlwKwsTW6Rhdy9cTx1eHfSm9Tbju3ZMHqF20OXfOtg/s200/16ebef5fc07f93d40a32343ac43f1b9a.jpg" width="200" /></a></div>
...y ese momento llegó en el Km. 17, más tarde que en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/01/con-una-liebre-de-lujo.html" target="_blank">La Cartuja</a> (Km. 11) y que en Motril (Km. 14), pero llegó. Ya estoy más cerca de aguantar bien una media maratón hasta el final, pero hoy aún no era el día. Me voy a ratos a 4'50"y a 5'00", de vez en cuando doy un arreón pero dura poco. Cuando llego al Km. 20 en 1h 32'15" calculo que si consigo esprintar un poco hasta el final puedo bajar de 1h 37'. Por un rato consigo volver a bajar de 4'30", pero de repente en una de las últimas curvas, una voluntaria nos grita "¡Al carril bici!" No sé en que estaba pensando ni a qué se refería, pero un corredor y yo le obedecemos a rajatabla, y cuando estamos dentro de él nos vemos obligados a esquivar espectadores, carritos de bebe... Entre esos regates, saltar la cinta y acordarme del árbol genealógico de la voluntaria (en ese momento en caliente no te acuerdas de que está dedicando su tiempo libre a que tú puedas hacer esta carrera), me descentro un poco, al final llego a meta en 1h 37' 27".</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8phyphenhyphenXoD80B8jrwNixhBTmDWXUeS7cZoldB9cK25j5CAGq1zGsmvrHHIqihNQ0WwWGeGqb0lbSnqvYahnFgq0CxDrxhfq11ufNG6gOS63QNXcNZHluh0OFX9hqZJLSbrjmsdvVBmfTKR6k/s1600/hammamtemplada.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8phyphenhyphenXoD80B8jrwNixhBTmDWXUeS7cZoldB9cK25j5CAGq1zGsmvrHHIqihNQ0WwWGeGqb0lbSnqvYahnFgq0CxDrxhfq11ufNG6gOS63QNXcNZHluh0OFX9hqZJLSbrjmsdvVBmfTKR6k/s1600/hammamtemplada.jpg" width="320" /></a></div>
Es una buena rebaja, un minuto y medio, y si no hubiera perdido tanto tiempo en la salida con el atasco ni al final con el desvío in-voluntario (como diría <a href="http://www.youtube.com/watch?v=mmxGHlpN_8s" target="_blank">Jesulín de Ubrique</a>), sí que hubiera bajado de 1h 37'. Lo importante es la sensación de aguantar con más fuerza, y de recuperarte mejor después de la carrera. Por si no había tenido bastante para cansarme, luego estuve una hora dando vueltas con la bolsa al hombro tratando de localizar a Pilar para volver al coche, le había dejado mi móvil y no habíamos quedado en ningún sitio en concreto (despiste mutuo). Para quitarnos el mal sabor de boca de buscarnos y no encontrarnos, comimos <a href="http://www.la-tranquera.es/" target="_blank">otro flamenquin, un salmorejo y un postre argentino de categoría</a>, y después de comer fuimos a los <a href="http://www.hammamspain.com/cordoba/espanol/index.php" target="_blank">famosos baños árabes</a>, que esos contrastes de agua a distintas temperatura hacen maravillas en las piernas.<br />
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<a href="http://desmotivaciones.es/demots/201012/79963685.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://desmotivaciones.es/demots/201012/79963685.jpg" dda="true" height="171" width="200" /></a></div>
Por supuesto esta semana la cuento entre las positivas, así que ya vamos 4 a 2. La que viene continuaré con el proceso de adaptación a las plantillas, ahora me toca empezar a trotar con ellas, cada día un poco más. Espero que el cambio no sea demasiado incómodo, si encima de que los días que corro son pocos los tengo que acortar, acabaré convirtiéndome en uno de los que dicen esa frase tan original, que por supuesto nunca ningún conocido os ha soltado tratando de hacer la gracia: "correr es de cobardes". No, cobarde es el que no trata de superarse a sí mismo, de un modo u otro, no necesariamente corriendo.<br />
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Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com34tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-44236928287980842532011-11-22T23:09:00.000+01:002019-12-05T16:49:36.687+01:00HABLEMOS DE DOBLES ANIVERSARIOS, CAMBIOS, MEDIAS Y BLOGUERIAS VARIAS (SEMANA 5/18)<div style="text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg438TYcX-Ug-yml07sxXVRaCZxQztVWAm8UCVWZSgRvq8uIoHDrGNvl-NeyB6LcV5Kg5aeptszAOd9w8786j25Afiebb3R0m53DpJecpJIGnXWOSz0qOOmeo_PptUsAYp5OF4vhgG0NJMW/s400/velitas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg438TYcX-Ug-yml07sxXVRaCZxQztVWAm8UCVWZSgRvq8uIoHDrGNvl-NeyB6LcV5Kg5aeptszAOd9w8786j25Afiebb3R0m53DpJecpJIGnXWOSz0qOOmeo_PptUsAYp5OF4vhgG0NJMW/s200/velitas.jpg" width="176" /></a></div>
Se me juntan los temas y no sé por dónde empezar. Lo haré con el burro delante para que no se espante: esta semana se cumplen dos aniversarios especiales de mi vida deportiva. Ayer hizo un año de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/11/la-ultima-sera-la-primera-pero-la.html" target="_blank">mi primera media maratón</a>, la de <a href="http://www.pueblos-espana.org/andalucia/sevilla/camas/" target="_blank">Camas</a>, en la cual comencé a creer de verdad en mis posibilidades de correr una maratón entera, proyecto en el que ahora estoy inmerso de pleno. Desde entonces ya he corrido unas cuantas (ya llevo siete, y dos carreras más como la <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/06/iniciacion-al-trail-en-el-bosque.html" target="_blank">Infinita</a> y <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/09/segundas-mitades-nunca-fueron-mas.html" target="_blank">Doñana</a> aparte por sus peculiaridades). Unas han salido mejores que otras, pero todas han sumado para adquirir experiencia e ir forjándome para el gran reto.</div>
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<a href="https://thumbs.gfycat.com/AbleAppropriateJellyfish-size_restricted.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="384" data-original-width="252" height="200" src="https://thumbs.gfycat.com/AbleAppropriateJellyfish-size_restricted.gif" width="131" /></a><br />
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El otro aniversario está a punto de caer, será el viernes: se trata de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/11/nuevo-blog-nuevas-metas.html" target="_blank">mi inicio como bloguero</a>, tras un tiempo como lector pasivo y luego como comentarista esporádico. Si la experiencia como deportista es muy enriquecedora, la que te aporta el blog no se queda lejos: aprendes mucho de los demás, compartes los entrenos y las carreras, te alegras con los logros ajenos, entras a formar parte de una gran familia donde las distancias no importan, porque podemos visitarnos a diario para saber cómo nos va a cada uno. También tiene en común con el deporte lo que engancha, estar un día sin asomarte a ver qué cuentan por ahí a veces se hace un mundo.</div>
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<a href="http://www.micoach.es/blog/imagen/cambios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.micoach.es/blog/imagen/cambios.jpg" height="132" width="200" /></a></div>
Estos dos acontecimientos han sido dos cambios muy importantes en mi vida deportiva. En nuestro país esta palabra está estos días muy de moda (ahora los snob le llaman a éso un "<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Trending_topic" target="_blank">trending topic</a>" por las influencias <a href="http://www.twitterenespanol.net/" target="_blank">twitteriles</a>) por el resultado de las recientes <a href="http://elecciones.mir.es/generales2011/" target="_blank">elecciones generales</a>. Todos tratamos de hacer cambios en nuestra vida cuando algo nos va mal: cambiamos de coche, de trabajo e incluso de pareja. Con independencia del cambio del color del gobierno, espero que lo que de verdad cambie es la forma de hacer política, que dejen de comportarse como una casta privilegiada, se remanguen las camisas, arrimen el hombro y cada uno desde su puesto ponga todo de su parte para sacarnos de la situación en la que estamos, en una parte bastante considerable por culpa de todos ellos.</div>
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Volviendo a lo que nos gusta y nos interesa, la semana que acaba de concluir ha vuelto a ser de las buenas y provechosas. De momento el marcador es favorable, digamos 3 (1ª, 4ª y 5ª) a 2 (2ª y 3ª), pero la importante será la última, la decisiva, deseada y marcada en rojo fuerte. Éstos han sido los últimos entrenos:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 560px;"><colgroup><col span="7" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl69" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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</div>
<a href="http://blogs.elpais.com/baloncesto/img/palomero/logo_palomero.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://blogs.elpais.com/baloncesto/img/palomero/logo_palomero.jpg" height="134" width="200" /></a><strong>Lunes:</strong> Continúa la racha... Y ésta vez parecía que se iba a romper, pero los que al final se rompieron un poco fueron dos compañeros del equipo contrario. Nada serio, un tirón y una pequeña torcedura, pero lo suficiente para que la coyuntura nos favoreciera propiciando la remontada. A nivel individual, partido un poco extraño: más discreto que de costumbre en defensa, y en ataque, sin hacer nada del otro mundo, aproveché la forma física y el bajón del otro equipo para marcar tres goles al contraataque en los últimos minutos. </div>
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<br /></div>
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<strong>Martes:</strong> Siguen las buenas sensaciones en el agua. 2.000 metros en bilateral repartidos en 2x(4x250). Los ritmos para lo poco que llevo de práctica fueron más decentes de lo que me esperaba, entre 5'03" y 5'19". Cincos series fueron por debajo de 5'10", algo completamente inesperado.</div>
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<br /></div>
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<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 10x30, cuádriceps - 3x30 con 6 Kg y 1x22 con 12 Kg, biceps femoral - 4x18 con 6 Kg, 11 minutos de elíptica y otros 11 en la estática. Detalle contradictorio: aunque tengo mucho más entrenada la carrera a pie que la bici, en la elíptica acabo mucho más reventado que en la estática, y sin embargo según los electro-Matrix-marcadores el consumo calórico es el doble en esta última. Que me lo expliquen...</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYSXmbbDAeNk4aVzojYfYOjzYyO298qE1X3iq0L742elyZZ5Q3t4oUL49cXAajQm_TzXtll5-cbDs6uxujhizqwZA1dSVQT75v7c7I_9Uioa1TEOCzMFk2CFPEq-JF2629tmrRKZ0cTfo/s320/log+redondito1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYSXmbbDAeNk4aVzojYfYOjzYyO298qE1X3iq0L742elyZZ5Q3t4oUL49cXAajQm_TzXtll5-cbDs6uxujhizqwZA1dSVQT75v7c7I_9Uioa1TEOCzMFk2CFPEq-JF2629tmrRKZ0cTfo/s200/log+redondito1.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Jueves:</strong> Otro día de los que te vas a casa con una sonrisa de oreja a oreja. 1.800 metros, con 10 series de 100 metros cada 2'30". ¡Todas por debajo de 2 minutos! Para alguno de vosotros eso no será nada del otro jueves (nunca mejor dicho), pero para mí fue un sorpresón mayúsculo. Además mantuve bastante bien la regularidad: quitando la primera en 1'50" y la última en 1'58", todas las demás fueron entre 1'54" y 1'56". Eso sí, las agujetas en los brazos me han durado varios días.</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Viernes:</strong> Aunque ya iba tocando, descanso involuntario por cuestiones laborales. ¡Y encima me quedé sin siesta! ¡Grrrrrrrrrrrr!</div>
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<br /></div>
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<strong>Sábado:</strong> Como la intención era cansarme para arrancar al día siguiente con las piernas un poco tocadas, me decidí a probar por primera vez un entrenamiento con ritmos progresivos. Reconozco que soy un poco copión, y como a los que os leo los usáis y os va bien, decidí experimentarlos en carne propia. El resultado fue el que os detallo a continuación:</div>
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<br />
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 346px;"><colgroup><col style="width: 60pt;" width="80"></col><col style="mso-width-alt: 3876; mso-width-source: userset; width: 80pt;" width="106"></col><col span="2" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl66" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">KM</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 80pt;" width="106"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">RITMO REF.</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">RITMO 1º</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">RITMO 2º</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl69" height="20" style="background-color: transparent; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">1 - 2</span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 15" / 5' 30"</span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 16"</span></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 21"</span></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">3 - 4</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 00" / 5' 15"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 06"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 06"</span></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5 - 6</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 45" / 5' 00"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 55"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 49"</span></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">7 - 8</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 30" / 4' 45"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 41"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 36"</span></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">9 - 10</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 15" / 4' 30"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 20"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">4' 18"</span></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl67" height="20" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">11 - 12</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 00" / 5' 30"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 24"</span></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">5' 24"</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.monologos.com/wp-content/uploads/2010/10/cristobal-colon-descubridor-de-america.gif" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.monologos.com/wp-content/uploads/2010/10/cristobal-colon-descubridor-de-america.gif" hda="true" height="200" width="190" /></a></div>
La verdad es que ha sido un gran "descubrimiento" (bueno, cuando <a href="http://www.adonde.com/historia/1492_colon.htm" target="_blank">Colón "descubrió" América</a> ya existía de antes, ¿no? ;-) ). El entrenamiento es más ameno y variado, en un mismo día practicas velocidad y resistencia, con ritmos de maratón, media e incluso de 10.000 (el deseado para primavera, no el de mi actual marca). lo único malo es que para los que no somos aún capaces de mantener el ritmo a ciegas hay que estar continuamente mirando el reloj, acelerando y frenando según las circunstancias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0fnxYkv2B75tiQff_iIcCOdBio0qx3n8NAkkAh1x_zdVz8Hwe6WJh6UEnrE9SeVIcAnBDJ4Po3uFo8G2B-jq0HGQ-9ay2lgaLSR6n2pd-qnohw76i3JKHdQIZsTnwkj9LkY8wJMH3nCQ/s400/correr+oto%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0fnxYkv2B75tiQff_iIcCOdBio0qx3n8NAkkAh1x_zdVz8Hwe6WJh6UEnrE9SeVIcAnBDJ4Po3uFo8G2B-jq0HGQ-9ay2lgaLSR6n2pd-qnohw76i3JKHdQIZsTnwkj9LkY8wJMH3nCQ/s400/correr+oto%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0fnxYkv2B75tiQff_iIcCOdBio0qx3n8NAkkAh1x_zdVz8Hwe6WJh6UEnrE9SeVIcAnBDJ4Po3uFo8G2B-jq0HGQ-9ay2lgaLSR6n2pd-qnohw76i3JKHdQIZsTnwkj9LkY8wJMH3nCQ/s200/correr+oto%C3%B1o.jpg" width="197" /></a></div>
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<strong>Domingo:</strong> De postre, el plato fuerte, mi primer entrenamiento de carrera de más de dos horas (he entrenado más de dos horas pero en bici, y he corrido más de dos horas pero en competición, en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/01/todavia-queda-mucho-trabajo-por-hacer.html" target="_blank">Écija</a>, Infinita y Doñana). Me correspondían 22 kilómetros entre 5'20" y 5'50", con ritmo medio objetivo de 5'35". Hice una de mis rutas favoritas de la <a href="http://www.lavegadegranada.es/" target="_blank">vega de Granada</a>, la llamo la de los tres ríos: por carriles paralelos a las orillas del <a href="http://www.wikanda.es/wiki/R%C3%ADo_Genil" target="_blank">Genil</a>, <a href="http://www.degranada.net/zona/rio-dilar_242.html" target="_blank">Dilar</a> y <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/R%C3%ADo_Beiro" target="_blank">Beiro</a>. En el Dilar hay un tramo muy chulo entre la vegetación, pisando un suelo multicolor de hojas otoñales y más adelante hay que ir agachado para pasar bajo una bóveda de cañas (si yo me tuve que agachar, en ése momento me acordé de "tallos" tipo <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/" target="_blank">Antonio Morales</a>, que hubiera tenido que ir de rodillas, como los pasos al salir y entrar en los templos en Semana Santa, je, je). Fueron un total de 2 horas y 32 segundos, con una media de 5' 28" (proyectados significarían 4 horas peladas, un poco más cerca de mi objetivo, ¡esto marcha!). Fui bastante regular dentro de lo que cabe en los parciales kilométricos, entre 5'10" y 5'38", la mitad de ellos entre 5'20" y 5'30".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3MqsowH3XizDOwOp4LOQZ36lWFwHWD3RjzqAhHYQCOv-Z_V1eIZobmIc-01RwjhrxUyIcU6AUUOBstu9HA1g0Ik6KRDYxjiGMWbrv5V3inoMJKfPW0cBrw2OUd1iOHua1pl3pRN5EOs/s1600/musica.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hda="true" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE3MqsowH3XizDOwOp4LOQZ36lWFwHWD3RjzqAhHYQCOv-Z_V1eIZobmIc-01RwjhrxUyIcU6AUUOBstu9HA1g0Ik6KRDYxjiGMWbrv5V3inoMJKfPW0cBrw2OUd1iOHua1pl3pRN5EOs/s200/musica.jpg" width="200" /></a></div>
Pero no todo es de color de rosa: las molestias en los pies van poco a poco a más, así que tengo que empezar ya con las plantillas, antes de que las cosas vayan a mayores. En la media de <a href="https://www.mediamaratoncordoba.com/index.php" target="_blank">Córdoba</a> competiré por primera vez con ellas, espero adaptarme bien, si no a olvidarme de la marca y en vez de correr "<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Allegro" target="_blank">alegre ma non troppo</a>" rodaré en "<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Adagio" target="_blank">adagio</a>". ¡Que no pare la música!</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com32tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-72115601022072500282011-11-14T00:45:00.000+01:002019-05-20T12:15:32.096+02:00TODOS BUSCAMOS LA COMBINACION PERFECTA (SEMANA 4/18)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://multimedia.hola.com/noticias-de-actualidad/2011/11/12/sorteo-once.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://multimedia.hola.com/noticias-de-actualidad/2011/11/12/sorteo-once.jpg" height="171" nda="true" width="200" /></a></div>
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El pasado viernes se dio <a href="http://www.abc.es/20111111/sociedad/abci-esoterismo-201111111023.html" target="_blank">una combinación de fecha</a> extremadamente curiosa, que ha propiciado <a href="http://www.once.es/new/publicidad/direccion-consejos/2011/sorteo-11-11-11" target="_blank">un sorteo único y extraordinario</a> donde todos teníamos depositadas nuestras esperanzas e ilusiones de que el destino colocara el orden de las bolas de la forma adecuada para acabar con la hipoteca, cumplir nuestros sueños y reorganizar nuestra vida sin ataduras económicas ni de tiempo. La mayoría seguimos hoy igual que el jueves, pero éso no quita que en nuestro día a día sigamos combinando nuestro tiempo y nuestro esfuerzo entre el trabajo, la familia, los amigos, nuestras aficiones... tratando de no fallar en ninguno de los casos ni por exceso ni por defecto, y de no descuidar a ninguna de estas facetas por dedicarnos en demasía a alguna de las otras.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDgmbqmQYYniyQHXtNqV3N_4pBd188lXHp1gHY44tDgoUNduVR6OavfxegQeplsZjniO4W3KP6aHAWviNQkoO6FLXCBr1GtDYGIhyt7mYZUytY7ZlvyvmRC0CBcsR4IdEEJa8O57dyBM/s320/corredor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" nda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIDgmbqmQYYniyQHXtNqV3N_4pBd188lXHp1gHY44tDgoUNduVR6OavfxegQeplsZjniO4W3KP6aHAWviNQkoO6FLXCBr1GtDYGIhyt7mYZUytY7ZlvyvmRC0CBcsR4IdEEJa8O57dyBM/s200/corredor.jpg" width="200" /></a></div>
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Dentro de nuestros entrenamientos deportivos pasa lo mismo, sobre todo a los que practicamos más de un deporte a la vez. Tenemos que decidir cuántos días entrenamos, cuánto tiempo cada día, a qué ritmo o cuánta distancia o intensidad... <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/05/tus-elecciones-son-las-que-deciden-tu.html" target="_blank">Ya lo comenté</a> en una entrada más a fondo, no voy a repetirme al respecto. Simplemente lo retomo porque dentro de los entrenamientos de la maratón el número de kilómetros semanales y los ritmos son un tema de gran importancia. <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/10/me-encanta-que-los-planes-salgan-bien.html" target="_blank">Cuando os expuse mi plan</a> ya expliqué el motivo de que haga bastantes menos kilómetros que la mayoría de vosotros, aunque conforme pasen las semanas dicho volumen lo iré aumentando. En cuanto a la tradicional tirada larga de cada semana, también tengo mi propia estructura cíclica.</div>
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<a href="http://www.francescprats.com/wp-content/uploads/calendario.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.francescprats.com/wp-content/uploads/calendario.jpg" height="131" nda="true" width="200" /></a></div>
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Hace un par de semanas <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/10/nadie-dijo-que-fuera-ser-facil-semana.html" target="_blank">os conté</a> que cada tres domingos tendré una media maratón <em><u>competitiva</u></em>, donde trataré de ir mejorando poco a poco mi mejor marca, desde el sub 1h 40' inicial al deseado sub 1h 35', de momento la cosa se ha quedado en sub 1h 39', ya veremos hasta dónde somos capaces de llegar. En los dos domingos que habrá entre una media y otra haré dos tipos distintos de entrenamientos largos, cada uno con un objetivo distinto. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6A4z8xamgLMyCVZjoDaKA5Dw_Ovxiz5XmlEJGMqlzYFSYV-g28MyR60Jx70_d2YFPs3aGqdF7bx6oCkk5YBpgg9H2PwNezrnbfIPmLmvr5bxd0rL7BwVosLT4UE1fA_uL5Qtt-EDzbIZW/s1600/Caminata.gif" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" nda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6A4z8xamgLMyCVZjoDaKA5Dw_Ovxiz5XmlEJGMqlzYFSYV-g28MyR60Jx70_d2YFPs3aGqdF7bx6oCkk5YBpgg9H2PwNezrnbfIPmLmvr5bxd0rL7BwVosLT4UE1fA_uL5Qtt-EDzbIZW/s200/Caminata.gif" width="182" /></a></div>
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El domingo inmediatamente posterior a cada media haré un rodaje de entre 18 y 20 kilómetros, a un ritmo que podemos considerar de <em><u>simulación</u></em>. Será un ritmo de entrenamiento vivo pero sostenible, muy similar al que llevaré en la primera mitad de la maratón. Por lo tanto, trataré de que gradualmente vaya subiendo para que hacer esa primera mitad a un buen ritmo me cueste el menor esfuerzo posible, guardando fuerzas para la segunda mitad. Ese ritmo de entreno empezará en 5'30"/Km., y para el final del plan deberá rondar los 5 minutos pelados.</div>
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<a href="http://www.sportlife.es/rcs/articulos/5575/thumb/muro_thumb_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sportlife.es/rcs/articulos/5575/thumb/muro_thumb_a.jpg" height="148" nda="true" width="200" /></a></div>
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El siguiente domingo, el anterior a la siguiente media, la distancia será más larga, irá subiendo progresivamente desde los 18 iniciales hasta el último rodaje antes del tapering que pretendo que sea de 28 kilómetros, para asomarme a la frontera del famoso "muro" (que no es ni el de <a href="http://www.disfrutaberlin.com/muro-berlin" target="_blank">"la verguenza" de Berlín</a>, ni el de las <a href="http://www.portalplanetasedna.com.ar/pared3.htm" target="_blank">Lamentaciones de Jerusalén</a> ni el <a href="http://www.divxonline.info/pelicula/2267/Pink-Floyd-El-muro" target="_blank">mítico de Pink Floyd</a>). A este rodaje lo llamaré de <em><u>acumulación</u></em>, el ritmo será más sosegado, en un principio será entre 5'30" y 6', sólo si notase una gran mejoría lo subiría posteriormente. Lo que buscaré con estos rodajes es prepararme para la segunda mitad de la maratón, normalmente los haré tras días de entrenos medio fuertes para que el cansancio previo me haga llevar una marcha menos. En ellos aprenderé a regular fuerzas, a tirar de reservas y a apretar los dientes.</div>
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En cuanto al resto de los entrenamientos, la semana ha sido muy completa, ésta ha sido la combinación resultante:</div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 560px;"><colgroup><col span="7" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl70" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl71" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>GIMNASIO</strong></span></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: red; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>BICI</strong></span></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
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</div>
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<a href="http://estaticos.marca.com/blogs/desde-el-aula/imagenes_posts/2017/01/30/179344_570x320.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://estaticos.marca.com/blogs/desde-el-aula/imagenes_posts/2017/01/30/179344_570x320.jpg" data-original-height="320" data-original-width="570" height="111" width="200" /></a><strong>Lunes:</strong> Desde que os cuento los partidos, estoy en racha ganadora. A ver cuánto dura, je, je. Partido a la italiana al principio, con mucha defensa y pocos contraataques, los goles no llegaron hasta el final. Por mi parte, como viene siendo habitual, partido muy completo en defensa y cortito y con leche en ataque, un gol de palomero y poco más que contar.</div>
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<br /></div>
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<strong>Martes:</strong> Después de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/11/el-granada-vencio-en-sevilla-pero-un.html" target="_blank">la carrera bipolar de Granada</a>, el "nadaje" regenerativo era lo que tocaba, pero cometí la imprudencia de meterme en la piscina con el cronómetro. Hice los 2.000 metros a base de series de 50 y 100 metros, a ritmo de crucero pero descansando sólo cada 500 metros, afanándome en coger ritmo nadando con respiración bilateral. Creía que las diferencias iban a ser más grandes, pero ando menos lejos de lo que me esperaba de igualar ritmos.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bicihome.com/wp-content/uploads/2018/11/bicihome-et.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="431" data-original-width="768" height="111" src="https://bicihome.com/wp-content/uploads/2018/11/bicihome-et.jpg" width="200" /></a></div>
<strong>Miércoles:</strong> Abdominales - 12x30, cuádriceps - 3x20 con 6 Kg y 1x20 con 12 Kg, biceps femoral, 3x16 con 6 Kg, 10 minutos en la elíptica y otros 10 en la bici estática (ésta también es marca Matrix: ¡a 45 Km/h! ¡Sí, claro! Ahora yo voy a ser el sucesor de Cris Lieto, je, je). También roté por varias máquinas de tren superior: pectorales, hombros, etc., en cada una de ellas 30 repeticiones con 6 Kg.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
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<strong>Jueves:</strong> Esta vez sí que he vuelto por mis fueros, haciendo los deberes de forma correcta: 1.500 metros, con 5 series de 200 metros, entre 3'48" y 3'58". He sido capaz de dosificarme los dos días pero obteniendo a la vez resultados satisfactorios, así que doblemente contento, ¡qué buen sabor de boca te queda cuando haces las cosas bien!</div>
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<br />
<br /></div>
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<strong>Viernes:</strong> Para recuperarme de los entrenamientos de la semana y con vistas a llegar descansado a los dos <a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_310343919"></span><span id="goog_310343920"></span>exigentes del sábado y domingo, opté por un descanso hiperpasivo en forma de siesta maratoniana. Me sentó muy bien, así es más fácil regenerarse. Los resultados posteriores demostraron que la decisión fue la correcta.</div>
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<br />
<br /></div>
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<a href="http://us.123rf.com/400wm/400/400/vossphotography/vossphotography0704/vossphotography070400013/873767-roadsign-de-bicicletas-en-superficie-de-adoqu-n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/vossphotography/vossphotography0704/vossphotography070400013/873767-roadsign-de-bicicletas-en-superficie-de-adoqu-n.jpg" height="132" nda="true" width="200" /></a></div>
<div style="border: currentColor; text-align: justify;">
<strong>Sábado:</strong> De nuevo salí con mi compañero Diego, más satisfechos ambos con mi rendimiento que hace dos semanas. Fueron 62 Km., a la ida por la Vía de la Plata, en las subidas un poco menos atrancado, luchando dentro de mis posibilidades y entrenando el pedaleo de pie. A la vuelta por <a href="http://www.elgarrobo.es/" target="_blank">El Garrobo</a> y <a href="http://www.gerena.es/" target="_blank">Gerena</a>, con unos adoquines infernales y unos badenes en cuesta abajo muy peligrosos, pero con naturaleza a pie de cuneta y con buenas curvas para practicar la técnica. Una lástima que en los últimos kilómetros el viento en contra nos empeorara la media, nos bajó de 27 y pico a 26,8.</div>
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<strong>Domingo:</strong> Primer rodaje de simulación. Pretendía ir hoy entre 5'15" y 5'45" con una media de 5'30". Los 18 Km. los he hecho en 1h 36', a 5'20" de media, bastante mejor de lo esperado. Los dos primeros de calentamiento, a 5'23" y 5'27", del 3º al 12º entre 5'12" y 5'33", todos menos dos por debajo de 5'20", y del 13º al 18º entre 5'04" y 5'33", cuatro por encima de 5'20". He vuelto a coger el canal del Bajo Guadalquivir, tras un par de dudas cojo la variante que remonta el río Guadaira por su orilla derecha.</div>
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<br /></div>
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<div style="border: currentColor; text-align: justify;">
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<a href="https://www.recreoviral.com/wp-content/uploads/2016/01/Alemania-abre-los-primeros-5-km-de-su-autopista-para-bicicletas-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="800" height="119" src="https://www.recreoviral.com/wp-content/uploads/2016/01/Alemania-abre-los-primeros-5-km-de-su-autopista-para-bicicletas-1.jpg" width="200" /></a></div>
Es un carril muy bueno para correr, de tierra y a veces de albero. Sin apenas cuestas, aunque sí irregular y con ondulaciones, muy apropiado para entrenar la tan de moda <a href="http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id_texto=92" target="_blank">propiocepción</a> (lo que de toda la vida se ha conocido por equilibrio, reflejos y coordinación). Paisaje bastante bonito, con vegetación al lado del río, sin perros ni vehículos a motor. Pocos corredores y algún paseante, pero eso sí, lleno de ciclistas en bicis de montaña. La mayoría saludan con educación, otros te ignoran e incluso los hay que te miran con desafío, como acusándote de invadir su zona o de profanar su terreno. Si es que quieren ponerles vallas al campo... Al ir ellos como es lógico más rápido y tener menor estabilidad, cuando me cruzo con ellos me toca cederles el paso y dejarles siempre la trazada limpia.</div>
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<a href="http://www.coachdelaempresaria.com/wp-content/uploads/2011/05/Fuerza-de-Voluntad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.coachdelaempresaria.com/wp-content/uploads/2011/05/Fuerza-de-Voluntad.jpg" height="198" nda="true" width="200" /></a></div>
<div style="border: currentColor; text-align: justify;">
En resumen, una semana completa y con buenos resultados, de las que te suben la moral. Esperemos que abunden más éstas y que las que escaseen sean las flojas. Aprovecho la ocasión para ofrecerme a compartir con vosotros esos rodajes dominicales, principalmente con los que también estéis preparando la maratón. Así podremos intercambiar opiniones y sitios de entrenamiento. Para terminar, y volviendo a la fecha peculiar del viernes, os dejo este curioso enlace sobre la interpretación del número once <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/La_Fuerza_(Tarot)" target="_blank">en el tarot marsellés: la Fuerza</a>. Es más similar a la mental de los <a href="http://www.loresdelsith.net/universo/fuerza/jedi/index.htm" target="_blank">Jedi</a> que a la física, todos sabemos que a la hora de la verdad nuestra voluntad es más importante que nuestros músculos.</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-7191388124594678445.post-63869343078415543182011-11-07T16:54:00.000+01:002019-12-05T16:32:11.484+01:00EL GRANADA VENCIO EN SEVILLA, PERO UN SEVILLANO NO TRIUNFO EN GRANADA (SEMANA 3/18)<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsdD9sYAncUlpeQthIUDdF7FLgsmrKE9Nu4uAtvbQpx2fkgeLHN6g99q_QtoWiru9OSJ-wLBJv7KE59sAU5bsbJZfIbZlVU_Jcbpjuxd_3xXVA9u9oVJk3SBCwqgqu-Geg0pzMNEi7mT8/s320/Cesar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsdD9sYAncUlpeQthIUDdF7FLgsmrKE9Nu4uAtvbQpx2fkgeLHN6g99q_QtoWiru9OSJ-wLBJv7KE59sAU5bsbJZfIbZlVU_Jcbpjuxd_3xXVA9u9oVJk3SBCwqgqu-Geg0pzMNEi7mT8/s320/Cesar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsdD9sYAncUlpeQthIUDdF7FLgsmrKE9Nu4uAtvbQpx2fkgeLHN6g99q_QtoWiru9OSJ-wLBJv7KE59sAU5bsbJZfIbZlVU_Jcbpjuxd_3xXVA9u9oVJk3SBCwqgqu-Geg0pzMNEi7mT8/s200/Cesar.jpg" width="145" /></a></div>
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Si en lugar de vivir en el tecnológico y materialista siglo XXI me hubiese tocado la época de los romanos, para saber si los hados me iban a ser favorables en mi próxima carrera me hubiera dedicado a buscar <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Presagio" target="_blank">presagios</a> observando el vuelo de las aves, o directamente a destripándolas para observar sus vísceras. Pero tampoco hace falta ser tan "<a href="http://www.historialago.com/leg_01520_asesinato_de_cesar_01.htm" target="_blank">Bruto</a>", con el resultado del <a href="http://www.marca.com/marcador/futbol/2011_12/primera/jornada_11/sev_gda/" target="_blank">partido del lunes</a> ya podía tener una mosca rondando por dentro de mi mente.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNi6L1UYdcsSOTRgQFkHFR47EBbiIQlVgzD46Dzcx7SjuYIZZLvaFF4RngdiKsSm5V6abSVaPjLg42Gx74AKX8194TjLCykgXyWH2EaF-wgm-76ai5I0xMjrjoyhfkA4rCxD5xIcYDNVyc/s1600/dormir.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNi6L1UYdcsSOTRgQFkHFR47EBbiIQlVgzD46Dzcx7SjuYIZZLvaFF4RngdiKsSm5V6abSVaPjLg42Gx74AKX8194TjLCykgXyWH2EaF-wgm-76ai5I0xMjrjoyhfkA4rCxD5xIcYDNVyc/s200/dormir.jpg" width="195" /></a></div>
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Y eso a pesar de haber descansado tres días esta semana y de haberme dado el masaje de descarga el viernes, pero las secuelas del trail del martes me han llegado hasta el domingo. No me quiero ni imaginar cómo estaría si hubiera hecho la exigente carrera de la <a href="http://www.maratonjerez.net/sites/default/files/INTERIOR%20DIPTICO%20copia%20(1).jpg" target="_blank">subida a la Ermita de la Cabra</a>. Menos mal que no fui tan idem de apuntarme a ella, si no lo de hoy hubiera sido peor todavía.</div>
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La semana, escasa de entrenamientos y algo atípica, quedó así:</div>
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<br /></div>
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 560px;"><colgroup><col span="7" style="width: 60pt;" width="80"></col></colgroup><tbody>
<tr height="21" style="height: 15.75pt;"><td class="xl68" height="21" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15.75pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">LUNES</span></strong></div>
</td><td class="xl69" style="background-color: transparent; border-color: windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid none; border-width: 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MARTES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">MIÉRCOLES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">JUEVES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">VIERNES</span></strong></div>
</td><td class="xl68" style="background-color: transparent; border-color: windowtext; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">SÁBADO</span></strong></div>
</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DOMINGO</span></strong></div>
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl63" height="20" style="background-color: #00b050; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: medium 0.5pt 0.5pt; height: 15pt; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>FUTBITO</strong></span></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl64" style="background-color: #538ed5; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<span style="color: white; font-family: "calibri";"><strong>NATACION</strong></span></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl65" style="background-color: white; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">DESCANSO</span></strong></div>
</td><td class="xl66" style="background-color: yellow; border-color: rgb(240, 240, 240) windowtext windowtext rgb(240, 240, 240); border-style: none solid solid none; border-width: medium 0.5pt 0.5pt medium; width: 60pt;" width="80"><div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "calibri";">CARRERA</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
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<br /></div>
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<strong>Lunes:</strong> Casi repetimos los mismos equipos de la semana pasada. Victoria más ajustada, hice un partido bastante aceptable en defensa, en ataque sólo colaboré en la circulación de balón y con una asistencia desde el saque de banda. Nuevamente no me dejé la escopeta de feria en casa...</div>
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2cojIPsak1pFexJhaVsm6mbtZR4phVP2tI0L-dJN689s_B294BKbsGKXxcK0ikbcZDIF1TCJvYo_7tnl_6XvcWO_ENfmyanXMSFQCBGYLFouwp_ZG9D94oU_ofR9TmZWbaXd9C-aBbKsV/s1600/PB010002.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2cojIPsak1pFexJhaVsm6mbtZR4phVP2tI0L-dJN689s_B294BKbsGKXxcK0ikbcZDIF1TCJvYo_7tnl_6XvcWO_ENfmyanXMSFQCBGYLFouwp_ZG9D94oU_ofR9TmZWbaXd9C-aBbKsV/s200/PB010002.JPG" width="200" /></a></div>
<strong>Martes:</strong> Con muy pocas horas de descanso, me voy de Trail con <a href="http://falin-soloteimportaelrunning.blogspot.com/2011/11/martes-1-picacho-y-aljibe.html" target="_blank">Falín</a> (un fenomenal "trailero" que está haciendo una gran preparación para <a href="http://www.elcrucecolumbia.com/" target="_blank">El Cruce Columbia</a>), <a href="http://elretodecorrer.blogspot.com/2011/11/semana-318-plan-maraton-picacho-y-lucha.html" target="_blank">Antonio Morales</a> (futuro maratoniano que va a debutar a lo grande) y David (gran corredor y mejor persona todavía, alegre y dicharachero como pocos). Subimos <a href="http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/web/Bloques_Tematicos/Patrimonio_Natural._Uso_Y_Gestion/Espacios_Protegidos/SENDEROS/Los_Alcornocales/Subida_Picacho.pdf" target="_blank">El Picacho</a> y <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=163367" target="_blank">El Aljibe</a>, la ruta no fue muy larga (14 Km.) pero sí intensa (desnivel cercano a 1.000 metros). Por mi parte fue más bien senderismo: subiendo iba muy cargado de cuádriceps, y bajando cortito de técnica y sin zapatillas de trail. Fue un día muy chulo, pero que luego me pasó factura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
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<strong>Miércoles:</strong> Debería haber ido al gimnasio, pero me notaba un poco tocado, y preferí descansar. De todas formas, consideré que el trabajo de fuerza estaba hecho, con un día de antelación.</div>
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<a href="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.KWKIjw-oQl7SvEcM54vG8QHaE2&pid=15.1&P=0&w=271&h=178" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="178" data-original-width="271" height="131" src="https://tse3.mm.bing.net/th?id=OIP.KWKIjw-oQl7SvEcM54vG8QHaE2&pid=15.1&P=0&w=271&h=178" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Jueves:</strong> Tras el petardazo de la semana anterior, quería resarcirme un poco. Lo conseguí a medias, en el piramidal 400-300-200-100 hice tiempos aceptables en todas las series menos en la segunda: 7'55", 6'03", 3'56" y 1'53".</div>
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<br /></div>
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<strong>Viernes:</strong> Descanso y masaje de descarga. En teoría me tocaba recoger también las plantillas, pero se retrasarán hasta el próximo lunes.</div>
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<strong>Sábado:</strong> Descanso activo con paseos varios por Granada. Recojo el dorsal y visito la feria del corredor, bastante completa.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiK3ShDiqChIVH1_-DpAMJ3QuUu2YbsUWeohlMj-fK5OsqFglv96SO9zFqRVk6b9TKeKPCXrI3O98axmVoym8U1TDR-gGyjDR-sfuiHtUOUA7dW9ZCSKvkgdmWXwMGRl6fZazMQyyCBeLH/s1600/Foto0223.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiK3ShDiqChIVH1_-DpAMJ3QuUu2YbsUWeohlMj-fK5OsqFglv96SO9zFqRVk6b9TKeKPCXrI3O98axmVoym8U1TDR-gGyjDR-sfuiHtUOUA7dW9ZCSKvkgdmWXwMGRl6fZazMQyyCBeLH/s200/Foto0223.jpg" width="200" /></a></div>
<strong><br /></strong>
<strong>Domingo:</strong> Menos mal que la lluvia nos dio un respiro, en ese sentido sigo siendo talismán. Pero eso sí, frío sí que hacía bastante, a todos nos costaba quitarnos el chándal para calentar. Saludo a Antonio de <a href="http://www.uarabitaruta.es/" target="_blank">Rábita Ruta</a>, y conozco en persona a <a href="http://triatlonafuego.blogspot.com/" target="_blank">Jordi Vila</a>, gran triatleta que encadena Iron Man y medios IM como el que come pipas. Cojo sitio con tiempo en la salida, no me gustan los atascos del principio.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<a href="http://www.viajandocon.es/images/consejos/san%20patricio/trebol.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.viajandocon.es/images/consejos/san%20patricio/trebol.gif" height="200" width="200" /></a><br />
Aun así en los primeros metros cuesta correr con comodidad, siempre hay gente que se coloca más adelante de lo que debería para su nivel. Hacemos una especie de trébol volviendo una y otra vez a la misma glorieta, en el borde de los pétalos los listillos recortan en el giro de 180 grados. Como lo de engañarme a mí mismo no le veo mucho sentido los hago de forma correcta. Tras pasar el primer kilómetro por el atasco inicial en 4'45", el resto van cayendo entre 4'30" y 4'35", pero las sensaciones no son muy buenas: no me noto fresco, los muslos no están recuperados del todo. No es el típico cuadriceps cargado, es un músculo más pegado al fémur (¿sartorio? ¿recto del fémur?). Lo achaco al trail del martes, es normal que algún músculo que no suela usar esté más cansado de la cuenta.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHoSXp60Fy5giU_bcLj2xANoM0ujfNry4fQujS4LQJQWmQD_FEnvdsVYpDnlQvoDwIyIGFHtNrW2Qj5KmMaoey_yv3_4NvuLlfHFIjnNRkLEdKpc38wsPtF_lBmzyawcCutAG282ndudy/s1600/Media+Maraton+Granada+005+B.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHoSXp60Fy5giU_bcLj2xANoM0ujfNry4fQujS4LQJQWmQD_FEnvdsVYpDnlQvoDwIyIGFHtNrW2Qj5KmMaoey_yv3_4NvuLlfHFIjnNRkLEdKpc38wsPtF_lBmzyawcCutAG282ndudy/s200/Media+Maraton+Granada+005+B.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Dejamos atrás el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Zaid%C3%ADn_(Granada)" target="_blank">Zaidín</a> y nos dirigimos a la zona de <a href="http://granada.callejero.net/calle-arabial.html" target="_blank">Arabial</a>. Aún mantengo el mismo ritmo, pero cada vez me va costando más. Me tomo el gel un kilómetro antes de lo previsto (Km. 6), pero no es un problema de energía, así que no soluciona nada. Cuando paso el Km. 8 cruzo por delante de la casa de mis suegros, allí están con Pilar para hacerme la foto de rigor. Aún voy bastante entero, pero ya me veía venir que la segunda mitad no iba a ser un camino de rosas precisamente...</div>
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<br />
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYpaO0yt-nuRo4uWBSdY7TCuW9k_7s48m0htW6ahd2BcOkN2UXJhAQoLe_BDwqdqjwNwncWXdNqyOCAeSpXkX5HoNq2S5-ASxUlm6CmluB6cmsCh_UvCczmtciYSBA0rWqzK5zplIOuN6/s1600/ponersechip-peq.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="140" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYpaO0yt-nuRo4uWBSdY7TCuW9k_7s48m0htW6ahd2BcOkN2UXJhAQoLe_BDwqdqjwNwncWXdNqyOCAeSpXkX5HoNq2S5-ASxUlm6CmluB6cmsCh_UvCczmtciYSBA0rWqzK5zplIOuN6/s200/ponersechip-peq.jpg" width="200" /></a></div>
Paso el Km. 10 ligeramente peor que <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/10/por-fin-he-saldado-una-vieja-deuda.html" target="_blank">en Motril</a> (45'50" por 45'30"). Si mejorase en la segunda mitad aún podría al menos haber mejorado mi marca, pero definitivamente hoy no es el día indicado: comienzan las cuestas arribas de subida a la parte alta de la ciudad, y se me atragantan como nunca recuerdo que me haya pasado. Voy sin problemas de energía, cardiovascularmente muy controlado... pero las piernas van clavadas, me desfondo de golpe, lo más parecido hasta ahora a lo de <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/01/todavia-queda-mucho-trabajo-por-hacer.html" target="_blank">Écija</a> pero sin dolor, sólo con impotencia. Para colmo el engorroso chip en forma de lengüeta se me suelta, paro un momento y decido llevarlo el resto de la carrera en la mano.</div>
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<br /></div>
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</div>
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<a href="http://www.crowdsourcing-blog.org/wp-content/uploads/2011/11/carlos_jean_el_plan_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.crowdsourcing-blog.org/wp-content/uploads/2011/11/carlos_jean_el_plan_b.jpg" height="116" width="200" /></a></div>
Al igual que ha hecho mi tocayo <a href="http://www.myspace.com/carlosjean" target="_blank">Carlos Jean</a>, paso al <a href="http://www.elplanb.tv/" target="_blank">plan B</a>: puesto que hoy no estamos para competir en una media, vamos a entrenar para la maratón entera. Me imagino que estoy entre el kilómetro 20 y el 30, donde probablemente comenzarán las primeras sobrecargas y síntomas de fatiga, una situación similar a la actual. Veo que soy capaz de mantener un ritmo bastante constante alrededor de 5'30", sin esforzarme a tope ni sufrir demasiado. Así que me introduzco en el simulador de vuelo, y ya no me bajo de él hasta llegar a meta.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQhpw7ulcusAvmWdyr4ogai9WMW9H-nTbr-XKyIxe-kg3jsEtGoVqNRYbGH9NPvlubfyNGxDmq5qfX_4KPFuKX3jfK3CF7qDFrtwjuhVpkE66eaC8TES61zw088NKpnytgcY-WELynCYr/s1600/DSC_0741.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQhpw7ulcusAvmWdyr4ogai9WMW9H-nTbr-XKyIxe-kg3jsEtGoVqNRYbGH9NPvlubfyNGxDmq5qfX_4KPFuKX3jfK3CF7qDFrtwjuhVpkE66eaC8TES61zw088NKpnytgcY-WELynCYr/s200/DSC_0741.jpg" width="133" /></a></div>
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Pasamos junto al <a href="http://granadainfo.com/elvirag/elviraphoto.htm" target="_blank">Arco de Elvira</a>, y luego nos desviamos por calles muy céntricas como son <a href="http://granadamap.com/35.htm" target="_blank">Gran Vía</a>, <a href="http://callejero.hispavista.com/granada_reyes-catolicos_calle" target="_blank">Reyes<span id="goog_1075968378"></span><span id="goog_1075968379"></span> Católicos</a> y <a href="http://granada.callejero.net/calle-angel-ganivet.html" target="_blank">Angel Ganivet</a>. Procuro disfrutar del momento, es el único día del año que puedo correr por estas calles sin que los coches me estorben ni me amenacen. Nos desviamos luego de nuevo hacia las afueras, llegamos al estadio tras pasar en el Km. 20 por donde antes era el Km. 3, entramos en el estadio y bajo por poco de 1h 44': peor que en <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2010/12/buena-guinda-para-el-pastel.html" target="_blank">Los Palacios</a>, y sólo un poco mejor que en la <a href="http://triatletasinfronteras.blogspot.com/2011/05/cuando-el-medio-es-mas-importante-que.html" target="_blank">Vía Verde</a> donde fui a rodar sin forzarme. Pero me quedo con el entreno de calidad: he llegado muy entero de fuerzas, sin dolores de rodillas, y nada más cruzar la meta he recuperado la respiración y las pulsaciones casi sin darme cuenta.<br />
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<a href="http://st-listas.20minutos.es/images/2008-07/34484/431970_640px.jpg?1247527310" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://st-listas.20minutos.es/images/2008-07/34484/431970_640px.jpg?1247527310" height="200" width="150" /></a><a href="http://i42.tinypic.com/2s6q4v7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://i42.tinypic.com/2s6q4v7.jpg" ida="true" /></a>La organización de la carrera es muy buena, se notó el día antes con el reparto de dorsales y la feria, en la salida con los vestuarios y el guardarropa y durante la carrera en los avituallamientos. Pero lo de la meta ya es para que fueran ellos los que subieran al podio: toda la contrarrecta llena de mesas con agua, Coca-Cola, isotónicas y fruta variada sin límite, ¡barra libre! y sin colas. Tras avituallarme por primera vez (¡lo hice hasta tres veces!) me dirijo a la zona de masajes: cuatro carpas militares llenas de camillas, ¡con dos fisioterapeutas en cada una! Sin tener que esperar demasiado tiempo, me toca una pareja muy desigual: un señor mayor, muy amable, calvito y gordete (tipo <a href="http://www.videomaniaticos.com/comprar/ficha_actores.asp?id_personaje=965" target="_blank">Danny de Vitto</a>), y una chavala morena y guapetona, con un aire a <a href="http://www.nikafanclub.com/" target="_blank">Nika</a> la de Operación Triunfo. No me hubiese importado que "Danny" tuviera que salir a hablar por el móvil, a fumarse un cigarrillo o a cambiarle el agua al canario, y así que "Nika" se entretuviera más tiempo conmigo. Pilar, no te enfades, si yo estaría encantado de que tú aprendieras y me los dieses en casa, je, je.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3zkErID6lXDxZYP3TgvWT80xdSc4aziCf4XAoTU3pWvBlBDvPJy3wiLihvZ20mvD9O41MSdBhHOFTyiIVO1JsZr3XSw5jiWqvo9CTJOeOP48hHyZ2dQqRtCS9_xto_2FhXLoyNPwbUQW/s1600/IBRAHIMOVIC.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3zkErID6lXDxZYP3TgvWT80xdSc4aziCf4XAoTU3pWvBlBDvPJy3wiLihvZ20mvD9O41MSdBhHOFTyiIVO1JsZr3XSw5jiWqvo9CTJOeOP48hHyZ2dQqRtCS9_xto_2FhXLoyNPwbUQW/s200/IBRAHIMOVIC.jpg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwkUfYCqPY9SA0TW3qFSIaWmd9WGOgJhagk1XVf7Qqdt4AQyylGlqP00SEOMVKmHqr0ZRrrC3IZ7Yq2ZIWPczd1DUV9694YNsd0PQcQrpByp3M2ezK8K1ctL0fCSgUYlsuI5XaSf7TbKA/s1600/zlatan-ibrahimovic-milan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" ida="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwkUfYCqPY9SA0TW3qFSIaWmd9WGOgJhagk1XVf7Qqdt4AQyylGlqP00SEOMVKmHqr0ZRrrC3IZ7Yq2ZIWPczd1DUV9694YNsd0PQcQrpByp3M2ezK8K1ctL0fCSgUYlsuI5XaSf7TbKA/s200/zlatan-ibrahimovic-milan.jpg" width="170" /></a></div>
Como hoy el día iba de dobles de famosos, en los más de 20 minutos que estuvimos esperando a que dejaran pasar los autobuses me tocó al lado el de <a href="http://www.20minutos.es/minuteca/ibrahimovic" target="_blank">Ibrahimovic</a>. Con la de millones que habrá ganado, y no se viene en un Porsche ni en un Ferrari, ni siquiera se pilla un taxi... Luego le oí hablar por el móvil en italiano, normal con la de años que se ha pasado viviendo en Milán... Bueno, no me enrollo más. De ésta he aprendido a evitar entrenos tan exigentes la semana antes de una carrera, pero el ensayo me ha demostrado que aunque no haya elevado mi techo, sí tengo al menos bastante bien reforzado el suelo. ¡Y eso sí que es una buena señal! Hay que andar con pasos firmes para no hundirse por el camino. ¡Arrivederci, Zlatan!</div>
Charliehttp://www.blogger.com/profile/01904055381120835553noreply@blogger.com23